過得還不錯的一年：我的快樂生活提案 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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編輯推薦

　　來自作者的邀請
　　這本書要講的，是一個改變我的故事──我做瞭哪些嘗試，學會瞭什麼。
　　你心目中的「快樂生活提案Happiness Project」一定和我的不同，但我相信，大傢都能從這樣的計畫中有所收穫。
　　為瞭幫助你想齣自己的快樂生活提案，我定期在部落格貼齣各種建議。我也架瞭一個網站──「快樂生活提案工具箱」（Happiness Project Toolbox），提供各種方法，協助你開創並執行自己的快樂生活提案。
　　但我希望對你的快樂生活提案最具有啟發性的，是你手上拿的這本書。當然，這本書寫的是「我的」快樂生活提案，依據的是我特有的狀況、價值觀與興趣。你可能會想：「如果每個人的快樂都是獨一無二的，那我幹嘛要看你的快樂生活提案呢？」
　　因為在研究快樂的期間，我發現瞭一件令我很驚訝的事︰閱讀資料所帶給我的收穫，遠遠不如從某個人身上所學到的特殊經驗。有些人的親身經驗談，遠比其他論點重要──即使我和這些人沒有任何共同點。比方說，我怎也沒想到給我最關鍵啟發的，會是一個罹患妥瑞氏癥的辭典編纂傢、二十來歲的結核病聖人，一個偽善的俄羅斯小說傢，以及一位美國開國元勳。但事實正是如此。
　　希望閱讀這本關於快樂生活提案的故事，能激勵你展開自己的快樂生活提案。不論你在何時讀到這本書，或是身在何處，你都踏齣瞭正確的第一步。

內容簡介

許自己一年時間、一份提案，以及，還不錯的一年
活得很悶，一成不變，日子一團糟，老是疲於奔命，幸福快樂，好像都沒有降臨在你身上。
身為提案高手的葛瑞琴，幫別人寫過一份又一份漂亮的提案，自己卻深陷一團混亂、不開心的生活中。夠瞭！她決定為瞭自己的幸福，寫一份「快樂生活提案」，並且用一年時間，投入有趣的快樂生活實驗……《基督教科學箴言報》：充滿啟發，讓你捧腹大笑！
隻要讀個幾頁，你就會想要開始自己的快樂提案。

作者簡介

　　葛瑞琴·魯賓（Gretchen Rubin）
　　多本暢銷書的作者，最受歡迎的部落客之一，她的Twitter人氣在全美排行高居十四名。
　　耶魯大學法學院高材生的魯賓，曾經擔任最高法院大法官Sandra Day o’Connor的助理。經過多年忙碌的她，為瞭找尋快樂，決定要為自己寫下第一份提案書－－快樂生活提案，並且花一年時間執行。這一年，她讓自己睡得飽、早上起來開心地哼歌、打掃傢裡、閱讀亞裏斯多德…

　　譯者介紹
　　尤傳莉
　　生於颱中，東吳大學經濟係畢業。著有《颱灣當代美術大係：政治．權力》，譯有《親愛的臥底經濟學傢》、《圖書館的故事》、《達文西密碼》、《趁我們還活著》、《依然美麗》等小說與非小說多種。

內頁插圖

精彩書評

　　魯賓的生活提案讓人好奇地想看下去，也為每一位讀者帶來快樂！
　　——《齣版人周刊》

　　她用一年時間測試各種快樂理論！
　　——《TIME時代雜誌》

　　我還沒看完整本書，就已經訂瞭很多本！
　　——《基督教科學箴言報》

　　一本清新的書，擦亮瞭達賴喇嘛、亞裏斯多德的快樂觀！
　　——《剋裏夫蘭交易員報》

目錄

今天，為自己寫份快樂生活提案吧
前言
我正在浪費自己的生命
一月
把燈關掉，把垃圾袋打開
二月
怎樣跟另一半吵架
三月
別裝瞭，工作根本不快樂
四月
你今天唱歌瞭沒
五月
眼睛，一定要旅行
六月
放過別人，饒瞭自己
七月
花錢，不要有罪惡感
八月
讀一本別人的災難迴憶錄
九月
別勉強你的靈魂
十月
離開之前，先走進去
十一月
降低自己的笑點
十二月
一天天很長，一年年卻很短

精彩書摘

　　把燈關掉，把垃圾袋打開
　　我常會在一年之初，許下新年新希望！！就像四四％的美國人一樣，但通常都維持不瞭多久。已經數不清有多少次，我發誓要運動、要吃得健康、要把收件匣裡的電子郵件全部看完。
　　不過今年，我是在有份「快樂生活提案」的情況下許願，希望自己能堅持下去。
　　新的一年開始，我決定先把焦點放在「讓自己更有能量」這件事情上。我希望，充滿元氣的自己，在未來一年中更能堅守快樂生活提案的決心。
　　研究顯示，快樂會有良性循環，能讓你慼覺活力充沛，同時有更多精力，讓你更容易從事各類活動——例如社交和運動——以增進快樂的程度。當你覺得精力旺盛時，自我評價也會跟著提升。相反的，當你慼覺疲倦時，做任何事情都會厭覺很費力。那些本來應該很有趣的事情，例如布置傢裡，會讓你覺得麻煩，更別提那些更費勁的事瞭（例如學習新的軟體程式）。
　　我打算分身體能量和心理能量兩方麵著手。
　　首先，是身體能量。我必須確保自己有足夠的睡眠和足夠的運動，睡眠和運動對身體健康很重要，「快樂」其實很受這些簡單的生活習慣所影響。
　　接下來是心理能量。我必須著手處理我那感覺上淩亂又擁擠不堪的傢和工作室，改善心中的「淩亂狀態」：一些早該做的事，我想把它們完成。最後我又下瞭一個跟身心融閤有關的決心。研究顯示，如果你錶現得好像更有能量，你就真的會變得更有能量。這種說法，我不是很信，但好像值得一試。多睡一小時，等於加薪六萬元！
　　首先，我要加強自己的身體能量。
　　有個朋友說，睡眠，是一種新的性愛。最近在一場晚宴上，我也聽到同桌的客人詳述他們最棒的小睡經驗，聽得大傢猛點頭。
　　專傢建議，一般人每天應該睡滿七到八小時。但其實，好幾百萬人都辦不到。一份研究也說，日常生活中讓人心情惡劣的原因有兩個，一是緊湊的工作期限，另一個就是晚上沒睡好。
　　……

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過得還不錯的一年：我的快樂生活提案不錯

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朋友說不錯，挺好看的，哈哈哈

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書很髒沒有包裝

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