同仁堂樂覺心教你的無齡養生法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

樂覺心 著

图书标签:

• 中医养生
• 无龄养生
• 同仁堂
• 乐觉心
• 健康
• 养生
• 食疗
• 经络
• 体质养护
• 抗衰老

出版社： 活泉書坊

ISBN：9789862711583

版次：1

商品编码：16016164

包装：平裝

丛书名： 健康新亮點

开本：18開

出版时间：2011-12-14

页数：368

正文语种：繁體中文

商品尺寸：17*23cm

编辑推荐

不老御醫教你最自然的回春祕方
字裡藏醫的《黃帝內經》，就是樂覺心老師的回春祕方，儘管老師已經年近半百，卻看似三十出頭的青壯年，老師將在書裡親授無齡的養生智慧，讓讀者能夠戰勝衰老，留住青春，別再使用外在的藥物控管健康，改以反璞歸真、順應四時的養生智慧，讓讀者由內而外，DIY自己的不老基因。
御醫養生帖＋養生關鍵小補充＋樂覺心的私藏筆記
樂覺心老師將以最完整的方式來解析《黃帝內經》裡隱藏的長生密碼，書中在全文的上方會提供【御醫養生帖】，讓讀者一邊讀一邊吸取御醫絕學。在內文裡搭配【養生關鍵小補充】，為讀者分析難懂的病症與名詞，讓難讀的文言文，一讀就通。而在每一章節的最後，都會附上【樂覺心的私藏筆記】，為讀者解析每一節的重點，提供全面性的解說。
絕不外洩的樂氏同仁堂之祖傳漢方
在其他解析《黃帝內經》的書籍中絕對看不到的「同仁堂祖傳漢方」即將在本書揭曉，樂覺心老師精選十四道適合普遍大眾身體狀況的精華漢方，讓讀者能夠在日常飲食中，有效調理體質。
作者簡介
樂氏同仁堂樂家老舖第十四代嫡傳 樂覺心
專長：中醫藥研究、漢方保健、宮廷美容、廣告行銷
現職：臺灣樂氏同仁堂有限公司 董事長
重要經歷：
中國台海關係研究發展協會 理事
台灣農產品流通經紀人協會 理事
世界和平大學文教基金會 董事
世界和平聯合總會 主任委員
萬能科技大學 榮譽顧問
近代經歷：
臺灣
臺灣樂氏同仁堂有限公司 董事長
臺灣樂氏同仁堂生物科技股份有限公司 董事
京都同仁堂生物科技(股)有限公司 董事
大清同仁堂生物科技有限公司 董事
領先奈米製藥生技股份有限公司 監察人
大陸
青島樂氏同仁漢方生物科技有限公司 董事長
偉倫製藥生物科技股份有限公司 董事長
推薦人簡介
中醫傳統醫學會副理事長 賴鎮源
廣州中醫藥大學博士。曾擔任父母親月刊主筆一年、中醫癌症醫學會理事長，其發表之文章與著作榮獲各界廣大迴響，並經常橫跨兩岸進行學術研討，其權威與聲望可見一斑。
現任：
合元中醫診所院長
台灣中醫皮膚科醫學會理事長
中醫傳統醫學會副理事長
中國鍼灸學會理事
中醫師公會全國聯合會監事
廣州中醫藥大學與湖南中醫藥大學客座教授
著作：
《圖解經絡穴位按摩速查全書》
《圖解面診健康養生全書》
《點壓推揉病自除：簡易穴位按摩自療養生手冊》

内容简介

?不老御醫教你最自然的回春祕方
字裡藏醫的《黃帝內經》，就是樂覺心老師的回春祕方，儘管老師已經年近半百，卻看似三十出頭的青壯年，老師將在書裡親授無齡的養生智慧，讓讀者能夠戰勝衰老，留住青春，別再使用外在的藥物控管健康，改以反璞歸真、順應四時的養生智慧，讓讀者由內而外，DIY自己的不老基因。
?御醫養生帖＋養生關鍵小補充＋樂覺心的私藏筆記
樂覺心老師將以最完整的方式來解析《黃帝內經》裡隱藏的長生密碼，書中在全文的上方會提供【御醫養生帖】，讓讀者一邊讀一邊吸取御醫絕學。在內文裡搭配【養生關鍵小補充】，為讀者分析難懂的病症與名詞，讓難讀的文言文，一讀就通。而在每一章節的最後，都會附上【樂覺心的私藏筆記】，為讀者解析每一節的重點，提供全面性的解說。
?絕不外洩的樂氏同仁堂之祖傳漢方
在其他解析《黃帝內經》的書籍中絕對看不到的「同仁堂祖傳漢方」即將在本書揭曉，樂覺心老師精選十四道適合普遍大眾身體狀況的精華漢方，讓讀者能夠在日常飲食中，有效調理體質。

作者简介

樂覺心
樂氏同仁堂樂家老舖第十四代嫡傳 樂覺心
專長：中醫藥研究、漢方保健、宮廷美容、廣告行銷
現職：臺灣樂氏同仁堂有限公司 董事長
重要經歷：
中國台海關係研究發展協會 理事
台灣農產品流通經紀人協會 理事
世界和平大學文教基金會 董事
世界和平聯合總會 主任委員
萬能科技大學 榮譽顧問
近代經歷：
臺灣
臺灣樂氏同仁堂有限公司 董事長
臺灣樂氏同仁堂生物科技股份有限公司 董事
京都同仁堂生物科技(股)有限公司 董事
大清同仁堂生物科技有限公司 董事
領先奈米製藥生技股份有限公司 監察人
大陸
青島樂氏同仁漢方生物科技有限公司 董事長
偉倫製藥生物科技股份有限公司 董事長
著作：
《樂氏同仁堂御用養生美顏精華祕方》

目录

第一章《黃帝內經》的養生智慧
第一節 反璞歸真，養生王道
第二節 順四季，頤養自然之身
第三節 要長壽，先養腎
第四節 當「真人」，不當「凡人」
第二章 人體陰陽「平」才能無病
第一節 陰陽五種人的特徵
第二節 陰陽五種人的識別與治法
第三節 以五行細分陰陽五種人
第三章 天地陰陽調和是養生綱領
第一節 陰陽為萬物的規律
第二節 逆天，則生發疾病
第三節 固本，從了解四季陰陽開始
第四章 五行是人體的盛衰規律
第一節 五行是自然界的主宰
第二節 五行對自然界與人體的表現
第三節 五行在當令之年與人體的表現
第四節 五行復氣發作時的徵兆與治療
第五章 臟腑氣血的養生關鍵
第一節 把身體當成國家治理
第二節 順應時日療五臟
第三節 從面色看五臟榮枯
第四節 從五臟看人體健康與性格
第五節 看五味如何走臟腑
第六章 顧十二經脈等於濡養全身
第一節 從經脈看邪氣侵擾
第二節 手太陰肺經的病變與治療
第三節 手陽明大腸經的病變與治療
第四節 足陽明胃經的病變與治療
第五節 足太陰脾經的病變與治療
第六節 手少陰心經的病變與治療
第七節 手太陽小腸經的病變與治療
第八節 足太陽膀胱經的病變與治療
第九節 足少陰腎經的病變與治療
第十節 手厥陰心包經的病變與治療
第十一節 手少陽三焦經的病變與治療
第十二節 足少陽膽經的病變與治療
第十三節 足厥陰肝經的病變與治療
第七章 不老御醫的料理講堂

前言/序言

《自然療癒力：啟動身體自癒的古老智慧與現代實踐》 一本關於如何喚醒身體內在修復機制，邁向持久健康的深度指南。 在這個追求速度與效率的時代，我們的身體常常處於超載與失衡的邊緣。我們依賴藥物來壓抑症狀，卻忽略了疾病背後深層的原因。本書《自然療癒力》並非另一本速效的健康手冊，它是一場回歸本源的旅程，旨在引導讀者重新連結人類祖先世代傳承的古老智慧，並結合當代科學的驗證，構築一套完整、可持續的自我療癒體系。 核心理念：身體是一座精密的自癒工廠 本書堅信，人體擁有無與倫比的修復與再生能力。每一次的感冒、疼痛，甚至更嚴重的慢性病，都是身體發出的警訊，呼喚我們關注生活方式中的失衡。我們不應視身體為需要不斷修補的機器，而應將其視為一座需要悉心維護的生態系統。一旦環境（飲食、壓力、睡眠、情緒）被調整到最適合的狀態，身體的自癒機制便會被全面啟動。 第一部：重塑基礎——生命的四大支柱 本部分深入剖析了影響人體健康最基礎卻也最關鍵的四大要素，並提供了具體可行的操作方法。 一、食物的療癒密碼：從營養素到生命能量 我們探討的不再僅僅是計算卡路里或追求流行的超級食物，而是理解食物如何轉化為細胞的燃料與修復材料。 認識「真食物」與「假食物」： 詳細解析食品加工如何剝奪了食物的生命力，以及如何透過採購、儲存和烹飪，最大程度地保留食材的原始能量。 腸道菌群的生態學： 深入探討「第二大腦」——腸道與全身免疫、情緒、乃至認知功能的複雜聯繫。如何透過益生元、益生菌和發酵食品，重建一個繁榮的微生態環境。 代謝優化策略： 針對現代常見的胰島素阻抗和慢性發炎，提出基於時間進食法（如輕斷食的階段性應用）和特定營養素組合的飲食調整方案，幫助身體重新找回穩定的能量供應模式。 二、呼吸的藝術：超越氧氣的生命電流 呼吸，這項我們終日不自覺進行的活動，卻是調節自主神經系統最直接的開關。 科學解析呼吸對自主神經的影響： 探討副交感神經系統（休息與消化）與交感神經系統（戰鬥或逃跑）的平衡對於荷爾蒙分泌和炎症控制的決定性作用。 從基礎到進階的呼吸法練習： 介紹如「箱式呼吸法」、「4-7-8 呼吸法」以及結合冥想的深度橫膈膜呼吸技巧，適用於緩解急性焦慮、改善睡眠品質和提升專注力。 環境氣息的品質監測： 討論室內空氣污染、黴菌和揮發性有機化合物（VOCs）對呼吸系統和免疫力的潛在威脅，並提供簡潔的室內空氣淨化建議。 三、動態平衡：適合自己的運動哲學 本書反對「過度訓練」和「為運動而運動」的觀念，主張找到一種與個人生理節律和當前健康狀態相匹配的動態平衡。 低強度長壽運動的復興： 重新審視步行、太極和伸展運動的深層價值，它們如何溫和地促進淋巴循環和關節健康，避免了高強度運動帶來的過度皮質醇壓力。 肌筋膜與本體感受訓練： 強調身體連結性的重要性。介紹泡沫軸、瑜伽繩索等工具，幫助讀者釋放深層筋膜的束縛，改善體態，從而減少慢性疼痛的發生。 運動恢復的黃金法則： 討論主動恢復（如冷熱水交替浴、溫和拉伸）和被動恢復（優質睡眠）的策略，確保每一次的鍛鍊都能帶來進步而非消耗。 四、睡眠的煉金術：細胞修復的秘密時段 睡眠不僅是休息，更是身體進行深度清潔、記憶鞏固和荷爾蒙再平衡的關鍵時期。 解析睡眠週期與修復激素： 深入了解深度睡眠（Delta 波）和快速動眼期（REM）在清除大腦代謝廢物（如類澱粉蛋白）和情緒處理中的作用。 建立你的「睡眠聖殿」： 提供從光線、溫度、聲音到睡前儀式的全方位環境優化指南，特別著重於藍光管理和褪黑激素的自然分泌。 應對失眠的非藥物方案： 針對長期受失眠困擾的人群，介紹認知行為療法（CBT-I）的基本原則以及草本輔助（如纈草、西番蓮）的安全使用方法。 第二部：情緒與心靈的淨化工程 身體的疾病往往是未被處理的情緒在體內的固化表現。本部分引導讀者探索心靈與身體的連結，學習有效的情緒疏導技術。 壓力荷爾蒙的生理學： 詳細解析皮質醇（Cortisol）長期超標對免疫系統、甲狀腺功能和體重分佈的毀滅性影響。 情緒的身體化： 探討悲傷儲存在淋巴結、恐懼固著於腎上腺的現象，並介紹身體導向治療（Body-Oriented Therapy）的基本概念。 靜心與感恩的力量： 介紹簡單易行的正念練習，如何透過專注當下，打破負面思維的慣性迴路，從而降低生理上的「警戒狀態」。 第三部：環境與毒素的智慧排解 我們生活在一個充滿化學物質的環境中，學會識別並減少毒素暴露，是提升自癒力的重要一環。 內源性與外源性毒素的識別： 區分身體自行產生的代謝廢物與來自食物、水、家居用品的外來化學物質（如塑化劑、重金屬）。 支持肝臟的排毒途徑： 深入講解肝臟兩階段解毒系統的工作原理，並推薦支持這些路徑的天然營養素和草本植物（如十字花科蔬菜、奶薊草）。 水質與皮膚接觸的風險管理： 提供實用的家庭水質過濾建議，以及如何選擇對皮膚友好的個人護理產品，減少經皮吸收的化學負荷。 結語：邁向「主動健康」的生活方式 《自然療癒力》的目標，是將讀者從被動的「病患」角色，轉變為積極的「健康管理者」。它提供的不僅是知識，更是一套可以融入日常生活的實踐藍圖，讓讀者有能力傾聽身體的低語，在疾病來臨之前，就以智慧與愛心，維持內在的和諧與充沛的生命能量。這是一本關於「如何活得更有生命力」的實用聖經。

评分☆☆☆☆☆

第一眼看到《同仁堂樂覺心教你的無齡養生法》这个书名，就觉得它蕴含着一种不同寻常的养生智慧。我一直以来都对中医养生有着浓厚的兴趣，但总觉得很多书籍都过于刻板，或者只停留在表面。而“樂覺心”这个概念，非常吸引我，它听起来是一种结合了快乐、觉察和心灵层面的养生方式，这与我一直以来对健康追求的理解不谋而合。我非常好奇，同仁堂这样一家历史悠久、声誉卓著的药企，会如何通过“樂覺心”来阐释“無齡养生”的秘诀？它会不会包含一些关于如何保持积极乐观心态、如何通过冥想或正念来改善身体机能的方法？我更期待的是，这本书能够给我带来一种全新的视角，让我明白，真正的健康并非遥不可及，而是可以通过调整自己的内在状态，去实现一种持久的、由内而外的活力，一种不被时间所束缚的生命状态。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计，有一种穿越时空的质感，让人联想到老字号药铺里那种沉稳而可靠的氛围。我一直认为，真正的养生，是一种由内而外的修炼，而不仅仅是外在的滋补。 《同仁堂樂覺心教你的無齡養生法》这个书名，让我觉得它触及到了一个非常重要的点——“無齡”。这不是说要回到年轻，而是要让生命在各个阶段都能保持活力和健康，一种超越年龄的生命状态。我很好奇，书中是如何将“樂覺心”这三个字与“無齡养生”结合起来的。它是否会讲述一些关于情绪管理、心灵疗愈的内容？毕竟，很多时候，我们的身体状态，往往是内心世界的映射。我期待书中能有实际可行的方法，来帮助我调整心态，化解压力，从而达到身心合一的健康境界。从书名就能感受到，这本书并非流于表面，而是有着深厚的文化底蕴和专业知识。我希望它能像一位循循善诱的长者，在养生的道路上给我指引，让我明白如何才能真正地“活好”每一个当下，而不仅仅是“活到”某个年纪。

评分☆☆☆☆☆

当我看到《同仁堂樂覺心教你的無齡養生法》这本书的时候，我立刻就被它吸引住了。书名中的“同仁堂”三个字，本身就承载着厚重的历史感和专业性，让人联想到精湛的医术和对健康的承诺。而“樂覺心”这个词组合起来，似乎指向了一种更深层的、与情感和意识相关的养生理念，这让我非常感兴趣。我一直认为，真正的健康不仅仅是身体没有疾病，更是一种身心的和谐统一。所以我特别期待书中能有关于如何通过调整心态、感知生活来达到“無齡”状态的探讨。我设想，这本书可能会包含一些关于中医的经典理论，但会以一种更加通俗易懂，并且与现代生活相结合的方式呈现，让普通读者也能从中获益。我希望它能提供一些实操性的方法，让我能够将书中的智慧融入到日常生活中，从而真正地实现身心的健康与活力，让生命绽放出超越年龄的光彩。

评分☆☆☆☆☆

刚拿到这本《同仁堂樂覺心教你的無齡養生法》，迫不及待地翻开，就被它那份沉静而又充满智慧的气息所吸引。书的装帧设计很素雅，触感也很好，让人一拿到手里就觉得有股安心的力量。我一直对中医养生抱有浓厚的兴趣，但市面上太多书籍都过于理论化，或者只讲一些浅显的养生操，很难真正深入到“治未病”的精髓。《同仁堂樂覺心教你的無齡養生法》给我的第一印象是，它似乎能带我走进一个更古老、更深邃的养生殿堂，去探寻那些被时间沉淀下来的智慧。我特别期待书中关于“樂覺心”这个概念的阐释，它听起来就很有意境，仿佛能连接起身心健康的核心，而不只是单纯的生理调养。我猜想，这本书不会仅仅是列举食疗方或者穴位按摩，而是会更侧重于一种生活哲学，一种看待衰老和健康的态度。我希望它能教会我如何在日常生活中，用一种更加积极、更加平和的心态去面对身体的变化，去主动地呵护自己的生命。我已经开始想象，书中那些来自同仁堂的经验，会如何化为我触手可及的养生秘诀，让我也能拥有那份从容不迫的健康状态。

评分☆☆☆☆☆

在浏览这本书时，《同仁堂樂覺心教你的無齡養生法》给我留下了深刻的印象，它的书名本身就带着一种引人入胜的神秘感。我一直对“同仁堂”这个品牌有着天然的信任感，它代表着百年传承的医药智慧和对健康的执着追求。而“樂覺心”这个概念，更是让人眼前一亮，它似乎暗示了一种超越物质层面的养生方式，一种与心智、感知紧密相连的健康哲学。“無齡养生”这个词，更是触动了我心中对于健康长寿的美好愿景。我非常好奇，书中将会如何解读“樂覺心”与“無齡”之间的关系，它是如何通过一种独特的视角来阐述健康之道？我期待书中能够提供一些不同于传统养生书籍的见解，或许是关于如何通过调整情绪来改善身体状况，又或者是如何通过培养积极心态来延缓衰老。我希望这本书能够为我打开一扇新的养生大门，让我从更深层次去理解健康，去实践一种真正意义上的“無齡”生活。