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国家体育总局职业技能鉴定指导中心 著

图书标签:

• 健身教练
• 社会体育指导员
• 职业资格
• 培训教材
• 初级
• 体育教学
• 健康管理
• 运动健身
• 技能提升
• 资格认证

店铺： 旷氏文豪图书专营店

出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040137149

商品编码：15589483978

YL9472  9787040137149 9787040276329

社会体育指导员国家职业资格培训教材：健身教练

《社会体育指导员国家职业资格培训教材：健身教练》是根据国家职业资格证书制度相关要求以及《社会体育指导员国家职业标准》对健身教练的能力要求编写而成的。全书共有十章，内容包括健身教练概述、人体运动的结构与功能基础、健康与运动的合理营养、健康体适能概论、运动技术、运动计划、运动损伤的预防与处理、体重控制、特殊人群的健身运动、课程销售与客户服务。
　　《社会体育指导员国家职业资格培训教材：健身教练》配合社会体育指导员（健身教练）国家职业资格鉴定使用．同时可作为普通高等学校体育**相关课程教材，也可用作相关体育管理机构、健身俱乐部的业务培训教材。
1章 健身教练概述
1节 健身教练简介
第二节 健身教练的**素质与职业规范

第二章 人体运动的结构与功能基础
1节 运动系统
第二节 心血管系统与呼吸系统

第三章 健康与运动的合理营养
1节 营养素
第二节 食物的营养价值
第三节 合理营养与膳食
第四节 运动与营养

第四章 健康体适能概论
1节 健康
第二节 健康体适能

第五章 运动技术
1节 抗阻训练技术
第二节 伸展练习技术
第三节 有氧运动技术

第六章 运动计划
1节 运动计划概述
第二节 健康体适能评估
第三节 抗阻训练计划
第四节 伸展练习计划
第五节 有氧运动计划

第七章 运动损伤的预防与处
1节 运动损伤概述
第二节 运动损伤的急救
第三节 运动损伤的一般处理方法
第四节 常见运动损伤的处理
第五节 中暑的急救处理和预防

第八章 体重控制
1节 体重与身体成分
第二节 能量平衡与体重控制
第三节 减肥
第四节 增重

第九章 特殊人群的健身运动
1节 心血管系统与呼吸系统疾病患者的健身运动
第二节 代谢性疾病患者的健身运动
第三节 女性、儿童少年与老年人的健身运动

第十章 课程销售与客户服务
1节 课程销售
第二节 客户服务
参考文献

社会体育指导员国家职业资格培训教材（初级）

我国社会体育指导员制度是1993年12月国家体委颁布《社会体育指导员技术等级制度》后于1994年6月正式开始实施的。2001年10月8日，《社会体育指导员国家职业标准》正式颁布，将社会体育指导员分为社会体育指导师、**社会体育指导员、中级社会体育指导员、初级社会体育指导员四个技术等级（级别按初级，中级、**、指导师依次递进，指导师为***别）。

1章  体育概述    1节  体育概述    第二节  体育发展史  第二章  社会体育指导员概述    1节  社会体育概述    第二节  社会体育指导员概述  第三章  社会体育指导员从业须知    1节  社会体育指导员的法律要求    第二节  社会体育指导员的职业道德要求    第三节  社会体育指导员的礼仪礼节要求  第四章  人体运动科学基础知识    1节  人体组成概述    第二节  人体主要系统的组成与功能    第三节  人体的物质代谢和能量代谢  第五章  身体锻炼的心理学知识    1节  心理腱康概述    第二节  身体锻炼的心理学意义  第六章  身体素质的生理学基础及锻炼    1节  身体素质概述    第二节  力量素质    第三节  耐力素质    第四节  速度、灵敏与柔韧素质  第七章  练习指导过程    1节  场地器材的准备    第二节  常规讲解与示范的方法    第三节  保护与帮助  第八章  常用身体练习方法    1节  重复练习法    第二节  持续练习法    第三节  变换练习法    第四节  间歇练习法  第九章  常用体育健身器械    1节  体育健身器械概述    第二节  常用体育健身器械的功能及用法    第三节  “全民健身路径”介绍    第四节  健身器械的练习方法  第十章  人体的测量与评价    1节  体格的测量与评价    第二节  身体机能的测量与评价    第三节  身体素质的测量与评价  第十一章  体育活动的医务监督    1节  医务监督在健身锻炼中的作用    第二节  体育活动的禁忌证    第三节  体育活动医务监督的主要内容  参考文献

《健身教练与社会体育指导员（初级）综合实训手册》 本书并非市场上的《社会体育指导员职业资格培训教材：健身教练+社会体育指导员职业资格培训教材（初级）》。我们的《健身教练与社会体育指导员（初级）综合实训手册》是一本专注于为有志于成为合格健身教练和社会体育指导员的初学者量身打造的实操性指南。本书的编写宗旨在于，通过系统性的理论知识讲解与大量贴近实际的训练场景模拟，帮助读者快速掌握从事相关职业所需的核心技能与必备素养，为他们打开通往专业健身领域的大门。 内容深度解析： 本书内容围绕“学以致用、知行合一”的理念展开，避免了枯燥冗长的理论堆砌，而是将关键知识点融入到具体的实践操作中。 第一篇：健身教练基础技能与指导实践 第一章：人体运动解剖学与生理学精要 本章聚焦于健身指导中最常涉及的肌肉骨骼系统、心肺系统和神经系统的基础知识。我们将以清晰的图示和简明的语言，讲解主要肌群的起止点、功能、常见的运动损伤机制以及运动过程中人体的能量代谢和生理反应。这部分内容旨在为读者构建扎实的解剖生理学基础，使其能够理解动作原理，规避运动风险。 实训要点： 重点突出如何将解剖生理学知识应用于动作分析，例如，解释深蹲时股四头肌、臀大肌的发力过程，以及如何通过调整姿势来激活特定肌群。 第二章：体能训练的基本原则与方法 我们将系统介绍力量训练、耐力训练、柔韧性训练和平衡性训练的科学方法。内容涵盖训练负荷、强度、频率、组数、次数的设定原则，以及不同训练手段（如自由重量、固定器械、自重训练、弹力带等）的优缺点和适用场景。 实训要点： 提供不同体能目标的训练计划模板，例如，增肌、减脂、提高心肺功能等，并指导读者如何根据个体差异进行调整。我们会模拟教练与客户沟通，分析客户目标，制定个性化训练方案的场景。 第三章：运动损伤的预防与基础处理 本章将详细讲解健身过程中常见的运动损伤类型，如肌肉拉伤、关节扭伤、肌腱炎等。重点在于如何通过科学的热身、整理活动、动作技术指导来预防这些损伤的发生。同时，也会介绍一些基础的运动急救知识和处理方法。 实训要点： 模拟指导学员进行规范的热身流程，讲解不同运动前的准备动作。教授常见的拉伸技巧，以及在出现轻微损伤时的初步应对措施。 第四章：常见健身器械的使用与安全指导 本书详尽介绍了跑步机、椭圆机、力量训练器械（如史密斯机、龙门架、哑铃架）等常用健身器械的使用方法、安全注意事项以及常见的使用误区。 实训要点： 通过图文并茂的方式，清晰展示器械的正确操作步骤，强调安全锁扣、重量调整、姿势校正等关键环节。我们会设计教练指导学员使用器械，并纠正错误动作的练习。 第五章：运动营养学入门与膳食建议 本章将围绕运动表现和身体恢复所需的基本营养素展开，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。我们将解释宏量营养素和微量营养素在健身中的作用，并提供简单易行的膳食搭配建议，帮助健身者实现更佳的训练效果。 实训要点： 模拟教练为客户提供基础的营养咨询，教授如何根据客户的健身目标（如增肌、减脂）和日常活动量，给出合理的食物选择和用餐时间建议。 第二篇：社会体育指导员综合素养与实践应用 第六章：沟通技巧与客户心理辅导基础 作为一名优秀的社会体育指导员，良好的沟通能力至关重要。本章将教授积极倾听、有效提问、同理心表达等沟通技巧，并介绍如何识别客户的潜在心理需求，建立信任关系，激发客户的运动兴趣和坚持动力。 实训要点： 包含大量情景对话练习，例如，如何处理客户对训练的抵触情绪，如何鼓励一位刚开始尝试运动的初学者，如何与不同年龄段、不同文化背景的人进行有效交流。 第七章：运动项目基础知识与教学实践 本章精选了几种常见且易于普及的体育项目，如慢跑、健步走、广场舞、基础球类运动（如羽毛球、乒乓球）等，教授其基本规则、动作要领、常见错误及纠正方法。 实训要点： 模拟指导不同人群（如老年人、儿童、初学者）进行这些运动的教学过程，重点在于如何将复杂的动作分解，循序渐进地传授，并确保教学过程的安全性和趣味性。 第八章：组织体育活动与团队管理 本书将指导读者如何策划、组织和管理各类小型体育活动，包括活动前的场地选择、器材准备、人员分工、安全预案制定，以及活动过程中的流程控制、气氛营造和应急处理。 实训要点： 设计活动组织方案的演练，例如，如何组织一次社区健身日活动，如何带领一个小组进行户外徒步。 第九章：社会体育政策与法规常识 本章将简要介绍与体育指导员职业相关的基本法律法规和行业规范，帮助读者了解作为一名体育指导员应有的责任和义务，以及在工作中需要注意的法律风险。 实训要点： 强调在指导过程中遵守职业道德，保护服务对象的合法权益。 第十章：综合案例分析与职业发展规划 本书最后将通过多个典型的教练与指导员工作案例，引导读者进行分析和讨论，巩固所学知识，并分享关于初级健身教练与社会体育指导员的职业发展路径、继续教育和技能提升的建议。 实训要点： 鼓励读者思考如何在实际工作中运用所学技能，提升自身价值，规划长远职业生涯。 本书特色： 高度的实践导向： 每章都设计了“实训要点”和模拟练习，让读者在阅读中即可进行角色扮演，将理论知识转化为实际操作能力。 易于理解的语言： 避免使用过于专业的术语，力求语言通俗易懂，配以丰富的图示和表格，便于初学者理解和吸收。 全面的能力培养： 不仅关注技术技能，更注重沟通、组织、应变等软技能的培养，旨在培养复合型体育人才。 贴近实际工作场景： 案例分析和情景模拟均来源于真实的体育健身指导工作，确保所学内容具有极强的应用价值。 《健身教练与社会体育指导员（初级）综合实训手册》将是您开启专业体育指导生涯的得力助手，助您在职业道路上稳步前行，为推广全民健身、提升国民健康水平贡献力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书我从头看到尾，虽然书名里写着“健身教练”和“社会体育指导员职业资格培训教材（初级）”，但我读完之后，感觉它更像是一本关于“如何与人有效沟通”的百科全书。书中充斥着大量的案例分析，从日常生活中的家长里短，到职场中的复杂谈判，再到人际关系中的微妙互动，几乎涵盖了所有可能发生的沟通场景。让我印象最深刻的是关于“积极倾听”的部分，作者列举了十几种不同的倾听技巧，并且用生动的比喻和详实的例子来解释这些技巧如何应用于实际。例如，他会描述一个健身教练如何通过眼神交流、身体语言和适时的提问来理解客户的真实需求，而不仅仅是表面上的“我想瘦”。又比如，书中还探讨了如何处理冲突，提供了多种温和而有效的方法，让我在面对不同意见时，不再感到焦虑和无助。最让我惊奇的是，作者还详细讲解了非语言沟通的重要性，包括面部表情、肢体动作、语调变化等，并提供了大量的图片和插画来辅助说明。这本书让我重新审视了自己过去的沟通方式，意识到很多时候，我并没有真正理解对方的意思，或者我的表达方式让对方产生了误解。总而言之，这本书是一次深入人心的自我探索之旅，它帮助我打开了认识自己和他人的新视角，让我在生活的各个层面都受益匪浅。我还会反复阅读，并且愿意将它推荐给所有希望提升自己沟通能力的人。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉，更像是一本“运动营养学与膳食科学的科普读物”。我原本期望看到的是关于如何制定详细的健身餐单，或者各种运动补剂的说明，但实际内容却深入浅出地讲解了人体对宏量营养素（蛋白质、碳水化合物、脂肪）和微量营养素（维生素、矿物质）的需求，以及它们在运动表现和身体恢复中的作用。书中大量使用了图表和对比分析，来解释不同食物的营养成分，以及它们如何影响身体的能量代谢和肌肉合成。我尤其对关于“碳水化合物的种类与运动表现”这一章节印象深刻，作者详细区分了简单碳水化合物和复合碳水化合物，并解释了它们在运动前后摄入的不同效果，以及为何在长时间耐力运动中，选择复合碳水化合物更为重要。他还探讨了“蛋白质的摄入时机与种类”，以及“脂肪的健康选择”等问题。虽然书中并没有直接给出“XXX天瘦XX斤”的食谱，但它教会了我如何科学地评估自己的饮食需求，如何根据运动强度和目标来调整膳食结构，从而达到更健康、更有效的健身效果。这本书让我摆脱了对所谓“速成”饮食法的迷信，而是真正理解了营养的科学原理。

评分☆☆☆☆☆

当我翻开这本书时，我以为会读到关于如何教授健身动作的指导性内容，然而，它更像是一本“运动心理学与动机激发策略的实用手册”。书中并没有直接展示如何做一个引体向上或者深蹲，而是着重于探讨“如何让人们爱上运动，并坚持下去”。我记得其中有一个章节，详细分析了“内在动机”和“外在动机”的不同，以及如何通过创造有趣的训练环境、设置挑战性的目标、提供积极的反馈等方式，来激发学习者持续的运动热情。书中还提供了大量的案例，描述了教练如何通过共情、倾听和支持，帮助学员克服对运动的恐惧和抵触心理，最终让他们享受到运动的乐趣。让我印象深刻的是，作者提出了“游戏化训练”的概念，并将一些游戏化的元素融入到健身指导中，例如设置积分排行榜、团队挑战等，这些方法确实能够有效地提升学员的参与度和积极性。总而言之，这本书虽然不是直接教授健身动作，但它揭示了运动成功的关键在于激发和维持个人的内在动机，这对于任何想要在运动领域有所建树的人来说，都具有极大的启发意义。

评分☆☆☆☆☆

在阅读过程中，我发现这本书在探讨“体能训练的基础理论”时，似乎将重心放在了“如何激发个人的内在潜能”上，这与我原本期待的单纯的理论知识有些出入。书中花了大量的篇幅去描绘运动员在克服身体极限时的心理斗争，以及教练如何通过心理辅导来帮助他们突破瓶颈。我记得其中有一个章节，详细分析了一个马拉松运动员在比赛最后几公里时出现的“撞墙期”，作者并没有直接给出训练方法，而是深入剖析了运动员当时的心理状态，包括绝望、自我怀疑，以及教练是如何通过语言和行动来重塑他的信念的。这种叙事方式非常引人入胜，但我总觉得，对于初学者来说，可能更需要一些具体、可操作的训练计划和动作规范。然而，书中对“运动动机”的解读却非常独到，它将动机分为内在动机和外在动机，并详细阐述了如何通过设计有吸引力的训练内容和营造积极的训练氛围来培养学习者持续的运动兴趣。我尤其欣赏作者对于“目标设定”的论述，他强调了SMART原则（具体、可衡量、可达成、相关、有时限），并举了很多例子说明如何将模糊的健身目标转化为清晰可行的步骤。虽然我期待的理论知识不是这样呈现的，但这本书记载的心理学和行为学知识，确实也让我对运动的本质有了更深的理解。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉，与其说是一本培训教材，不如说是一本“运动康复与损伤预防的百科全书”。我原本以为会看到很多关于健身动作的标准图解和训练计划的详细说明，但实际上，书中花了大量的篇幅去讲解人体解剖学、生理学以及运动损伤的发生机制。比如，在讲到“膝关节损伤的预防”时，作者并没有直接给出一些简单的拉伸动作，而是详细地解释了股四头肌、腘绳肌、臀肌等肌肉群的功能，以及它们在膝关节稳定性中的作用，并分析了哪些不正确的运动姿势容易导致膝关节的压力过大。我印象最深刻的是关于“运动前后的拉伸”这一章节，作者并没有简单地说“要拉伸”，而是详细解释了不同类型拉伸（静态拉伸、动态拉伸、PNF拉伸）的原理和适用场景，并特别强调了在运动前进行动态拉伸和运动后进行静态拉伸的重要性，以及不当拉伸可能带来的风险。他还提供了大量关于常见运动损伤（如踝关节扭伤、肩袖损伤、腰部劳损等）的预防措施，包括动作纠正、力量训练侧重点以及生活方式的调整。这本书的内容非常深入，对于想要深入了解运动身体科学，并且希望尽可能地避免运动伤害的读者来说，绝对是一本宝藏。

评分☆☆☆☆☆

我翻阅了这本书，虽然封面和书名强调了“健身教练”和“社会体育指导员”的职业资格培训，但实际内容却让我联想到了一本关于“情绪管理与心理健康”的实用指南。书中穿插了大量关于如何识别和应对负面情绪的案例，以及如何在压力之下保持积极心态的策略。我记得有一个章节，详细描述了一个教练在面对学员消极怠工时的内心挣扎，以及他如何通过调整自己的沟通方式和提供情感支持，最终帮助学员重拾信心的过程。这本书并没有直接教授健身动作，而是着重于探讨运动员和普通健身爱好者在训练过程中可能遇到的心理挑战，比如焦虑、沮丧、自我怀疑等。它提供了一系列心理调适的方法，例如正念冥想、认知重构、情绪宣泄等，并指导读者如何将这些方法融入到日常的健身训练和生活中。让我颇为意外的是，书中还探讨了“运动与心理健康”之间的深层联系，强调了运动不仅能强健体魄，更能提升情绪，缓解抑郁和焦虑。总而言之，这本书虽然包装成了职业培训教材，但它真正传递的核心价值，是如何通过理解和管理自己的情绪，从而达到身心和谐的状态。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的最深刻的感受，与其说是关于“社会体育指导员的专业技能”，不如说是一本“运动训练与体能评估的综合指南”。书中花了相当大的篇幅去阐述“如何进行科学的体能评估”，包括力量、耐力、柔韧性、速度等各项指标的测试方法，以及如何根据评估结果来制定个性化的训练计划。我记得其中有一个关于“心肺耐力评估”的章节，作者详细介绍了多种测试方法，例如最大摄氧量测试、3分钟踏台阶测试等，并且解释了如何通过这些测试来了解一个人的心肺功能水平，以及如何根据这个水平来调整有氧运动的强度和时长。他还深入探讨了“力量训练的周期性原则”，包括训练量的安排、训练强度的变化，以及如何避免过度训练。让我颇为惊喜的是，书中还提供了大量关于“运动表现的评估方法”，例如跳跃测试、速度测试等，以及如何通过这些测试来分析运动员的优势和劣势。这本书的内容非常扎实，它不仅仅是告诉你“做什么”，更是告诉你“为什么这么做”，并且提供了科学的依据和方法，让我对运动训练有了更系统、更深入的理解。

评分☆☆☆☆☆

在我阅读这本书的过程中，我发现它所探讨的核心内容，更像是一本“运动教学法与沟通技巧的实践指南”，而非单纯的职业资格培训教材。书中并没有直接列举大量的健身动作或训练方案，而是专注于“如何有效地传授运动知识和技能”。我记得其中有一个章节，详细分析了“不同年龄段和不同学习风格的学员，在运动学习过程中的特点”，并提出了针对性的教学策略。作者强调了“观察、示范、反馈”这三个教学环节的重要性，并给出了大量的生动案例，说明如何通过清晰的示范和及时的反馈，帮助学员掌握正确的运动技术。让我感到耳目一新的是，书中还探讨了“如何运用提问技巧来激发学员的思考”，以及“如何通过故事和比喻来生动地解释运动原理”。他还强调了“建立良好的师生关系”对于提升教学效果的重要性，并提供了一些建立信任和融洽氛围的方法。总而言之，这本书不仅仅是教会我“教什么”，更是教会我“怎么教”，它从根本上提升了我作为一名指导者，在与学员沟通和传授知识方面的能力。

评分☆☆☆☆☆

在阅读这本书的过程中，我发现其核心内容似乎更偏向于“运动项目规则与裁判法”，而不是我预期的健身指导技巧。书中详细列举了各种体育项目的基本规则，例如篮球的犯规判罚、足球的越位判定、田径的起跑和跑道使用规定等等，并且配有大量的插图和图示来辅助说明。我尤其对关于“羽毛球单打与双打的规则差异”这一章节感到惊讶，作者不仅解释了计分方式的不同，还详细说明了发球、轮换发球等细节上的区别，并且通过模拟比赛场景，演示了如何在实际比赛中正确判罚。他还探讨了“体操比赛的评分标准”，包括技术分、艺术分以及各个项目的难点动作的判定。虽然我原本是想学习如何指导他人健身，但这本书让我对体育竞赛的公正性和专业性有了更深的认识。它教会我如何客观地观察比赛，如何理解裁判的判罚依据，以及如何在参与体育活动时，自觉遵守规则，做到公平竞争。这本书的内容虽然与我的初衷有所偏差，但它拓展了我的视野，让我对体育运动的整体有了更全面的了解。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的整体感觉，与其说是“健身教练的职业资格培训教材”，不如说是一本“运动损伤的预防与处理的专题指南”。我原本期待的是学习如何教授健身动作、如何制定训练计划，但这本书却花费了大量的篇幅去讲解各种常见的运动损伤，例如肌肉拉伤、韧带扭伤、关节错位等，并且详细阐述了它们的发生原因、症状表现以及预防措施。我尤其对关于“踝关节扭伤的预防与康复”这一章节印象深刻，作者不仅解释了踝关节的解剖结构，以及哪些动作容易导致扭伤，还提供了一系列科学的预防方法，包括力量训练、本体感觉训练以及正确的运动技术。他还详细介绍了踝关节扭伤发生后的急救处理原则（RICE原则），以及如何进行逐步的康复训练，以帮助受伤者尽快恢复运动能力。这本书的内容非常专业且实用，它让我深刻认识到，作为一名负责任的健身指导者，不仅要懂得如何让学员变得更强壮，更要懂得如何保护他们免受伤害。这本书为我提供了宝贵的知识，让我能够更好地评估运动风险，并采取有效的预防措施。

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评分☆☆☆☆☆

送给男朋友的

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东西已经拿到了

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送给男朋友的

评分☆☆☆☆☆

东西已经拿到了

评分☆☆☆☆☆

书籍纸张质量不错，就是后面那本太坑，看着像一大本，其实才薄薄一小本，封面给你感觉很厚，本想退懒得跑来跑去，给后面的人一个提醒！