24节气美人方养生本草纲目黄帝内经中医基础理论皇帝内经推拿医学护理类书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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迷罗 著

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• 中医养生
• 24节气
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• 推拿
• 医学护理
• 中医基础理论
• 养生保健
• 女性健康
• 传统医学

店铺： 中图传媒图书专营店

出版社： 北京联合出版公司

ISBN：9787559604118

商品编码：15345846001

包装：平装

开本：16开

出版时间：2017-07-01

用纸：胶版纸

正文语种：中文

24节气美人方    

作者/：迷罗著    

出版社：北京联合出版有限责任公司    

ISBN ：9787559604118    

开本：16开    

页码/字数/纸张    188页 / 126千字 / 华夏太阳无光铜    

装帧/包册数    锁线胶订 / 48    

定价：39.8 0元  

出版时间 ：2017-07    

编辑推荐

节气养生，事半功倍。古方温养，值得珍藏。

1.作者在畅销7年百万册的《24节气养生法》的基础上，针对女性的特点，结合多年实践，精心写作而成。

2.书中养生方法非常简单实用，人人可以学会，不受场地时间限制。

3.每个节气用瑜伽养生功通经络，经络温养法活气血，饮食小方养五脏。面面俱到，精心为女性定制。

4.随书赠送手作简单养颜护肤品的古方。内外俱养，更贴心周到。

内容简介 

这是一本针对女性的健康养生书。

顺应节气，通过古方来温养女性身体。

能让您在驻颜养容，少生病，不生病，从25岁一直美到95岁。

针对一年24个节气，作者有针对性地提出与之相匹配的3种不同养生方。每一个节气有一种瑜伽养生功通经络，一种经络温养法活气血，还有一种饮食小方养五脏。告诉大家如何将养生更简单更方便，同时顺应节气，事半功倍。只要您坚持练习书中的方法，您就能一直美！

作者简介 

中国中医药信息研究会养生分会常务理事兼中医养生瑜伽部主任，著有百万级别畅销书《24节气养生法》等。

迷罗老师十多年来致力于中医养生与瑜伽相结合的教学研究，开创了以《黄帝内经》与《瑜伽经》为指导思想，并适合当下国人体质练习之完整的中医养生瑜伽体系。

他是颇具知名度与影响力的瑜伽老师，在国内外培养了上千名广受欢迎的瑜伽老师，做客江苏卫视、旅游卫视、北京卫视等各大卫视健康栏目分享瑜伽，传播健康生活理念。

目录

春

养肝，一年之计在于春

肝火一上来，人变“暴发”户

肝肾要同养

春季吃对，做活力美人

立春?升阳春寒料峭多保暖

立春女人须壮“胆”

摩天式，开启一年的活力

治感冒的豆腐汤

雨水?温养打通任脉养胃气

肝经舒畅学两招

眼镜蛇式，塑造活力“美女蛇”

双齐活力茶

夏

养心，好好伺候“皇上”心病还需心药医

6个养心的关键时机

夏季吃对，排毒舒畅

惊蛰?排毒要排毒？早起敲敲大肠经

舒心式让心烦气躁成“浮云”

侧展通肠式，按摩大肠排毒快

治便秘的小黑饼

春分?平衡温“揉”调节内分泌

巧化火气为美丽

飞天筑基式，平衡内分泌的“小卫士”

春补三味粥

清明?清火清火则明是清明

排毒减压擒拿穴

门闩式，清肝消燥瘦小腹

清肝去火茶

谷雨?健脾谷雨按摩忙减肥

擀走脂肪秀身材

开腿侧卧伸展式，调好内分泌

清脂瘦身茶

秋

呼吸是生命之本，肺是呼吸之本

呼吸是最便宜的补药

在肃杀之气中补水滋阴

秋季吃对，美丽一生

立秋?祛湿详解祛湿排毒的膀胱经

三点贯通膀胱经

下犬式，一分钟激活膀胱经

祛湿糙米茶

处暑?健脾葵花宝典增“三光”

三穴一脉通脾经

单莲花腾起式，伸展脾经

趁暑追击排毒水

白露?补元八个小太阳的秘密

元气可以吃出来

卧养元式，教你躺着养元气

洋参秋补茶

秋分?排毒手穴减肥排毒有秘笈

手中自有颜如玉

双腿背部伸展式，排毒消疲劳

安神茶

寒露?清肺给您的肺洗洗澡

三分钟擦穴防霾法

养正气防雾霾

卧撑排毒式，增强内脏排毒能力

鱼腥草梨汤

霜降?护眼吃穿秋水见五脏

吃出一双亮眸

眼睛您要这样养

烛火冥想式，身心平静的秘密

乌龙润发茶

冬

冬季，补肾的最佳时机冬季补肾的最佳方案

冬天做个“守财奴”

冬令进补正当时，走起

立冬?保暖立冬保暖暖一冬

立冬进补不用吃

清热美腿的侧弓式

玫瑰润肤汤

小雪?清火冬天通便有秘方

清洁经络呼吸法

提升运化能力的莲花扭转式

白玉清肠水

三分钟擦穴防霾法

养正气防雾霾

卧撑排毒式，增强内脏排毒能力

鱼腥草梨汤

霜降?护眼吃穿秋水见五脏

吃出一双亮眸

眼睛您要这样养

烛火冥想式，身心平静的秘密

乌龙润发茶

大雪?温阳对号入座测内寒

揪出内寒元凶

驱寒是第一要务

三角侧伸展，强健脾胃

自制防脱发、乌发的美味汉堡

冬至?培阳分清体质再吃补品

进补全靠消化好

三角扭转式，扭一扭更畅通

气血双补蜜膏

小寒?养阳防寒养阳冬日暖

擦穴温阳

一条毛巾温阳补肾

通督脉、养阳气的猫伸展式

治痛经的鸡蛋

大寒?升阳三九抑郁推肝经

补肾养阳

升阳强腰的虎式

桂香活力茶

附录

美人手作

《四季芳华：东方养生智慧与身心调和》 引言： 在滚滚红尘中，生命的律动与自然的节拍息息相关。古老的东方智慧，历经千年沉淀，凝结成一套深邃而实用的养生体系。本书，《四季芳华：东方养生智慧与身心调和》，旨在揭示这一东方瑰宝的精髓，引导读者回归生命的本真，实现身体、心灵与自然的和谐统一。它不是一本简单的养生指南，而是一次通往内在平和与外在活力的深度探索。我们将在书中拨开迷雾，寻觅被现代生活所遮蔽的生命奥秘，让古老的智慧之光照亮我们前行的道路。 第一章：天人合一——东方养生的哲学基石 东方养生的核心在于“天人合一”的理念。这意味着人体并非孤立的存在，而是与广阔的自然界紧密相连，相互影响，相互依存。理解并顺应自然的变化，才能达到身心的平衡与健康。 宇宙观与人体观的融合： 从古老的天文学、地理学到阴阳五行学说，东方哲学构建了一个宏大的宇宙图景。而人体，则被视为这个宏大图景中的一个微观缩影。天地的运行规律，如日月交替、四季更迭，在人体内部也对应着相应的生理活动和病理变化。例如，春生夏长，秋收冬藏，这不仅是自然的规律，也是人体生命活动的写照。 四季轮回与生命节律： 本书将深入探讨“二十四节气”这一东方历法智慧。这不仅仅是简单的气候划分，更是指导我们如何根据自然界的变化来调整生活起居、饮食起居、运动养生、情志调理的精妙指南。我们将详细解读每个节气的气候特征、天文含义，以及它对人体生理机能的影响，从而教会读者如何“顺时养生”，抓住生命节律，最大化地发挥身体的潜能。 五行生克与脏腑调理： 阴阳五行理论，是理解人体生理病理和进行养生调理的重要工具。木、火、土、金、水五种基本物质及其相生相克的关系，被用来解释人体脏腑之间的生理联系和病理传变。本书将清晰地阐释五行与人体的对应关系，如肝属木、心属火、脾属土、肺属金、肾属水，并在此基础上，讲解如何通过调整饮食、生活习惯等方式，达到五脏六腑的平衡，从而预防疾病，促进健康。 第二章：身心同治——中医的整体观与辨证施治 中医的博大精深，不仅在于其精湛的医术，更在于其独特的整体观和辨证施治的理念。它视人体为一个有机整体，强调情志、饮食、起居、劳逸等各种因素对健康的影响，并将这些因素与疾病的发生、发展、治疗紧密联系起来。 “形神合一”的生命哲学： 身体与精神，如同鸟之双翼，车之双轮，缺一不可。中医认为，人的情志活动与脏腑功能息息相关，过度的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，都可能损伤相应的脏腑，引发疾病。本书将探讨如何通过调情志、养心神，达到“形神合一”的理想状态，实现身心两方面的健康。我们将介绍一些简单易行的方法，帮助读者缓解压力，调节情绪，提升内在的平静与力量。 经络系统——生命的“交通网络”： 经络是运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下的通路。经络的畅通与否，直接关系到人体的健康。本书将为您揭示经络的奥秘，介绍十二正经、奇经八脉的主要循行部位和功能，以及通过按摩、艾灸等方式，疏通经络，调理气血，达到治疗疾病、强身健体的效果。我们将特别强调，经络的养护，是实现健康长寿的重要途径。 “辨证施治”的个性化医疗： 中医的精髓在于“辨证施治”。针对同一种疾病，不同的人，由于体质、病因、病程等不同，会有不同的证候表现，需要采取不同的治疗方法。本书将介绍中医辨证论治的基本思路和常用方法，教会读者如何观察自己身体的细微变化，初步判断身体的状况，并根据自己的体质和证候，选择合适的养生方法。这并非鼓励读者自行诊断和治疗，而是提供一种理解身体、与医生更好地沟通的视角。 第三章：药食同源——天然草本的生命馈赠 “药食同源”是中国传统养生文化的重要组成部分。许多我们日常生活中常见的食物，不仅能提供营养，更蕴含着丰富的药用价值，是天然的保健良品。 本草纲目中的养生智慧： 我们将从历代本草学著作的精髓中汲取营养，特别是从中医典籍中选取具有代表性的、安全有效的草本植物，为您详细介绍它们的性味归经、功效主治、炮制方法以及食用禁忌。这些草本植物，可能是您熟悉的食材，也可能是您陌生的天然宝藏，本书将为您一一揭示它们隐藏的养生力量。 时令食材的养生价值： 结合二十四节气的变化，本书将重点介绍不同季节适宜食用的食材。春季宜养肝，夏季宜清热，秋季宜润肺，冬季宜温补。我们将为您推荐当季最新鲜、最有营养价值的食物，并提供科学的烹饪方法，让您在品味美食的同时，获得养生的功效。例如，在春季，我们会介绍如何利用韭菜、枸杞等食材来调养肝脏；在冬季，则会推荐核桃、桂圆等温热性食物来温补肾阳。 简易食疗方——家庭健康守护者： 为了让养生智慧更加贴近生活，本书将提供一系列简单易行的食疗方。这些食疗方大多取材方便，制作简单，适合家庭日常保健。无论是用于调理常见的亚健康状态，还是辅助治疗一些轻微的疾病，它们都将成为您家庭健康的得力助手。我们将详细列出食材、用量、制作方法和适用人群，确保您能够安全有效地使用。 第四章：动静相宜——传统养生功法的实践 “生命在于运动”，但运动并非越剧烈越好。东方养生强调“动静相宜”，在适度的运动中，达到气血流畅，筋骨舒展，内外兼修。 八段锦、五禽戏等经典养生功法： 我们将详细介绍一些流传千古的经典养生功法，如八段锦、五禽戏、太极拳等。本书将通过图文并茂的方式，讲解每个动作的要领、呼吸配合方法以及其对身体的益处。这些功法不仅能强身健体，更能舒缓情志，提升精神境界，帮助我们找回内在的平静与活力。 中医推拿手法——调和气血的天然疗法： 推拿作为一种古老而有效的物理疗法，在疏通经络、调和气血、缓解疼痛、强身健体等方面有着显著的效果。本书将介绍一些简单实用的中医推拿手法，如推拿的常用穴位、手法要领，以及针对不同身体不适的推拿方法。我们将强调，适度的自我推拿，是保持身体健康、预防疾病的有效手段。 静心冥想与呼吸吐纳： 动之外，亦有静。现代社会，人们普遍存在精神紧张、焦虑不安的问题。本书将引导读者认识到静心冥想和呼吸吐纳的重要性。我们将介绍一些简单易行的冥想技巧和呼吸练习方法，帮助读者放松身心，缓解压力，提升专注力，从而达到身心和谐的健康状态。 第五章：和谐生活——现代人的东方养生之道 在快节奏的现代生活中，如何将古老的东方养生智慧融入日常，实现“天人合一”的理想状态，是本书希望为读者解答的关键问题。 从“治已病”到“治未病”的观念转变： 东方养生更强调“治未病”，即在疾病尚未发生之前，通过积极的调养来预防疾病的发生。本书将引导读者树立“治未病”的健康观，从生活习惯、饮食起居、情志调理等多个方面，全面提升身体的抵抗力，减少疾病的发生。 个性化养生方案的设计： 每个人的体质、生活环境、工作压力都不同，因此，养生方案也应因人而异。本书将教会读者如何根据自身的具体情况，灵活运用东方养生智慧，设计出适合自己的个性化养生方案。我们将提供一些思考框架和实用建议，帮助读者找到最适合自己的养生之道。 传承与创新——东方养生的未来： 东方养生智慧并非一成不变，它在历史的长河中不断发展创新。本书在继承古老智慧的同时，也鼓励读者在实践中不断探索和创新，使其更好地适应现代生活的需求。我们将探讨如何将传统养生方法与现代医学、心理学相结合，开创东方养生新的篇章。 结语： 《四季芳华：东方养生智慧与身心调和》 是一次回归本源的旅程，一次与自然和谐共处的探索。它所承载的，是中华民族数千年积淀的生命哲学和健康智慧。愿本书能够成为您通往健康、和谐、宁静生活的桥梁，让您在四季的流转中，绽放出属于自己的生命芳华。这不仅仅是一本养生书籍，更是一份对生命的热爱，一份对健康的承诺，一份对未来美好的期许。希望您能从中获得启迪，实践智慧，活出生命的精彩。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，简直是给了我一个大大的惊喜！我一直有阅读医学类书籍的习惯，但总觉得市面上的书要么过于专业，要么流于表面。而这本书，却完美地找到了那个平衡点。它以“24节气”为框架，将“美人方”和中医学的精髓巧妙地融合在一起。我最喜欢的是它对每个节气养生方案的详细阐述。比如，在解读“立冬”节气时，书中不仅说明了其气候特点，还结合“本草纲目”中的记载，推荐了适合冬季进补的食材，并详细解释了这些食材如何帮助身体“藏精”，以应对寒冷。更让我觉得难能可贵的是，书中并没有回避“黄帝内经”和“中医基础理论”中的核心思想，而是用一种非常生活化的语言将其融入到养生建议中。例如，在讲解“春季养肝”时，书中就提到了“肝主疏泄”的理论，并解释了为何春天容易出现情绪波动，以及如何通过饮食和情志来调养。这种将宏大的中医理论与具体的养生实践相结合的方式，让我觉得中医养生触手可及，不再是遥不可及的古老智慧。而且，书中关于“推拿医学”和“护理类”的提及，也让我看到了这本书的全面性。虽然我还没有深入研究这部分内容，但光是名字就让我充满了期待，相信它也能提供很多实用的养生技巧。总而言之，这是一本集知识性、实用性和趣味性于一体的书，非常值得推荐给所有对中医养生感兴趣的人。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对中华传统医学一直充满敬意的人，这本《24节气美人方养生本草纲目黄帝内经中医基础理论皇帝内经推拿医学护理类书籍》对我而言，就像一本珍贵的宝藏。我一直觉得，真正的养生，不应该仅仅是停留在表面的美容技巧，而是需要深入到身体的内在调理，以及对自然规律的顺应。这本书恰恰做到了这一点。它以“24节气”这一中国古老的时间哲学为基石，巧妙地将“美人方”融入其中，让我看到了养生与生活节奏的完美结合。书中的内容非常详实，无论是对每个节气气候特点的细致描述，还是针对性的养生饮食、起居建议，都充满了智慧。我尤其欣赏书中对“本草纲目”的引用，那些耳熟能详的草药，在书中被赋予了更深层的养生意义，让我学会了如何更科学地利用它们来滋养身体。更让我感到惊喜的是，书中并没有回避“黄帝内经”和“中医基础理论”的深度，而是以一种循序渐进、深入浅出的方式，将这些经典理论融入到日常养生实践中，比如在讲解“夏季养心”时，书中就提到了“心主火”的原理，并给出了相应的食疗方和情志调养方法，让我这个中医初学者也能有所领悟。而且，书中提到“推拿医学”和“护理类”的内容，也让我看到了其全面的性和实用性，我相信这些内容也能为我的日常健康带来不少帮助。这本书不仅仅是一本养生书，它更像是一本关于生活智慧的指南，让我更加热爱和敬畏中华传统医学的博大精深。

评分☆☆☆☆☆

我一直对传统医学有着浓厚的兴趣，尤其是在经历了长时间的亚健康状态后，我更加渴望找到一种能够从根本上调理身体的方法。这本书的名字就深深地吸引了我——“24节气美人方养生本草纲目黄帝内经中医基础理论皇帝内经推拿医学护理类书籍”。它涵盖了我一直想深入了解的多个领域，简直是一部“百科全书”式的养生指南。我特别喜欢书中对“24节气”与“美人方”的结合。不同于市面上许多只注重外在美容的书籍，这本书强调的是“由内而外”的养生之道。它将节气的变化与人体的生理活动紧密联系起来，并根据不同节气的特点，给出了详细的食疗、起居、运动等建议。例如，在调理肌肤问题时，书中并非简单地推荐某种护肤品，而是从调理脾胃、疏肝理气等方面入手，解释了为何某个节气的皮肤问题会加重，以及如何通过调整饮食来改善。我特别欣赏书中引用了“本草纲目”的智慧，将许多常见但功效显著的草药融入到日常食谱和养生方中，并详细说明了它们的药性与功效，让我对食材的选择有了更科学的认识。此外，“黄帝内经”和“中医基础理论”的融入，更是让这本书的深度和广度大大提升。它并非简单地堆砌理论，而是以一种循序渐进的方式，解释了中医关于阴阳、五行、脏腑等基本概念，并将其与养生实践相结合，让我这个初学者也能逐渐理解中医的博大精深。这本书不仅仅是一本养生书，更是一本关于中国传统文化和生活哲学的启蒙读物。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让我大开眼界！一直以来，我都对中国传统养生文化充满了好奇，但总觉得那些古籍晦涩难懂，望而却步。这次偶然的机会接触到这本书，我简直是如获至宝。它以一种非常接地气的方式，将“24节气”这一中国传统智慧与“美人方”相结合，让我看到了中医养生并非高高在上，而是与我们的日常生活息息相关。书中对每个节气的气候特点、饮食宜忌、起居作息都做了详细的解读，并针对每个节气提出了切实可行的养生方案，甚至还结合了“本草纲目”中的药材知识，解释了为什么某些食材或药材在特定节气食用效果更好。最让我惊喜的是，书中还穿插了“黄帝内经”和“中医基础理论”中的一些核心概念，但并非照搬原文，而是用通俗易懂的语言进行阐释，让我这个中医小白也能逐渐领悟到其精髓。例如，书中在讲解春季养肝时，就巧妙地融入了“春生”的理念，并推荐了相应的食疗方，解释了为何要“食辛发散”，这比我以前自己瞎琢磨要科学多了。而且，书中的“美人方”设计得也很巧妙，不是那种不切实际的美容秘籍，而是从内养外，强调气色、神韵的提升，让我觉得这些养生方法既能美容，又能强身健体，一举两得。总的来说，这本书为我打开了一扇了解中国传统养生文化的大门，让我觉得学习中医养生不再是枯燥的任务，而是一种充满乐趣和智慧的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的让我眼前一亮！我一直在寻找一本能够将中国传统养生文化与现代生活完美结合的书籍，而这本《24节气美人方养生本草纲目黄帝内经中医基础理论皇帝内经推拿医学护理类书籍》恰恰满足了我的需求。它以“24节气”为核心，巧妙地将“美人方”的概念融入其中，让我深刻体会到中国人顺应自然、天人合一的养生智慧。书中的内容非常丰富，从每个节气的气候特征、人体生理变化，到具体的饮食调养、起居作息，都做了详尽的解读。我特别喜欢书中结合“本草纲目”的知识，为每个节气推荐了具有代表性的食材和药材，并解释了它们在特定节气下的养生功效。这让我不再盲目地追求所谓的“养生秘籍”，而是学会了如何根据时令来选择最适合自己的食物。更让我惊喜的是，书中并没有回避“黄帝内经”和“中医基础理论”中的核心思想，而是用一种非常通俗易懂的方式将其融入到养生方案中。比如，在讲解“秋季养肺”时，书中就提到了“肺主肃降”的理论，并给出了润肺止咳的食疗方，让我这个对中医理论不太了解的人也能豁然开朗。而且，书中提到的“推拿医学”和“护理类”内容，也让我看到了这本书的实用性，相信也能为我的日常健康提供不少帮助。总而言之，这是一本集理论与实践、古老智慧与现代生活于一体的优秀养生书籍，非常值得推荐。