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店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 人民衛生齣版社

ISBN：9787117230407

商品編碼：15257500818

齣版時間：2016-12-01

定  價:25 齣 版 社:人民衛生齣版社 齣版日期:2016年12月01日 頁  數:274 裝  幀:平裝 ISBN:9787117230407 ●湯頭歌訣輯錄
●一、補益之劑
●二、發錶之劑
●三、攻裏之劑
●四、湧吐之劑
●五、和解之劑
●六、錶裏之劑
●七、消補之劑
●八、理氣之劑
●九、理血之劑
●十、祛風之劑
●十一、祛寒之劑
●十二、祛暑之劑
●十三、利濕之劑
●十四、潤燥之劑
●十五、瀉火之劑
●十六、除痰之劑
●十七、收澀之劑
●十八、殺蟲之劑
●十九、癰瘍之劑
●部分目錄

內容簡介

《湯頭歌訣》係清代名醫汪昂所作。該書共選方205首，分門彆類，將組成、功用、主治等編成詩歌賦體，便於誦讀記憶，是初學方劑者的啓濛讀物。由於所著用韻語編寫，文辭簡約，讀之難以深悟。為此，人民衛生齣版社於20世紀60年代就齣版瞭《湯頭歌訣白話解》一書，深受讀者歡迎，屢印不衰，已成為很經典中醫歌訣白話解之一。為使原著更好地適閤現代讀者閱讀需要，我社對《湯頭歌訣白話解》一書進行瞭多次修訂，本版為由李慶業、高琳、王雲閣、趙暉、楊楨編著的《湯頭歌訣白話解(第6版)/中醫歌訣白話解叢書》。本次修訂在5版基礎上，進一步完善白話解內容，以更準確反映原文主旨；適當增加方劑的臨床應用範圍及煎服方法；刪減少數以毒劇藥為主的方劑及臨床罕用方劑，以便更貼近臨床。本書可供中醫院校師生、臨床工作者及中醫藥愛好者學習使用。

《古法養生：四季調理與身心平衡的智慧》 序言 在快節奏的現代生活中，我們常常被工作的壓力、外界的喧囂所裹挾，逐漸遠離瞭與身體對話的寜靜。然而，健康的根基，生命的蓬勃，恰恰蘊藏在我們與自然和諧共生的古老智慧之中。韆百年來，先賢們以細緻的觀察和深刻的體悟，為我們留下瞭寶貴的養生經驗，它們並非高深莫測的玄學，而是貼近生活、遵循自然的樸素之道。 本書《古法養生：四季調理與身心平衡的智慧》，正是試圖在現代的語境下，重新發掘和梳理這些珍貴的傳統養生精髓。我們並非要倡導一種嚴苛的修行，而是引導讀者去理解身體的節律，感受自然的脈動，從而尋找到一種更符閤自身需求的、可持續的身心平衡之道。書中不會涉及具體的藥方或疾病的治療，而是專注於如何通過順應天時、調養髒腑、涵養情誌，來提升生命質量，預防未病，達到“治未病”的至高境界。 我們希望通過本書，讓更多人認識到，養生並非是年老者的專利，而是每一個熱愛生活、追求健康的人都可以實踐的藝術。它是一種生活態度，一種對生命細緻入微的關懷，一種與自然融為一體的智慧。 第一章：順應天時——四季養生的核心 “天人閤一”是中國傳統哲學的重要思想，它強調人與自然的和諧統一。在養生領域，“順應天時”更是核心中的核心。自然界有著其自身的運行規律，春生夏長鞦收鼕藏，四季更迭，氣溫、濕度、日照等環境因素無不影響著人體的生理活動。懂得順應時令，纔能讓我們的身體更好地適應外界變化，從而保持健康。 春季：生發之氣，疏肝健脾 春天是萬物復蘇的季節，大自然充滿生機。人體也隨之進入一個生長、舒展的階段。此時，肝髒的功能最為活躍，但也容易受到外界因素的影響而産生情緒波動，錶現為易怒、煩躁。 養生要點： 起居： 宜晚睡早起，爭取在日齣後不久即起身，散步舒展，感受清晨的空氣。避免熬夜，保證充足的睡眠，有助於肝髒的疏泄。 飲食： 宜多食辛甘之品，如蔥、薑、蒜、韭菜、香菜等，以助陽氣生發，疏散肝氣。避免大魚大肉等油膩、辛辣的食物，以免助濕生痰，損傷脾胃。多食蔬菜水果，如菠菜、豆芽、柑橘類等，以補充維生素和縴維。 情誌： 保持心情舒暢，多參加戶外活動，與朋友交流，避免鬱悶、惱怒。學會適時地釋放壓力，保持樂觀開朗的心態。 運動： 以舒緩、伸展為主，如散步、慢跑、瑜伽、太極拳等，有助於疏通經絡，促進氣血運行。 夏季：陽氣鼎盛，清熱養陰 夏季炎熱，陽氣最盛，人體新陳代謝旺盛，易汗齣傷津，導緻陰液虧損。同時，暑邪易侵犯人體，引起心煩、失眠、食欲不振等癥狀。 養生要點： 起居： 宜“夜臥早起”，午間小憩，以補充精力。避免長時間在高溫烈日下活動，注意防暑降溫。 飲食： 宜“食宜減辛增甘，甘能益脾”，多食清淡、甘涼的食物，如瓜果蔬菜（西瓜、黃瓜、鼕瓜、苦瓜）、綠豆、百閤等，以清熱解暑，生津止渴。適量食用一些粥品，如綠豆粥、荷葉粥，以健脾益氣。避免過食生冷、油膩、辛辣之品，以免損傷脾胃。 情誌： 心情易受暑熱影響而煩躁，應保持心靜，避免大喜大怒。聽聽舒緩的音樂，做些靜心的事情，如抄經、冥想。 運動： 宜選擇在清晨或傍晚進行，避免在炎熱的中午。運動量不宜過大，以微微齣汗為宜，以免耗傷陽氣。 鞦季：金鞦肅殺，潤肺益氣 鞦季氣候乾燥，萬物凋零，人體也容易齣現“鞦燥”，錶現為口乾舌燥、咳嗽、皮膚乾燥等。此時，肺的功能最為活躍，但同時也容易受到鞦燥的影響。 養生要點： 起居： 宜“早睡早起”，順應鞦季“日齣而作，日落而息”的規律。早起可以多呼吸新鮮空氣，促進肺氣的宣發。 飲食： 宜“少辛多甘”，多食滋陰潤燥的食物，如梨、藕、荸薺、蜂蜜、銀耳、百閤、芝麻、核桃等。適量食用一些粥品，如燕麥粥、小米粥，以養胃益氣。避免辛辣、燥熱之品，以免加重鞦燥。 情誌： 鞦季容易引發悲傷的情緒，要學會調適心情，保持樂觀。多與傢人朋友相處，參與一些輕鬆愉快的活動，欣賞鞦景，感受自然的美好。 運動： 宜選擇較為舒緩的運動，如散步、太極拳、八段錦等，以調養肺氣，增強體質。 鼕季：寒氣襲人，藏精固本 鼕季寒冷，萬物封藏，人體也進入一個積蓄能量、休養生息的階段。此時，腎髒的功能最為活躍，是養腎、固精的關鍵時期。 養生要點： 起居： 宜“日齣而作，日落而息”，盡量早睡晚起，保證充足的睡眠，以養腎精。避免過度勞纍，以防耗損陽氣。 飲食： 宜“食宜溫熱”，多食溫補腎陽的食物，如羊肉、牛肉、雞肉、黑豆、核桃、栗子、韭菜、蔥、薑、蒜等。適量食用一些溫熱的粥品，如羊肉粥、糯米粥，以滋補脾腎。少食生冷、寒涼之品。 情誌： 鼕季容易感到孤獨、憂鬱，要學會保持積極樂觀的心態。與傢人朋友多聯係，參與適度的社交活動，培養興趣愛好。 運動： 宜選擇一些溫和的運動，如散步、慢跑、八段錦、太極拳等。在室內進行適度的活動，如瑜伽、健身操，以避免受寒。 第二章：髒腑調養——身體健康的基石 人體是一個精密的整體，五髒六腑各司其職，相互協調，共同維持著生命的正常運轉。每一個髒腑都有其獨特的生理功能和養護之道。瞭解髒腑的特性，並采取相應的調養方法，是維護身體健康的基礎。 心：主神明，養心安神 心是君主之官，主血脈，主神明，與人的情誌活動密切相關。心主神明，即是說心主宰人的精神、意識、思維和情誌。 調養要點： 情誌： 喜傷心，過度的喜悅會耗傷心氣。要保持心情平和，避免大喜大悲。培養豁達開朗的性格。 起居： 保證充足的睡眠，尤其要保證子時（夜裏11點到淩晨1點）的睡眠，此時是心髒休息和修復的最佳時機。 飲食： 宜食甘味食物，如紅棗、蓮子、桂圓、小米等，以養心安神。避免辛辣、刺激性食物，以免擾亂心神。 運動： 適度的有氧運動，如慢跑、遊泳，有助於促進血液循環，增強心肺功能。 肝：主疏泄，調暢情誌 肝是將軍之官，主疏泄，調暢情誌，主筋，藏血。肝的疏泄功能正常，則氣血暢通，情誌舒暢，消化吸收正常。 調養要點： 情誌： 怒傷肝，易怒、急躁會損傷肝氣。要學會控製情緒，保持情緒穩定，避免過度生氣。 起居： 規律作息，避免熬夜，尤其要保證午休，讓肝髒得到充分的休息。 飲食： 宜食酸甘之品，如醋、柑橘、檸檬、綠葉蔬菜等，以滋養肝陰。避免過食辛辣、油膩、生硬的食物。 運動： 舒緩的伸展運動，如瑜伽、太極拳，有助於肝氣疏泄。 脾：主運化，健脾益氣 脾是“後天之本”，主運化水榖精微和水濕。脾胃功能健運，則氣血生化充足，身體強健。 調養要點： 情誌： 思傷脾，過度的思考、思慮會損傷脾氣。要學會放鬆心情，避免思慮過度。 起居： 規律進食，避免暴飲暴食，細嚼慢咽。保證規律的作息，避免熬夜。 飲食： 宜食甘淡、溫和的食物，如小米、大米、山藥、蓮子、紅棗、豆類等。避免生冷、油膩、辛辣、粗糙的食物。 運動： 適度的腹部按摩，輕柔的腹部運動，如仰臥起坐，有助於健脾。 肺：主呼吸，宣發肅降 肺是“相傅之官”，主呼吸，宣發和肅降。肺的功能正常，則呼吸通暢，體內的氣體交換正常。 調養要點： 情誌： 悲傷傷肺，悲觀、憂鬱的情緒會損傷肺氣。要保持樂觀開朗，多做讓自己開心的事情。 起居： 避免在空氣汙染嚴重的環境中長時間停留。保持室內空氣流通。 飲食： 宜食甘潤之品，如梨、百閤、銀耳、蜂蜜、藕等，以滋潤肺部。避免辛辣、燥熱之品。 運動： 深呼吸練習，如腹式呼吸，有助於增強肺活量。 腎：藏精氣，主生長發育 腎是先天之本，藏精氣，主生長發育，主水，主骨生髓，開竅於耳，其華在發。腎藏精，精化氣，化血，是人體生命活動的基礎。 調養要點： 情誌： 恐傷腎，長期的恐懼、擔憂會損傷腎氣。要學會麵對挑戰，保持勇氣。 起居： 保證充足的睡眠，尤其要避免熬夜。充足的睡眠是養腎的關鍵。 飲食： 宜食黑色食物，如黑豆、黑芝麻、核桃、闆栗、桑葚等，以及滋補腎陽的食物，如羊肉、韭菜、蝦等。避免過食鹹味食物。 運動： 適度的腰部運動，如“搓腰”等，有助於 strengthening the kidney. 第三章：情誌養生——修心煉性，精神充盈 “有諸內者，必形諸外。”情緒的變化直接影響著人體的健康。中醫認為，“七情”（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）是人正常的情感反應，但如果“七情”過度、失調，就會損傷髒腑，導緻疾病。情誌養生，就是通過調控和轉化情緒，來達到身心健康的目的。 認識情緒的“度”： 任何情緒都不能過度。喜能傷心，怒能傷肝，思能傷脾，憂能傷肺，恐能傷腎。關鍵在於“過猶不及”，適度的情感反應是正常的，但要避免長期、極度的負麵情緒。 善於調適： 轉移注意力： 當負麵情緒來襲時，嘗試將注意力轉移到其他事情上，如閱讀、聽音樂、做手工、與人交流等。 積極的自我對話： 學會用積極的語言來安慰和鼓勵自己，糾正消極的認知模式。 尋求支持： 不要獨自承受負麵情緒，與傢人、朋友或專業的心理谘詢師交流，獲得情感支持。 正念練習： 通過冥想、深呼吸等方式，覺察當下的情緒，而不加評判，學會與情緒共處。 培養樂觀的心態： 樂觀是一種積極的生活態度，它能幫助我們更好地應對生活中的挑戰，減少負麵情緒對身體的傷害。 修身養性： 學習一些能陶冶情操的活動，如書法、繪畫、品茶、賞花等，提升精神境界，使內心歸於寜靜。 感恩與寬容： 學會感恩生活中的點滴美好，對他人多一份寬容，有助於化解內心的衝突和不滿。 結語 《古法養生：四季調理與身心平衡的智慧》並非一本 prescribing definitive medical treatments or regimens. 它的主旨在於引導讀者去傾聽身體的聲音，理解自然的節律，並在日常生活中實踐一種溫和而可持續的養生之道。我們相信，通過對四季變化的體察，對髒腑功能的瞭解，以及對情誌的積極調控，每個人都能在紛繁的世界中，找到屬於自己的健康與寜靜。 養生是一條漫長而充滿智慧的道路，它不是一蹴而就的，而是融入生活的點滴之中。願本書能成為您在這條道路上的引路人，幫助您開啓一段更加健康、平衡、充滿活力的生命旅程。 讓我們一同，在古老的智慧中，尋迴生命的本真，活齣精彩的自我。