【中商原版】正念的奇迹 英文原版 The Miracle of Mindfulness Gift pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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Thich Nhat Hanh 著

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店铺： 中华商务进口图书旗舰店

出版社： Rider

ISBN：9781846044823

商品编码：15232850744

The Miracle of Mindfulness (Gift edition): The classic guide by the world’s most revered master

Author：Thich Nhat Hanh 

Hardcover: 160 pages

Publisher: Rider; Special edition edition (6 Aug. 2015)

Language: English

ISBN-10: 1846044820

ISBN-13: 978-1846044823

Product Dimensions: 14.4 x 1.9 x 22.2 cm

内容简介：

WITH A NEW FOREWORD BY PROFESSOR MARK WILLIAMS, UNIVERSITY OF OXFORD

The Miracle of Mindfulness is a modern classic. In this life-changing book, Buddhist monk and Nobel Peace Prize nominee Thich Nhat Hanh explains how to practise mindfulness. Once we know how to be mindful, we can slow ourselves down and start living in the moment. Even simple acts such as washing the dishes or drinking a cup of tea can be transformed into acts of meditation. Whatever our beliefs, we can begin to reap the immense benefits that meditation has been scientifically proven to offer.

Thich Nhat Hanh's unique calligraphy, especially created for this beautiful new edition, accompanies his words of wisdom. A chronology details the important moments in his life, and rare photographs illustrate key moments.

This is a book to treasure and the perfect gift for those you love and care for.

Review

"Sowed the seeds of a revolution… a modern classic" (from the Foreword by Prof Mark Williams)

"The first book to awaken a mainstream readership to the subject of mindfulness – a testimony to the power of Thich Nhat Hanh’s elegant and profound teaching." (Jon Kabat-Zinn, author of Full Catastrophe Living)

Review

Thich Nhat Hanh is one of the most beloved Buddhist teachers in the West, a rare combination of mystic, poet, scholar and activist --This text refers to the Paperback edition.

Beautiful gift edition of the mindfulness classic by the world's most revered master

作者简介：

Thich Nhat Hanh is a Vietnamese Buddhist Zen Master, poet, scholar and peace activist. During the Vietnam War his work for peace and reconciliation moved Martin Luther King to nominate him for the Nobel Peace Prize in 1967. He founded the Van Hanh Buddhist University in Saigon and the School of Youth for Social Service. He was exiled as a result of his work for peace but continued his activism, rescuing boat people and helping to resettle Vietnamese refugees. He has written more than 100 books, which have sold millions of copies around the world. He now lives in France where he founded a Buddhist community and meditation centre.

 

【中商原版】正念的奇迹 英文原版 The Miracle of Mindfulness Gift 以外的书籍简介 《静水深流：现代人自我关怀的艺术》 作者：艾米莉·卡特 (Emily Carter) 出版社：恒远文化 (Evergreen Press) 出版年份：2022年 --- 书籍概述 在信息洪流与快节奏生活的双重夹击下，现代人正面临前所未有的精神疲惫。《静水深流：现代人自我关怀的艺术》并非一本提供快速修复的“速效药”，而是一部深刻、系统地引导读者回归内在宁静的深度指南。本书的核心在于重塑我们与自我、与环境之间关系的哲学基础，提供一套完整、可操作的“自我关怀循环系统”，帮助读者在喧嚣中建立起坚实的内心锚点。 本书的写作风格细腻而富有洞察力，融合了认知行为科学的前沿发现、存在主义哲学的沉思，以及跨文化智慧的结晶。作者艾米莉·卡特，一位在哈佛大学任教多年的心理哲学家，以其独特的跨学科视角，将复杂的心理学概念转化为日常生活中触手可及的实践。 第一部分：迷失的罗盘——现代困境的解构 本部分深入剖析了当代社会中“忙碌文化”对个体心智造成的结构性伤害。卡特博士挑战了“生产力至上”的社会叙事，指出持续的外部驱动力如何导致“注意力贫困”和“情感麻木”。 第三章：屏幕背后的幽灵：技术异化与自我疏离。 探讨了数字设备如何重塑我们的感知模式，使我们习惯于片段化、高强度的刺激，从而削弱了对深度思考和内在感受的耐心。作者引入了“持续反应模式”的概念，解释了我们如何被困在对外界信号的即时回应中，丧失了选择和停顿的自由。 第五章：完美主义的陷阱与自我评判的循环。 重点分析了社会对“成功”的单一标准如何内化为苛刻的自我监督。这里详细阐述了一种被称为“内部检察官”的心智结构，它不断地审查、批评和贬低个体的每一个表现，即使在独处时也无法获得真正的放松。 第二部分：回归原点——自我觉察的深度挖掘 这是全书的基石部分，专注于建立稳固的自我觉察能力，但这并非简单地“注意你的想法”，而是深入探究思想和情绪的起源。 第八章：情绪的地理学：绘制你的内在地图。 卡特摒弃了将情绪简单地划分为“好”与“坏”的二元论。她提出了一种“情绪地理学”的框架，鼓励读者像探险家一样，精确地定位、命名和理解情绪的细微差别和身体信号。例如，区分焦虑（对未来的预期性担忧）与恐惧（对当前威胁的即时反应）。 第十章：叙事重塑：从受害者到作者。 每个人都在用自己的经历构建故事。本章着重探讨了如何识别那些限制我们成长的、被动叙事（“我总是这样”、“这件事毁了我”），并系统性地引入“选择性叙事”的工具。这包括通过改变动词时态和焦点，将过去的事件视为素材而非最终判决。 第十二章：身体的智慧：感觉的非语言交流。 身体往往比心智更早感知到压力和失衡。作者指导读者进行“感官校准练习”，学习如何通过呼吸的深度、肌肉的张力、肠胃的反应等，提前捕捉到心理压力的预警信号。 第三部分：构建庇护所——可持续的自我照料实践 本部分将理论转化为具体的、可融入日常生活的行动蓝图，强调“持续性”而非“强度”。 第十四章：微小休憩的革命：碎片化时间的应用。 认识到长时间冥想对许多现代人而言是奢侈的，本书推广了“微型撤退”的概念。例如，在煮咖啡的90秒内，完全专注于水流和香气；在邮件发送前的15秒内，做三次腹式呼吸。这些极短的、完全专注的时刻，被证明可以有效重置神经系统。 第十六章：设定“不”的边界：能量的资产负债管理。 自我关怀不仅仅是给自己什么，更是要勇敢地拒绝什么。本章提供了实用的脚本和心理准备，帮助读者在工作和人际关系中，清晰、坚定且富有同理心地划定自己的能量消耗范围。边界设定被视为一种对自我价值的积极肯定，而非对他人的拒绝。 第十八章：重塑休息的定义：从“待机”到“修复”。 现代人常将看电视或刷手机视为休息，但卡特指出，这些活动仍是高信息输入的消耗。她区分了“被动消遣”和“主动修复”。后者包括沉浸式阅读、手工艺、非目的性的散步，以及与大自然的真实接触，这些活动能真正帮助大脑进入恢复模式。 第四部分：社群与共鸣——从独善其身到连接世界 真正的自我关怀不会导致自我封闭，而是深化我们与他人的连接能力。 第二十章：共情与同理心的区别：有效倾听的艺术。 本章详细区分了“共情”（感受他人的情绪）和“同理心”（理解他人的观点而不被其情绪淹没）。作者提供了“双轨倾听”技巧，即在倾听对方故事的同时，保持对自身内在反应的觉察。 第二十二章：脆弱性的力量：建立安全型依恋。 探讨了在亲密关系中，有节制地展现脆弱性是如何建立信任的基石。这部分强调，脆弱不是软弱，而是需要勇气去展示真实自我的行为，并提供了如何安全地分享内心体验的实用指导。 总结 《静水深流》是一部面向追求深度、拒绝肤浅的读者的作品。它不承诺立刻带来狂喜，而是承诺提供一套应对生活本质挑战的工具箱。通过精妙的理论建构与可落地的实践，读者将学会如何将自我关怀融入生活结构之中，最终实现一种更加丰盈、有韧性和真实存在的状态。它引导我们认识到，真正的奇迹不在于改变外部世界，而在于发现我们内在心智的广阔与宁静。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到惊喜的是它对“物质世界与精神世界边界模糊化”的探索。它完全跳脱了传统文学中常见的“内在独白”模式，而是将人物的心理活动，巧妙地融入到他们所处的物理空间之中。比如，一个老旧的钟摆，在书中不仅仅是一个计时工具，它成了时间的流逝、宿命的规律，甚至是主角内心焦虑的具象化体现。作者对细节的把控达到了令人发指的地步，每一件摆设，每一处光线，似乎都带有某种特定的指向性。这种写法的好处是，它极大地丰富了文本的解读维度。我感觉自己好像在阅读一本双层结构的书，表层是故事的推进，里层则是一套精密的符号系统。这使得重读的价值变得非常高，因为每一次阅读，我似乎都能发现一个被之前忽略的隐藏线索。对于那些热衷于深度剖析文本结构的人来说，这本书无疑是一座值得仔细攀登的智力高峰。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，这本书的阅读门槛不算低，它要求读者必须保持高度的专注力，否则很容易在那些看似平铺直叙的段落中迷失方向。我第一次通读的时候，感觉自己像是在穿越一片浓雾，需要不断地回头确认自己是否还在正确的道路上。但正是这种挑战性，让最终的领悟显得尤为珍贵。作者构建了一个非常复杂的心理地图，里面充满了各种隐喻和象征，很多关键的转折点都需要读者自己去连接和解码。我特别喜欢他如何处理“记忆的不可靠性”这一主题。他没有直接论证记忆如何扭曲事实，而是通过一系列碎片化的场景，让读者亲身体会到，我们所坚信的“过去”，其实只是一个不断被当前情绪重塑的版本。这种叙事手法非常高明，它成功地颠覆了我之前对“真实”的认知。这本书读完之后，我发现自己看老照片和听旧故事时的心态都变了，不再急于去“还原”真相，而是更愿意接受那些版本之间的张力和模糊地带。

评分☆☆☆☆☆

终于把手头这本《心灵的静谧之旅》啃完了，说实话，体验比我想象的要丰富得多。这本书的作者似乎对人性的幽微之处有着极其敏锐的洞察力，他没有用那些空泛的哲学口号来搪塞读者，而是非常扎实地将我们日常生活中那些被忽略的、转瞬即逝的感受，一点点地剥开来展示给我们看。我特别喜欢他描绘“等待”这个状态的方式，那种时间仿佛被拉伸、被赋予了重量的感觉，简直是教科书级别的笔触。在阅读过程中，我常常会不自觉地停下来，回味他描述的一个场景，比如清晨第一缕阳光穿过窗帘缝隙洒在地板上的光影变化，或者仅仅是搅拌咖啡时勺子与杯壁轻微的碰撞声，这些细微的感知，在他的文字下仿佛拥有了全新的生命力。这本书的结构也很有意思，它不是那种线性的叙事，更像是一系列相互关联但又独立的思绪片段，每一章都能单独拿出来品味，但合在一起又形成了一个非常坚实的情感和思想体系。我感觉自己像是跟随着一个经验丰富的向导，在自己内心深处的一片未被开垦的荒野中进行了一次艰难但又无比值得的探险。这种沉浸式的阅读体验，让我对“当下”这个概念有了更深层次的理解，不再是口头上的概念，而是真真切切可以触摸到的存在。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格，简直可以用“冷峻而精确”来形容，读起来有一种清冽的质感，就像是夏日午后，突然袭来的一阵穿堂风，让人精神为之一振。作者似乎极度厌恶一切多余的修饰和矫揉造作的抒情，他选择的词汇，每一次都像是经过精密计算后投放的棋子，精准地击中要害。我尤其欣赏他处理“冲突与和解”那几章时的克制。他没有将人物的内心挣扎描绘成惊涛骇浪，而是用近乎科学观察员的冷静笔调，记录下那些在犹豫和选择边缘摇摆的瞬间。这种冷静反而带来了更强大的冲击力，因为它迫使读者必须自己去填充情感的重量。我记得有一段描述主角面对一个重大抉择时的心理活动，通篇没有一个“痛苦”或“挣扎”的直白词汇，但那种被环境和自身局限所围困的窒息感，却透过那些简短、有力的句子扑面而来。读完后，我有一种感觉，这本书不是在“教”你什么，而是在提供一个让你自我审视的、异常清晰的镜子。那些平时被我们用各种借口掩盖的真实面目，在这样的文字面前无所遁形。

评分☆☆☆☆☆

这部作品的节奏感把握得极其精准，像是一部精心编排的交响乐，高潮和低谷之间的转换处理得如丝般顺滑，却又充满了戏剧性的张力。一开始，叙事显得有些缓慢，像是在为后续的情感爆发积蓄能量，大量的环境描写和人物的日常琐事，构建了一种看似平静却暗流涌动的基调。然而，一旦进入到故事的后半段，节奏突然加快，那些之前埋下的所有伏笔和看似不经意的细节，如同多米诺骨牌般接连倒下，带来了极强的阅读快感。特别是关于“选择的后果”那一章，作者采用了一种近乎蒙太奇的快速剪辑手法，将不同时间线上的事件交织在一起，让读者在极短的时间内体验到巨大的情感冲击。这种叙事技巧的成熟度，让我确信作者对文学形式的掌握已经达到了炉火纯青的地步。它不仅提供了思考的深度，更带来了阅读过程中的强烈愉悦感和不可预测性，让人欲罢不能，一口气读完后，留下的回味悠长而又复杂。