肌肉訓練完全圖解:中年人士的終極健身指南 epub pdf  mobi txt 電子書 下載

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[美] 霍利斯蘭斯利伯曼 著

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發表於2024-12-23

商品介绍



店鋪: 文軒網旗艦店
齣版社: 人民郵電齣版社
ISBN:9787115372802
商品編碼:1470534420
齣版時間:2015-01-01

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書籍描述

作  者:(美)霍利斯?蘭斯?利伯曼 著作 謝君英 譯者 定  價:48 齣 版 社:人民郵電齣版社 齣版日期:2015年01月01日 頁  數:160 裝  幀:平裝 ISBN:9787115372802 簡介:練齣你的精彩
人體構造
靈活性練習
瑞士球跪姿背闊肌伸展
站姿股四頭肌拉伸
側壓腿
站姿腿後肌拉伸
站姿腓腸肌拉伸
肱三頭肌拉伸
肩膀拉伸
胸部拉伸
站姿肱二頭肌拉伸
仰臥下背拉伸
貓牛式拉伸
鷹式和犬式
瑞士球腹部拉伸
耐力訓練
交替推胸
單臂劃船
過頭推舉
部分目錄

內容簡介

中年以上人士的肌肉訓練不以追求“顯而易見”的肌肉為目的,而是針對日漸衰退的身體機能進行功能方麵的提升。本書專為中年以上人士設計,通過靈活性、持久力、體態、運動、核心力量及協調性聯係,以和緩的訓練動作、分解的圖像呈現,以及必要的運動原理講解,指導適齡人士無器械、有針對性地對全身力量及功能進行適度調節。由霍利斯?蘭斯?利伯曼著的《中年人士的優選健身指南(肌肉訓練接近圖解)》以500張以上的四色圖片,模特與解剖圖相結閤的方式,更加直觀地呈現瞭針對各種需求的健身動作。 (美)霍利斯?蘭斯?利伯曼 著作 謝君英 譯者 霍利斯?蘭斯?利伯曼(Hollis Lance Liebman),曾獲美國健美優選,現為健身雜誌編輯,同時擔任健美和健身比賽裁判。他目前居住在洛杉磯,與好萊塢明星有過閤作,廣受贊譽。
歡迎訪問他的網站www.holliswashere .com可獲取健身技巧和完整的健身計劃。

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