肌肉训练完全图解：中年人士的终极健身指南 epub pdf mobi txt 电子书下载 2024

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[美] 霍利斯兰斯利伯曼著

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发表于2024-12-23

商品介绍

店铺：文轩网旗舰店

出版社：人民邮电出版社

ISBN：9787115372802

商品编码：1470534420

出版时间：2015-01-01

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书籍描述

作者:(美)霍利斯？兰斯？利伯曼著作谢君英译者定价:48 出版社:人民邮电出版社出版日期:2015年01月01日页数:160 装帧:平装 ISBN:9787115372802 ●简介：练出你的精彩
●人体构造
●灵活性练习
●瑞士球跪姿背阔肌伸展
●站姿股四头肌拉伸
●侧压腿
●站姿腿后肌拉伸
●站姿腓肠肌拉伸
●肱三头肌拉伸
●肩膀拉伸
●胸部拉伸
●站姿肱二头肌拉伸
●仰卧下背拉伸
●猫牛式拉伸
●鹰式和犬式
●瑞士球腹部拉伸
●耐力训练
●交替推胸
●单臂划船
●过头推举
●部分目录

内容简介

中年以上人士的肌肉训练不以追求“显而易见”的肌肉为目的，而是针对日渐衰退的身体机能进行功能方面的提升。本书专为中年以上人士设计，通过灵活性、持久力、体态、运动、核心力量及协调性联系，以和缓的训练动作、分解的图像呈现，以及必要的运动原理讲解，指导适龄人士无器械、有针对性地对全身力量及功能进行适度调节。由霍利斯？兰斯？利伯曼著的《中年人士的优选健身指南(肌肉训练接近图解)》以500张以上的四色图片，模特与解剖图相结合的方式，更加直观地呈现了针对各种需求的健身动作。 (美)霍利斯？兰斯？利伯曼著作谢君英译者霍利斯？兰斯？利伯曼（Hollis Lance Liebman），曾获美国健美优选，现为健身杂志编辑，同时担任健美和健身比赛裁判。他目前居住在洛杉矶，与好莱坞明星有过合作，广受赞誉。
欢迎访问他的网站www.holliswashere .com可获取健身技巧和完整的健身计划。

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