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店铺： 润知天下图书专营店

出版社： 河南科学技术出版社

ISBN：9787534949517

商品编码：14441917816

基本信息

商品名称：	普拉提解剖学	开本：	16
作者：	(美)瑞尔·艾萨考维兹//卡伦·克利平格|译者:王会儒	页数：
定价：	86	出版时间：	2016-05-01
ISBN号：	9787534961045	印刷时间：	2016-05-01
出版社：	河南科技	版次：	1
商品类型：	图书	印次：	1

作者简介： 瑞尔·艾萨考维兹(Rael Isacowitz)，居住在俄勒冈州的胡德里弗（HoodRiver），是一位在国际上享有盛名的普拉提实践者和老师。他有超过30年的普拉提经验，是国际性研讨会、大学和工作室的杰出教练和导师。瑞尔·艾萨考维兹在以色列的温盖特学院获得教育学士学位，并在英国的萨里大学获得舞蹈艺术硕士学位。他曾和无数的奥运选手、许多专业运动员和舞蹈者一起工作。 瑞尔·艾萨考维兹早年跟从艾伦·赫德曼（Alan Herdman） 学习普拉提，此后他跟其他的普拉提**代弟子( 俗称长老) 学习，他们包括凯茜·格兰特（Kathy Grant）、罗恩·弗莱彻（Ron fletcher）、罗曼娜·克雷扎诺夫斯卡（Romana Kryzanowska）、伊芙·金特里（Eve Gentry）和洛利塔·圣·米格尔（Lolita San Miguel）。瑞尔在普拉提领域的成绩归功于这些人的启发和友谊。 瑞尔·艾萨考维兹已经掌握了所有等级的普拉提练习，并因为他独特的运动能力和对教学的热情，以及身体、思想、精神的结合而深受瞩目。1989 年，他成立了国际身体艺术与科学组织（BASI普拉提），这个组织现已成为世界上**的普拉提教育机构。现在，BASI 普拉提分布于约20 个**。 瑞尔·艾萨考维兹还编写了普拉提的**著作（《普拉提》 ，运动人体科学出版社），出版了一系列关于普拉提器械的训练手册，录制了DVD，设计了创新性的Avalon 设施，并且开发了普拉提整合运动（plates interactive）软件。他是几个出版社的长期作者。他的工作充满了激情和创造性。对瑞尔·艾萨考维兹来说，普拉提教学是他得到的*好的礼物。 卡伦·克利平格，居住在加利福尼亚的长滩，是加利福尼亚州立大学的一位教授，教授舞蹈基础解剖和体位。她同时也在BASI普拉提工作，教授普拉提证书课程。除此之外，她为BASI普拉提和其他主要机构教授继续教育课程。 卡伦·克利平格拥有运动学硕士学位。她致力于把解剖和生物力学知识*通俗地传递给人们，帮助人们*全面地了解自己的身体、改善技巧、预防伤害。她的书《舞蹈解剖和运动学》是*好的证明——这本书把科学知识和实践进行了有机结合，是作者智慧的结晶。 内容提要： 这本书向您展示您未曾见过的普拉提，它将为您提供一个全新的视角。
     瑞尔·艾萨考维兹、卡伦·克利平格编著的《普拉提解剖学》一书用详细的描述、分步的指导，以及彩色的肌肉插图把您带入运动的世界，让您深入了解这项能够塑造形体、稳定重心、提高平衡性、增强灵活性的运动。
     当您运用书中的方法进行垫上练习的时候，您会学到主要肌肉的运用技巧，会发现动作的变换及微小的调整会影响运动的效果，还会发现运动、呼吸及身体调整、动作姿势在根本上相互联系的规律。
     您可以在这46个动作中进行选择，针对一个特定的身体部位进行深入地拉伸、强化及特定肌肉的**协调。您还可以从这项独特的运动中获得有关呼吸、专注及自我意识加强的技能，这些均有益于身心健康。
     不论您是刚开始探寻普拉提运动的美及益处，还是已经从事普拉提锻炼多年，《普拉提解剖学》一书将是您要反复参考的资料之一。
    

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目录： 1 普拉提的六个关键原则
2 脊柱、核心和身体调整对齐
3 肌肉、动作分析和垫上操训练
4 垫上操基础运动
5 增加肌肉力量和稳定性的腹肌训练
6 通过椎体契合提高脊柱灵活性
7 脊柱功能性训练
8 训练核心肌群的侧面动作
9 强化背部的伸展
10 制订普拉提练习计划
参考文献
动作名称索引
作者简介
主译简介

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《围棋妙境：技法精深与实战策略》 前言 围棋，一项古老而充满智慧的棋类游戏，以其深邃的战略性和无穷的变化吸引着无数爱好者。从最初的“入门”阶段，到对基本战术的掌握，再到如今我们所要探讨的“技法精深与实战策略”，围棋的学习之路，宛如登山求索，一步一个脚印，方能抵达绝顶风光。本书并非对围棋基础知识的复述，也不是对围棋专业术语的罗列，更不是对入门棋谱的简单讲解。我们的目标，是带领读者，尤其是已经具备一定围棋基础，渴望在棋艺上更进一步的爱好者，深入理解围棋的内在逻辑，掌握更为精妙的攻防技巧，并学会如何在实战中灵活运用这些技术，形成独到的棋风和判断力。 本书的编写，旨在弥补许多围棋学习者在“入门”之后，面对复杂棋局时出现的瓶颈。许多棋友在掌握了基础的定式和简单的死活后，会发现棋局的进程变得难以预测，自己常常处于被动，或是无法有效地抓住机会。这往往是因为对围棋中更深层的技法和战略缺乏透彻的理解。本书正是要填补这一空白，通过对围棋核心技法进行剖析，并结合丰富的实战案例，帮助读者建立起更为立体的围棋思维。 我们相信，围棋的魅力，不仅在于它作为一种棋盘上的博弈，更在于它所蕴含的哲学思考和人格磨练。在学习围棋技法的过程中，我们也希望读者能够体会到围棋所倡导的“以退为进”、“厚薄之道”、“势的运用”等深刻的理念。这些理念，不仅适用于棋盘，同样能指导我们在生活中的决策和为人处世。 第一章：棋盘上的“筋骨”——构建强大的局部优势 围棋的胜负，往往决定于棋盘上各个局部的得失。而局部的强大与否，则取决于棋手对“筋骨”的理解和运用。本书的第一章，将深入探讨如何构建和维护棋盘上的“筋骨”，让您的棋子不再孤立无援，而是能形成一股强大的合力。 厚势的构建与转化：许多初学者容易将棋子简单地连在一起，形成所谓的“厚势”，但却不知道如何将其转化为实地。本章将详细讲解如何构建真正有价值的厚势，以及如何通过巧妙的手段，将这些厚势转化为对双方都产生实质性影响的棋子，例如攻击对方的薄棋，或者在局部形成有利的定型。我们将分析不同类型的厚势，如“眼位厚”、“子力厚”、“三角厚”等，并结合具体的棋例，阐述其构建原则和转化方式。 薄棋的识别与攻击：与厚势相对的是薄棋。薄棋是围棋中最为危险的棋形，它意味着棋子的效率低下，容易成为对方攻击的目标。本章将教会读者如何识别各种薄棋，包括“一子长”、“断点”、“孤子”等，并深入分析攻击薄棋的各种策略，如“围追堵截”、“弃子占先”、“借力打力”等。我们将通过大量的实战棋例，展示攻击薄棋的经典手法，让读者掌握如何通过攻击来获利，而不是单纯地杀棋。 眼位的艺术：眼位是围棋中最基本也是最重要的概念之一。本章将超越“活棋”与“死棋”的简单定义，深入探讨眼位的“质”与“量”。我们将分析如何构建“真眼”和“假眼”，如何通过各种手段破坏对方的眼位，以及在棋局后期如何利用眼位做文章。例如，在复杂的局部中，如何通过“打劫”等手段来争夺眼位，如何计算复杂的眼位杀局，都将是本章的重点。 棋筋的价值与运用：棋筋，是指那些在棋局中起着关键作用，一旦被对方截断，将导致全局性不利的棋子。本章将详细阐述如何识别棋筋，如何保护自己的棋筋，以及如何巧妙地利用对方的棋筋来设置陷阱。我们将分析不同棋形下的棋筋，以及在实战中如何通过“切断”和“连回”来决定局部甚至全局的胜负。 第二章：攻防的智慧——化被动为主动的实战技巧 围棋的棋局，充满了动态的攻防转换。一名优秀的棋手，不仅要善于进攻，更要懂得如何防守，并在攻防之间找到最佳的平衡点。本章将聚焦于攻防的智慧，教导读者如何化被动为主动，在瞬息万变的棋局中把握先机。 弃子的艺术：许多初学者视弃子为一种损失，然而在围棋中，适时的弃子往往是获得更大利益的关键。本章将深入探讨弃子的策略，包括“弃子占先”、“弃子取势”、“弃子诱敌”等。我们将通过分析经典的弃子棋例，展示弃子在打破僵局、牵制对方、制造有利形状等方面的巨大作用。 打劫的运用：打劫是围棋中最为复杂和激烈的战术之一。本章将对打劫进行系统性的讲解，从打劫的起源、基本规则，到各种复杂的打劫手法，如“劫争”、“假劫”、“循环劫”等。我们将分析如何计算劫争的得失，如何寻找劫材，以及如何在打劫过程中占据主动。这部分内容将帮助读者克服对打劫的恐惧，并将其作为一种有力的武器。 治孤的策略：在棋局的进程中，常常会出现孤立无援的棋子。如何有效地“治孤”，将孤子盘活，是检验棋手功力的重要标准。本章将分析各种治孤的手段，包括“腾挪”、“破眼”、“借子”等，并结合具体的棋例，展示如何在劣势环境下，通过巧妙的手段，将危险的棋子化险为夷。 围空的技巧：围空是围棋的根本目的之一。本章将超越简单的“画地盘”概念，深入探讨围空的技巧。我们将分析如何通过“厚薄相结合”的原则来围空，如何利用子力的效率来扩大地盘，以及如何在对方的围空过程中进行有效的“破空”。本章还将介绍一些高级的围空技巧，如“围空棋”、“打入”等。 第三章：全局的视野——建立深邃的战略思维 围棋的魅力，不仅在于局部的精彩，更在于全局的布局和战略。一名真正的围棋高手，能够以宏观的视角审视棋局，制定长远的战略，并根据局势的变化不断调整。本章将引领读者建立起深邃的全局战略思维。 布局的原则与变化：布局是围棋的第一道关卡。本章将讲解各种经典的布局原则，如“占角”、“守角”、“挂角”、“镇角”等，并深入分析不同布局的优缺点。我们将通过分析不同棋形下的布局变化，帮助读者理解如何根据对方的下法，灵活调整自己的布局策略，从而占据开局的主动。 棋形与效率的考量：棋形的美观与否，直接影响到棋子的效率。本章将重点分析各种“好棋形”和“坏棋形”，以及如何通过调整棋形来提高子力的效率。我们将讲解“得子”、“得势”、“得角”、“得边”等不同的战略目标，并分析如何通过棋形来达到这些目标。 势的运用与转化：围棋中的“势”，是指棋子所形成的一种潜在的攻击力量或防御能力。本章将深入探讨“势”的内涵，包括“厚势”、“薄势”、“攻击之势”、“围空之势”等，并讲解如何将这些“势”转化为实际的利益。我们将分析如何通过“牵制”、“借力”、“配合”等手段来发挥“势”的作用。 棋局的判断与收官：棋局的判断，是贯穿始终的重要环节。本章将讲解如何评估棋局的优劣，如何判断胜负的可能性，以及如何根据棋局的形势做出最佳的决策。同时，我们将详细介绍收官的技巧，包括“先手”、“后手”、“劫收”、“打劫收官”等，让读者在最后阶段也能保持领先，或扭转劣势。 第四章：实战的磨砺——从棋谱中汲取智慧 理论的知识需要通过实战来检验和升华。本章将带领读者走进真实的棋局，通过分析精选的实战棋谱，学习大师们的智慧，并将理论知识与实战技巧融会贯通。 名局赏析与解说：本章将精选一些历代围棋名局，对这些棋局的每一个重要阶段进行深入的解说。我们将分析棋手们是如何构建厚势、攻击薄棋、处理复杂的劫争，以及如何在全局上进行战略部署。通过对这些名局的细致剖析，读者可以学习到大师们的思路和技巧。 实战中的常见误区与改进：在实战中，我们常常会犯一些常见的错误，例如过度贪恋局部利益而忽视全局，或是过早地陷入复杂的劫争而失去主动。本章将针对这些常见的误区，进行深入的剖析，并提出改进的建议，帮助读者避免重蹈覆辙。 不同风格棋手的对局分析：围棋界存在着各种各样的棋风，例如实地型、厚势型、攻击型等。本章将选取不同风格的棋手之间的对局进行分析，帮助读者理解不同棋风的特点，以及如何应对各种风格的对手。 根据自身棋力调整训练方法：围棋的学习是一个循序渐进的过程，每个人的棋力都不同。本章将为读者提供一些根据自身棋力调整训练方法的建议，例如如何选择适合自己的棋谱，如何进行针对性的练习，以及如何通过复盘来提高棋艺。 结语 围棋是一门博大精深的学问，它不仅是棋盘上的技巧较量，更是思维的训练，是心性的磨砺。本书的编写，旨在为那些渴望在围棋世界中更上一层楼的爱好者提供一份详实的指引。我们希望通过对围棋技法和实战策略的深入探讨，能够帮助您打破瓶颈，提升棋艺，并在棋盘上展现出您的智慧和风采。 围棋的道路，永无止境。愿您在这段充满挑战和乐趣的围棋旅程中，不断探索，不断进步，最终领略到围棋那无穷的妙境。

评分☆☆☆☆☆

从实战应用的角度来看，这本书提供的“小棋盘练习”部分简直是物超所值。很多理论书只教大局观，但在实战中，那些局部的战斗和死活问题才是决定胜负的关键。这本书非常务实地为我们准备了大量针对性的训练题，涵盖了各种常见的劫争、紧气、禁入点等基础但关键的技巧。这些题目不是那种只考一个简单的“提子”的送分题，而是需要仔细计算好几步才能找到最佳解法的稍复杂情境。更妙的是，每道题的答案解析部分，不仅给出了正确步骤，还会分析第二、第三优解的得失，这种对比式的学习方法，极大地锻炼了我的计算力和大局判断力。我发现，坚持做完这些练习后，我自己在和别人对弈时，对于眼位和气的把握明显精确了许多，不再轻易陷入被动局面。这种从理论到实践、再到检验和提升的闭环设计，是这本书最让我感到“实用”的地方，它真正做到了让人能把书本上的知识转化为实实在在的战斗力，而不是停留在纸上谈兵的阶段。

评分☆☆☆☆☆

我尤其欣赏作者在书中穿插的一些关于围棋历史和文化背景的介绍，虽然篇幅不多，但点到为止，恰到好处。这些零散的知识，比如古代棋手的轶事，或者不同流派的风格差异，为学习棋艺增添了许多人文色彩。这使得这本书不仅仅是一本技术手册，更像是一本引人入胜的文化读物。它让我明白，围棋并不仅仅是零和博弈的计算游戏，它背后蕴含着东方哲学中对平衡、取舍和整体观的深刻理解。在学习过程中，偶尔看看这些小故事和文化片段，能让紧绷的思维得到放松，也能激发我对这项运动更深层次的敬意和热情。很多时候，对一项运动的坚持，需要的不仅是技术上的进步，更需要精神层面的认同感和喜爱。这本书成功地在技术教学和文化熏陶之间找到了一个完美的平衡点，让学习过程既充实又愉悦，让人心甘情愿地沉浸其中，而不是把它当作一个必须完成的任务。

评分☆☆☆☆☆

我过去尝试过几本号称“入门”的围棋教材，但往往上来就是一堆复杂的术语解释和晦涩难懂的定式图，读起来简直是云里雾里，完全不知道从何下手，很快就束之高阁了。然而，这本书的学习路径设计得极其巧妙和人性化。它没有急于灌输复杂的理论，而是从最基础的提子规则和目外概念讲起，用非常生活化的语言和清晰直观的图例进行辅助说明。比如，讲到“打吃”这个概念时，作者用了几个非常简短的对局片段，配上大量的箭头指示和简短的文字说明，让我这个零基础的人也能立刻明白“气”的运用和被包围的感觉。更赞的是，它似乎深谙初学者的学习节奏，知识点的密度掌握得非常好，每一页的内容都经过了精心筛选，确保读者能消化吸收，而不是被海量信息压垮。这种循序渐进、步步为营的教学法，让我感觉围棋这项“高深莫测”的艺术不再那么遥不可及，它真的让我体会到了从“完全不懂”到“可以下个三五十手的对局”的质的飞跃。对于真正想扎扎实实打好基础的新手来说，这种“慢工出细活”的教学态度，远比那些追求快速出成果的浮夸教材要靠谱得多。

评分☆☆☆☆☆

这本书在棋谱解析部分的处理方式，简直是教科书级别的示范。我发现很多围棋书籍在展示棋谱时，要么就是一页放太多手变化，让人眼花缭乱；要么就是图例太小，关键变化点看得不真切。这本书完全避免了这些问题。它对每一个重要的变化点都会进行单独的放大处理，并辅以精炼的文字点评，解释“为什么走这一手是最好的选择”。这些点评并非高高在上的理论说教，而是非常务实的——“此处若不补，则角空会被侵入”或者“此手是先手急所，能占得实地先机”。而且，它还贴心地设置了“陷阱与误区”环节，专门指出初学者容易犯的错误走法，并解释了错在哪里，这比单纯告诉我“该怎么做”更有价值，因为知错才能防错。我跟着书中的示例棋局进行复盘练习时，感觉就像有一位耐心的老师坐在旁边随时指导一样，每一次的停顿和思考，都有明确的方向感。这种对棋局精髓的深度挖掘和清晰呈现，让学习过程充满了探索的乐趣，而非枯燥的记忆。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计实在是太吸引人了，封面采用了那种略带磨砂质感的纸张，手感非常扎实。色彩搭配上，深邃的黑色背景衬托着那几颗亮眼的白子和黑子，透露出一种沉稳又不失活力的感觉，很符合围棋这项古老智力运动的气质。内页的纸张选择也深得我心，不是那种廉价的反光纸，印刷出来的棋盘线条清晰、墨色均匀，即便是长时间盯着看也不会觉得眼睛特别疲劳。而且，这本书的开本设计非常合理，既能保证棋盘足够大，方便读者清晰地观察和推演变化，又方便携带，我经常把它放在背包里，在通勤的地铁上也能拿出来研究几局。装订工艺也值得称赞，采用了锁线胶装，翻开时能平铺得很顺畅，这对需要对照棋谱进行复盘学习的书籍来说，简直是太重要了，不用费力去按住书页，大大提升了学习的便利性。我特别留意了一下目录的排版，清晰明了，各个章节的标题字体大小和粗细做了很好的区分，让人一眼就能找到自己想学习的部分。总体来说，从拿在手里的第一感觉，到实际翻阅使用的体验，这本书在物理形态上就给我留下了极佳的第一印象，这对于一本专业学习用书来说，是成功的一半，毕竟，好的工具能让人更有动力去使用它。