图解13亿人的家庭医生：家庭实用医学速查指南+疾病害怕我们这样吃：中国家庭营养饮食宝典2册 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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信彬，徐春军 主编 著

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• 中医养生
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店铺： 天智图书专营店

出版社： 江苏科学技术出版社

ISBN：9787451254150

商品编码：14205653493

套装数量：2

《图解13亿人的家庭医生》不仅介绍了家庭常用的医疗知识，还收录了急症、内科、外科、妇科、儿科、五官科、皮肤科、骨科、传染科、肿瘤科常见疾病，并分别对各疾病的类型、症状、体征和病因进行了详细分析，相应地给出了明确有效的治疗方法与护理措施。同时每种疾病都配有丰富的医学图解，让医学知识变得更加直观易懂。此外，书中还针对各疾病提供了适用的食疗方，且详细介绍了每道食疗方的所选材料、制作方法和显著功效，实用性更强。作者简介信彬    研究员，副教授，先后从事中医临床、教学及卫生行政管理工作，历任北京市卫生局物价处处长、审计处处长，北京朝阳医院党委书记、副院长。现任北京中医医院党委书记、副院长，担任北京市中医药学会副会长、北京市价格协会副会长等职务。现从事中医肿瘤临床治疗工作，在胃癌、结直肠癌、胰腺癌等消化系统肿瘤以及软组织肉瘤、肺癌等恶性肿瘤的治疗方面积累了丰富经验；在中医药防治肿瘤放化疗毒副反应以及中医药治疗中晚期恶性肿瘤等方面具有独到见解。
徐春军    主任医师、硕士研究生导师、医学硕士，北京中医药大学兼职教授、首都医科大学教授，首都医科大学附属北京中医医院副院长, 全国著名老中医关幼波教授中医内科肝病专业硕士研究生。从事中西医治疗肝病20余年，对急慢性肝炎、肝硬化、酒精性肝病、自身免疫性肝病等临床疾患颇有研究，尤其擅长对顽固性肝腹水、酒精性肝病、乙肝病毒变异的中西医结合治疗。先后作为主要研究者参加了国家“*”“八五”攻关课题，主持了国家中医药管理局、科技部支撑计划、北京市中医药科技项目多项课题，获北京市科技进步奖一项。其主编的医学博士丛书《肝病》获中华中医学会论著一等奖。目　　录

1 家庭常用医疗常识

我们的身体结构      18

什么是健康          30

人体必需的营养素    34

常见食物的营养成分  40

家庭常用诊疗技术    60

家庭常用急救常识    70

常用中医疗法        80

常用中草药         112

 

2 常见急症的紧急处理

高热               146

晕厥               148

昏迷               150

鼻出血             152

咯血               154

呕血               156

便血               158

过敏性休克         160

心脏骤停           162

食物中毒           164

农药中毒           166

灭鼠药中毒         168

煤气中毒           170

急性酒精中毒       172

中暑               174

溺水               176

自缢               178

毒蛇咬伤           180

毒虫咬伤           182

 

3 常见内科疾病的家庭疗法

咽喉炎             186

气管炎             188

肺炎               190

心律失常           192

心力衰竭           194

高血压             196

心绞痛             198

心肌梗死           200

心肌炎             202

胃炎               204

便秘               206

肝硬化             208

溃疡性结肠炎       210

肾炎               212

贫血               214

白血病             216

甲状腺病           218

骨质疏松症         220

低血糖             222

糖尿病             224

肥胖症             226

高脂血症           228

痛风               230

头痛               232

帕金森病           234

脑出血             236

精神分裂症         238

抑郁症             240

男性不育症         242

阳痿               244

早泄               246

 

4 常见外科疾病的家庭疗法

阑尾炎             250

胆囊炎             252

胰腺炎             254

痔疮               256

尿路结石           258

附睾炎             260

前列腺增生         262

颈肩综合征         264

腕管综合征         266

肩周炎             268

颈椎病             270

腰椎间盘突出症     272

乳腺炎             274

破伤风             276

 

5 常见妇科疾病的家庭疗法

痛经               280

流产               282

异位妊娠           284

妊娠高血压         286

产后感染           288

阴道炎             290

外阴炎             292

外阴瘙痒           294

盆腔炎             296

子宫肌瘤           298

闭经               300

更年期综合征       302

 

6 常见儿科疾病的家庭疗法

热性惊厥           306

新生儿黄疸         308

新生儿败血症       310

小儿腹泻           312

小儿肺炎           314

小儿贫血           316

佝偻病             318

维生素缺乏症       320

婴儿肠绞痛         322

过敏性紫癜         324

小儿锌缺乏症       326

猩红热             328

流行性腮腺炎       330

风疹               332

麻疹               334

病毒性脑炎         336

手足口病           338

蛲虫病             340

蛔虫病             342

遗尿               344

 

7 常见五官疾病的家庭疗法

沙眼               348

结膜炎             350

角膜炎             352

青光眼             354

白内障             356

干眼症             358

外耳道炎           360

中耳炎             362

梅尼埃病           364

鼻炎               366

扁桃体炎           368

龋齿               370

牙龈炎             372

牙周炎             374

口疮               376

 

8 常见皮肤科疾病的家庭疗法

毛囊炎             380

带状疱疹           382

头癣               384

手足癣             386

接触性皮炎         388

神经性皮炎         390

脂溢性皮炎         392

日光性皮炎         394

湿疹               396

荨麻疹             398

皮肤瘙痒           400

银屑病             402

白癜风             404

痱子               406

痤疮               408

冻疮               410

酒渣鼻             412

 

9 常见骨科疾病的家庭疗法

锁骨骨折           416

肱骨外科颈骨折     418

肱骨干骨折         420

肱骨髁上骨折       422

前臂双骨骨折       424

桡骨下端骨折       426

股骨颈骨折         428

股骨粗隆间骨折     430

股骨干骨折         432

髌骨骨折           434

胫腓骨骨折         436

踝部骨折           438

指骨骨折           440

胸腰椎压缩性骨折   442

关节脱位           444

膝关节扭伤         446

腰肌劳损           448

颅脑损伤           450

 

10 常见传染病的家庭疗法

流感               454

肺结核             456

病毒性肝炎         458

伤寒               460

细菌性痢疾         462

非典型性肺炎       464

流行性脑脊髓膜炎   466

疟疾               468

登革热             470

流行性出血热       472

狂犬病             474

猫抓病             476

血吸虫病           478

丝虫病             480

 

11 常见肿瘤的家庭疗法

肺癌               484

肝癌               486

食管癌             488

胃癌               490

胰腺癌             492

大肠癌             494

膀胱癌             496

前列腺癌           498

乳腺癌             500

子宫颈癌           502

子宫内膜癌         504

喉癌               506

鼻咽癌             508

淋巴癌             510

 

附录

专家教你看懂化验单 513

常用穴位速查       527

常见中草药速查     535

 

 

 

 

 

 

 

前　　言做自己好的家庭医生    健康是人生的财富。随着生活水平的提高，人们的身体也随之出现了如“富贵病”“亚健康”“忧郁症”等新的情况；再加上生活节奏的不断加快，人们的身心承受着巨大的压力。因此，无论是患者或健康人，都希望拥有一部真正的家庭医学指南，足不出户就可以获得医学专家关于日常医疗保健和各种疾病的治疗建议，帮助解决自身或家人的健康问题。这样既放心、舒心，又省事、省钱。    如果我们了解一些基本的医疗常识，了解常见疾病的自我诊断和用药知识，就可以做到有病早治，无病早防，甚至可以做到小病在家治疗。在必须去医院前，也能详细观察了解自己的病情，以方便医生及时诊断。《图解13亿人的家庭医生》作为一部实用的家庭医学指南，提供了丰富而准确的医疗保健信息，能满足每一个家庭的需要，帮助每一个读者保护自身或家人的健康，让你不再为就医治病发愁。    《图解13亿人的家庭医生》集科学性、实用性和知识性于一体，秉承清晰明了、简单易行、务求实效的原则，不仅介绍了家庭常用的医疗知识，还收录了急症、内科、外科、妇科、儿科、五官科、皮肤科、骨科、传染科、肿瘤科中的常见疾病，并对各疾病的类型、症状、体征和病因进行了详细分析，给出了明确有效的治疗与护理方法。同时配有丰富的医学图解，让看似高深莫测的医学知识变得更加直观易懂，帮助大家在一时间掌握疾病信号，选择佳治疗方案。本书还针对每种疾病提供了相应的药膳，并详细介绍了每道药膳的食材、制作方法和显著功效，读者自己在家便能轻松学会。    《图解13亿人的家庭医生》内容全面，语言通俗，科学性强，是家庭生活中不可或缺的医学顾问，希望读者能够从中挑选到适合自己的内容，并应用于实际，从而远离疾病。别让垃圾食品将你的健康毁掉，资深营养专家为你全面解读，怎样吃得营养，如何吃出健康，营养膳食巧安排，小病小痛不再来。
1.科学专业，易学易用常见食材多种搭配、多种营养功效，随查随用，自行选择具有针对性的调理方案。2.吃对食物，吃出健康全面收录营养、养生、食疗方面知识，结合中医理论与实践多管齐下，对症食疗效果更出色。3.高清美图，精细图解全书结合实图深入解读，图文共赏，丰富饮食生活小窍门，活学活用。
内容简介 本书从普及饮食营养健康常识出发，结合大量高清彩图、营养学知识、中医食疗知识对生活中常见食材加以解读，并针对日常饮食和药膳食疗调理提出了一整套科学、详实的膳食方案。涉及食物营养吃法、一日三餐的饮食安排、四季饮食安排以及具有排毒、减肥、养颜、美发、对症调理、药膳养生等功效的膳食方案，易于查找，让不同人群都能找到适合自己的饮食方法，享受健康人生。作者简介 于雅婷    主任医师、高级药膳食疗师、北京世健联首席养生专家、中国特效医术专业委员会首席专家，现任北京亚健康防治协会理事兼饮食健康专业委员会秘书长、世界中医药学会联合会药膳食疗研究专业委员会常务理事。2008年、2012年国家举重队奥运会科研攻关与科技服务成员，领导创新的现代化中医食疗技术获“2008~2009年*投资价值健康管理新技术”“十一五中国健康管理领先品牌”，荣获“科苑人物”“2008~2009年中华健康管理杰出人物”“亚健康事业开拓者”“十一五中国健康管理特别贡献人物”“中华百业功勋人物”“中国创新人物”等称号。
高海波    工学博士、中医学博士后、知名健康管理师。现任燕山大学生物医学工程系副教授、硕士生导师。曾参与中国博士后基金、中国中医科学院多项重大研究课题，在国内外重要刊物发表专业学术论文十余篇。目　　录

目录 Contents

19 速查表

20 阅读导航

22 食物的五色与五味

25 食物的佳搭配

26 药膳的烹饪方法

28 找准体质再饮食

 

章

五谷杂粮的营养吃法

32 小米

33 玉米

34 薏米

35 粳米

36 黍米

37 糯米

38 糙米

39 黑米

40 燕麦

41 小麦

42 荞麦

43 黄豆

44 豇豆

45 黑豆

46 蚕豆

47 绿豆

48 赤小豆

49 芸豆

50 扁豆

51 豌豆

52 眉豆

53 黑芝麻

54 芡实

55 高粱

 

第二章

常见蔬菜的营养吃法

58 白菜

59 油菜

60 芹菜

61 蕨菜

62 韭菜

63 菠菜

64 茼蒿

65 苋菜

66 山药

67 芋头

68 胡萝卜

69 白萝卜

70 土豆

71 红薯

72 莲藕

73 荸荠

74 洋葱

75 丝瓜

76 黄瓜

77 冬瓜

78 苦瓜

79 南瓜

80 银耳

81 香菇

82 平菇

83 金针菇

84 黑木耳

85 海带

86 菜花

87 番茄

88 金针菜

89 茄子

90 青椒

91 百合

92 芦笋

93 马齿苋

 

第三章

水果干果的营养吃法

96 山楂

97 木瓜

98 甘蔗

99 石榴

100 西瓜

101 李子

102 杏

103 芒果

104 猕猴桃

105 柿子

106 橙子

107 柚子

108 香蕉

109 哈密瓜

110 火龙果

111 草莓

112 荔枝

113 桑葚

114 桃

115 梅子

116 梨

117 菠萝

118 红枣

119 无花果

120 椰子

121 葡萄

122 橄榄

123 龙眼

124 柠檬

125 苹果

126 樱桃

127 白果

128 栗子

129 莲子

130 核桃仁

131 松子

132 开心果

133 葵花子

134 西瓜子

135 花生

136 腰果

137 榛子

 

第四章

肉蛋奶的营养吃法

140 猪肉

141 羊肉

142 牛肉

143 驴肉

144 蜗牛肉

145 鸡肉

146 鸭肉

147 鹅肉

148 兔肉

149 鸽肉

150 鹌鹑肉

151 鸡蛋

152 鸭蛋

153 鹌鹑蛋

154 牛奶

155 酸奶

 

第五章

水产品的营养吃法

158 草鱼

159 鲤鱼

160 鲫鱼

161 鳝鱼

162 鲈鱼

163 鱿鱼

164 泥鳅

165 带鱼

166 沙丁鱼

167 海参

168 海蜇

169 螃蟹

170 虾

171 田螺

 

第六章

作料的营养吃法

174 葱

175 姜

176 蒜

177 花椒

178 盐

179 酱油

 

第七章

别把早餐不当回事

182 早餐要吃丰盛

184 不可缺少三类食物

186 必须补充的营养素

188 早餐搭配三大原则

190 早餐三个注意事项

192 早餐宜忌食物

194 儿童早餐安排

196 青少年早餐安排

198 中青年早餐安排

200 老年人早餐安排

 

第八章

午餐的学问

204 午餐要吃饱

206 不可缺少三类食物

208 必须补充的营养素

210 午餐搭配原则

212 午餐四个注意事项

214 午餐宜忌食物

216 儿童午餐安排

218 青少年午餐安排

220 中青年午餐安排

222 老年人午餐安排

 

第九章

晚餐就要这样吃

226 晚餐要吃少

228 晚餐饮食宜忌

230 必须补充的营养素

232 晚餐的搭配原则

234 晚餐三个注意事项

236 晚餐宜忌食物

238 儿童晚餐安排

240 青少年晚餐安排

242 中青年晚餐安排

244 老年人晚餐安排

 

第十章

春季养生食疗巧安排

248 春季宜养肝

250 春季宜甜忌酸

252 春季防春燥

254 春季解春困

256 早春防流感

258 春季防过敏

260 春季防倒春寒

262 流行性感冒的调理

264 脑膜炎的调理

266 哮喘的调理

268 腮腺炎的调理

270 抑郁症的调理

 

第十一章

夏季养生食疗巧安排

274 夏季宜养心

276 夏季宜酸苦忌甘凉

278 夏季饮食宜消暑

280 夏季饮食宜祛湿

282 夏季宜防困解乏

284 夏季饮食宜补钾

286 宜补盐分、维生素

288 中暑的调理

290 小儿夏热的调理

292 腹泻的调理

294 心律失常的调理

296 痢疾的调理

 

第十二章

秋季养生食疗巧安排

300 秋季宜养肺

302 秋季宜酸忌辛

304 秋季养阴润燥

306 秋季饮食宜去火

308 秋季防秋乏

310 秋季宜进补

312 秋季宜养肝护眼

314 肺炎的调理

316 口腔溃疡的调理

318 咽炎的调理

320 便秘的调理

322 消化性溃疡的调理

 

第十三章

冬季养生食疗巧安排

326 冬季宜养肾

328 冬季宜苦忌咸

330 冬季宜败火

332 冬季宜温补

334 冬季宜润肺

336 冬季要护足

338 冬季节制性生活

340 冻疮的调理

342 鼻炎的调理

344 小儿遗尿的调理

346 痛风的调理

348 耳鸣耳聋的调理

 

第十四章

排毒养生馆

352 排毒五原则

353 五脏排毒

354 常见排毒食物

356 清理肠道

358 排毒瘦身

360 心脏排毒

362 肾脏排毒

364 强肝排毒

366 淋巴排毒

368 清除肺毒

370 皮肤排毒

372 祛火排毒

374 快速排毒

376 净化血液

 

第十五章

减肥养生馆

380 减肥饮食面面观

382 常见减肥食物

384 补血纤体

386 消脂减肥

388 消除浮肿

390 美容瘦身

392 滋补瘦身

394 消暑去脂

396 美白消脂

398 健身美体

 

第十六章

养颜养生馆

402 良好的养颜习惯

404 常见养颜食物

406 补血养颜

408 补水保湿

410 补足气血

412 减少皱纹

414 舒活气血

416 祛除色斑

418 美白养颜

420 预防晒黑

422 预防老化

 

第十七章

美发养生馆

426 美发的原则

428 常见美发食物

430 养发

432 生发

434 乌发

436 抗脱发

438 治秃发

440 让头发柔顺

442 让头发有光泽

444 去屑止痒

 

第十八章

对症调理怎么吃

448 消化不良

450 腹泻

452 头痛

454 失眠

456 焦虑症

458 肺阴虚

460 咳嗽

462 气喘

464 血淤

466 糖尿病

468 高血压

470 高脂血症

472 心悸

474 神经衰弱

476 肾阴虚

478 肾阳虚

480 肾寒

482 腰膝酸软

484 肾虚

486 骨质疏松

488 中暑

490 气虚体质

492 气滞体质

494 血虚体质

496 血淤体质

498 阴虚体质

500 痰湿体质

 

第十九章

男人对症养生药膳

504 男性阶段养生秘诀

506 男性四季养生原则

507 男性体质养生要领

508 反复感冒

509 失眠多梦

510 倦怠疲劳

511 畏寒肢冷

512 腰部劳损

513 性欲减退

514 多汗

515 尿频

516 耳鸣

517 视力减退

518 食欲不振

519 便秘

520 肥胖

521 单纯性消瘦

522 高血压

523 高脂血症

524 糖尿病

525 冠心病

526 睡眠呼吸暂停综合征

527 慢性支气管炎

528 慢性咽炎

529 脂肪肝

530 慢性病毒性肝炎

531 肝硬化

532 痔疮

533 慢性肠炎

534 痛风

535 骨质增生

536 风湿性关节炎

537 肩周炎

538 颈椎病

539 病理性脱发

540 肾炎

541 肾结石

542 尿路感染

543 阳痿

544 阴茎异常勃起

545 早泄

546 遗精

547 血精

548 少精无精症

549 不射精症

550 前列腺炎

551 前列腺增生

 

第二十章

女人对症养生药膳

554 女性阶段养生秘诀

556 九种女性体质调理

558 面色萎黄

559 睡眠障碍

560 腰酸腰痛

561 烦躁易怒

562 经前紧张症

563 经前乳房胀痛

564 夜尿频多

565 自汗盗汗

566 手脚抽筋

567 头晕目眩

568 眼眶发黑

569 乳房下垂

570 月经先后不定期

571 月经过多

572 月经过少

573 经期延长

574 经间期出血

575 痛经

576 闭经

577 带下过多

578 带下过少

579 先兆流产

580 习惯性流产

581 妊娠呕吐

582 妊娠肿胀

583 妊娠贫血

584 妊高症

585 妊娠咳嗽

586 产后血晕

587 产后腹痛

588 产后恶露不绝

589 产后汗证

590 产后缺乳

591 产后抑郁

592 产后肥胖

593 急性乳腺炎

594 阴道炎

595 尿道炎

596 盆腔炎

597 宫颈炎

598 不孕症

599 卵巢早衰

600 乳腺增生

601 乳腺癌

602 子宫脱垂

603 子宫肌瘤

604 功能性子宫出血

605 子宫内膜异位症

606 子宫内膜癌

607 更年期综合征

 

610 附录一 常见食材、药材对症图鉴

621 附录二 常见菜肴对症图鉴

 

 

穿越生命长河，守护健康之舟：一本家庭健康百科全书 在这个信息爆炸的时代，健康成为了人们最关心的头等大事。然而，面对浩如烟海的医学知识和五花八门的健康建议，许多家庭却感到无所适从，甚至被误导。我们的目标，便是为您打造一本真正贴近生活、实用可靠的家庭健康宝典，它将成为您和家人抵御疾病、拥抱健康的坚实后盾。 一、 疾病面前，不再束手无策：图解13亿人的家庭医生，点亮健康之路 本书，我们深知每一个家庭都渴望拥有一位随时随地的“家庭医生”，能在面对疾病困扰时，提供及时、准确、易懂的指导。因此，我们倾注心血，精心打磨了这本《图解13亿人的家庭医生：家庭实用医学速查指南》。它并非一本枯燥乏味的医学教科书，而是一本真正为13亿中国人量身定制的实用指南，旨在让医学知识“飞入寻常百姓家”。 1. 全面覆盖，无处不在的健康守护： 从婴幼儿的常见病症到老年人的慢性病管理，从呼吸道感染到消化系统问题，从皮肤疾病到运动损伤，本书几乎涵盖了家庭成员在不同生命阶段可能遇到的绝大多数常见疾病。我们深入分析了这些疾病的发生原因、典型症状、诊断方法，以及居家可以采取的初步应对措施。无论是突发的发烧咳嗽，还是反复出现的胃部不适，亦或是孩子意外磕碰的伤口，您都能在这本书中找到清晰明了的解答和指导。 2. 图文并茂，化繁为简的医学呈现： 医学知识往往抽象难懂，而“图解”正是我们破解这一难题的钥匙。本书精选了大量的医学插图、图表和流程图，将复杂的医学概念以直观、形象的方式呈现出来。例如，当讲解骨折的类型时，我们会配以清晰的骨骼结构图和不同骨折形态的示意图；当描述某个穴位时，我们会附上精准的人体经络图，让您一目了然。这些丰富的视觉元素，极大地降低了医学知识的学习门槛，即使您没有医学背景，也能轻松理解和掌握。 3. 速查便捷，争分夺秒的应对之道： 在疾病面前，时间就是生命。本书采用了清晰的目录结构和详尽的索引，确保您能快速定位到所需的疾病信息。我们采用“症状—疾病—应对”的逻辑主线，让您能从身体发出的“信号”出发，快速找到可能的疾病，并得知下一步应该怎么做。例如，如果您发现孩子出现高烧不退，可以通过症状索引迅速找到“发烧”相关的章节，了解发烧的原因、伴随症状，以及何时需要就医，何时可以在家观察。这种“速查”的设计，特别适合在紧急情况下使用，为您节省宝贵的应对时间。 4. 实用指导，科学有效的家庭疗法： 本书不仅教会您认识疾病，更重要的是教会您如何科学地管理和应对。我们详细介绍了家庭常用药物的使用方法、剂量、注意事项，以及一些居家可行的辅助治疗方法，如物理降温、热敷、按摩等。同时，我们也明确指出了哪些情况必须立即就医，避免延误病情。这种“既能治小病，又能辨大症”的指导，将家庭健康管理的主动权真正交到您的手中。 5. 预防为先，筑牢健康的第一道防线： 健康不仅仅是治疗，更是预防。本书还将重点放在了疾病的预防上，从生活习惯、饮食起居、疫苗接种等方面，提供了切实可行的预防建议。我们相信，最好的医生是自己，最好的治疗是预防。通过掌握科学的预防知识，您可以大大降低患上某些疾病的风险，为家人的健康保驾护航。 二、 “吃”出健康，“吃”出活力：中国家庭营养饮食宝典，开启饮食新篇章 “民以食为天”，饮食与健康的关系不言而喻。然而，在琳琅满目的美食面前，我们往往容易陷入误区，以为“吃得好”就是“吃得健康”。本书《疾病害怕我们这样吃：中国家庭营养饮食宝典》正是要颠覆您对饮食的固有认知，带您走进科学、均衡、营养的饮食新世界，让食物成为您对抗疾病的强大武器。 1. 告别“乱吃”，拥抱“懂吃”： 本书从根本上解决了中国家庭在饮食方面存在的普遍问题——对食物的营养价值认识不清，容易受到不科学的饮食潮流影响。我们摒弃了那些虚无缥缈的“奇效”论调，回归科学的营养学原理，深入浅出地讲解各类食物的营养成分、生理功能，以及它们对人体健康的重要性。您将了解到，为什么有些食物是“好朋友”，而有些食物则需要“敬而远之”。 2. 精准营养，个性化的饮食方案： 人与人之间存在个体差异，身体状况也各不相同。因此，本书提供了更具个性化的饮食指导。我们针对不同年龄段（如儿童、孕妇、中老年人）、不同生理状态（如备孕、哺乳期、亚健康人群）以及常见慢性病患者（如高血压、糖尿病、高血脂患者），提供了详尽的饮食建议和食谱。您将学会如何根据自身需求，科学搭配食材，做到“吃对”才能“吃好”。 3. 疾病与食物的“对话”： 本书最独特之处在于，它将疾病与饮食紧密联系起来，让您清晰地认识到，食物不仅能“治病”，更能“防病”。我们详细分析了多种常见疾病的发生与饮食习惯的关系，并给出了针对性的饮食调整方案。例如，对于高血压患者，我们会推荐哪些食物有助于稳定血压，哪些食物需要尽量避免；对于容易疲劳的人群，我们会讲解哪些营养素可以帮助提升精力。这种“吃什么能对抗什么病”的实用知识，让饮食成为了您主动健康管理的有力工具。 4. 食材的“前世今生”： 我们不仅会告诉你“吃什么”，更会告诉你“为什么吃”。本书会深入挖掘各种常见食材的营养“宝藏”，解析它们对身体的独特益处。您将了解到，看似平凡的蔬菜水果，竟然蕴含着如此丰富的维生素和矿物质；而平日里我们可能忽视的豆类、坚果，更是蛋白质和健康脂肪的优质来源。通过了解食材的“前世今生”，您将对烹饪和饮食产生全新的认识。 5. 烹饪的艺术，营养的保留： 再好的食材，如果烹饪不当，也会损失大量的营养。本书不仅关注食材的选择，更关注烹饪的方法。我们提倡科学、健康的烹饪方式，如蒸、煮、炖、凉拌等，并对油炸、过度加工等烹饪方式提出了警示。同时，我们还会提供一些兼顾美味与营养的食谱，让您的餐桌既丰富多彩，又充满健康活力。 6. 营养误区的“破冰之旅”： 在“营养”这个词被广泛提及的今天，各种营养误区也层出不穷。本书将带领您进行一场“破冰之旅”，揭示那些广为流传却经不起推敲的营养神话。我们将用科学的眼光，为您辨析市面上流行的各种饮食疗法和减肥方法，帮助您擦亮眼睛，做出真正有益于健康的选择。 结语： 《图解13亿人的家庭医生：家庭实用医学速查指南》与《疾病害怕我们这样吃：中国家庭营养饮食宝典》这两本书，并非孤立的医学或营养学著作，它们是一套完整的家庭健康管理体系。前者为您提供疾病应对的“急救包”，后者为您构建健康生活的“粮草库”。 我们相信，拥有这两本书，您将能够更加自信、从容地面对家庭的健康挑战。它们将帮助您从“被动”应对疾病，转变为“主动”管理健康；从“盲目”饮食，走向“科学”营养。让健康的光芒，照亮您和家人的每一个平凡而幸福的日子。让生命的长河，因健康而更加波澜壮阔，因知识而更加安宁祥和。

评分☆☆☆☆☆

说实话，当初买这套书，主要还是冲着“家庭医生”这个名头来的，想着遇到一些小毛病，能有个参考。但拿到手后，《图解13亿人的家庭医生》给我的惊喜远不止于此。它的图文并茂，让原本可能枯燥的医学知识变得生动易懂。我常常在工作间隙翻看几页，学习一些关于常见病的预防和自我保健的方法。比如，书中关于颈椎病和腰椎病的图解和锻炼方法，对我们长期伏案工作的人来说简直是福音。我按照书上的方法坚持了一段时间，感觉真的有改善。而且，它还特别强调了“预防胜于治疗”的理念，这对我来说是很大的启发。我以前总觉得身体没事就万事大意，现在才意识到，很多疾病的种子可能在年轻的时候就埋下了。这本书让我开始重视日常的健康习惯，比如正确的坐姿、规律的作息等等，这些看似微不足道的小事，其实都在为我的健康打下坚实的基础。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的太实用了！作为一名普通的家庭主妇，以前家里老人小孩一生病，我总是手忙脚乱，不知道该怎么办。这次买了这套书，简直像找到了救星一样。 《图解13亿人的家庭医生》这本太直观了，各种疾病的症状、处理方法都配有清晰的图示，一看就懂。比如孩子发烧，以前我只会量体温，这本书里还详细介绍了不同年龄段发烧的原因、在家可以采取的物理降温方法，以及什么时候需要去看医生。还有一些小毛病，比如咳嗽、腹泻，书里都给出了很具体的居家护理建议，很多时候真的能缓解症状，不用跑医院，省时省力。 而且，它不仅仅是告诉你“怎么做”，还告诉你“为什么这么做”，这样我就能更明白地理解，而不是死记硬背。它的内容涵盖了非常广，从感冒发烧到一些慢性病，甚至是急救知识，都写得明明白白。我觉得每个家庭都应该备上这样一本，真的能解决很多燃眉之急。

评分☆☆☆☆☆

《疾病害怕我们这样吃：中国家庭营养饮食宝典》这本书，让我彻底颠覆了对“吃”的认知。我一直以为只要吃得“好”就是健康，但这本书告诉我，真正的健康饮食，是科学搭配、营养均衡。它里面分析了各种食材的营养成分，以及它们对身体不同部位的影响，非常细致。 我最欣赏它的一点是，它没有一味地强调“禁止”什么，而是教我们如何“合理”地吃。比如，关于糖和盐的摄入，它不是简单地说“不能吃”，而是给出了建议的摄入量，以及如何巧妙地减少摄入。这让我更容易接受，也更容易坚持。 还有，书里关于“垃圾食品”的分析，让我意识到很多我平时常吃的零食，其实对身体的伤害有多大。现在我都会有意识地避免它们，转而选择书中推荐的健康替代品。感觉吃对了东西，身体真的会发生积极的变化，整个人都更有活力了。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，健康知识应该像常识一样普及，但很多医学书籍都显得过于专业，让人望而却步。《图解13亿人的家庭医生》这本书，恰恰填补了这一空白。它的语言通俗易懂，配合大量的插图，即使是医学小白也能轻松掌握。 我特别喜欢书中关于“生活方式病”的章节，比如高血压、糖尿病等，它详细讲解了这些疾病的成因、症状，以及最重要的——如何通过改变生活方式来预防和管理。书中给出的建议非常具体，比如如何调整饮食、如何进行适度的运动，甚至是如何缓解压力。 这套书让我感觉，健康不再是一个遥不可及的概念，而是我们可以通过学习和实践，主动掌握的技能。它赋予了我一种掌控感，让我不再对疾病感到恐惧，而是更有信心去面对和管理自己的健康。

评分☆☆☆☆☆

我一直对健康饮食很感兴趣，但又常常被各种信息弄得眼花缭乱，不知道该信谁的。这套书中的《疾病害怕我们这样吃：中国家庭营养饮食宝典》简直就是为我量身定做的。它不像一些过于专业的书籍那样晦涩难懂，而是用非常贴近生活的语言，结合中国人的饮食习惯，详细讲解了如何通过饮食来预防和改善各种疾病。 我特别喜欢它里面提到的“食疗”方法，很多都是我们日常生活中常见的食材，比如薏米、红枣、生姜等等，原来它们都有这么神奇的功效！书里还根据不同季节、不同人群（比如孕妇、儿童、老年人）推荐了具体的食谱，非常实用。 最让我感到惊喜的是，它还 debunk 了一些流传很广的饮食误区，让我茅塞顿开。原来很多我一直坚持的“养生之道”是错的！这本书让我对“吃”有了更科学、更系统的认识，感觉自己的健康管理水平一下子提升了好几个档次，也让我更有信心为家人做出更健康的饮食选择。