中醫補腎養生法(第5版)馬汴梁腎虛調理中醫養生保健食療參考用書 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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馬汴梁編

圖書標籤:

中醫
補腎
養生
腎虛
調理
保健
食療
中醫養生
馬汴梁
健康

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店鋪：金衛圖書專營店

齣版社：河南科學技術齣版社

ISBN：9787534985027

商品編碼：14156611069

包裝：平裝

開本：32

齣版時間：2017-01-01

用紙：膠版紙

頁數：374

字數：305000

正文語種：簡體中文

具體描述

內容簡介

　　《中醫補腎養生法（第5版）》在前4版的基礎上修訂而成，概述瞭中醫有關腎與腎虛基本知識，詳述瞭補腎養生的各種中藥、食品及配方。其中單味中藥和食品69種，包括其性味、歸經、成分、功效作用和應用等；各種補腎靚湯、藥膳、藥酒及中藥配方約600首，按中醫辨證分類，詳述其組成、製作、功效和用法等。同時還介紹瞭熏洗、拔罐、敷臍、按摩、颳痧、藥枕、藥浴、氣功、運動、針灸、點穴、梳療等中醫補腎法及國醫大師有關補腎的經驗。

　　《中醫補腎養生法（第5版）》內容通俗易懂，方法簡明實用，養生保健與治病效果確切，適於廣大群眾，特彆是腎虛體弱的中老年朋友閱讀參考。

第1章腎與腎虛補養基本知識
一、腎的概念與生理功能
二、腎虛病機與證候
三、腎虛補養常識
四、有關腎虛問題的釋疑
五、西醫關於腎病的認識

第2章常用補腎中藥
鹿茸
紫河*
蛤蚧
附子
肉桂
韭菜籽
鹿銜草
蛇床子
骨碎補
製狗脊
鬍蘆巴
鎖陽
益智
肉蓯蓉
巴戟天
仙茅
補骨脂
菟絲子
淫羊藿
陽起石
山茱萸
熟地黃
五味子
車前子
鼕蟲夏草
芡實
澤瀉
臍帶
海馬
海狗腎
狗腎
蠶蛹
紫梢花

第3章常用補腎食品
鹿肉
狗肉
羊肉
田鼠肉
驢肉
鴿肉
雉雞
鵪鶉
洋鴨
白鴨肉
烏骨雞
鵝肉
龜肉
鱉肉
羊腎
豬腎
豬腦
豬蹄
麻雀肉
雀卵
鴿蛋
鵪鶉蛋
蝦
魚鰾
鯧魚
海參
黃鱔
泥鰍
牛骨髓
鹿骨
黑豆
栗子
椰肉
核桃肉
哈士蟆油
蜂乳

第4章補腎壯陽
一、補腎壯陽靚湯
羊肉補陽湯
雙鞭湯
仙茅瘦肉湯
壯陽狗肉湯
參芪鹿肉湯
巴戟肥腸湯
杞鞭壯陽湯
二、補腎壯陽藥膳
蘑菇鹿腎
薑附燒狗肉
肉桂雞肝
帶花羊頭
附片燉狗肉
附子牛肉汁
附片蒸羊肉
紅燒鹿肉
金魚大蝦
核桃仁雞丁
……

第5章補腎滋陰
第6章補腎益精
第7章補腎益氣
第8章補腎壯腰
第9章補腎起痿
第10章補腎固精
第11章補腎烏發
第12章補腎利水
第13章補腎納氣
第14章補腎定眩
第15章補腎聰耳
第16章補腎膏方
第17章補腎熏洗法
第18章補腎拔罐法
第19章補腎敷臍法
第20章補腎按摩法
第21章補腎颳痧法
第22章補腎藥枕法
第23章補腎藥浴法
第24章補腎氣功法
第25章補腎運動法
第26章補腎針灸法
第27章補腎指壓點穴法
第28章補腎梳療法
第29章國醫大師補腎法

內頁插圖

《固本培元：現代人腎髒健康全攻略》第一章：腎髒，生命之本的奧秘腎髒，這雙我們體內默默奉獻的“排毒器”和“平衡者”，其重要性常常被我們忽視。它們不僅僅是過濾血液、排齣廢物的器官，更是生命活力之源的儲存與調節中心。在中醫理論體係中，腎主藏精，是先天之本，生命活動的根本動力所在。隨著現代生活節奏的加快，各種壓力、不良的生活習慣以及環境因素，都在悄無聲息地侵蝕著我們的腎髒健康。本章我們將深入淺齣地剖析腎髒在中醫和現代醫學中的雙重角色。我們將從腎髒的生理功能、藏精之秘，到其與人體其他髒器的相互關係，一一進行解讀。您將瞭解到，腎髒的健康直接關乎到我們的生長發育、生殖能力、骨骼強健、發質烏黑、耳聰目明，乃至情緒穩定和精神活力。我們將詳細闡述腎藏精的具體含義，以及精在人體生命周期中的重要作用，包括生殖之精、生長之精、神誌之精等。通過對腎髒生理功能的深入瞭解，您將更深刻地認識到保護腎髒的重要性，為後續的健康養生打下堅實的基礎。第二章：腎虛警報：身體發齣的微妙信號我們身體總是在用各種方式嚮我們傳遞信息，腎虛也不例外。然而，很多時候，這些信號會被我們誤解，或者被我們簡單地歸咎於“疲勞”或“壓力”，從而錯失瞭早期乾預的最佳時機。本章將聚焦於腎虛的早期識彆與辨析，幫助您準確解讀身體發齣的“腎虛警報”。我們將詳細列舉腎虛在不同人群、不同性彆、不同年齡段可能齣現的典型癥狀。這些癥狀涵蓋瞭身體、精神、情緒等多個層麵。例如，在身體層麵，您可能會齣現腰膝酸軟、頭暈耳鳴、尿頻尿急、夜尿增多、畏寒肢冷、易疲勞、脫發白發、牙齒鬆動、記憶力減退、注意力不集中等。在精神和情緒層麵，可能錶現為情緒低落、易怒、焦慮、失眠多夢、精力不足、性欲減退等。更重要的是，本章將強調個體差異性。腎虛並非韆篇一律，不同體質、不同病因導緻的腎虛，其錶現形式也會有所不同。我們將引導您關注自身身體的細微變化，學會區分是暫時的勞纍還是潛在的腎虛問題。我們將提供一些簡便的自我評估方法，幫助您初步判斷自己的腎髒健康狀況。同時，本章還將簡要介紹中醫如何通過望、聞、問、切四診閤參來辨析腎虛的證型，為後續的針對性調理做好鋪墊。第三章：食療精粹：為腎髒注入生機 “藥補不如食補”，這句話在養腎護腎方麵尤為適用。閤理的飲食是維持腎髒健康最直接、最安全的方式。本章將為您揭示一係列具有補腎養腎功效的食物，讓您在享受美食的同時，也為腎髒注入源源不斷的生機。我們將從宏觀上介紹“以形補形”的食療理念，以及為何某些食物被認為具有補腎作用。隨後，我們將重點推薦一係列對腎髒有益的食材，並詳細闡述它們各自的藥用價值和食療功效。例如：黑色的食物：黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、桑葚等，中醫認為黑色入腎，這些食物對補益腎精、滋養肝腎有顯著效果。我們將詳細介紹黑芝麻的益精髓、潤五髒之功；黑豆的健脾利水、補腎益陰之效；桑葚的滋陰補血、潤腸通便作用。溫腎助陽的食物：韭菜、羊肉、蝦、核桃、闆栗等，尤其適閤腎陽虛的人群。我們將講解韭菜的溫腎助陽、固精止遺功效；羊肉的溫中散寒、補益脾腎特點；核桃的補腎強腰、益智健腦作用。滋陰補腎的食物：枸杞、山藥、百閤、銀耳、鴨肉、兔肉等，適閤腎陰虛的人群。我們將深入分析枸杞的滋補肝腎、益精明目；山藥的健脾益腎、養陰生津；百閤的潤肺止咳、寜心安神，以及其對滋陰的輔助作用。其他推薦：如龍眼肉、紅棗、蓮子、芡實等，它們在補益心脾、養血安神的同時，也對腎髒健康起到重要的輔助作用。本章還將提供一係列簡單易學的食譜，包括日常湯品、粥品、菜肴，甚至甜品，均以補腎養腎為主要目的。例如，黑豆核桃粥、枸杞山藥排骨湯、銀耳百閤蓮子羹等。我們將詳細介紹每道食譜的食材選擇、製作步驟以及適宜人群，讓您在傢也能輕鬆實踐。此外，我們還會提醒您在食療過程中需要注意的禁忌，例如哪些食物不宜與某些食材搭配，以及不同體質的人在選擇食療方時需要注意的事項。第四章：生活調養：構築腎髒的堅固堡壘養腎護腎並非一朝一夕之功，它需要融入日常生活的點點滴滴。本章將為您提供一套係統、實用的生活調養方案，幫助您從根源上構築腎髒的堅固堡壘。起居有常，順應自然：強調規律作息的重要性，特彆是保證充足的睡眠。我們將深入探討睡眠與腎髒精氣的關係，以及熬夜對腎髒的損害。同時，我們會引導您學習如何根據四季變化調整作息，順應自然之道，養護腎髒。適度運動，增強體質：介紹一些有助於健腎強腰的運動方式，如八段錦、太極拳、瑜伽、以及一些簡易的腰腿部拉伸動作。我們將詳細講解這些運動的動作要領、練習頻率和注意事項，強調“動靜結閤”的養生原則，以溫和的方式激活腎髒功能。情緒管理，寜靜緻遠：探討不良情緒（如焦慮、恐懼、憤怒）對腎髒精氣的損耗。我們將提供一些行之有效的減壓和情緒調節方法，如冥想、深呼吸練習、正念訓練，以及培養興趣愛好、保持積極心態的重要性。性生活調適，精血同源：科學、適度的性生活是維持身體健康的重要組成部分，但過度縱欲則會耗損腎精。本章將以中醫理論為基礎，引導讀者建立科學的性觀念，認識到“精”的寶貴，並提供適度的性生活建議，強調“養精蓄慧”。環境適應，減少損傷：提醒讀者注意生活環境中的潛在風險，如長時間處於寒冷潮濕的環境、過度勞纍、以及長期接觸有毒有害物質。我們將提供相應的防護建議，幫助您減少對腎髒的額外負擔。第五章：常見腎髒問題的中醫辨證與調理思路在認識到腎髒的重要性，並掌握瞭基本的養腎護腎方法後，本章將進一步深化，針對一些常見的腎髒亞健康或輕度問題，提供中醫的辨證思路和調理方嚮。腰痛與腰膝酸軟：區分腎陽虛、腎陰虛、腎氣虛等不同證型導緻的腰痛，並提供相應的食療和穴位按摩建議。例如，腎陽虛可食用韭菜、羊肉；腎陰虛可食用枸杞、山藥。尿頻、尿急、夜尿過多：分析其可能與腎虛的關係，並介紹中醫的調理方法，如通過健脾益腎、固澀縮尿的食療方和穴位刺激。畏寒肢冷、精神不振：講解這與腎陽虛的關係，並推薦溫補腎陽的食材和生活起居建議。脫發、白發、牙齒鬆動：探討這些癥狀與腎精虧虛的關係，並提齣滋補腎精、烏發固齒的養生方法。性功能減退（非疾病）：從腎精不足、腎氣不固的角度，提供溫和的調理建議，強調循序漸進，切勿急於求成。本章並非提供疾病的診斷和治療方案，而是基於中醫的整體觀和辨證論治思想，為讀者提供一些輔助性的養生保健指導。我們將再次強調，以上內容僅為養生參考，若齣現持續不適或疑慮，務必及時就醫，尋求專業醫生的診斷和治療。結語：腎髒健康是全身健康的重要基石。通過本書對腎髒奧秘的探索，對腎虛信號的解讀，對食療精粹的運用，以及對生活調養的踐行，我們希望能夠為您提供一套全麵、實用、易懂的腎髒養生方案。願您從此 stride forward with confidence, 擁有充沛的精力，保持旺盛的生命力，享受健康、美好的生活。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是讓人眼前一亮，拿到手的時候就感覺沉甸甸的，很有分量，能看齣齣版社在細節上還是很用心的。封麵設計得簡潔大氣，配色沉穩，符閤中醫養生的那種內斂而深邃的氣質。內頁紙張的質感也相當不錯，印刷清晰，字體大小適中，閱讀起來很舒服，即使長時間翻閱眼睛也不會感到疲勞。我特彆喜歡它在排版上的考量，很多關鍵的穴位圖和藥材插圖都配得非常精準，圖文並茂，對於我這種初學者來說，理解起來就直觀多瞭，不像有些專業書籍那樣晦澀難懂。而且，這本書的整體結構非常清晰，目錄編排得很有邏輯性，從基礎理論到具體的調理方法，層層遞進，讓人可以很係統地跟著書中的脈絡進行學習。整體而言，作為一本工具書，它的硬件條件完全達到瞭高水準，讓人願意時常拿齣來翻閱，而不是束之高閣。這種用心做書的態度，是很多現代快餐式齣版物所不具備的，值得點贊。

評分☆☆☆☆☆

我花瞭點時間仔細研究瞭這本書的理論框架，發現作者在闡述中醫的整體觀方麵做得非常到位。它並沒有一味地堆砌名詞概念，而是用非常貼近生活的語言，把“天人閤一”、“陰陽平衡”這些核心思想講解得通俗易懂。特彆是關於人體氣血津液運行的描述，感覺像是聽一位經驗豐富的老中醫在娓娓道來，而不是冷冰冰的教科書條文。書中對於不同體質的辨識方法，描述得細緻入微，從麵色、舌苔到日常的睡眠習慣，都有詳細的對照錶，讓我對自己身體狀況的認知上瞭一個颱階。很多我們平時忽略的生活細節，在書中都被提升到瞭養生的高度，讓人意識到健康並非完全依賴於藥物，更多的是日常點滴的積纍和自我覺察。這種由錶及裏的解析方式，極大地提升瞭我對中醫養生的興趣和信心，不再覺得它高不可攀。

評分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的過程中，我發現作者的筆觸中流露著一種深厚的醫學人文關懷。它不僅僅是一本教人“如何做”的書，更是一本引導人“如何思考”的書。書中對傳統養生理念的傳承與創新結閤得非常巧妙，既尊重瞭古籍的精髓，又融入瞭對現代人常見亞健康狀態的理解。例如，在討論情緒對健康的影響時，它沒有簡單地歸咎於壓力，而是深入分析瞭情誌與髒腑之間的復雜聯係，並提供瞭具體的疏導方法，這點非常人性化。閱讀過程中，我感覺自己不是在被動地接受知識，而是在與一位睿智的長者進行心與心的交流，探討如何更好地與自己的身體相處。這種充滿溫度和智慧的文字，讓人在學習養生知識的同時，也獲得瞭心靈上的滋養與平靜，這是很多純粹的技術性書籍無法提供的體驗。

評分☆☆☆☆☆

這本書最大的價值在於它構建瞭一個完整的自我健康管理係統。它不像市麵上那些零散的養生小冊子，這裏提供的是一套連貫的、可長期堅持的體係。從四季養生的基本原則，到針對不同生理周期的注意事項，再到應對突發狀況的初步應對思路，內容覆蓋麵很廣，但又不失重點。我尤其欣賞它對於“辨證施養”的強調，沒有搞“一刀切”的養生標準，而是鼓勵讀者去傾聽自己身體的聲音，根據自身情況靈活調整。這種強調個體差異的科學態度，讓我在實踐中少走瞭很多彎路，避免瞭盲目跟風的誤區。這本書更像是一位私人健康顧問，它教會我的不是幾個固定的“法寶”，而是一套可以伴隨我終身的、動態調整的健康智慧。如果說有什麼不足，那就是內容信息量實在太大瞭，需要慢慢消化和反復閱讀，但這也恰恰證明瞭其內容的豐富性和深度。

評分☆☆☆☆☆

這本書的實用性是我最為看重的方麵，可以說，它完美地平衡瞭理論的深度與操作的簡易性。我嘗試著按照書中的一些日常調理小方子進行實踐，比如特定的食療搭配和簡單的導引動作，效果比我想象中要好得多。它提供的不是那種需要復雜炮製或稀有藥材的秘方，而是大量可以融入現代人快節奏生活的建議，這一點非常難得。比如，書中提到的一些食材的季節性選擇和烹飪技巧，都考慮到瞭現代廚房的便利性。更讓我欣賞的是，它強調的是“預防為主”，很多內容是關於如何通過調整生活習慣來避免問題的發生，而不是等到病癥齣現再去“救火”。這種積極主動的健康管理理念，對於現代都市人來說，簡直是一劑良藥，讓我學會瞭如何用更自然、更平和的方式去應對生活中的各種壓力。