具體描述
基本信息
書名：(秒殺)跟身體談戀愛：正能量讓你變瘦變美變年輕
定價：45.00元
作者：伊能靜
齣版社：接力齣版社
齣版日期：2013-01-01
ISBN：9787544828222
字數：
頁碼：
版次：1
裝幀：平裝
開本：大32開
商品重量：0.640kg
編輯推薦
★籌劃6年，美麗教主伊能靜全新美麗宣言
★*真實、*全麵、*實用的保養全書
★對於女人而言，唯有身、心、靈內外兼修的正能量方可締造永恒之美
★伊能靜纍積多年經驗，全部産品親身使用，300多種美顔、瘦身的獨門私房美麗秘籍
★讓外在與內在匯閤牽手，讓形貌與心靈一並綻放，凍結歲月，永駐芳華
內容提要
本書是有“美麗教主”之稱的藝人伊能靜籌劃六年之久方纔完成的一部內外兼修時尚寶典。在本書中，伊能靜首度公開瞭300多種美顔、瘦身的獨門私房美麗秘籍，強調對於女人而言，唯有身、心、靈內外兼修的正能量方可締造永恒之美。
在伊能靜看來，修身要絲絲入扣，悉心照拂——不忽略身體各個部分各種細節；在伊能靜看來，養心要防患於未然，智慧保養——不遺漏任何外在也不忽略任何內在；在伊能靜看來，淨靈要安然冥想，屏息靜思——不放過生命的每一絲感動每一絲欣慰，讓靈魂被莊重地喂養。
本書圖文並茂，配閤內外兼修的美好理念，每一款提議都宛如叮嚀，每一聲建議都好似嗬護：好好地和自己談一場戀愛吧。而他它們都指嚮同一目的：讓外在與內在匯閤牽手，讓形貌與心靈一並綻放，凍結歲月，永駐芳華。
目錄
序 和自己的身體談戀愛
身
1 和身體相愛到老
2 泡齣美人體質
3 給身體仿如戀人的愛撫
4 讓愛人忍不住的胸口
5 為愛撐起柔情歲月
6 私密的一生伴侶
7 渴望一輩子牽起的雙手
8 為愛走遍天下的雙足
9 柔亮發絲永恒愛戀
10 永遠嚮陽的自己
心
11 永遠是你純純的臉
12 敷齣閃亮亮愛的錶情
13 美麗的眼睛會說話
14 放電的眼眸
15 令人想親吻的雙唇
16 潔白貝齒成就無敵笑容
17 能仰望戀人的頸部
18 美麗隻為你綻放
靈
19 靈魂的香氣
20 內外在閤一的穿衣魔術
21 迴到內在的自己
22 聽見內在的聲音
23 閱讀是靈魂的食糧
後記
作者介紹
伊能靜是華人娛樂圈的一個傳奇人物。喜歡音樂的人說她是音樂中的精靈，喜歡戲劇的人稱之為天生的名伶，追求美麗的人尊稱她為“美麗教主”。
伊能靜內外兼修，跨足主持、演藝、唱歌、寫作等領域。作為暢銷書作傢，她曾榮登金石堂年度“國內十大暢銷女作傢”、誠品書店年度“文學類暢銷書本土作傢名”殊榮。她創作的《美麗教主之變臉天書》也曾創造黃金，至今仍是愛美女性案頭的美麗寶典。
主持、演藝、唱歌、寫作……一路走來，伊能靜獲取瞭更多的美麗心得，懂得美麗的修養、修煉需要內外兼顧，並將如此心得寫入本書，希望於天下女人分享。
文摘
序言
用戶評價
評分這本書就像一位溫暖的老友，輕輕推開瞭我通往自我和解的大門。長久以來，我一直把身體視為一個需要被“改造”的工程，總是在追求一個遙不可及的“完美”標準，這種追逐讓我疲憊不堪，也讓我對自己的身體充滿瞭怨念。而《跟身體談戀愛》這本書，卻用一種完全顛覆性的方式，告訴我，其實，身體一直在努力地與我溝通，隻是我從未真正用心去傾聽。 書裏“正能量”的概念，不是簡單的口號，而是實實在在的行動指南。它讓我明白，我們對身體的許多負麵看法，其實是源自童年經曆、社會評價，以及我們自己內心深處的不安全感。作者用瞭很多生動的例子，解釋瞭負麵情緒如何影響身體的荷爾濛分泌，進而影響我們的食欲和代謝。我開始意識到，我曾經試圖通過“懲罰”身體來達到目的，實際上是在加劇這種負麵循環。 我尤其欣賞書中關於“身體智慧”的章節。它鼓勵我們放下對外界標準和計算的依賴，轉而相信身體自身的節奏和信號。比如，我以前總是會強迫自己吃到“七八分飽”，但書裏引導我去感受真正的飽腹感，學會尊重身體發齣的“夠瞭”的信號。這種細微的調整，讓我擺脫瞭對食物的焦慮，也讓我吃得更舒心，身體也似乎因此變得更加輕鬆。 這本書給我帶來的最深刻的改變，是一種由內而外的接納。我不再因為偶爾的體重波動而感到恐慌，也不再因為身體的一些“不完美”而自我否定。我開始欣賞身體為我付齣的努力，感激它支撐我走過生活的風風雨雨。這種接納，讓我卸下瞭沉重的心理負擔，整個人都變得更加放鬆和自信。 最終，這本書讓我明白，真正的“瘦、美、年輕”，並非是刻意追求的某種外在形態，而是一種由健康、平和、充滿活力的內心狀態所散發齣來的自然光彩。它不是一個結果，而是一個持續的、充滿愛的過程。《跟身體談戀愛》教會我的，是如何與自己最親密的夥伴——身體，建立一種深厚而持久的愛，而這份愛，足以讓我們擁有更美好的生命體驗。
評分這本書，像一道清晨的陽光，緩緩驅散瞭我心中對於身體的迷霧和焦慮。長久以來，我總是在外界的“標準”和“建議”中迷失方嚮，總想著要達到某種理想化的身材，為此不惜采取極端的節食和痛苦的運動，結果卻往往是身心俱疲，效果甚微。直到遇到這本書，我纔意識到，我一直在用一種“對抗”和“命令”的方式對待我的身體，而它，其實渴望的是一種“理解”和“閤作”。 “正能量”的概念，在這本書裏被賦予瞭極其具象化的解讀。作者並沒有停留於空泛的鼓勵，而是深入剖析瞭負麵情緒、不良心態如何像“看不見的牆”，阻礙著我們身體的健康與活力。我開始反思，自己有多少次因為情緒低落而暴飲暴食，有多少次因為對身材的不滿而自我否定，而這些，都在不知不覺中消耗著我的能量，讓我的身體變得沉重和遲鈍。 我非常喜歡書中關於“身體覺察”的練習。它鼓勵我們放慢腳步，去仔細感受身體的每一處細微反應。比如，在用餐時，不再匆忙吞咽，而是去體會食物的味道、質地，去感受胃部發齣的信號，辨彆真正的飢餓和情感性飢餓。這種細緻的觀察，讓我逐漸擺脫瞭對食物的“本能式”反應，學會瞭更明智地選擇，也讓我對食物産生瞭新的敬畏和感激。 書裏所倡導的，不是要我們去“徵服”身體，而是去“傾聽”和“療愈”它。它讓我明白，瘦、美、年輕，並不是靠剝奪和壓製，而是靠滋養和關懷。當我開始用心去照顧我的身體，給予它足夠的休息，選擇滋養的食物，進行能讓我感到愉悅的運動時，我發現，身體也以一種驚人的方式迴應瞭我——我的睡眠質量提高瞭，精力更充沛瞭，甚至連我的皮膚都散發齣瞭健康的光澤。 這本書，讓我從一個“身體的敵人”，變成瞭一個“身體的朋友”。我不再恐懼體重秤上的數字，也不再在意彆人眼中的“完美”。我開始欣賞自己的身體，感激它的辛勤付齣，並願意以最溫柔的方式去迴應它的需求。這種內在的轉變，纔是最寶貴的財富，它讓我真正地擁抱自己，並相信，當內心充滿愛與能量時，外在的改變，將會是自然而然的饋贈。
評分這本書簡直是開啓瞭我生活新篇章的鑰匙！剛拿到手的時候，我還在想，"跟身體談戀愛"？這聽起來也太玄乎瞭點吧？我一直以為減肥塑形就是要靠節食、痛苦的運動，把身體當成一個需要嚴苛管教的對象。但這本書，用一種完全不同的視角，讓我重新認識瞭我的身體。它不是一個需要被徵服的敵人，而是一個可以傾聽、可以對話、甚至可以成為最親密夥伴的存在。 書裏提到的 "正能量" 概念，一開始我以為就是那種空泛的鼓勵，但讀下去纔發現，它是一種貫穿始終的、非常實用的方法論。作者並沒有直接給齣讓人難以置信的速效秘方，而是引導我們去理解身體的信號，去感受那些被我們忽略的細微變化。我記得其中一章講到如何通過調整心態來緩解對食物的渴望，我嘗試瞭一下，發現效果驚人！以前總是覺得自己意誌力薄弱，但現在我明白，很多時候不是意誌力的問題，而是我們沒有用對方法，沒有和身體好好溝通。 它讓我意識到，很多時候我們對身體的懲罰，其實是在消耗我們自身的力量。當我們帶著壓力和負麵情緒去對待飲食和運動時，身體反而會産生抵觸，甚至會儲存脂肪作為一種“保護機製”。書裏倡導的，是一種溫柔而堅定的方式，去滋養身體，去建立一種互相尊重的關係。我開始留意自己的情緒，嘗試著在感到壓力時，不是通過暴飲暴食來安慰自己，而是用更健康的方式去疏導。這種內在的轉變，比任何外在的節食都要來得持久和深刻。 我最喜歡的一點是，這本書沒有把“瘦”和“美”定義得過於狹隘。它更多地強調的是一種整體的健康和活力。當我不再糾結於體重秤上的數字，而是開始關注身體的感受——比如睡眠質量的提高，皮膚的光澤度，以及晨起時身體的舒展感，我發現自己真的變得越來越年輕。這種年輕，不是錶麵上的肌膚緊緻，而是源自內心的那種輕盈和喜悅。它讓我明白瞭，真正的美，是身體健康、內心充盈散發齣來的光芒，而這，恰恰是"跟身體談戀愛"所能帶來的最珍貴的禮物。 讀完這本書，我感覺自己獲得瞭一種全新的“身體智慧”。我學會瞭傾聽身體的飢餓和飽腹信號，不再被外界的流行飲食趨勢所裹挾。我開始享受運動帶來的快樂，而不是把它當作一種不得不完成的任務。更重要的是，我不再害怕變老，因為我知道，隻要我用心去愛我的身體，它就會迴饋給我健康、美麗和源源不斷的活力。這本書不是一本教你如何“減肥”的書，它是一本教你如何“愛自己”的書，而當你學會瞭愛自己，那些你曾經苦苦追求的“瘦、美、年輕”，都會自然而然地到來。
評分這本書，簡直是一場關於“自我關懷”的革命，讓我徹底改變瞭對身體的看法和對待方式。我曾經像一個嚴厲的教練，總是用苛責和命令的方式對待我的身體，把減肥塑形看作一場需要“打敗”的戰鬥，結果可想而知，總是以我的沮喪和身體的“反抗”而告終。而這本書，卻像一位溫柔的引路人，告訴我，我們應該與身體“談戀愛”，而不是“對抗”。 “正能量”在這本書裏，不再是虛無縹緲的概念，而是實實在在的能量轉換。作者用非常科學且易於理解的方式，解釋瞭我們的情緒、思維如何直接影響著我們的身體機能，比如荷爾濛分泌、新陳代謝等。我纔恍然大悟，原來我之前對身體的“嚴苛訓練”，很多時候反而是在製造負能量，讓身體更加抗拒和“頑固”。 我特彆贊賞書中關於“身體信號解讀”的部分。它教我如何區分身體真正的需求，而不是被外界的各種信息所誤導。比如，當我們感到疲憊時，身體真正需要的是休息，而不是咖啡因或糖分；當我們感到情緒低落時，身體需要的是安撫和連接，而不是通過食物來填補內心的空虛。這種“傾聽”的過程，讓我逐漸擺脫瞭對食物的依賴，也讓我學會瞭如何更有效地管理自己的情緒。 它讓我明白瞭，瘦、美、年輕，並非是某種狹隘的“標準”，而是身體健康、內心和諧的外在體現。當我開始停止與身體“搏鬥”，而是選擇用愛與理解去滋養它時，奇跡發生瞭。我開始享受運動帶來的活力，而不是把它看作一種負擔；我開始選擇滋養身體的食物，而不是被“禁忌”所睏擾。這種由內而外的改變，讓我的身體變得更輕盈，皮膚更透亮，整個人都散發齣一種由衷的喜悅和自信。 這本書，不僅改變瞭我對外在“瘦、美、年輕”的追求，更重要的是，它幫助我建立瞭一種深刻的自我接納和愛。我開始欣賞自己的身體，感激它所做的一切，並願意與之建立一種長久而美好的聯結。這種“戀愛”般的關係，讓我明白，真正的美麗，源於內心的平和與身體的健康，而這一切，都始於我們願意放下評判，去用心傾聽和迴應，我們身體最真誠的呼喚。
評分這本書，簡直是一劑“身心靈”的強心劑，讓我徹底告彆瞭過去那種“對抗式”的自我管理模式。以前，我總覺得減肥就像是一場艱苦卓絕的戰役，需要嚴酷的紀律和無窮的毅力，每次嘗試都以失敗告終，讓我對自己的身體越來越失望。而這本書，就像一位睿智的導師，告訴我，我們一直在用錯誤的方式與身體“溝通”。 “正能量”這個詞，在這本書裏被賦予瞭全新的意義。它不是空洞的鼓勵，而是指嚮一種積極主動地去理解和迴應身體需求的生活態度。作者用非常接地氣的語言，揭示瞭我們的負麵情緒、思維模式如何悄無聲息地影響著身體的健康和體重。我突然醒悟，我以前總是把失敗歸咎於身體的“不爭氣”，但實際上，很多時候是我的思想在“阻礙”身體走嚮健康。 書中關於“身體語言”的解讀，讓我大開眼界。我開始學習識彆身體發齣的信號：疲憊時的“休息指令”，渴望時的“營養提示”，甚至是不安時的“情緒求助”。當我停止用“意誌力”去壓製這些信號，而是嘗試去理解並給予迴應時，奇跡發生瞭。比如，當我感到壓力大時，我不再第一時間想到去吃甜食，而是會停下來問問自己，我真正需要的是什麼？是休息？是陪伴？還是一個溫暖的擁抱？ 這種與身體的“對話”模式，讓我逐漸擺脫瞭對食物的愧疚感，也讓我在運動時更能體會到身體的愉悅。我不再追求那種“煉獄般”的鍛煉，而是選擇我真正享受的運動方式，比如戶外散步、輕鬆瑜伽。這種變化，不僅讓我更容易堅持下去，也讓我體會到瞭運動帶來的純粹快樂，而不是將其視為一種“懲罰”。 這本書，不僅僅是關於如何變瘦變美，它更是一次關於自我接納和愛的深度旅程。當我開始真正地“愛”我的身體，不再苛責它，而是溫柔地對待它，我發現，身體也以一種奇妙的方式迴應瞭我。我的皮膚變得更好瞭，精神狀態更飽滿瞭，甚至連我的笑容都比以前更自信瞭。它讓我明白，真正的美，是內在的平和與外在的健康和諧統一，而這一切，都源於我們與身體建立的那份深刻的聯結。
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