正版 手到病自除(全三册) 杨奕 著 全面涵盖预防、急救、调理、康复的常见病极简自愈方案 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 翰墨怡香图书专营店

出版社： 江西科学技术出版社

ISBN：9787539045924

商品编码：13490653335

《病由心生：情绪与健康的深刻连接》 引言 在现代社会，人们普遍关注身体的健康，投入大量时间和精力去对抗疾病，追求长寿。然而，我们常常忽略了，许多看似源于生理的病痛，其根源可能深埋在我们内心最隐秘的角落。这本书将带您踏上一段探索身心秘密的旅程，揭示情绪、心理状态与身体健康之间那不可分割的联系。我们将深入剖析，那些无形的压力、压抑的情感、未愈合的创伤，是如何悄无声息地侵蚀我们的健康，引发各种身体不适，甚至催生顽疾。本书并非提供一套立竿见影的治疗方案，也不是一本简单的健康指南，而是一次深刻的自我认知与心灵疗愈的引导。它鼓励您审视内心，理解情绪的语言，学习如何与自己的情绪和谐共处，从而从根本上改变健康的状态。 第一章：情绪的阴影——那些未被看见的病因 我们常常将疾病简单地归咎于病毒、细菌、遗传或不良生活习惯，却很少思考，是什么让我们更容易受到这些外在因素的影响？是什么让我们的身体机能出现紊乱？本章将深入探讨，负面情绪，如长期的焦虑、恐惧、愤怒、悲伤、抑郁，是如何在我们的身体内累积毒素，削弱免疫系统，改变荷尔蒙平衡，甚至导致细胞变异。我们将通过大量的案例分析和科学研究，展示情绪如何直接影响我们的消化系统、心血管系统、呼吸系统、神经系统，以及皮肤和内分泌系统。 压力与皮质醇： 探讨长期压力如何导致皮质醇水平失衡，进而影响免疫功能，增加患心脏病、糖尿病、肥胖的风险。 恐惧与焦虑： 分析恐惧和焦虑情绪如何激活身体的“战斗或逃跑”反应，长期处于这种状态下，对心脏、大脑和消化系统造成的损害。 愤怒与怨恨： 揭示压抑的愤怒和长期的怨恨如何转化为身体的炎症，增加患关节炎、胃溃疡等疾病的几率。 悲伤与失落： 探讨经历重大失落后，身体可能出现的“心碎综合征”以及长期的悲伤如何导致免疫力下降，容易感染。 抑郁与绝望： 阐述抑郁情绪对身体的全面影响，从睡眠障碍、食欲不振到慢性疼痛，甚至影响端粒长度，加速衰老。 我们将通过生动的故事，讲述那些因为长期承受巨大精神压力，最终罹患各种疾病的个体经历。这些故事并非是为了制造恐慌，而是为了唤醒我们对情绪力量的认识，让我们明白，关注内心的健康，与关注身体的健康同样重要，甚至更为关键。 第二章：潜意识的呐喊——身体信号的解读 我们的身体是诚实的，它会通过各种信号来告诉我们，内心深处正在发生着什么。然而，我们往往习惯于忽视这些细微的提醒，直到它们演变成严重的疾病。本章将教您如何倾听身体的声音，理解不同身体部位的病痛所可能隐藏的情绪信息。我们将借鉴心理学、中医经络学以及能量医学的观点，为您提供一个全新的视角来解读身体的语言。 头痛与偏头痛： 探讨头痛是否源于思维上的压力、固执己见或未表达的愤怒。 颈部与肩部僵硬： 分析这些部位的疼痛是否与承担过多责任、放不下过去或人际关系中的紧张有关。 胃痛与消化不良： 揭示胃部不适是否与焦虑、恐惧、难以消化某些生活事件或人际关系有关。 皮肤问题： 探讨湿疹、痤疮等皮肤疾病是否与内心的压抑、不被接纳或自我价值感低下有关。 关节疼痛： 分析关节的僵硬和疼痛是否源于生活中缺乏灵活性、固守旧念或害怕改变。 失眠与多梦： 揭示睡眠问题是否与内心的不安、未解决的冲突或对未来的担忧有关。 我们将通过案例，展示一些看似普通的身体症状，在通过深层的情绪探索后，其根源得以显现，并最终得到缓解。这并非是简单的“对号入座”，而是引导您进行更深入的自我觉察，找到导致身体不适的根本情绪根源。 第三章：心灵的净化——情绪的释放与疗愈 认识到情绪与健康之间的关联只是第一步，更重要的是学会如何处理和疗愈这些负面情绪，从而减轻身体的负担。本章将为您提供一系列切实可行的方法，帮助您释放被压抑的情绪，重塑积极的心态，并最终达到身心的和谐。 情绪识别与接纳： 学习如何准确地识别自己的情绪，并以不加评判的态度去接纳它们，理解情绪是信息，而非敌人。 情绪表达的艺术： 探讨健康的表达方式，如写日记、绘画、音乐、舞蹈、倾诉，以及如何避免攻击性或压抑性的表达。 正念与冥想： 介绍正念练习和冥想如何帮助我们平静思绪，减少负面情绪的干扰，提升自我觉察能力。 能量释放技巧： 探索如 EFT（情绪自由技术）、呼吸练习等方法，帮助快速清理负面情绪能量。 疗愈创伤： 讨论如何面对和处理童年创伤、人际关系创伤等深层情绪创伤，重新获得内心的力量。 积极心理学应用： 学习如何培养感恩之心、乐观心态、同情心，以及如何建立健康的人际关系，这些都是构建强大心理防御机制的重要组成部分。 我们将提供具体的练习步骤和引导，让您可以在日常生活中实践这些疗愈方法。这些方法强调的是内在的改变，是通过调整我们与自己情绪互动的方式，来达到健康状态的提升。 第四章：心身合一——重建健康的生命蓝图 当我们的心灵得到净化，情绪得到释放，身体的康复便水到渠成。本章将引导您将心灵的疗愈转化为身体健康的持久动力，建立一种更全面、更积极的生活方式。 情绪与生活习惯的联动： 探讨如何通过积极的情绪状态来影响饮食、睡眠、运动等生活习惯，形成良性循环。 信念的力量： 分析我们内在的信念如何影响我们的健康，学习如何识别并转化那些限制性的负面信念。 人际关系中的健康： 探讨如何建立和谐的人际关系，以及不良关系对身心健康的负面影响，并提供改善建议。 感恩与爱： 强调感恩和爱的力量，它们如何提升整体幸福感，并转化为强大的生命能量。 活在当下： 再次强调活在当下的重要性，它能够帮助我们摆脱过去的包袱和未来的担忧，让生命充满活力。 本书最终的目的，是帮助您认识到，健康并非仅仅是没有疾病，而是一种全方位的身心和谐状态。通过理解情绪的深刻影响，学会倾听身体的语言，掌握心灵的疗愈方法，您将能够从根本上重塑自己的健康，活出更健康、更快乐、更富足的人生。这本书将成为您探索内心世界，实现身心合一的有力伙伴。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我惊喜的地方在于它的“极简”二字。我总以为养生一定是要花费大量的时间和精力，要吃各种昂贵的补品，或者去专业的机构进行治疗。但《正版 手到病自除(全三册)》彻底颠覆了我的认知。它告诉我们，很多时候，最简单的方法，反而是最有效的。书里介绍的很多按摩手法，只需要双手，几分钟的时间，就可以达到一定的效果。而且，它所针对的病症，都是我们日常生活中最常见的，比如失眠、咳嗽、腰酸背痛等等。我曾经因为长期伏案工作而腰部不适，试着按照书里介绍的几个简单的腰部按摩动作，坚持了一段时间，疼痛感明显减轻了。这本书的魅力在于它的“接地气”，它不是高高在上的理论，而是实实在在的、人人都可以操作的方法。它让我意识到，其实我们每个人都拥有一定的自愈能力，只需要找到正确的“开关”。这套书就像是一位耐心的朋友，循循善诱地引导你，让你在不知不觉中，成为自己身体的“主治医生”。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对中医的了解一直停留在一些碎片化的信息上，比如知道艾灸、拔罐，但具体怎么操作，什么时候用，却是一窍不通。《正版 手到病自除(全三册)》就像是一把钥匙，为我打开了中医养生的大门。书的内容结构非常清晰，循序渐进，不会让你一下子感到 overwhelmed。它从最基础的经络穴位讲起，然后慢慢过渡到具体的病症调理。我特别喜欢它对于“预防”的强调，很多时候我们等到病了才去治，但这本书却告诉我们，如何通过日常的保养，避免疾病的发生。比如，书中介绍了一些增强免疫力的简单方法，我试着在日常生活中坚持，感觉自己真的不容易感冒了。另外，它对于“康复”的讲解也很到位，很多疾病的恢复期，如果能有正确的调理方法，会事半功倍。这本书不仅仅是教你“治病”，更是教你如何“养生”，这是一种更长远、更健康的观念。它让我明白，健康不是一蹴而就的，而是需要长期的坚持和智慧的付出。

评分☆☆☆☆☆

拿到这套《正版 手到病自除(全三册)》的时候，我其实是抱着一种试试看的心态。毕竟，现在市面上关于健康的书籍太多了，真正能打动人、并且能够实际操作的书却不常见。然而，当我翻开第一页，就被它那种朴实而充满智慧的语言所吸引。书里对于“病”的理解，不是简单的病症二字，而是将身体的失衡、情绪的波动等等都纳入了考量，这让我觉得它是一个整体的视角，而不是孤立地看待某个器官或某个症状。我特别欣赏书中关于“急救”的部分，虽然我希望永远用不上，但了解一些基础的应急处理方法，总比一无所知要好得多。比如，当我们不小心扭伤、跌倒，或者出现突发的胃部不适时，书里都给出了非常具体和操作性强的建议。我尝试着按照书里介绍的针对膝盖疼痛的按摩方法，虽然还不能根治，但确实能感觉到疼痛的缓解。最让我感到欣慰的是，这本书让我对自己的身体多了一份信心，不再对一些小毛病感到恐慌，而是知道如何去应对。这是一种内在的力量，也是本书给我最大的馈赠。

评分☆☆☆☆☆

这套书确实让我眼前一亮！我一直对中医养生很感兴趣，但市面上很多书要么太专业，要么过于浅显，很难找到一个真正适合普通人的指导。直到我看到了这套《正版 手到病自除(全三册)》，我的感觉就像是找到了救星。它不是那种让你死记硬背穴位图的书，而是用非常生活化的语言，将复杂的原理讲得浅显易懂。比如，它会告诉你，生活中很多小毛病，比如头痛、感冒，甚至是消化不良，都可以通过简单的按摩手法来缓解。书里详细地介绍了每个穴位的具体位置，甚至还配有清晰的图示，这对于我这种“路痴”来说太友好了。更重要的是，它强调的是“自愈”，这让我觉得掌握了主动权，而不是被动地依赖药物。我试着按照书里的方法给自己按摩了几个穴位，比如合谷穴和内关穴，感觉身体确实有了些微小的变化，虽然还不能说“病自除”，但至少我不再感到那么焦虑和无助了。书的内容非常全面，从预防保健到日常急救，再到后期的调理恢复，几乎涵盖了我们生活中可能遇到的绝大多数常见病。我觉得这套书不仅仅是一本养生指南，更像是一份生活中的健康宝典，随时翻阅，都能有所收获。

评分☆☆☆☆☆

我个人对传统中医的某些理论一直有些保留，觉得很多东西过于玄乎，不太容易理解和实践。但《正版 手到病自除(全三册)》却打破了我固有的印象。这本书的作者，杨奕，她不仅仅是理论的传播者，更是一个身体力行的实践者。她通过大量的亲身经历和案例，向我们展示了中医的魅力。我尤其喜欢书中对于“量体裁衣”式调理的强调，每个人身体状况不同，所需要的调理方法也应该因人而异。书里提供了一些判断自己体质的方法，虽然不是非常科学的医学诊断，但却能给我们一个大致的方向。比如，对于容易上火的人，书中提供了哪些食物和按摩方法可以帮助清火；对于体寒的人，又提供了哪些温补的建议。我试着调整了自己的饮食习惯，并配合书中的一些简单按摩，感觉身体确实比以前舒服了很多，不再像以前那样容易疲倦，精神状态也好了不少。这本书让我觉得，中医并非高高在上，而是可以融入我们日常生活的点点滴滴，成为我们保持健康的好帮手。它传递的不仅仅是治疗的方法，更是一种积极主动的生活态度，让我们学会如何倾听身体的声音，并给予它恰当的关爱。