港台原版 血管年輕，就能延年益壽：膠原蛋白的血管強健術 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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石光 著

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出版社： 晨星

ISBN：9789864430659

商品编码：13375415552

书名：《血管年輕，就能延年益壽：膠原蛋白的血管強健術》

 

作者：  石光

 

出版社：晨星

 

出版日期：2015年12月11日

 

ISBN：9789864430659

 

页数：176

 

尺寸：14.8 x 21cm

 

装帧： 平装

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内容简介：

 

你知道嗎？

血管老化會使疾病叢生、壽命縮短！

 

糖尿病、高血壓、心臟病、腦中風等重大慢性病，最大的發生原因就是血管不健康，而其中最大癥結就在於血管老化。

 

◎ 血管老化與全身老化有關

◎ 九成的疾病可用血管老化來解釋

◎ 動脈硬化的原因並非在血液，而是血管

◎ 膠原蛋白可改善動脈硬化

◎ 身體老化全都是因為膠原蛋白不足

 

只要用對方法，預防血管老化絕對做得到！

國際專利認證的血管抗老術-膠原蛋白的神奇威力

 

「我想顛覆過去『生病就治療』的常識，如果能夠讓『不要生病』這項新醫療，為各位的健康帶來一點幫助，那就是我最大的榮幸。」── 石井光

 

作者為日本醫學博士，長年研究癌症免疫細胞療法與膠原蛋白對身體各式疾病的預防及治療，尤其專精應用膠原蛋白於治療萎縮性胃炎、骨密度提升、軟骨再生、豐胸、皮脂腺囊腫性粥狀動脈硬化症等的改善。

 

膠原蛋白是身體必備成分，更是血管健康、骨骼強健、彈性膚質的最大推手，療效遍及全身。只要簡單的保養，就能防止血管老化，同時預防許多疾病。

 

□ 改善動脈硬化

□ 改善高血壓（降血壓作用）

□ 提高骨骼密度、改善骨質疏鬆症

□ 消除、改善關節疼痛

□ 美肌效果，改善斑點、雀斑

□ 改善過敏性皮膚炎

□ 改善膽固醇與肝功能

□ 促進毛髮生長

□ 豐胸效果

□ 消除便秘

□ 慢性萎縮性胃炎

 

本書特色

 

1.現代人的重大慢性病，如糖尿病、高血壓、心臟病、腦中風等多肇始於血管不健康，作者以科學證明、專利揭示高品質膠原蛋白是改善血管健康的最大關鍵。

 

2.內容簡單易懂，沒有太多艱澀的專有名詞；圖解清晰簡單，並搭配表格、數據、流程圖呈現。

 

3.針對膠原蛋白的醫療效果，除細心解說原理作用外，另提供使用者的成功案例與照片，方便讀者參照症狀。

 

作者介紹

 

石井光

 

醫學博士

新日本橋診所院長

日本消化道學會榮譽會員

日本消化道學會胃腸科認證醫師

日本醫師會認定公會醫師

 

2002年開始研究膠原蛋白對身體疾病的治療與預防效果。以膠原蛋白治療萎縮性胃炎、提高骨質密度、軟骨再生、豐胸、改善動脈粥狀硬化症等均有良好成效，應用範疇相當廣泛且獲經科學認證。

 

2005年，日本Dr. Wellness公司開始販售補充膠原蛋白，現今商標註冊已擴及全球37個國家。2011年，更以「減少及預防動脈粥狀硬化症之膠原蛋白製劑」取得歐洲專利，並以「防止血管老化藥劑及抗老化製劑」取得新加坡、香港及台灣專利。

 

自1996年診所開業起，便持續推動透過內視鏡檢查，早期發現、預防胃癌和大腸癌等，並實施新藥臨床實驗，奮力為維持人類健康人生提供醫療支援。

 

譯者簡介

 

盧宛瑜

 

輔大日文所畢，取得輔大翻譯學程證明。曾參與2006年中經院舉辦之台日科技高峰論壇研討會會後成果編譯，並陸續擔任多場活動口譯，如日本留學說明會口譯、2011年與2014年台北國際旅展中日口譯等。曾任職秀峰高中、聖心女中、新莊高中兼職第二外語日文教師。譯有《噴射客機的製造技術》、《花為什麼會香》、《提高免疫力的關鍵》等書。

 

目錄

 

作者的話-中文版序

序

 

第1章  血管健康左右你的壽命

人類從血管開始老化

血管老化會使壽命縮短

血管年齡是？

血管、血液、血壓三者的關係

生活習慣病與血管

壓力與血管

按摩血管真的能夠變健康嗎？

 

第2章  不可不知的血管作用

何謂血管？

老化的膠原蛋白是動脈硬化的真正原因

血管變年輕

 

第3章  打造維持健康的強化血管

血管與膠原蛋白的深切關聯

攝取高品質膠原蛋白的重要性

超越醫藥品效果的高品質膠原蛋白

讓血管常保健康的生活方式

 

第4章  膠原蛋白的療效不僅針對血管

血管的主要成分─膠原蛋白的醫療效果

case 1 骨·關節

case 2 視力·眼部疾病

case 3 腦脊液分泌減少症

case 4 造成胃癌的萎縮性胃炎

case 5 膠原蛋白帶來的各種效果

提高免疫力·預防阿茲海默症的效果

 

終章

跟著身體年齡活

健康潮的陷阱

預防血管老化的新型醫療誕生

結論

延缓衰老，重塑活力：深度解析人体衰老机制与前沿抗衰策略 本书旨在为所有关注生命质量、渴望延缓衰老进程的读者，提供一套全面、深入且具有前沿视野的抗衰老知识体系与实践指南。 我们将目光投向人体衰老的复杂本质，超越单一的营养补充或运动口号，探讨从细胞分子层面到系统器官层面的衰老驱动因素，并介绍一系列基于科学验证的、旨在恢复生理年轻态的综合策略。 --- 第一部分：衰老的本质——我们为什么会变老？ 衰老是生物体不可逆转的生命进程，但其速度和表现形式因人而异。本书将首先构建一个关于“衰老是什么”的清晰框架，破除流言，直击核心科学问题。 第一章：九大衰老标志（Hallmarks of Aging）的深度解析 传统的观点认为衰老是自由基损伤的结果，但现代生物学已经揭示了更为精密的图景。本章将详细解读由顶尖科学家提出的、被广泛接受的九大衰老标志： 1. 基因组不稳定性 (Genomic Instability)： DNA损伤的积累与修复机制的失效，这是生命蓝图混乱的根源。我们将探讨紫外线、环境毒素如何加速这一过程，以及如何通过生活方式优化基因的自我保护能力。 2. 端粒磨损 (Telomere Attrition)： 染色体末端保护帽的缩短与细胞分裂潜能的关系。我们不仅会讨论端粒酶（Telomerase）的活性，还会深入探讨非药物干预手段如何稳定端粒长度。 3. 表观遗传学改变 (Epigenetic Alterations)： 基因的开关调控机制（如DNA甲基化和组蛋白修饰）如何随着时间漂移，导致细胞身份迷失和功能下降。 4. 蛋白质稳态失衡 (Loss of Proteostasis)： 细胞内蛋白质的错误折叠、聚集与清除系统（如自噬和蛋白酶体）效率的下降。这直接关联到神经退行性疾病的发生。 5. 营养物质感应失调 (Deregulated Nutrient Sensing)： 阐述mTOR、AMPK、Sirtuins 等关键代谢通路如何充当“生命时钟”。探讨限制热量摄入（Calorie Restriction）和间歇性禁食（Intermittent Fasting）对这些通路的精确调控作用。 6. 线粒体功能障碍 (Mitochondrial Dysfunction)： 细胞能量工厂效率的降低。我们将详细分析线粒体生物合成（Biogenesis）的重要性，以及如何通过特定营养素和锻炼方式“重启”线粒体功能。 7. 细胞衰老 (Cellular Senescence)： 那些停止分裂却不死亡的“僵尸细胞”对周围组织的破坏性影响，即分泌相关炎症因子（SASP）。 8. 干细胞耗竭 (Stem Cell Exhaustion)： 组织再生能力下降的根本原因。探讨如何通过维护干细胞微环境来增强身体的自我修复能力。 9. 细胞间通讯改变 (Altered Intercellular Communication)： 激素、免疫系统和炎症因子网络失衡如何驱动全身性衰老。 --- 第二部分：抗衰老的前沿策略与实践工具 基于对衰老机制的深刻理解，本书将重点介绍一系列经过科学验证、旨在逆转或减缓衰老进程的策略。 第二章：重塑代谢健康——饥饿信号与长寿通路 本章聚焦于如何通过模拟“饥饿”状态来激活身体的修复和维护机制。 精准间歇性禁食（IF）： 不仅仅是“不吃”，而是关于“何时吃”和“吃什么”。详细介绍16/8、5:2以及更高级的“水禁食”策略，及其对自噬（Autophagy）的启动时机。 特定氨基酸的平衡艺术： 探讨亮氨酸、蛋氨酸和精氨酸等氨基酸对mTOR通路的精细影响。如何通过调整蛋白质的摄入时间与种类，实现“既满足生长需求，又不过度激活衰老通路”的平衡点。 激活Sirtuins（长寿蛋白）： 深入讲解白藜芦醇（Resveratrol）、槲皮素（Quercetin）等天然化合物的作用机制，以及它们如何通过激活Sirt1来稳定基因组和增强线粒体功能。 第三章：优化细胞能量——线粒体与抗氧化防御体系 线粒体健康是活力的核心。本章提供了一系列保护和增强线粒体功能的方法。 线粒体生物合成的驱动力： 讨论PGC-1α通路，以及运动和冷暴露（Cold Exposure）作为最强效的天然激活剂。 超越维生素C： 深入探讨谷胱甘肽（Glutathione）——细胞的“总指挥抗氧化剂”的合成与补充策略。介绍硫辛酸和N-乙酰半胱氨酸（NAC）在维持细胞还原电位中的关键作用。 靶向氧化应激： 区分“好”的氧化应激（适度运动带来的信号）和“坏”的持续性氧化应激，并提供监测和应对方法。 第四章：生物分子优化——认知与结构支持 衰老不仅是器官的衰退，也是结构性物质的降解。 神经可塑性与脑健康： 探讨BDNF（脑源性神经营养因子）的重要性。介绍Omega-3脂肪酸（DHA/EPA）的精准配比如何支持神经元膜的流动性，以及适应性压力（如冷水浴、冥想）对认知储备的提升。 分子修复： 探讨NAD+（烟酰胺腺嘌呤二核苷酸）作为细胞能量代谢和DNA修复的关键辅酶。分析NMN（烟酰胺单核苷酸）和NR（烟酰胺核糖）的吸收效率与长期策略。 代谢废物清除： 聚焦于胶质细胞在清除大脑代谢废物（如淀粉样蛋白前体）中的作用，并讨论如何通过深度睡眠和特定运动来优化这一“夜间清洁”过程。 --- 第三部分：构建长寿生活系统——整合与个性化 抗衰老不是孤立的补充剂或一次性的节食行为，而是一套需要整合到日常生活中的系统工程。 第五章：压力管理与炎症控制 慢性低度炎症（Inflammaging）是驱动多数衰老相关疾病的共同因素。 识别隐形炎症源： 探讨牙周病、肠道菌群失调和慢性心理压力如何持续激活免疫系统。 运动处方优化： 区分高强度间歇训练（HIIT）的促代谢效应与低强度稳定态训练（LISS）的抗炎和端粒保护作用。强调运动的“剂量”和“类型”必须匹配个体化状态。 睡眠的修复周期： 深度剖析睡眠中发生的关键修复过程，包括生长激素的释放和清除代谢废物的效率，并提供建立最佳睡眠卫生环境的实用指南。 第六章：个性化生命数据的解读与应用 未来的抗衰老将基于个体数据而非普适标准。 生物标志物的监测： 如何解读血液生化指标（如hs-CRP、空腹胰岛素、同型半胱氨酸）与衰老进度的关系。 年龄的真相： 介绍表观遗传学时钟（如Horvath Clock）的基本原理，帮助读者了解自己的“生物学年龄”与实际日历年龄的差异，并据此调整干预策略。 整合干预模型： 建立一个可持续的、包含营养、运动、压力管理和特定补充剂的个人抗衰老蓝图，确保干预措施的协同效应，而非相互矛盾。 本书承诺提供的是一套严谨、基于证据的知识体系，旨在帮助读者不仅活得更久，更重要的是，在生命的每一个阶段，都能维持强大的生理功能和充沛的生命活力。 我们将引导您深入了解身体的内在工程，学会如何成为自己生命质量的最佳工程师。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事方式简直是一股清流，作者的笔触非常细腻，仿佛在和一个经验丰富的老朋友聊天，娓娓道来那些复杂的生理学知识。它完全没有那种高高在上的学术腔调，而是用一种非常贴近生活的语言来解释深奥的原理。我特别喜欢它引用的那些生活化的比喻，一下子就把抽象的概念具象化了。比如，书中对某些身体机能的描述，完全可以对应到我们日常生活中遇到的某些场景，让人茅塞顿开。这种“润物细无声”的教育方式，比那些硬邦邦的理论灌输有效得多，它让你在不经意间就吸收了知识，而不是被动地接受信息。读完一个章节后，总有一种豁然开朗的感觉，好像自己突然掌握了一把开启身体奥秘的钥匙。

评分☆☆☆☆☆

我个人对于书籍的实用性要求非常高，很多养生书读完后，除了增加一些谈资，实际操作起来却无从下手。然而，这本书在理论阐述之后，总是能紧接着给出非常具体可行的建议和步骤。这种“知行合一”的结构安排，极大地提高了书籍的价值。它不是空泛地谈论“保持健康”，而是告诉你“如何”保持健康，甚至细致到不同的年龄段或生活习惯可以采取何种侧重点。我尝试着去实践书中的某些小窍门，感受是立竿见影的，这让我对后续的内容更加充满期待。这种兼顾深度和广度的平衡感，是很多同类书籍难以企及的，真正做到了将知识转化为力量。

评分☆☆☆☆☆

不得不提的是，这本书带给我一种久违的、对自身健康的积极掌控感。在阅读之前，总觉得身体的许多变化是不可抗拒的自然规律，充满了宿命感。但随着阅读的深入，我开始理解到，原来很多我们习以为常的“衰老迹象”，其实是可以被理解、甚至是可以被积极干预的。这种从“被动接受”到“主动管理”的心态转变，是这本书带给我最大的收获。它不仅仅是一本知识手册，更像是一份赋能指南，让人有信心去探索和优化自己的生命状态。这种积极乐观、充满希望的基调，贯穿始终，读完后让人感到振奋，而不是焦虑。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是太吸引人了，拿到手里就能感受到那种扎实的质感，封面色彩的搭配也透露出一种专业又不失亲和力的气息。我平时对这类健康养生类的书籍挺感兴趣的，但很多时候市面上的书要么过于晦涩难懂，要么就是浮夸宣传。这本书的排版和字号选择让人阅读起来非常舒适，即便是长时间阅读也不会感到眼睛疲劳。更让我欣赏的是，它在细节处理上非常到位，比如章节之间的过渡自然流畅，让人很容易就能抓住核心概念。初次翻阅时，那种“知识触手可及”的感觉非常强烈，不像有些书那样，读完一页后总感觉云里雾里，需要反复琢磨才能领会其深意。这种设计上的用心，无疑为阅读体验加分不少，让人愿意沉下心来，慢慢品味其中的智慧。

评分☆☆☆☆☆

这本书的整体逻辑构建展现出一种严密的体系感，它不是零散观点的堆砌，而是一个层层递进、环环相扣的知识链条。从宏观的概念导入，到微观的机制解析，再到最后的实践指导，每一步都显得那么水到渠成，找不到任何逻辑上的跳跃或断裂。阅读的过程中，我能清晰地感受到作者在构建这个知识体系时所付出的巨大心血和深厚功底。这种系统化的呈现，极大地帮助读者建立起一个完整的认知框架，让人不再被碎片化的健康信息所困扰。一旦理解了其底层逻辑，很多看似独立的健康现象都能迎刃而解，这才是真正有价值的知识结构。