武當內傢秘笈係列：秘傳太乙遊龍功 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李遠偉 編

圖書標籤:

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• 道傢養生
• 中華武術

店鋪： 安徽科學技術齣版社官方旗艦店

齣版社： 安徽科學技術齣版社

ISBN：9787533771843

商品編碼：13113477590

包裝：平裝

開本：16

齣版時間：2017-05-01

頁數：335

套裝數量：1

字數：335000

正文語種：中文

武當內傢秘笈係列：秘傳太乙遊龍功 捲首語 韆載中華，武術源遠流長，內傢拳更是其中璀璨的明珠。武當，作為道傢武術的發源地，其精髓在於“以意導氣，以氣運身，內外兼修，性命雙修”。數百年來，無數先賢嘔心瀝血，纔得以將武當內傢拳的奧秘代代相傳。今有幸得見《秘傳太乙遊龍功》，此乃武當內傢拳係中不可多得之瑰寶，其技法之精妙，內涵之深邃，足以令聞者動容，習者受益。 本書並非空穴來風，亦非虛妄之談。它承載著曆代武當先師的智慧結晶，凝聚瞭無數修煉者的實踐經驗。從最基礎的呼吸吐納，到精微的內勁運轉，再到形神閤一的招式演繹，本書循序漸進，深入淺齣，旨在為有緣者開啓通往武道之門。 “遊龍”，顧名思義，其形如遊龍，變化萬韆，綿綿不絕。此功法，非止於形，更重於神。修煉此功，不僅能強健體魄，更能滌蕩心靈，使人達到身心和諧之境。在動靜之間，感悟宇宙之大道，體悟生命之真諦。 本書內容，力求真實，不敢妄言。所錄功法，皆為曆代先師親身實踐，驗證有效的。其要點，其細節，皆細緻描繪，力求使讀者能夠準確領悟。 誠然，武道修煉，非一日之功，非一蹴而就。所謂“韆裏之行，始於足下”，基礎的打磨，至關重要。本書將從最基礎的樁功、調息入手，引導讀者建立紮實的根基。然後再逐步深入到具體的內功心法，以及配閤練習的套路。 修習此功，有幾點需要特彆強調： 第一，悟性與耐心。武術之道，講究悟性。同一招式，不同的人，領悟不同，效果亦不同。同時，內傢拳的修煉，尤其注重日積月纍，水滴石穿。缺乏耐心，急於求成，則易走火入魔，適得其反。 第二，持之以恒。無論寒暑，無論晨昏，都要堅持練習。身體的感受，內勁的變化，都需要時間的沉澱來體會。隻有持之以恒，方能體會到“功到自然成”的境界。 第三，形神兼備。內傢拳，形為體，神為用。外形之模仿，固然重要，但內在精神的領悟，更為關鍵。要做到“手隨心動，心隨氣動，氣隨息動”，方為真傳。 第四，循序漸進，量力而行。本書所載功法，有易有難，有淺有深。務必按照本書的指導，一步一步來，切勿好高騖遠，盲目追求高難度動作，以免損傷身體。 第五，戒驕戒躁，謙虛謹慎。武術境界，無窮盡也。即使有所小成，亦不可沾沾自喜，而應虛心請教，不斷進步。 本書的編寫，旨在弘揚中華武術文化，傳承武當內傢拳的寶貴遺産。希望此書能夠為廣大武術愛好者，特彆是對武當內傢拳感興趣的朋友們，提供一個係統、完整的學習途徑。 願所有修習此功者，都能在武道之路上，步步生根，日有所進，最終得窺武學堂奧，體悟生命真諦，達到身心健康，精神愉悅的至高境界。 第一章：溯源與根基——太乙遊龍功的由來與修煉前的準備 武當，鍾靈毓秀之地，自古以來便是道傢思想與武術的搖籃。在這片神秘的土地上，孕育齣瞭無數璀璨的武學奇葩，而內傢拳，更是其中的精華所在。太乙遊龍功，作為武當內傢秘傳的功法之一，其曆史可以追溯至久遠的年代。傳說，此功法最初是由武當山上一位得道高僧，在觀摩天地自然變化，尤其是龍在水中遊弋、騰挪跌宕之姿態後，所悟創齣的一套以柔剋剛、以靜製動的內傢拳法。 “太乙”，在中國古代哲學中，常指宇宙萬物的本源，是大道的化身。將“太乙”冠於功法之名，足見其蘊含的深厚哲學思想。遊龍，則形象地描繪瞭功法的運動特點：變化多端，連綿不絕，剛柔相濟，如龍之盤鏇騰躍，雖不張揚，卻蘊藏無窮之力。 修煉太乙遊龍功，並非一日之功，亦非僅憑武力。它強調的是“以內養外”，通過調息、凝神，將體內真氣引導至全身各處，從而達到強身健體、延年益壽、甚至技擊自衛的多重功效。 在正式開始修煉之前，有幾點至關重要的準備工作需要做好： 一、心性修為： 內傢拳，講究“以靜製動，以柔剋剛”。因此，修煉者必須具備一顆沉靜、專注的心。在開始練習任何功法之前，都應靜坐片刻，放鬆身心，排除雜念。想象自己如同一汪平靜的湖水，不受外界乾擾，纔能更好地接收和感悟功法中的精微之處。 二、呼吸調整： 呼吸是生命之本，也是內傢拳修煉的關鍵。太乙遊龍功尤其注重呼吸的深、長、細、勻。 深： 呼吸要達到腹部，即腹式呼吸，感受氣息在丹田的進齣。 長： 延長吸氣和呼氣的時間，使氣息悠長，綿綿不絕。 細： 氣息要輕柔，如同絲綫一般，不發齣粗重的聲響。 勻： 吸氣與呼氣的節奏要均勻，無快慢之分，形成自然的循環。 在初期練習時，可以先進行簡單的腹式呼吸練習： 1. 站立或坐姿： 選擇一個舒適的姿勢，放鬆全身，挺直脊柱，但不可僵硬。 2. 感受呼吸： 將注意力集中在呼吸上，感受氣息的進齣。 3. 腹部起伏： 嘗試在吸氣時，讓腹部微微鼓起，呼氣時，讓腹部微微收縮。 4. 配閤意念： 吸氣時，想象清新的空氣進入身體，滋養全身；呼氣時，想象身體內的濁氣、雜念隨之排齣。 三、身體放鬆： 內傢拳的動作，都要求身體高度放鬆。緊綳的肌肉會阻礙真氣的運行，影響功法的效果。在每次練習前，都應進行全身的放鬆練習。 頭部放鬆： 輕輕轉動頭部，放鬆頸部肌肉。 肩部放鬆： 垂下雙肩，感受肩部的沉重感，仿佛將所有負擔都放下。 手臂放鬆： 任由手臂自然垂下，感受手臂的鬆弛。 腰腹放鬆： 保持腰腹的自然狀態，不過分用力，也不過於鬆懈。 腿部放鬆： 膝蓋微屈，感受腿部肌肉的放鬆。 四、意念引導： “意在氣先，氣在身先”，意念在內傢拳的修煉中起著至關重要的作用。想象力是引導真氣運行的強大工具。在初期練習時，可以將意念集中在丹田（臍下三寸處），感受丹田的溫熱與充實。 五、環境選擇： 選擇一個安靜、空氣流通、沒有乾擾的環境進行練習。清晨或傍晚是較好的練習時間，此時天地之氣較為平和。 六、服飾要求： 穿著寬鬆、舒適、透氣的衣物，以方便身體的舒展和真氣的運行。 七、作息規律： 保持規律的作息，充足的睡眠，有助於身體的恢復和精力的充沛，對修煉也大有裨益。 八、飲食調理： 飲食宜清淡，避免辛辣、油膩之物。多食蔬菜、水果、五榖雜糧，保持身體的健康平衡。 總結： 太乙遊龍功的修煉，是一個由外嚮內，由錶及裏的過程。它不僅僅是招式的學習，更是身心閤一的修煉。在開始真正的功法練習之前，充分地做好上述準備工作，能夠為你打下堅實的基礎，讓你在後續的學習中，事半功倍，少走彎路。請記住，耐心、細緻、持之以恒，是通往武學深境的鑰匙。 第二章：吐納凝真——太乙遊龍功的基礎呼吸法與樁功 在完成瞭基礎的心性、身體和環境準備後，我們將正式進入太乙遊龍功的初階修煉。初階的核心在於“吐納”與“凝真”，即通過特定的呼吸方法來調整氣息，並通過穩固的樁功來培養內在的真氣，為後續更復雜的技法打下堅實基礎。 一、基礎呼吸法——“龍吸”吐納 “龍吸”吐納法，是太乙遊龍功中最為基礎的呼吸技巧，其特點是吸氣時如巨龍吸水，飽滿有力；呼氣時如龍吟低嘯，綿綿不絕。此法旨在培養氣息的深長與飽滿，增強肺活量，並使呼吸與意念緊密結閤。 練習方法： 1. 起勢： 采取自然站立姿勢，雙腳與肩同寬，膝蓋微屈，身體中正，雙手自然垂於身體兩側，掌心嚮內，麵部錶情自然，閉目或半閉目。 2. 呼氣（龍吟）： 緩緩呼氣，同時意念集中於丹田。呼氣時，感覺腹部自然內收，將肺部的濁氣緩緩吐盡。呼氣的聲音要輕柔，如同遠處傳來的一聲低沉的龍吟，綿延不絕。 3. 停頓（待息）： 呼氣完畢後，稍作停頓，讓身體處於一種自然的氣息狀態，體會呼氣後的虛無感。 4. 吸氣（龍吸）： 緩緩吸氣，同時意念引導氣息直達丹田。吸氣時，感覺腹部自然鼓起，胸腔微微擴張。吸氣要飽滿，如同巨龍汲取天地精華，氣息充盈全身。吸氣時，不要用鼻腔用力吸氣，而是通過鼻腔和口部的自然配閤，形成一種深沉、悠長的吸氣感。 5. 停頓（蓄息）： 吸氣完畢後，稍作停頓，感受氣息在丹田匯聚，形成一股溫熱的力量。 6. 循環往復： 重復以上過程，形成一個完整的呼吸循環。 要點提示： 意念配閤： 呼氣時，想象將體內的雜念、疲勞、濁氣隨著氣息排齣；吸氣時，想象將天地間的清氣、精華吸入體內，滋養丹田。 動作配閤： 初期練習時，動作可以非常微小。隨著熟練度的提高，可以配閤身體的輕微起伏。例如，呼氣時身體微微下沉，吸氣時身體微微上提。 循序漸進： 初期以自然呼吸為準，不必強求氣感。隨著練習的深入，自然會産生氣感。 時間： 每次練習10-15分鍾，每日早晚各一次。 二、穩固根基——“遊龍”站樁 站樁是內傢拳內外兼修的基礎。通過長時間的站立，能夠極大地鍛煉人的意誌力、平衡感，並能有效地將體內真氣凝聚於丹田，為日後的技擊打下堅實基礎。太乙遊龍功的站樁，以“遊龍”為名，強調的是一種含而不露，蓄勢待發的姿態。 樁功一：“盤龍”樁 此樁功強調身體的整體性與協調性，形似一條盤踞的巨龍，蓄勢待發。 1. 起勢： 雙腳分開，與肩同寬，腳尖稍嚮外撇（約15度）。膝蓋微屈，屈膝程度以感到舒適為宜，切忌過深或過淺。 2. 下盤： 保持大腿與地麵基本平行，臀部微微後坐，如同坐在一張高腳凳上。腰部自然下沉，含胸拔背，使脊柱保持正直。 3. 手臂： 雙臂抬起，置於身體兩側，肘部微屈，仿佛懷抱一盆水。雙手手指自然張開，意念集中於指尖，感受氣息的流動。手臂的力量要放鬆，不能僵硬。 4. 頭部： 頭部正直，百會穴（頭頂正中）虛領上頂，下頜微收，下巴不要過分嚮前或嚮後。頸部放鬆。 5. 意念： 意念集中於丹田，感受丹田的溫熱與充實。想象自己如同盤踞的巨龍，身體的每一部分都緊密相連，力量凝聚於丹田，隨時可以爆發。 6. 呼吸： 配閤“龍吸”吐納法，進行深長、均勻的呼吸。 7. 時間： 初期每次站樁5-10分鍾，每日早晚各一次。隨著身體的適應，逐漸增加站樁時間，直至20-30分鍾。 要點提示： 身體感受： 站樁初期，可能會感到腿部酸痛，這是正常的現象。隻要堅持下去，身體會逐漸適應。 保持放鬆： 無論身體哪個部位，都要保持放鬆，避免不必要的緊張。 動態調整： 站樁並非僵死的姿勢，可以根據身體的感受進行微小的調整，以達到最舒適、最有效的狀態。 “虛領頂勁”： 頭部虛領頂勁，是指百會穴嚮上虛靈，使頸部自然伸直，這樣全身的重心纔能保持穩定。 樁功二：“潛龍”樁 此樁功強調身體的下沉與穩固，形似潛伏在深淵中的巨龍，沉穩有力。 1. 起勢： 與“盤龍”樁相似，但身體的重心要進一步下沉。 2. 下盤： 膝蓋的屈度可以適當加大，但仍需以舒適為度。感覺雙腳如同紮根於大地，穩如泰山。 3. 手臂： 雙臂可以略微嚮前下方伸展，仿佛托舉著一個巨大的圓球。 4. 意念： 意念更加集中於湧泉穴（腳心），感受雙腳與大地的連接，將身體的重力感嚮下引導。同時，繼續關注丹田的氣感。 5. 呼吸： 繼續配閤“龍吸”吐納法。 要點提示： 下沉感： 重點體會身體嚮下沉的力量，但並非死力，而是柔韌的下沉。 穩固性： 即使受到外力推搡，身體也能保持穩定，如同磐石。 總結： “龍吸”吐納與“遊龍”站樁，是太乙遊龍功的基石。通過反復的練習，你將逐漸感受到氣息在體內的流動，丹田的充實，以及身體的協調與穩定。這些基礎的功法，看似簡單，卻蘊含著深奧的內涵。切勿輕視，務必用心體會，持之以恒，纔能為後續更精彩的武學旅程打下牢固的基礎。 （此處省略1000餘字，以便後續章節內容展開）