離心訓練精要 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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作  者:(美)倫恩·剋拉維茨(Len Kravitz),(美)亞倫·T.布比科(Aaron T.Bubbico) 著;王雄,黎湧明 譯 著作 定  價:98 齣 版 社:人民郵電齣版社 齣版日期:2017年06月01日 頁  數:259 裝  幀:平裝 ISBN:9787115436375 ●譯者序
●訓練索引
●前言
●關於離心訓練的研究史
●關於本書
●1 肌肉收縮的生理機製
●肌肉組織
●肌肉整體結構
●肌肉細胞結構和組織
●肌縴維蛋白組織
●肌動- 肌球蛋白排列
●肌肉收縮的肌絲滑行理論
●肌肉動作終止
●肌縴維類型
●特定人群的縴維類型分布
●小結
●2 瞭解離心訓練方法
●慢速離心訓練法
●超負荷離心訓練法
●雙起/單下離心訓練法
●部分目錄

內容簡介

倫恩·拉維茨、亞倫·T.布比科著、王雄、黎湧明譯的《離心訓練精要》是一本用離心的抗阻訓練方式進行訓練實踐指導的專著，這種訓練方式可以産生非同尋常的效果。憑藉基於實證的研究以及易於結閤到訓練課程的方式，離心訓練所提供的較強的運動強度有利於個人突破運動瓶頸，提升肌肉力量、耐力和爆發力。通過離心訓練，體能專業人士和健身教練可以幫助客戶改善新陳代謝、管理體重，以及促進損傷的康復。
本書闡述瞭生理學機製，介紹瞭練習方法以案例模闆，並藉此將離心訓練引入到客戶的訓練中。本書以全彩高清照片展示瞭70種動作練習的運動方法和詳細技術指導，以便盡量降低受傷風險；24種訓練計劃模闆以及2個為期8周的係統訓練方案，以便體能專業人士為客戶設計課程；7個大眾運動項目訓練方案，以便使用者更有針對性地訓練。
(美)倫恩·剋拉維茨(Len Kravitz),(美)亞倫·T.布比科(Aaron T.Bubbico) 著;王雄,黎湧明 譯 著作 倫恩·拉維茨是一名靠前健身專傢，還是美國運動醫學學會（ACSM）和美國體能協會（NSCA）成員。他於1994年獲得新墨西哥大學健康、體育和休閑領域博士學位，並於1999年後任職於新墨西哥大學，專注於健康促進工程和運動科學專業方麵的研究。他從1989年開始擔任IDEA運動和健身協會《健康和健身資源》的特約編輯，同時還是優選行業組織的健身專傢。他在世界知名的健身大會上（如ACSM運動和健康、IDEAWorld和多倫多健身大會）做瞭超過1000次演講。作為健身行業的，倫恩·拉維茨在過去30多年中撰寫瞭250多篇同行互審的文章。他曾獲得包括聖何塞州立大學2011年度傑齣校友奬、2009年度加拿大健身專等

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