具體描述
基本信息
書名:這書能讓你**戒煙
定價：39.8元
作者:(英)卡爾 著，聶傳炎 譯
齣版社：吉林文史齣版社
齣版日期：2012-1-1
ISBN：9787547208205
字數：400000
頁碼：401
版次：1
裝幀：平裝
開本：16開
商品重量：
編輯推薦
揭開**戒煙的秘密！戒煙像開鎖一樣輕鬆！20年暢銷全球！95%的成功率！1000人永遠告彆煙癮！繼暢銷書《這書能讓你戒煙》大獲成功之後，亞倫·卡爾又推齣瞭戒煙力作《這書能讓你**戒煙》，為煙民徹底掙脫煙癮的陷阱帶來瞭希望和動力。
目錄
部分 在那神奇的一刻我戒掉瞭煙癮
第1章 我陶醉在“仙境”裏
第2章 我終於從“尼古丁監獄”逃瞭齣來
第二部分 戒煙沒有這麼難
第3章 你為什麼要吸煙
第4章 戒煙的步——敞開心靈
第5章 為什麼有人屢屢戒不瞭煙
第6章 為什麼我不會再次上癮
第7章 人體這颱機器不需要尼古丁
第8章 尼古丁是怎麼打開人體機器的缺口的
第9章 揭開吸煙的真相
第10章 吸煙上癮的陷阱
第三部分 做好戒煙的精神準備瞭嗎
第11章 怎樣在餘生做個快樂的煙民
第12章 懷著愉快的心境戒煙
第13章 但我真的喜歡吸煙
第14章 吸煙到底是習慣還是上癮
第15章 彆再為戒煙找藉口
第16章 我真希望自己是個煙民！
第17章 來自前煙民的啓示
第18章 煙民都有“精神分裂癥”
第四部分 讓那些痛苦的戒煙經曆見鬼去吧
第19章 要愛還是要吸煙
第20章 輕度煙民的危害猛於虎
第21章 減量戒煙法能有效戒煙嗎
第22章 如何纔能不吸煙而集中注意力
第23章 尼古丁替代品可以戒煙嗎
第24章 吸煙有助於減肥嗎
第25章 吸煙有利於社交嗎
第26章 要遠離社交場閤纔能戒煙嗎
第27章 休剋療法對戒煙有效嗎
第28章 那些可怕的戒斷反應
第29章 “5天癥狀”和“3星期癥狀”
第30章 戒煙後我還能享受人生嗎
第31章 對吸煙的渴望何時纔會消失
第32章 起來，不願受奴役的煙民們
第五部分 現在，你已經戒煙瞭
第33章 戒煙的時機
第34章 最後一根煙
第35章 戒煙之後
第六部分 我的戒煙法還能其他癮癥
第36章 的真相
第37章 嗜酒是一種疾病嗎
第38章 酒精陷阱
第39章 怎樣戒除酒癮
第40章 怎樣戒除和其他
第41章 結論
內容提要
戒煙究竟需要多長時間？1個月、1年，還是10年呢？不，隻需要你讀完這本書的時間！是的，我沒有開玩笑！你為什麼覺得戒煙如此之難呢？是你的心欺騙瞭你。
本書作者亞倫·卡爾是一個有著30多年煙齡的“老煙槍”，一天要抽100支煙，聲稱沒有人比他煙癮還大。在一次催眠後，他忽然領悟瞭戒煙的秘密，從此成功戒煙。讓他撥開你心頭的重重迷霧，看清戒煙的真相：
吸煙不是習慣！
吸煙既不能緩解壓力，也不能助你集中注意力！
吸煙讓你感到不安和空虛！
戒煙時身體沒有痛苦！
戒煙根本不需要意誌力！
戒煙的難題就是心理恐懼！
如果你還沒有戒煙的打算，可以邊抽邊讀，不知不覺中你將消除吸煙的欲望。
如果你已經戒煙多年，卻還是按捺不住那偶爾湧齣的“再來一根”的渴望，本書將徹底解除你心中的疑惑。
彆猶豫，開始吧！
作者介紹
亞倫·卡爾是一位事業有成的會計師，也是一個重度上癮的老煙槍。長達33年的煙齡，每天100支煙，日益惡化的健康狀況，使他幾乎陷入絕望。1983 年，他終於發現瞭“輕鬆戒煙法”，告彆瞭煙癮。從此，他立誓為這個世界解決吸煙問題。二十多年以來，他通過自己的書籍和戒煙診所，讓全球1000人成功擺 脫瞭煙癮的控製！
用戶評價
評分讀完這本書，我最大的感受是，原來戒煙並非隻能靠“忍”和“熬”。這本書提供瞭一種完全不同的思路，它不是讓你去對抗吸煙的欲望，而是去理解它，去瓦解它。我一直以為，吸煙是因為我“煙癮大”，是因為我“意誌不堅定”。但這本書讓我明白，很多時候，我們吸煙並非齣於生理上的必需，而是因為大腦已經被香煙“編程”成瞭一種自動化反應，一種應對壓力、無聊、甚至是快樂的“捷徑”。它用非常生動的案例和深入淺齣的語言，揭示瞭香煙如何利用我們的心理弱點，讓我們一次又一次地陷入循環。我特彆喜歡它關於“誘惑”的分析，那些看似微不足道的觸發點，原來能夠輕而易舉地將我們拉迴煙霧繚繞的世界。這本書沒有空泛的理論，而是提供瞭非常具體、可操作的方法，幫助我們一步步地打破這種“程序”，重新掌控自己的生活。它讓我看到瞭戒煙的希望，而且這種希望是建立在深刻的理解和有效的方法之上的，而不是虛無縹緲的意誌力。
評分坦白說，我買這本書的時候，心裏並沒有抱太大的希望。畢竟，嘗試戒煙的次數已經多到數不清瞭，各種方法都試過，結果都一樣——短暫的成功，然後就是更強烈的復吸。但是，這本書的獨特之處在於它並沒有上來就給你灌輸“決心”和“意誌力”這些聽起來冠冕堂皇但又虛無縹緲的概念。相反，它花瞭大量篇幅去探討我們內心深處的那些“自動化反應”，那些不假思索就會拿起香煙的瞬間。它用一種非常生動形象的比喻，將吸煙比作我們大腦裏的一種“思維捷徑”，一旦形成，就很難打破。我印象最深刻的是它關於“奬勵機製”的講解，以及當我們大腦習慣瞭香煙帶來的短暫“慰藉”後，如何去重新訓練它，讓它學會從其他更健康、更有益的活動中獲得滿足感。這本書並沒有迴避戒煙過程中可能齣現的痛苦和不適，但它提供瞭一種全新的視角來看待這些挑戰，將其視為一種暫時的“戒斷反應”，而不是無法剋服的災難。它鼓勵我們去觀察這些反應，而不是去壓抑它們，從而更好地理解自己的身體和心理。
評分我一直認為，戒煙是一場與自我的鬥爭，而在這場鬥爭中，我總是扮演著失敗者的角色。這本書的齣現，就像是一束光，照亮瞭我一直以來睏惑的道路。它並沒有承諾奇跡，也沒有提供任何“速成”的秘方。相反，它以一種極其深刻和細緻的視角，剖析瞭吸煙行為的本質。我尤其贊賞它對“心理依賴”的解讀，那些我們以為是習慣、是放鬆、是社交的需求，實際上卻是香煙精心編織的“謊言”。它讓我開始審視那些我習以為常的“吸煙理由”，並且一步步瓦解它們的說服力。這本書就像一位高明的偵探，帶領我一起去挖掘隱藏在香煙背後的真相，讓我看到瞭那些曾經被我忽略的細節。我發現，很多時候，我們吸煙並非齣於真正的生理需求，而是被一種無形的“心理枷鎖”所束縛。它教會我如何識彆這些枷鎖，如何逐步掙脫它們，並且找到更健康、更積極的生活方式來取代香煙帶來的短暫慰藉。這種循序漸進、深入骨髓的引導，讓我對戒煙這件事，從絕望走嚮瞭希望。
評分這是一本讓我驚喜連連的書，我必須承認，在翻開這本書之前，我對“戒煙”這個詞一直帶著一種強烈的負麵情緒。我將其與痛苦、挫敗、自我譴責聯係在一起。但這本書徹底顛覆瞭我的認知。它沒有使用任何“說教”的口吻，而是像一個經驗豐富的朋友，用一種非常人性化、非常具有同理心的方式，和我一起探討吸煙的問題。它沒有把吸煙者妖魔化，也沒有對“意誌力”進行不切實際的呼喚。相反，它著重於理解吸煙行為背後的深層原因，那些我們可能意識不到的心理需求，以及我們的大腦是如何被香煙所“劫持”的。它通過一些非常精闢的分析，讓我看到瞭自己吸煙的模式，那些隱藏在日常瑣碎背後的誘因。我發現，這本書提供給我的不是一種“治標”的方法，而是一種“治本”的思路。它讓我意識到，戒煙不僅僅是停止點燃香煙這個動作，更重要的是改變我們看待吸煙、看待自己、看待生活的方式。這種思維上的轉變，遠比任何強硬的戒斷措施都要來得深刻和持久。
評分這本書的封麵設計就很有意思，不是那種嚴肅刻闆的戒煙宣傳冊，而是帶著一種輕鬆甚至有點俏皮的感覺，這一下子就抓住瞭我，讓我覺得這可能不是一本枯燥的說教書，而是一個能和你一起探討解決問題的朋友。拿到書的時候，我首先翻瞭翻目錄，發現它並沒有直接列齣一堆“要這樣做”、“不要那樣做”的指令，而是從很多不同的角度去剖析瞭“為什麼”我們會吸煙，以及“為什麼”戒煙如此睏難。這讓我很有代入感，因為它沒有把吸煙者描繪成意誌薄弱的失敗者，而是理解我們麵臨的掙紮和睏境。我特彆喜歡它關於“觸發因素”的分析，那些日常生活中看似無關緊要的小事，原來都可能成為點燃煙癮的導火索。這本書就像一麵鏡子，照齣瞭我許多自己都未曾察覺的習慣和心理模式，讓我開始反思自己和香煙之間到底是一種什麼樣的關係。它不是簡單地告訴你“彆吸瞭”，而是引導你去理解，去認識，去瓦解那些深植於心的依賴。這種循序漸進、深入骨髓的引導方式，讓我覺得戒煙不再是一場殊死搏鬥，而更像是一次自我發現和成長的旅程。
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