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店铺： 北京天润世纪图书专营店

出版社： 北京联合出版公司

ISBN：9787550229693

商品编码：13040947529

包装：精装

《宁静之海：穿越身心灵的深度之旅》 在这个喧嚣的世界里，我们常常感到被生活的洪流裹挟，疲惫、焦虑、迷失……渴望寻找到一片宁静的港湾，一个可以安顿身心、重拾内在力量的所在。 《宁静之海：穿越身心灵的深度之旅》并非一本简单的生活指南，而是一次邀请，邀请您踏上一次深刻的自我探索之旅，去发掘潜藏在内心深处的无限可能性。 本书将带领您循序渐进地探索身、心、灵三个维度的和谐之道。它不是为了“速成”而存在，也不是提供“特效药”，而是为您铺就一条通往真正持久平和的道路，让您学会如何在这个快速变化的时代中，锚定自己的核心，绽放内在的光芒。 第一篇：安抚身躯的驿站——感知身体的智慧 我们的身体是承载一切的物质载体，然而，我们往往忽略了它的呼唤，或者将其视为一个需要被“控制”的对象。本书将引导您重新与身体建立连接，学会倾听它最细微的语言。 身体的觉察： 我们将从最基础的身体扫描练习开始，教您如何将注意力温柔地投射到身体的各个部位，感受每一次呼吸的起伏，每一次心跳的律动。这不仅仅是放松，更是培养一种敏锐的身体意识，识别那些长期被压抑或忽视的信号——紧绷的肌肉、不适的疼痛、疲劳的迹象。我们将深入探讨这些身体语言背后可能隐藏的情绪和心理状态，理解身体是如何承载我们的经历与情绪的。 温和的动态练习： 这里没有高难度体式的挑战，也没有对柔韧度的苛求。我们提供的是一系列经过精心设计的、适合各个年龄段和身体状况的温和动态练习。这些练习旨在舒缓僵硬，促进循环，唤醒身体的活力。您将学习如何通过简单的动作，配合呼吸，释放积压在身体中的压力和紧张。例如，通过流畅的脊柱扭转来疏通身体的能量通道，通过肩颈的轻柔舒展来缓解久坐带来的酸痛，通过腹式呼吸来提升内脏活力。这些练习都强调“顺应身体”，而非“征服身体”，让您在运动中感受愉悦和滋养。 放松的艺术： 深度放松并非简单的“躺下睡一觉”。本书将为您介绍多种经过科学验证的放松技巧，帮助您在生理和心理层面都达到深度的宁静。您将学习如何运用渐进式肌肉放松法，逐步释放身体的每一寸紧张；如何通过引导式想象，在心中构建一个完全属于自己的安宁空间；如何利用听觉和嗅觉的辅助，创造一个有利于放松的环境。这些技巧将成为您应对压力、改善睡眠、恢复精力的有力工具。 健康的生活方式： 身体的健康离不开日常的滋养。本书不会罗列繁琐的饮食禁忌，而是倡导一种“正念饮食”的理念。您将学习如何有意识地选择食物，如何品味每一口食物，如何感受食物带给身体的能量。同时，我们将探讨睡眠的重要性，并提供改善睡眠质量的实用建议，让您在规律的作息中，让身体得到充分的修复和再生。 第二篇：澄澈心灵的港湾——洞察思维的迷雾 我们的思绪如同奔腾的河流，有时湍急，有时浑浊，常常将我们带离当下的平静。本书致力于帮助您看清思绪的本质，学会与自己的思维和平共处。 思维的观察者： 您是否常常被自己的想法所困扰，与负面情绪陷入缠斗？本书将引导您从“我是我的想法”转变为“我只是在经历我的想法”。您将学习如何像一个超然的观察者一样，静静地观察自己念头的升起与落下，不加评判，不被卷入。我们会提供一些观察思维模式的练习，例如记录一天中反复出现的想法，识别那些自动化的负面思维回路，从而理解自己的思维是如何形成的。 情绪的接纳与转化： 情绪是生命的一部分，愤怒、悲伤、恐惧，它们并非“坏”的，而是需要被理解和温柔处理的讯息。本书将帮助您学会识别和接纳各种情绪，理解情绪背后的需求。我们将提供一些温和的情绪处理方法，例如通过身体去感受情绪的流动，通过书写来梳理情绪的源头，通过自我同情来安抚受伤的心灵。您将发现，当您不再抗拒情绪时，它们反而会失去控制您的力量。 当下时刻的力量： 过去已逝，未来未至，唯一真实的存在就是当下。本书将带您深入体验“活在当下”的精髓。我们会提供一系列练习，帮助您将注意力从杂乱的思绪中拉回到此刻的感受，例如通过专注呼吸来锚定当下，通过感官去探索周围的环境，通过活动来全身心地投入。您将逐渐体会到，当您真正临在于当下时，焦虑和担忧会自然消散，取而代之的是一种深刻的平和与满足。 积极思维的播种： 并非鼓励您压抑负面思维，而是教您如何在理解和接纳的基础上，有意识地培养积极、健康的思维模式。我们将探讨感恩的力量，如何通过感恩练习来提升幸福感；如何用更具建设性的语言与自己对话，重塑自我认知；如何设定有意义的目标，并在追求过程中保持积极的心态。 第三篇：绽放灵性的光辉——连接内在的宇宙 当身心逐渐趋于和谐，您将有机会触及更深层的存在层面——您的灵性。这并非指向某种宗教信仰，而是指向您内在更广阔、更深邃的觉知。 内省的静默： 在纷繁的外界信息中，找到属于自己的静默时刻至关重要。本书将鼓励您每日安排一段不被打扰的静默时间，让心灵有机会沉淀，与内在的智慧对话。这种静默不一定需要端坐，它可以是在散步中，在晨起的第一缕阳光下，在睡前的一段舒缓音乐中。关键在于创造一个让心灵可以自由呼吸的空间。 自我超越的视野： 您是否常常感到自己被局限于渺小的自我之中？本书将引导您拓展视野，去体验超越小我的存在。您将学习如何通过一些简单的方法，去感受与万物相连的宏大叙事，例如观察自然界的规律，体会生命的循环，感受宇宙的浩瀚。这种体验将帮助您放下执念，拥有更宽广的胸怀。 内在指引的倾听： 您的内在深处蕴藏着无尽的智慧和指引。本书将帮助您学会倾听那份微妙的内在声音，它常常以直觉、灵感或一种“知道”的方式出现。您将学习如何分辨这种内在指引，并信任它为您指引方向，做出更符合您生命蓝图的选择。 生命的意义与连接： 当我们深入探索自身，常常会开始思考生命的意义。本书不会提供现成的答案，而是鼓励您在自我探索的过程中，去发掘属于自己的答案。您将有机会去思考，什么才是真正让你感到充实和有意义的事情，如何将这份意义付诸实践，从而实现与他人、与世界更深层的连接。 《宁静之海：穿越身心灵的深度之旅》是一本等待您去翻阅、去践行、去感受的书。它不会改变您的生活，而是赋予您改变自己生活的能力。它不是一个终点，而是一个起点，引领您走向一个更平和、更清晰、更具活力的自己。准备好扬帆起航，驶入您内心的宁静之海了吗？

评分☆☆☆☆☆

老实说，我不是一个瑜伽或冥想方面的初学者，但这本书的出现，依然让我感觉收获颇丰。它不仅仅是重复一些老生常谈的内容，而是加入了许多我之前没有接触过的深度见解。特别是关于体式练习的细节，它深入剖析了每一个体式的发力点、延展方向，甚至是情绪层面的连接，这让我对自己的练习有了更深层次的理解。我一直以为我对某些体式已经掌握得很好了，但读了这本书，才发现自己原来还可以做得更好，更到位。而冥想的部分，它探讨了许多关于“念头”的本质，以及如何在纷繁的念头中保持觉察，而不是被它们卷入。这本书提供的练习方法，不是那种死记硬背的步骤，而是引导我去感受、去体验。比如，它提到了“心的倾听”这个概念，让我开始关注自己内心的细微声音，这对于我长期以来想要提升内观能力非常有帮助。这本书的语言风格也非常棒，既有专业性，又不失亲切感，读起来就像是一位经验丰富的导师在循循善诱，而不是冰冷的知识灌输。我觉得这本书对于那些想要在瑜伽和冥想领域有更进一步探索的人来说，绝对是一本不可多得的宝藏。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的让我惊艳到了！拿到手里就感觉到它的分量，沉甸甸的，打开一看，全彩印刷简直太棒了，每一页的图片都清晰细腻，色彩饱和度很高，让人赏心悦目。更不用说那些详细的体式讲解了，每一个动作的分解都非常到位，配合着生动的插图，即使是瑜伽新手也能轻松理解。我之前尝试过一些瑜伽书籍，但往往图片模糊，文字又晦涩难懂，学起来很吃力。这本书完全没有这个问题，我感觉自己像请了一位私人瑜伽教练在家一样。尤其是关于呼吸法的介绍，特别深入，不仅仅是简单的吸气呼气，而是讲解了不同呼吸法对身体和情绪的影响，以及如何根据自己的需求选择合适的呼吸练习。还有关于冥想的部分，真的给了我很大的启发。我一直觉得冥想很难，总是静不下来，但这本书提供了一些非常实用的入门技巧，比如如何找到舒适的坐姿，如何运用观想来引导思绪，还有不同类型的冥想指导，听着声音引导，感觉思绪真的能渐渐平静下来。我已经迫不及待地想把我学到的应用到日常生活中了，感觉这本书一定会成为我瑜伽和冥想旅程中的重要伙伴。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉，就像是在一个信息爆炸的时代，找到了一个能够静下心来，好好学习的港湾。它不仅仅是一本关于瑜伽体式和冥想技巧的书，更像是一本引导我认识自己的工具书。我尤其喜欢它对于“身心连接”的强调。在讲解每一个瑜伽体式的时候，它都会提醒我们要关注身体的感受，关注呼吸的流动，以及体式带给我们的情绪变化。这一点让我觉得，瑜伽不仅仅是在锻炼身体，更是在与自己的内在进行一场对话。而冥想的部分，它没有给我灌输任何宗教或哲学的理论，而是非常注重实践。我学会了如何在一个安静的环境中，找到自己最舒适的放松方式，如何通过呼吸来稳定情绪，以及如何运用一些简单的观想技巧来提升专注力。我之前也尝试过一些冥想App，但总觉得缺乏一种系统的指导。这本书的冥想章节，就像一张详细的地图，为我指明了方向，让我不再迷茫。它让我明白，冥想并不是要“什么都不想”，而是在学习如何与自己的思绪和平共处，如何保持一种开放而接纳的态度。这本书的文字温暖而有力量，读起来让人感到安心，仿佛在一位智慧的朋友的陪伴下，慢慢成长。

评分☆☆☆☆☆

刚拿到这本书的时候，其实我并没有抱太大的期望，想着市面上瑜伽冥想的书籍实在太多了，很难有让人眼前一亮的作品。但是，这本书真的打破了我的固有印象。它的排版设计非常人性化，阅读起来一点都不费力。我特别喜欢它对一些比较基础但又容易被忽略的细节的强调，比如在讲解体式的时候，不仅仅是告诉你怎么做，还会告诉你为什么要这样做，这样做有什么好处，以及一些常见的错误姿势以及如何纠正。这一点对于我这样有一定瑜伽基础但总是感觉进步不大的练习者来说，简直是福音。它帮助我发现了自己练习中的一些盲点，让我能够更深入地理解体式，从而更有效地进行练习。而冥想的部分，更是让我眼前一亮。它没有那种过于高深玄虚的理论，而是非常接地气地讲解了冥想的核心理念和实际操作方法。我印象最深的是关于“专注点”的讨论，这本书给出了很多非常具体的方法，让我不再觉得冥想就是“什么都不想”，而是找到了一个可以落脚的地方，让我的思绪不再四处游荡。整体感觉这本书既有深度又不失易懂性，非常适合各个水平的练习者。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，这本书的“超值全彩珍藏版”这个名字确实名副其实！打开包装的那一刻，就被精美的全彩插图吸引了。每一张图片都仿佛带着生命力，清晰地展示了瑜伽体式的每一个细节，连肌肉的走向都仿佛能感受到。这对于我这种视觉型学习者来说，简直太友好了。我之前购买过一些单色印刷的书籍，图片模糊不清，很多时候还要反复对照文字才能勉强理解，学习过程十分受挫。而这本书，我只需要看图，再稍微结合文字的补充说明，就能很快掌握一个体式的要领。更让我惊喜的是，它对呼吸法的讲解非常系统，从基础的腹式呼吸到一些进阶的调息法，都做了详细的说明，并且清楚地解释了每种呼吸法对身体的益处，比如缓解压力、提升专注力等等。我一直对冥想很感兴趣，但总觉得门槛很高，不知道从何入手。这本书的冥想部分，用非常浅显易懂的语言，将复杂的概念拆解开来，给我提供了很多切实可行的练习方法，让我感觉冥想不再是遥不可及的，而是触手可及的。我最近尝试了书里介绍的几个简单的冥想技巧，发现自己的内心确实平静了很多。这本书的质量真的超出我的预期，绝对是物超所值！