从零开始学经络养生(即学即用版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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杨青等编著 著

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出版社： 西安交通大学出版社

ISBN：9787560593654

商品编码：13054764211

出版时间：2017-06-01

作  者:杨青 等 编著 著作 定  价:39.8 出 版 社:西安交通大学出版社 出版日期:2017年06月01日 页  数:264 装  帧:平装 ISBN:9787560593654 ●暂无

内容简介

暂无

《经络养生：古法今用，焕活身心》 在这快节奏的时代，身心疲惫仿佛成了常态。当我们奔波于工作、家庭，常常忽略了最根本的健康。然而，有一种古老而智慧的养生之道，早已隐藏在我们身体的脉络之中，等待着被唤醒。本书《经络养生：古法今用，焕活身心》将带您踏上一段探索身体奥秘的旅程，发掘经络的强大力量，开启一种更健康、更平衡的生活方式。 一、 什么是经络？身体的生命地图 经络，是中国传统医学中最核心的概念之一，被誉为“身体的生命地图”。它并非实体的血管或神经，而是由一系列相互连接、纵横交错的通道组成，承载和运行着生命所需的“气”与“血”。想象一下，它们如同城市里的交通网络，气血顺畅运行，身体就能井然有序，充满活力；一旦交通受阻，便会出现各种“堵车”现象，即疾病的萌芽。 本书将首先为您系统地讲解经络的基本概念。我们会深入浅出地介绍十二正经、奇经八脉的起止、循行以及它们与身体各脏腑器官之间的紧密联系。您将了解到，为何说“百病皆生于气滞血瘀”，又为何说“经络通则百病消”。我们将用最生动的语言，结合经典的图谱，让您直观地理解经络的走向，感受它们在体内的微妙律动。 十二正经： 阳经与阴经的交织，五脏六腑的传导。我们会逐一剖析手太阴肺经、手阳明大肠经、足阳明胃经、足太阴脾经、手少阴心经、手太阳小肠经、足太阳膀胱经、足少阴肾经、手厥阴心包经、手少阳三焦经、足少阳胆经、足厥阴肝经。它们各自管辖着哪些身体区域？与哪些情绪、疾病息息相关？本书将一一揭示。 奇经八脉： 调控周身气血的总纲。督脉、任脉、冲脉、带脉、阴维脉、阳维脉、阴跷脉、阳跷脉，它们如同一张无形的网，调节着十二正经的运行，维护着身体的整体平衡。我们将重点介绍这些重要经脉的功能，以及它们在保持身体健康中的关键作用。 二、 经络与健康：身体发出的信号 身体的一切不适，往往是经络不通发出的“求救信号”。酸、麻、胀、痛、冷、热、肿、僵……这些我们常常忽视的身体感受，都可能与经络的淤堵有关。本书将帮助您学会“读懂”身体的语言，将这些信号与经络的健康状况联系起来。 疾病的根源： 为什么会腰酸背痛？为什么会失眠多梦？为什么会消化不良？书中将一一解读，从经络的角度解释常见疾病的形成机制。例如，肺经不通可能导致咳嗽、喉咙痒；胃经淤堵可能引起胃胀、食欲不振；肝经不畅则可能表现为易怒、头痛。 体征的解读： 身体的某些变化，例如面色、舌苔、指甲，甚至是皮肤上的青筋，都可能反映出经络的特定状况。本书将提供实用的辨别方法，让您能够通过观察这些细微之处，初步判断身体的经络健康程度，从而做到早发现、早调理。 三、 经络养生之道：从内而外的身心调理 认识了经络的重要性，我们更要学会如何去疏通和调养它们，从而达到养生的目的。本书将提供一系列行之有效、易于实践的经络养生方法，让您能够将古老的智慧融入现代生活。 经络穴位按摩： 这是最直接、最便捷的经络调理方式。我们将精选与十二正经和奇经八脉密切相关的常用穴位，详细介绍每个穴位的定位方法、主治功能以及按摩手法。从调理脾胃的足三里，到缓解头痛的太阳穴，再到改善睡眠的神门穴，您将掌握一套属于自己的“随身药箱”。本书特别强调“即学即用”，您无需专业的医学知识，只需根据图示和文字说明，就能准确找到穴位并进行按摩。 经络拍打与敲击： 配合特定的时间和节奏，对身体某些部位进行拍打或敲击，能够有效地疏通经络，促进气血循环。本书将指导您如何进行正确的经络拍打，例如用掌根轻轻拍打胸腔以助呼吸顺畅，或者用手掌侧面敲击大腿外侧以疏通胆经。我们将介绍不同的拍打力度和频率，以适应不同的身体状况。 经络拉伸与瑜伽： 结合特定的拉伸动作和瑜伽体式，能够更深层次地延展和激活经络。本书将介绍一些适合不同经络的拉伸方法，例如用简单的动作打开胸腔以舒展肺经，或者通过特定的扭转体式来促进肝经和胆经的畅通。这些练习不仅能疏通经络，还能增强身体的柔韧性和力量。 经络与生活方式的融合： 养生并非一日之功，而是融入生活点滴的智慧。本书将探讨如何通过调整饮食、作息、情绪等生活习惯，来配合经络的调养。例如，根据不同经络的运行时间，合理安排饮食；通过冥想和呼吸练习来平复情绪，减少对经络的负面影响；甚至是如何选择适合自己的衣物和居住环境，都能对经络健康产生积极作用。 特定人群的经络养生： 针对女性经期调理、男性精力提升、中老年人关节保健、儿童生长发育等不同人群的需求，本书将提供更有针对性的经络养生方案。例如，女性可以学习如何通过按摩特定穴位来缓解痛经，男性可以了解如何通过疏通肝经来改善肝火旺盛等。 四、 实践的力量：让养生成为习惯 “纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。” 本书的精髓在于“即学即用”。我们倡导将经络养生融入日常，让它成为您自然而然的生活习惯。 循序渐进的实践指南： 我们不会一下子给您灌输过多的理论，而是引导您从最简单、最易操作的方法入手。从每天几分钟的穴位按摩，到每周几次的经络拉伸，让您在轻松愉快的过程中感受身体的变化。 解决常见健康困扰： 您将发现，通过简单的经络调理，许多困扰您已久的健康问题，例如亚健康状态、慢性疲劳、轻度疼痛等，都能得到有效的改善。 提升整体生命活力： 经络的畅通，不仅能解决疾病，更能提升您的整体生命活力。您会感到精力充沛，思维敏捷，情绪稳定，睡眠质量提高，真正焕发出由内而外的健康光彩。 五、 结语：开启您的经络养生之旅 《经络养生：古法今用，焕活身心》不仅仅是一本书，更是一扇通往健康智慧的大门。它将帮助您重新认识自己的身体，发掘潜藏的健康力量，学会用最自然、最古老的方式，呵护自己、关爱家人。 请跟随我们的指引，一同探索身体的奥秘，疏通生命的脉络，感受经络养生的神奇力量。从现在开始，让健康成为一种生活方式，让活力伴随您生命的每一天。这本书将是您在这场身心焕活之旅中，最贴心、最实用的向导。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得中医养生是一门博大精深的学问，但很多时候感觉可望而不可及。这本《从零开始学经络养生》的“即学即用”让我觉得它可能是一本真正能帮助普通人入门的书。我非常看重实用性，如果这本书能提供一些切实可行的方法，让我能够轻松地将经络养生融入我的日常生活，那将是极大的福音。我希望它能介绍一些简单易学的按摩手法，让我可以在工作间隙或者睡前进行，舒缓身体的疲劳。同时，我也期待书中能有一些关于饮食调理的建议，比如哪些食物有助于疏通经络，哪些食物应该避免。如果这本书能够做到“一看就懂，一学就会，一用就灵”，那么它绝对会成为我书架上的常客，我也会毫不犹豫地向身边的朋友推荐。

评分☆☆☆☆☆

我之前尝试过一些养生方法，但效果都不太理想，而且很多时候都不知道自己为什么这样做，只是盲目跟风。这本《从零开始学经络养生》之所以吸引我，是因为它承诺了“即学即用”。我希望这本书能有一个非常清晰的逻辑结构，从最基础的概念讲起，比如什么是经络，它们有哪些主要的组成部分，以及它们在人体内是如何运行的。我希望作者能够用通俗易懂的语言来解释这些复杂的概念，避免使用过于专业的术语，或者即使使用了，也能给出非常详细的解释。我特别期待书中能有大量的插图和图表，能够直观地展示经络的走向和穴位的位置，这样我才能更好地理解和记忆。而且，我希望它能给出一些针对常见健康问题的解决方案，比如失眠、消化不良、疲劳等等，让我能够根据自己的情况找到适合自己的养生方法。

评分☆☆☆☆☆

市面上关于养生的书籍层出不穷，但真正能够打动我、让我觉得有用并且能够坚持下去的却不多。《从零开始学经络养生》这个名字就足够吸引我，尤其是“即学即用”四个字，直接击中了我的痛点。我一直希望能够找到一种不依赖药物、不耗费大量时间，却能有效提升身体健康的方法。我希望这本书能够像一位循循善诱的老师，用最浅显易懂的方式，为我揭开经络养生的神秘面纱。我期待它能教会我如何感知自己的身体，如何找到那些重要的穴位，以及如何通过简单的方法来调理身体。如果书中能有针对不同体质、不同年龄段的养生方案，那将是更棒的了。总之，我希望这不仅仅是一本书，更是一个能陪伴我开启健康生活方式的向导。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计很吸引人，简洁大方，色彩搭配也很舒服，给人一种很专业、很科学的感觉。我一直对中医养生很感兴趣，但市面上很多书籍要么过于理论化，要么不够系统，读起来总是感觉云里雾里，很难真正应用到生活中。这本书的“即学即用”这个副标题让我眼前一亮，我期待它能提供一套简单易懂、操作性强的经络养生方法，让我能够真正理解并实践，从而改善自己的身体状况。我尤其希望它能解释清楚经络是怎么回事，以及它们与我们日常的健康有什么样的联系，并且能提供一些具体的穴位按摩、食疗或者运动方法，让我能够每天都抽出一点时间来照顾自己的身体。如果这本书能够做到这一点，那绝对是物超所值了。

评分☆☆☆☆☆

对于我这种完全没有中医基础的人来说，很多养生书里的概念都像天书一样难懂。《从零开始学经络养生》的“即学即用”版本，让我看到了希望。我希望这本书能从最最基础的地方讲起，比如经络到底是什么？它们为什么对我们的健康很重要？然后，它能否提供一些非常直观的图示，让我能够清晰地看到身体里的经络走向，以及与我们日常生活息息相关的穴位。更重要的是，我希望这本书能够提供一些非常具体、可操作的练习方法，比如每天花几分钟做一套简单的经络操，或者按摩某个特定的穴位来缓解疲劳、改善睡眠。如果这本书真的能让我学了就能用，用了就能感受到效果，那它绝对是我今年买的最值得的一本书。