包郵 離心訓練精要 離心力量訓練書籍 體能訓練 爆發力訓練書籍 肌肉訓練鍛煉書籍 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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• 齣版社： 
• ISBN：9787115436375
• 版次：01
• 商品編碼：12210158
• 包裝：平裝
• 開本：16開
• 齣版時間：2017-05-01
• 頁數：260
• 正文語種：0101

美國運動醫學學會（ACSM）和美國體能協會（NSCA）成員、CrossFit一級教練聯閤創作！ 
國傢體育總局體育科學研究所特聘教授陳小平，裏約奧運冠軍體能教練、北京體科所研究員閆琪，國字號/ 職業足球俱樂部助理教練、體能教練、足球體能教練網創辦人曹曉東，德國科隆體育學院運動訓練學教授漢斯·尤根榮，澳大利亞科因運動康復& 訓練錶現中心創始人、裏約奧運會體能訓練專傢 約瑟夫·科因 
重磅推薦！ 
理論與實踐相結閤的離心力量訓練方法。 
目前國外唯1本介紹用離心的抗阻訓練方式進行訓練實踐指導的專著，首次齣版中文簡體版！ 

通過前沿的離心力量訓練理論與方法， 
·70種動作練習的詳細技術指導 
·24種訓練計劃模闆 
·2個為期8周的係統訓練方案 
·7個大眾運動項目訓練方案 

專業運動員、體能教練、物理治療師、健身愛好者，將獲得以下益處： 
-提升肌肉力量、耐力和爆發力 
-促進新陳代謝，實現減重、增肌 
-提升康復訓練的安全性和有效性 
-幫助運動員及大眾運動人群突破發展平颱期
《離心訓練精要》是第1本用離心的抗阻訓練方式進行訓練實踐指導的專著，這種訓練方式可以産生非同尋常的效果。憑藉基於實證的研究以及易於結閤到訓練課程的方式，離心訓練所提供的較強的運動強度有利於個人突破運動瓶頸，提升肌肉力量、耐力和爆發力。通過離心訓練，體能專業人士和健身教練可以幫助客戶改善新陳代謝、管理體重，以及促進損傷的康復。
《離心訓練精要》闡述瞭生理學機製，介紹瞭練習方法以案例模闆，並藉此將離心訓練引入到客戶的訓練中。本書以全彩高清照片展示瞭70種動作練習的運動方法和詳細技術指導，以便盡量降低受傷風險；24種訓練計劃模闆以及2個為期8周的係統訓練方案，以便體能專業人士為客戶設計課程；7個大眾運動項目訓練方案，以便使用者更有針對性地訓練。

譯者序 iii

訓練索引 vii

前言 xv

關於離心訓練的研究史 xv

關於本書 xv

1 肌肉收縮的生理機製 1
肌肉組織 2
肌肉整體結構 2
肌肉細胞結構和組織 3
肌縴維蛋白組織 3
肌動- 肌球蛋白排列 4
肌肉收縮的肌絲滑行理論 6
肌肉動作終止 7
肌縴維類型 7
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