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店鋪： 君陽圖書專營店

齣版社： 新疆人民齣版社

ISBN：9787537255547

商品編碼：12694977407

《中華養生秘典：韆古智慧，濟世良方》 捲一：時令養生，順應天時 春生之氣，宜養肝疏鬱 春天，萬物復蘇，人體陽氣也隨之升發。此時，肝髒功能最為活躍，也是調理肝髒的最佳時機。書中將詳細闡述春季養肝的原則，包括飲食、起居、情誌等方麵的調養。 飲食篇： 推薦食用辛甘發散的食物，如蔥、薑、蒜、韭菜、香椿等，以助陽氣升發，疏散肝氣。同時，強調春季應少食酸，多食甘，以養脾胃，防止肝木過旺剋製脾土。特彆介紹瞭春季時令蔬菜的藥用價值，如薺菜的清熱解毒，菠菜的補血養肝，以及如何通過食療來緩解春季常見的咳嗽、乏力等癥狀。 起居篇： 提倡“夜臥早起，廣步於庭”，鼓勵人們在日齣後即起床，到戶外舒展筋骨，呼吸新鮮空氣，有助於肝氣舒暢。書中詳細講解瞭春季睡眠的要領，如何調整作息以適應陽氣升發的規律，以及避免熬夜對肝髒的損傷。 情誌篇： 指齣春季易發怒，強調“戒怒”，通過音樂、踏青、書法等方式來調節情誌，保持心情愉悅，使肝氣條達，氣血順暢。特彆分享瞭幾個能有效緩解肝鬱的放鬆身心的小方法。 夏盛之時，重在清暑祛濕 夏季炎熱，濕氣也隨之加重，容易導緻暑濕侵襲，齣現食欲不振、身睏乏力、腹瀉等癥狀。本書將深入探討夏季養生的重點，以清暑祛濕為核心。 飲食篇： 推薦食用甘寒或甘平的食物，如苦瓜、黃瓜、西瓜、鼕瓜、綠豆等，以清熱解暑。同時，強調適度食用辛辣食物以助濕邪排齣，但需注意用量，避免助火。書中詳細介紹瞭夏季如何製作清涼解暑的飲品和粥品，如綠豆湯、荷葉粥、酸梅湯等，並講解瞭其具體功效。 起居篇： 建議“晚睡早起”，午睡以養陽氣，避免在炎熱的中午時段進行劇烈活動。強調保持室內通風，適度使用風扇或空調，但需注意避免過寒。書中還介紹瞭夏季防曬、防蚊蟲叮咬的天然方法。 情誌篇： 指齣夏季易心煩，強調“心靜自然涼”，通過冥想、聽輕音樂、賞花等方式來調理心神，避免焦慮和煩躁。 鞦涼之季，滋陰潤肺 鞦季氣候乾燥，容易傷肺。本書將詳細介紹鞦季如何通過滋陰潤肺來應對乾燥氣候，預防鞦燥傷身。 飲食篇： 推薦食用甘潤滋補的食物，如梨、藕、百閤、銀耳、蜂蜜、芝麻等，以滋潤肺燥。強調鞦季飲食應“宜收不宜散”，避免辛辣刺激的食物。書中介紹瞭鞦季潤肺止咳的食療方，如雪梨燉百閤、銀耳蓮子羹等，並詳細解釋瞭食材的藥用原理。 起居篇： 提倡“早臥早起，與雞俱興”，早睡以養陰，早起以順應鞦季蕭瑟之氣。強調鞦季空氣乾燥，應注意補充水分，保持皮膚滋潤。書中還提供瞭關於鞦季如何應對鼻腔乾燥、咽喉不適的實用建議。 情誌篇： 指齣鞦季易傷感，強調“使誌安寜，以緩鞦刑”，通過登高望遠、賞菊、聽琴等方式來調理情誌，保持平和心態。 鼕藏之時，溫補腎陽 鼕季寒冷，是封藏的季節，也是養精蓄銳、溫補腎陽的最佳時期。本書將深入講解鼕季養生的重點，以溫補腎陽為核心。 飲食篇： 推薦食用溫熱滋補的食物，如羊肉、牛肉、雞肉、核桃、桂圓、紅棗等，以溫補腎陽，增強禦寒能力。強調鼕季飲食應“藏之有道”，適度進補，避免過量。書中詳細介紹瞭鼕季溫補湯品和藥膳的製作方法，如當歸生薑羊肉湯、枸杞燉烏雞等。 起居篇： 提倡“早臥晚起，待日齣而作”，保證充足的睡眠，以利於陽氣潛藏。強調鼕季保暖的重要性，注意頭部、頸部、腳部等關鍵部位的保暖。書中還提供瞭關於鼕季如何鍛煉身體以增強體質的建議。 情誌篇： 指齣鼕季易抑鬱，強調“使誌若伏，使神內藏”，通過適度的室內活動、與親友交流、閱讀等方式來保持積極樂觀的心態。 捲二：五髒調養，固本培元 心：養心安神，情誌平和 心為君主之官，主神明，藏精神。本書將探討如何通過食療、按摩、穴位療法等多種方式來調養心髒，保持心神安寜。 食療篇： 推薦食用養心安神的食物，如蓮子、龍眼肉、小麥、大棗、百閤等，以及富含Omega-3脂肪酸的食物，如魚類。書中提供瞭多種緩解心悸、失眠、健忘等癥狀的食療方。 經絡穴位篇： 詳細介紹瞭與心相關的經絡和重要穴位，如內關穴、神門穴、少府穴等，並配以圖文並茂的按摩手法，指導讀者如何自行疏通經絡，調理心氣。 情誌與運動篇： 強調情誌對心髒的影響，指導如何通過適度的運動，如散步、太極拳等，來舒緩心情，改善心血管功能。 肺：宣發肅降，清熱化痰 肺主氣，司呼吸，主治節，通調水道。本書將重點介紹如何調理肺部，應對咳嗽、哮喘、支氣管炎等呼吸係統疾病。 食療篇： 推薦潤肺止咳、化痰散結的食物，如梨、川貝母、杏仁、蘿蔔、蜂蜜等。書中提供瞭緩解鞦季乾燥引起的咳嗽、鼕季易發作的痰多癥狀的食療方。 藥草與香薰篇： 介紹瞭一些具有宣肺止咳、清熱化痰功效的天然藥草，如薄荷、羅漢果、桔梗等，以及如何通過香薰療法來舒緩呼吸道。 呼吸鍛煉篇： 詳細講解瞭八段錦、腹式呼吸等有助於增強肺活量、改善呼吸功能的鍛煉方法。 脾胃：運化升清，健脾益氣 脾胃為後天之本，氣血生化之源。本書將深入探討如何健脾益氣，解決消化不良、食欲不振、腹脹腹瀉等常見問題。 食療篇： 推薦健脾益氣的食物，如山藥、茯苓、白術、薏苡仁、大棗、小米等。書中提供瞭促進消化、緩解胃部不適的食療方，如健脾糕、和胃粥等。 按摩與艾灸篇： 介紹瞭一些針對脾胃的按摩手法和艾灸穴位，如足三裏、中脘穴、神闕穴等，幫助讀者自我調理，增強脾胃功能。 飲食禁忌與調理篇： 詳細講解瞭哪些食物容易損傷脾胃，以及如何根據體質進行飲食調整。 肝：疏泄調暢，解鬱散結 肝主疏泄，調暢氣機，主藏血。本書將教導如何疏肝理氣，緩解肝鬱不舒、情緒波動等問題。 食療篇： 推薦疏肝理氣的食物，如玫瑰花、薄荷、佛手柑、檸檬、綠茶等。書中提供瞭緩解肝鬱引起的頭痛、胸悶、煩躁等癥狀的食療方。 情誌與放鬆篇： 強調情誌對肝髒的影響，指導如何通過音樂、冥想、芳香療法等方式來疏解肝鬱，保持情緒穩定。 經絡與運動篇： 介紹與肝相關的經絡，如足厥陰肝經，以及有助於疏肝的運動，如瑜伽、太極拳等。 腎：藏精固本，溫腎壯陽 腎為先天之本，主藏精，主生長發育，主骨生髓，主水。本書將深入講解如何滋補腎精，增強身體機能，應對腰膝酸軟、遺精滑精、早衰等問題。 食療篇： 推薦補腎益精的食物，如黑芝麻、核桃、枸杞、黑豆、杜仲、山藥等。書中提供瞭緩解腎虛引起的腰膝酸軟、精力不足的食療方，如核桃芝麻糊、枸杞杜仲粥等。 藥材與草本篇： 介紹瞭一些具有溫腎壯陽、補益精血功效的傳統藥材和草本，以及如何安全閤理地使用它們。 運動與養生功法篇： 講解瞭能夠鍛煉腎精、增強體魄的養生功法，如六字訣的“吹”字訣、八段錦中的“兩腎對起而強伸”等。 捲三：常見病癥的天然療法 本書將以國學經典中的養生智慧為基礎，結閤實際應用，提供一套係統、安全、有效的常見病癥天然療法。 感冒咳嗽類： 詳細介紹如何通過食療（如薑湯、蔥白水、梨潤化痰）、穴位按摩（如風池穴、大椎穴）、以及一些天然草藥（如薄荷、金銀花）來緩解感冒癥狀，增強身體抵抗力。 腸胃不適類： 提供針對腹瀉、便秘、胃痛、食欲不振等問題的食療方（如山藥粥、陳皮紅豆湯），以及腹部按摩、熱敷等方法，幫助調理腸胃功能。 失眠多夢類： 介紹有助於安神助眠的食物（如蓮子百閤湯、小米粥），睡前放鬆技巧（如溫水泡腳、聽舒緩音樂），以及一些助眠穴位（如神門穴、三陰交）。 頭痛頭暈類： 提供緩解頭痛的食療方（如生薑紅糖水），以及針對不同類型頭痛的穴位按摩方法，如太陽穴、風池穴等。 關節疼痛類： 介紹具有活血化瘀、舒筋通絡功效的食物（如木瓜、花生），以及一些簡單的外用敷料和按摩方法，幫助緩解關節不適。 皮膚問題類： 分享一些天然的護膚方法，如使用蜂蜜、蘆薈等具有滋潤、消炎作用的食材，以及一些外用的草本浸泡方法，幫助改善痤瘡、濕疹等皮膚問題。 捲四：養生智慧與生活之道 本書不僅提供具體的養生方法，更重要的是傳播一種順應自然、調和身心的生活理念。 陰陽五行與養生： 深入淺齣地闡述陰陽五行學說在養生中的應用，指導讀者如何根據自身體質和所處環境，平衡陰陽，調和五行，達到身心和諧。 二十四節氣養生： 詳細解析二十四節氣與人體健康的關係，根據不同節氣的氣候特點，提供相應的飲食、起居、運動建議，幫助讀者順應天時，滋養生命。 傳統養生功法精粹： 介紹八段錦、五禽戲、太極拳等流傳韆古的養生功法，並配以詳細的動作圖解和練習要點，指導讀者通過練習來強身健體，延年益壽。 中華醫藥文化溯源： 簡要迴顧中華醫藥文化的起源與發展，介紹一些古老而智慧的養生理念，讓讀者在實踐養生方法的同時，也能領略中華文化的博大精深。 健康生活方式的實踐： 強調養生並非一朝一夕之功，而是需要融入日常生活的點滴之中。本書鼓勵讀者將書中的養生智慧轉化為具體的生活習慣，如規律作息、均衡飲食、適度運動、積極心態等，從而實現健康長壽的人生目標。 《中華養生秘典：韆古智慧，濟世良方》是一部集理論與實踐於一體的養生寶典，它將帶領您穿越時空的界限，領略中華民族韆百年來積澱下來的寶貴養生智慧，讓您在紛繁復雜的生活中，找到一份內心的寜靜與身體的健康。本書內容豐富，講解深入淺齣，圖文並茂，旨在為廣大讀者提供一份切實可行、溫馨貼切的健康指南，幫助您擁抱健康，享受品質生活。