埃利斯心理情绪【套装5册】控制愤怒+理性情绪+控制焦虑+拆除你的情绪地雷书籍 图书 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024
发表于2024-12-25
埃利斯心理情绪【套装5册】控制愤怒+理性情绪+控制焦虑+拆除你的情绪地雷书籍 图书 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024
书名:
1.控制愤怒
2.理性情绪
3.控制焦虑
4.拆除你的情绪地雷
5.我的情绪为何总被他人左右
主编 | |
心理学大师·埃利斯经典作品|百年诞辰纪念版| 弗洛伊德的心理学家,理性情绪行为疗法之父,认知行为疗法的鼻祖埃利斯经典作品 |
内容简介 | |
《拆除你的情绪地雷》 罗莎琳德因被丈夫抛弃而感到沮丧,因害怕工作表现不好而感到焦虑; 迈克认为自己一直处于一种恐慌情绪中,还患上了强迫症,总是担心自己做任何事情都不; 玛丽莲认为如果没有孩子,就像被剥夺了一项重要的权利; 苏茜觉得自己的行为准则一定要与大众一致,否则就是个被孤立的可怜虫; 特里对钱过度担心,脑子里总想着怎么挣钱,甚至在付账单时还不停地担心,觉得自己像个“穷人”而抬不起头来。 如何将这些有害的想法转变为健康的想法?面对挫折时,如何不被烦恼缠身?如何减少焦虑、抑郁、愤怒、自厌或自怜情绪等负面情绪? 本书将告诉你所有秘诀! 这本操作性极强的手册为你提供了简单、直接的方法和实用的智慧,让你的生活更快乐,负面情绪更少。 在这本著作中,埃利斯博士分享了大量真实案例,详细介绍了如何进行心理自助,本书睿智、明快的写作风格让你的阅读既充满乐趣,也不乏启迪。 打开这本书,让负面情绪一扫而光! 《我的情绪为何总被他人左右》 的原著是一本心理类的书,作者旨在帮助读者找寻生活中的主导权。生活中,我们经常遇到使我们倍感焦 虑、抑郁、内疚的事情,当这些事情发生在我们身上,或者当那些糟心的场景一再回访,我们该如何避免自己的不良的反应呢?我们又该如何在碎片化的生活中保持 那个积极、健康、阳光、有为的自我呢?理情疗法创始人埃利斯教你如何避免别人触动你情绪爆发的底线,教你成为自己情绪的主人,以成功赢得生活的主导权。 《理性情绪》 “我必须给新朋友留下深刻的印象。” “我想要在工作上表现出色,而且必须做到这一点!” “我非常喜欢这个人,所以我一定要得到他的支持!” “我对别人很好,所以对方一定也要对我好,如果他们不这么做就太不仗义了!” “这门考试非常重要,我必须考过。” “这所学校是我能力范围内很好的学校之一,我必须得到录取,否则后果不堪设想。” “如果我真的患有重病,那就太恐怖了,我肯定无法忍受。我必须明确知道自己没得重病。” 总有些不理性的想法让我们痛苦,每每思及此处,我们就会陷入焦虑或者抑郁的情绪之中。反过来,你的情绪也会感染到家人、好友,甚至你所能接触到的所有 人。痛苦不是人类情感的正常现象吗?但我们如何理性地对待这一现象,如何减轻这些情绪对我们造成的伤害,才是我们真正需要思考的问题。 阿尔伯 特·埃利斯博士告诉我们,缓解情绪带来的痛苦,我们需要做到三点。一,无条件地自我接纳;第二,无条件地接纳他人;第三,无条件地接纳生活。《心理学大 师·埃利斯经典作品:理性情绪(百年诞辰纪念版)》将传授你不再为事情烦扰,把注意力集中于生活中积极方面的妙法。一旦没有任何事情能够再伤害你,那 么你距离永远幸福快乐的至境界就不远了。 《控制愤怒》 “不会吧,我又被堵在一个白痴司机后面?这个月重要的会议要赶不上了。这个家伙是怎么拿到驾照的?” “为什么经过这么多年,我妻子还是要问这些让人无法忍受的问题?难道她不知道,我在家里需要安静吗?” “为什么经过这么多年,我丈夫还是不愿意把袜子捡起来放到洗衣篮内,把碗放到洗涤槽内呢?难道他不知道,我也在辛苦工作,工作的时间也与他一样长吗?” 这些火药味十足的问题,是不是让你觉得很熟悉?如果是,一点都不奇怪,因为愤怒是普遍存在的。如果对愤怒情绪放任自流,它会给我们的生活带来长久的损 害:破坏人际关系,失去工作,甚至导致严重的疾病。现如今,人们的压力越来越大,我们所有人都有过愤怒的行为,并经常事后后悔。有没有解决办法,既不用生 气,又能坚持自己的权利?答案是一个响亮的“有”,前提是按照《心理学大师·埃利斯经典作品:控制愤怒》这本书提出的理性情绪行为疗法各个突破性的步骤来 练习。 阿尔伯特.埃利斯博士和雷蒙德.奇普.塔夫瑞特博士提供了一种可靠的方法,帮助你有效处理情绪问题,并告诉你如何运用他们提出的技巧对 愤怒的根源与本质有一个的了解。通过做一些容易掌握的练习,读者能够学会在一个困难重重的、不公平的社会相对平静地生活。运用理性情绪行为疗法,可以 减少愤怒反应,有助于挑战并消除愤怒。不管在家庭生活中、工作中还是在其他方面,愤怒都会阻碍你获得成功和幸福。 |
作者简介 | |
阿尔伯特·埃利斯(AlbertEllis),弗洛伊德的心理学家,理性情绪行为疗法之父,认知行为疗法的鼻祖。在美国和加拿大,他被公认为十大具影响力的应用心理学家第二名(卡尔?罗杰斯一,弗洛伊德第三)。 埃利斯创立了对咨询和领域影响极大的理性情绪行为疗法(RationalEmotiveBehaviorTherapy,REBT),为现代认知行 为疗法的发展奠定了基础。该疗法适用范围广、实用性强、见效快,为中国心理咨询师常用的方法,是中国心理咨询师国家资格考试必考的疗法之一。 埃利斯自哥伦比亚大学获得临床心理学博士学位,投身心理工作60余年,了15000多名饱受情绪困扰的人,并在纽约创立阿尔伯特?埃利斯理性情绪行为疗法学院。 埃利斯是精力充沛而多产的人,也是心理咨询与领域内著作丰富的作者之一。多个核心心理咨询期刊都曾刊登过埃利斯的文章,他的文章刊登次数堪称心理咨询领域之。他一生出版了70多本书籍,其中有许多都成为长年的经典,有几本著作销售量达几百万册。 2003年,当他90岁生日的那天,他收到了多位公众知名人物的贺电,其中包括美国前总统乔治·布什、比尔·克林顿,前国务卿希拉里·克林顿。 在2007年的《心理学》杂志上,他被誉为“活着的伟大的心理学家”。 他是史上长寿的心理学家,2007年安然辞世,享年93岁,被美国媒体尊称为“心理学巨匠”。 埃利斯生平 1913年9月27日,阿尔伯特?埃利斯出生在美国匹兹堡的一个犹太人家庭,是3个孩子中的长子。 4岁时,埃利斯全家移居纽约市。 5岁时,埃利斯因肾炎住院,因此不能再从事他所热爱的体育运动,从而开始热爱读书。 12岁时,埃利斯父母离婚了。他的父长年在外经商,对自己少有关爱,母同样感情冷漠,喜欢说话,却从不倾听,父母关系向来很差。曲折的经历让他对人的心理活动充满兴趣,小学时就已经是个很能解决麻烦的人了。 进入中学以后,埃利斯的目标是成为美国伟大的小说家。为了这个目标,他打算大学毕业后做一名会计师,30岁之前退休,然后开始没有经济压力地写作,因此他进入了纽约市立大学商学院。经济大萧条来了,击碎了他的梦想。他仍然坚持读完大学,获得了学位。 大学毕业后,埃利斯开始做生意,生意不好不坏。这时埃利斯对文学还是痴心不改,他把大多数时间都用来写纯文学作品。 28岁时,他已写了一大堆作品,可都没有发表。这时他意识到自己的未来不能靠写小说生活,于是开始专门写一些非文学类的杂文,并加入了当时的“性–家庭 ”。这时他发现很多朋友都把他当作这方面的专家,并向他寻求帮助。此时,埃利斯才发觉原来他像喜欢文学一样喜欢心理咨询。 1942年,埃利斯开始攻读哥伦比亚大学临床心理学硕士学位,主要接受精神分析学派的训练。 1943年6月,埃利斯获得哥伦比亚大学临床心理学硕士学位。 1947年,埃利斯获得临床心理学博士学位。如同当时大部分心理学家,这时候的埃利斯是个坚定的精神分析信徒,下决心要成为的精神分析师。 20世纪40年代后期,埃利斯已经在当地的精神分析界小有名气,他在哥伦比亚大学做教授,还先后在纽约市以及新泽西州的几所机构内身居要职。可就在此时,埃利斯开始对自己钟爱的精神分析事业产生了怀疑。 1953年1月,埃利斯彻底与精神分析分道扬镳,开始将自己称为理性临床医生,提倡一种更积极的新的心理疗法。 1955年,他将自己的新方法命名为理性疗法(RationalTherapy,RT)。这种疗法要求临床医生帮助咨询者理解,自己的个人哲学(包括信仰)导致了自己的情感痛苦。例如“我必须”或“我必须被每个人所爱”。 1961年,该疗法改名为理性情绪疗法(RationalEmotiveTherapy,RET) 1993年,埃利斯又将该疗法更改为理性情绪行为疗法(RationalEmotiveBehaviorTherapy,REBT)。因为他认为理性情 绪疗法会误导人们以为此疗法不重视行为概念,其实埃利斯初创此疗法时就强调认知、行为、情绪的关联性,而且的过程和所使用的技术都包含认知、行为和情 绪三方面。 2004年,埃利斯罹患严重的肠炎。 2007年7月24日,埃利斯自然死亡,享年93岁。 |
媒体评论 | |
你人生好的时光就是当你认清,你所有的问题都是由你而生,你不会迁怒于你的母,不会怪罪于整个大环境,也不会归咎于国家总统。你意识到,只有你才是自己命运的主人。 ——阿尔伯特.埃利斯 心理学领域很少会出现既在学界备受尊崇,又在大众中有口皆碑的传奇式人物,但阿尔伯特·埃利斯就是这样的传奇。熟悉他的每个人都被他惊人的创意、令人兴奋的观点和充满魅力的人格所倾倒,他是心理实践领域公认的巨擘。 ——弗兰克.法雷(Frank Farley) 前美国心理学会主席 全世界学习心理咨询的人都会在教科书里找到这个名字,都知道他是理性情绪行为疗法(Rational Emotive Behavior Therapy , REBT)的创始人。如果你不知道的话,要当心自己的学业前途了。 ——李孟潮 心理咨询师 《心理月刊》专栏作家 |