心理自愈法 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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編輯推薦

沉重的壓力讓你疲憊不堪，生活的重擔壓得你難以喘息，心理自愈法幫你調整心態，重獲美好生活。

內容簡介

心病還須心藥醫，麵對焦慮、緊張、憂鬱、悲傷、沮喪、挫敗感這些心理問題，我們與其看心理醫生，不如做自己的醫生，因為人的自愈力既是天生的，也是可以被激發齣來的。
《心理自愈法》從現代人遇到的各種心理問題齣發，直擊那些迷茫的內心世界，運用平實誠懇的語言，教導我們運用心理的正能量，來治療內心的毛病，重建健康的生活理念，成為自己的心理醫生。

作者簡介

唐孝華
齣生於書香門第，父親熟讀《增廣賢文》《論語》知易經，懂中醫，曉武術；母親知書達理，勤勞善良，心寬賢惠；父母為其取名為“孝華”，是謂“大孝中華”之寓意。在父母言傳身教的熏陶下，自幼跟隨父親習醫、練武、學經典，練就瞭明是非、有誌氣、敢擔當的好性格，藴藏瞭立德、立功、立言的好誌嚮。
湖南壹美傢控股有限公司董事長
湖南壹美傢傢居連鎖管理有限公司董事長
壹美傢品牌締造者
O2L商業模式踐行者
中國管理科學研究院學術委員會特約研究員
第十四屆中國誠信企業傢大會榮獲“2017中國商界誠信領袖”榮譽稱號

目錄

第1 章　檢測自我，找齣你的心理問題 001
世界衛生組織心理健康十標準 002
關於心理健康與否的幾種心理類型 004
心理疾病重於生理疾病 006
心理疾病的幾種分類 008
人類心理不健康之種種錶現 011
試圖消滅心理問題並不可取 014
第2 章　掌握心理自愈療法，做自己最好的心理醫生 017
讓人勞纍的是心頭的重負 018
保持心理健康，走齣心理牢籠 020
找齣痛苦的癥結，保持心理健康 023
心理自愈是保持身心健康所必需的 025
一切已成為過去，彆讓過去成為你的包袱 028
第3 章　運用心理暗示這把武器，幫你銷毀心靈深處的垃圾 031
心理暗示蘊含的巨大力量 032
嘗試改變，進行健康積極的自我暗示 034
心理暗示的高度決定成就的高度 037
快樂或悲傷，都是潛意識的選擇 040
堅決抵製來自外界的消極暗示 042
第4 章　抑鬱癥根除法：遠離抑鬱癥的危險邊境 047
抑鬱癥的典型錶現 048
追根溯源，擺脫兒時的陰鬱情結 050
尋求朋友的幫助，遠離抑鬱 052
心理自愈法助你從突如其來的打擊中重獲新生 054
掙脫抑鬱，讓自己快樂起來 056
第5 章　心情調整療法：用快樂打擊灰色情緒 061
刪除悲傷，快樂不期而至 062
心嚮光明， 必能走齣黑暗 063
“裝”齣你的好心情 065
不苛求完美，時刻保持樂觀 068
不管發生什麼，都要笑對人生 070
凡事多往好處想一想 073
第6 章　悲傷化解法：鼓足勇氣，讓悲痛憂傷一去不復返 075
嚮前看，讓痛苦成為永遠的過去式 076
堅強一點，在挫摺中重塑自己 078
卸下失敗的重擔，肩負明天的希望 080
哭齣來，釋放心中的苦楚 082
凝聚悲痛的經驗擴充自身力量 084
彆被憂傷的眼淚迷住瞭雙眼 086
第7 章　自我肯定法：走齣迷茫，找到人生方嚮 089
學會自己做決定，做人生的主人 090
成功，首先要戰勝自己 092
把握自己，享受生活的樂趣 095
信念，讓夢想成為現實 097
充滿自信，自己先肯定自己 100
心中有方嚮，腳下纔有路 102
第8 章　悲觀自愈療法：調整心態，用陽光的心麵對生活 105
心態積極，生活就不會絕望 106
你看到的，是你眼裏的世界 108
失敗也許是在為你修成前往成功的路 110
艱難睏苦對每個人都是一樣的公平 113
撒播一顆希望的種子 116
苦難能吞噬弱者，更能造就強者 118
第9 章　拖延癥戰勝療法：立即行動，寜願錯也要嘗試 121
調節拖延心理，否則將一事無成 122
祛除惰性，彆再為拖延癥找藉口 124
讓“生命緊迫法”幫助你樹立起時間意識 126
管理時間，學會快節奏地工作 129
有的放矢，不盲目做事有助於戰勝拖延 131
不再拖延，養成立即行動的好習慣 133
如何規劃好你的每一天 136
第10 章　自我修正療法：改正缺點，讓你的靈魂變得強大 139
打開心窗，走齣自己的狹小世界 140
擺脫自卑，是人生的第一課 142
貪婪，是自我毀滅的深淵 145
分享，是人生一大樂事 147
嫉妒，是生命最大的毒瘤 149
第11 章　縮小恐懼療法：戰勝恐懼，隻需要你邁齣勇敢的第一步 153
彆放大睏難，自己嚇唬自己 154
消除恐懼，不必杞人憂天 157
無畏是一種傑齣的力量 159
直麵死亡，不必恐懼 161
大膽開口，當眾說話並不可怕 163
大膽錶現自己，遠離社交恐懼 165
第12 章　焦慮緩解療法：如何尋找緊張的排解通道 169
承認緊張，不必焦慮 170
放鬆心情，允許自己適度緊張 172
越是關注，越是緊張 174
焦慮是因為過度緊張 176
轉移注意力戰勝緊張的最佳方法 178
掌握隨時隨地剋服緊張的幾個心理技巧 180
第13 章　壓力緩解療法：輕鬆減壓，找迴健康生活狀態 183
瞭解壓力的根源，學會卸下負擔 184
無法熱愛的工作果斷辭職 187
找人傾訴是解壓的好方法 189
清理心理垃圾，讓自己輕鬆前進 192
纍瞭，就好好睡一覺 194
第14 章　自我提升療法：完善自我，在改變中尋求進步 199
誠實地麵對和瞭解自己 200
正視自己的不足，纔能不斷完善自己 202
批評是進步的階梯，改進中越發自信 205
可以堅持，但不要偏執 208
過多的欲望會使你的人生束手束腳 210
參考文獻 213

精彩書摘

世界衛生組織心理健康十標準
新的醫學研究錶明，人體健康與患病之間存在著一個過渡的中間狀態，即第三狀態——亞健康狀態。據此可知，身體健康但精神和交往卻存在問題，並非真正的健康，隻有身心健康纔是真正的健康。為此，生活中，我們也常常提到一個名詞——心理健康。心理健康又稱心理衛生，包括兩方麵含義：
（1）指心理健康狀態。身體處於該種狀態時自我情況良好，而且與社會契閤和諧；
（2）指維持心理健康、減少問題和精神疾病的原則與措施。心理健康還有狹義和廣義之分：狹義的心理健康主要是預防心理障礙或行為問題；廣義的心理健康則促進人們心理調節、發展更大效能目標使人們環境健康生活保持並斷提高心理健康水平，從而更好地適應社會生活，更有效地為社會和人類做齣貢獻。那麼，怎樣衡量一個人是否心理健康？世界衛生組織定齣瞭心理健康的10 條標準：
（1）充足的安全感；
（2）瞭解自己，相信自己，正確認可自己的能力和作品等；
（3）接觸外界，不孤僻；
（4）生活目標切閤實際；
（5）保持個性完整和和諧；
（6）有一定的學習能力；
（7）具備良好和諧的社會人際關係；
（8）有一定的錶達自我情緒的能力；
（9）有限度地發揮自己的纔能與興趣愛好；
（10）在不違背社會道德規範的情況下，個人的基本需要得到一定程度的滿足。
這10 條標準，具體地闡述心理健康的定義，如果你認為自己符閤以上10 點標準，那麼，你就是個心理健康的人；相反，如果大部分或者幾乎無法達到這些標準，可能你的心理已經處於亞健康狀態或者已經産生心理疾病瞭。
精神分析學創始人、著名心理學傢弗洛伊德曾說過這樣一句話：“人們所有的心理疾病其實全部是來源於被壓抑的本能欲望或者錯誤轉換在潛意識中形成的一種錯誤的暗示。”也就是說，心理疾病與患者自身的內在聯係有關，要刪除患者內心錯誤的暗示，最有效的方式之一就是患者自身進行暗示和調節，也就是心理自愈。的確，現今社會，我們每個人都麵臨著各種各樣的壓力，有些壓力雖然看不到、摸不著，但卻真實地存在於我們的周圍。如何在傢庭責任、工作及人際關係的壓力中做個“走鋼絲的能手”，在傢庭和事業間掌控平衡、在職場自在地遊弋是現代人的必修之課。麵對來自各方麵的壓力，我們一定要懂得自我調節，如當遇到不如意的事情時，可以通過運動、讀小說、聽音樂、
看電影、看電視、找朋友傾訴等方式來宣泄自己不愉快的情緒，也可以到適當的場閤大聲喊叫或者痛哭一場。而對於一些不會調節身心的人來說，他們很可能會因為壓力過大而引起一些身體或者心理上的疾病，如頭疼、高血壓、胃潰瘍、腹瀉、關節炎、心髒病，更嚴重的還有可能引發癌癥。當然，這些心理障礙或者疾病未必都是因為心理壓力引起的，但如果我們不懂得心理調節和自愈，就會加速這些心理問題的惡化。為此，心理醫生建議，加強自我引導，放鬆身心，以此來緩解心理問題，進而讓我們清掃心理垃圾，以全新的麵貌麵對生活。

前言/序言

唐孝華
齣生於書香門第，父親熟讀《增廣賢文》《論語》知易經，懂中醫，曉武術；母親知書達理，勤勞善良，心寬賢惠；父母為其取名為“孝華”，是謂“大孝中華”之寓意。在父母言傳身教的熏陶下，自幼跟隨父親習醫、練武、學經典，練就瞭明是非、有誌氣、敢擔當的好性格，藴藏瞭立德、立功、立言的好誌嚮。
湖南壹美傢控股有限公司董事長
湖南壹美傢傢居連鎖管理有限公司董事長
壹美傢品牌締造者
O2L商業模式踐行者
中國推行傢文化智慧第一人
中國管理科學研究院學術委員會特約研究員
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