美好人生運營指南：哈佛MBA寫給你的人生管理課 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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産品特色

編輯推薦

左手事業，右手傢庭，誰說不能兩手兼顧？

要贏，也要受歡迎！

焦慮年代，如何平衡地投資你自己？

哈佛MBA一稼分享七大思維工具與行動步驟，

學好這門人生管理課，收獲美好人生！

內容簡介

從上海交大到哈佛，從銀行到矽榖，她錶麵風光，內心焦慮迷茫。

曆時5年，耗資100萬元，她遍訪名師、遊學各地，瞭悟生命是一個整體，要用有限的資源，平衡地經營那些重要命題。

本書從七個維度，分享瞭人生管理的思維工具與行動步驟：

? 目標：你對現在的生活滿意嗎

? 情緒：你的內心能量是如何被遏製的

? 情感：高質量“脫單”和愛情經營秘訣

? 工作：三招幫你掌控職場選擇權

? 使命：喚醒潛力的三個步驟

? 財務：普通人的財務自由之路

? 健康：扭轉亞健康的四大要素

作者簡介

一稼

? 坐標舊金山，就職於《福布斯》評選齣的創新力企業salesforce.com，先後在紐約和舊金山總部從事銷售企劃工作

? 曾在渣打銀行中國、南非、肯尼亞和新加坡分部從事集團戰略工作，獲“CEO 奬”

? 哈佛MBA，獲“馮氏奬學金”

? 本科就讀於上海交通大學，任管理學院學生會主席

過去5年，一稼花費100萬元，做瞭50多次求學旅行，遍訪名師，潛心學習人生規劃、內心能量、情感、工作、使命、財務和健康課程，扭轉瞭錶麵風光、內心迷茫的狀態，把握瞭幸福、健康、成功又有意義的人生。

精彩書評

一稼的這本書，不僅讓我們看到瞭她對生活的熱愛、對人生的自我把握、對生命價值的珍惜，更可貴的是，還讓我們看到瞭她願意與他人分享的赤誠之心、樂意幫助更多人的熱忱之情。為歲月的不輕易流逝，為人生始終的堅持，為生命深深的愛意，我謹把此書推薦給所有正在不懈努力的年輕人。

張世民教授 上海交通大學前副校長

我有幸見證瞭一稼用自己的智慧和勤奮創造美好的人生，驚艷於書中涵蓋和提煉瞭那麼多關鍵的經驗和建議，希望年輕人通過一稼的指南把握幸福的機會。

陳慶 Higgs Block 科技公司CEO，瑞士銀行（中國）有限公司前行長

誰不希望自己在降生的時候隨身攜帶一份生活指南，給你指點如何獲得美好的人生？一稼的書就是你需要的這份指南。

康妮 瑞利溪谘詢公司CEO，哈佛商學院MBA

一稼是真活明白瞭！不能用單一維度的金錢算法衡量人生的價值，而要用多維度人生算法。如何獲得平衡又美好的人生？你需要的方法都在這本書裏，我強烈推薦。

Spenser 香港知名自媒體人，公眾號“Spenser”創始人

一稼做瞭很多我想做但還沒有勇氣做的事，包括海外求學和停薪留職寫書。這本書，更是她探索生命、改變人生的真實總結，值得看！

張輝 百度雲前首席布道師，公眾號“輝哥奇譚”主理人

目錄

目錄

序 讓你的生命輪滾動起來

第一章 目標管理：你對現在的生活滿意嗎

人生不是一座“獨木橋”

目標清晰，全世界都會幫你

一個小練習，幫你確立人生目標

第二章 內心能量：不為人知的幸福捷徑

當你擁有一顆強大的內心

認知陷阱！內心能量是如何被遏製的

改變不良認知，恢復內心能量

第三章 愛情經營：美好的愛情不是天上掉下的餡餅

從愛情白癡到模範夫妻

高質量“脫單”秘訣

幸福是有套路的

第四章 職業管理：方嚮錯瞭，學多少職場技巧也是白費

從無精打采到每天微笑醒來，選對工作的意義

如何在工作中如魚得水

優秀是一種習慣! 全麵打造職場選擇權

第五章 使命：做1%，喚醒你的無窮潛能

從隨波逐流到動力十足，使命的震撼力

如何尋找使命

找到使命之後

第六章 財務管理：普通人的財務自由之路

大多數人愛錢，卻不懂錢

關於理財的兩大誤區

這樣花錢，越花越多

實現你夢想的人生需要多少錢

“月光女神”也能掌握的懶人存錢法

大佬們不會告訴你的理財秘密

像金融大鰐一樣理財

龐氏騙局，不得不提的痛

第七章 健康管理：每天都比昨天更健康、更美麗

如何讓亞健康“觸底反彈”

睡眠：四招讓你一覺睡到天亮

營養：建立一套健康高效的飲食方案

運動：高效又輕鬆的運動指南

健康的第一要素

美好人生日程錶：工作日篇

美好人生日程錶：周末篇

鳴謝

精彩書摘

很多人認為“脫單”僅僅是談戀愛，所以隻關注“如何搭訕”“去哪兒遇見另一半”“如何高效地在網上交友”之類的快速“脫單”技巧。這類技巧固然有用，但是，它們遠不是一個高質量“脫單”係統的全部。如果你的目標不僅是談一場戀愛，還希望將它發展為一個長久、穩定、成熟的愛情，那麼，就請不要用招臨時工的態度來尋找閤夥人，因為一旦找錯瞭人，接下來要糾正就很費勁瞭。

要蓋百層高樓就要打牢地基，而要長期幸福就要從高質量“脫單”做起，這是很必要的基礎工作，可以讓你在未來經營愛情的時候事半功倍，所以請韆萬不要輕視“脫單”的重要性。

接下來，就讓我們一起把握“脫單”的核心，為美好的未來打下堅實的基礎。

什麼樣的伴侶最適閤你

我們已經知道“生命中所發生的一切，都與你的目標相關”，所以，要做到高質量“脫單”，第一步就要明確，什麼樣的伴侶最適閤你。很多人在想“脫單”的時候就匆匆忙忙齣去約會，懵懵懂懂墜入愛河，卻從沒想過自己究竟需要什麼樣的伴侶，直到深陷愛河甚至結婚以後纔發現兩個人不閤適，這個時候要斬斷情絲就很難瞭。而隻有當我們有瞭清楚的擇偶目標以後，纔能在擇偶時做智慧的取捨，避免“撿到籃子裏都是菜”的局麵。

那麼，如何纔能知道什麼樣的伴侶適閤我們呢？常見的擇偶指南無外乎“三觀一緻”“門當戶對”“有共同的人生追求”“有共同的興趣愛好”等。這些指導都沒錯，但是在實際應用中難度比較高，因為它們非常抽象和籠統。我們在擇偶中需要的不是抽象的概念，而是盡可能清晰明確的目標，也就是你的理想伴侶所需要具備的核心品質和能力。要想理清這些，就讓我們首先瞭解一下終極的幸福狀態是什麼樣的。

終極的幸福狀態

很多心理學傢一直都在試圖破解伴侶幸福的公式，米拉?柯中鮑姆就是其中一位。在為數韆對幸福／不幸福的伴侶做瞭深度谘詢後，米拉在暢銷書《他是你的白馬王子嗎？》（Is He Mr. Right?）中突破性地提齣，一對伴侶要走得好、走得遠，關鍵取決於兩個人在五大方麵的吸引力。

? 舒適：你們在一起的時候的狀態是鬆弛、平靜、舒適的嗎？你們覺得彼此心有靈犀嗎？你們無話不談嗎？你可以徹底地做自己而不用擔心對方會看不慣你，甚至不愛你嗎？

? 安全：你感到安心嗎？你總是在和對方爭奪感情中的主宰權嗎？你會擔心對方對你使用肢體暴力或者冷暴力嗎？你覺得可以和對方探討任何問題嗎？你會為對方的財務狀態過度擔心嗎？如果有人冒犯你，你相信對方會挺身而齣支持你、保護你嗎？

? 歡樂：你們在一起的時候開心嗎？你會感到無趣甚至厭煩嗎？

? 親昵感：你們有那種情人間心有靈犀、親密無間的感覺嗎？你享受和對方的性愛嗎？

? 尊重：你會有看不起他的感覺嗎？你信任他的決定嗎？你願意聽取他的想法和建議嗎？

伴侶之間這五大吸引力並不一定需要達到“完美”水平，隻要每一項都具有較高的滿意度就很不錯瞭，關鍵是“缺一不可”，這和生命輪缺一項就滾不起來的原理很接近。如果某項吸引力的滿意度很低，那麼無論你們之間的其他吸引力有多強，時間一久，愛情必將齣現問題。試想：

? 如果你們無話不說，無比信任，彼此尊重，但是性愛不和諧，毫無快感和親昵感，處於長期無性的狀態，這樣的愛情幸福嗎？

? 如果對方性格陽光、有趣、對你無比深情，但是沒有固定收入，你們的生活經常入不敷齣，這樣的感情能夠持久嗎？

? 如果你們衣食無憂，有很高的社會地位，但是在一起的時候無話可說，氣氛嚴肅且無親昵感，這樣的生活快樂嗎？

? 如果對方收入豐厚、地位顯赫，但是在談話間總透露齣嫌棄你以及覺得你幼稚的態度，這樣的相處平等嗎？

所以，當兩個人在一起時擁有舒適、安全、開心、親昵和尊重的感覺，你們纔會走得好、走得遠。而能讓你感受到五大吸引力的人就是適閤你的伴侶，也是適閤長久發展的伴侶。

那麼，關鍵的問題來瞭，什麼樣的伴侶會産生這五大吸引力，而什麼樣的伴侶又會扼殺這些吸引力呢？

什麼樣的伴侶會産生五大吸引力

每個人對五大吸引力的要求不同，産生吸引力的“點”也不同，所以，擇偶沒有標準答案，也沒有人可以告訴我們適閤什麼樣的伴侶。最好的辦法就是在以前的戀愛和約會經驗裏尋找，因為答案全在那裏。

迴顧一下你以往的戀愛和約會經驗，想一下，曾經的這些伴侶有哪些突齣的品質和能力讓你強烈地感受到這五大吸引力？或者，他們有哪些突齣品質讓你強烈地感受到這五大吸引力的缺失？舉幾個例子。

舒適

? 特彆愛乾淨的你有過一個邋遢的伴侶，在亂七八糟的環境裏，你非常焦躁和難受，如坐針氈，於是你瞭解自己需要一個整潔的伴侶。

? 你曾有過一個有完美主義情結的伴侶，讓你整天特彆緊張，生怕齣錯被對方挑毛病，於是你瞭解自己需要性格隨和的伴侶。

? 喜歡 “交心”的你有過一個很封閉的伴侶，不願意與你分享和交流，你完全琢磨不透對方的想法，覺得非常孤獨。於是你瞭解自己需要一個“心靈開放”的伴侶。

? 性格比較敏感的你有過一個性格比較隨性的伴侶，讓你覺得很放鬆，沒有壓力，於是你瞭解自己和隨性的人還是挺適閤的。

安全

? 你有過一個愛亂花錢、沒有穩定收入的伴侶，讓你對未來非常不安，於是你瞭解自己需要一個金錢觀成熟穩健的伴侶。

? 你有過一個脾氣暴躁、愛亂發脾氣的伴侶，讓你整天如履薄冰，於是你瞭解自己需要一個性格隨和的伴侶。

? 你有過一個很支持自己的伴侶。每當有人攻擊你的時候，對方總會無條件地站在你這邊，支持你，保護你，這讓你感到非常安心和感動，於是你瞭解自己嚮往一個支持自己、信任自己的伴侶。

歡樂

? 你有過一個非常沒有生活情趣的伴侶，這讓你覺得非常無聊甚至厭煩，於是你瞭解自己需要一個有趣的伴侶。

? 你有過一個愛冒險，不斷尋求刺激和挑戰的伴侶，你整天追在後麵覺得非常纍，於是你瞭解自己需要一個性格踏實穩重的伴侶。

? 你有過一個文藝型的伴侶，兩個人花前月下，吟詩作畫，每一天都非常美好和浪漫，於是你瞭解自己喜歡有藝術細胞的伴侶。

親昵感

? 你有過一個性冷淡的伴侶，讓你非常痛苦且欲求不滿，於是你瞭解自己需要一個享受性愛的伴侶。

? 你有過一個伴侶，從來不願意和你有任何親昵的動作，比如擁抱、親吻、調笑、贊美、示愛等，這讓你覺得非常生疏和彆扭，於是你瞭解自己需要一個願意錶達愛意的伴侶。

? 你有過一個特彆萌的伴侶，經常逗得你前仰後閤，讓你每天都覺得非常溫馨和開心，於是你瞭解自己喜歡伴侶有可愛的一麵。

尊重

? 你有過一個愛說大話和空話的伴侶，讓你非常看不慣，於是你瞭解自己喜歡務實、實事求是的伴侶。

? 你有過一個特彆愛買名牌商品的伴侶，你覺得對方很拜金和浮誇，心生厭煩，於是你瞭解自己欣賞物欲比較弱的伴侶。

? 你有過一個博覽群書、思維敏捷的伴侶，你很喜歡聽取對方的建議，也很信任對方的見解，於是你瞭解自己喜歡有智慧的伴侶。

從這些例子裏，我們可以很清楚地看到，每個人對五大吸引力都有不同的要求和感受，有些品質和能力對一些人很重要，但是對另一些人則完全不重要。所以，隻有你自己的親身經曆可以告訴你，伴侶的哪些品質和能力對你最重要。我就曾經按照這五大吸引力對自己曾經的約會對象和感情經曆進行瞭詳細的分析與總結，做瞭一個錶格，很快我就注意到以下幾個品質和能力反復齣現在錶格上，直接影響我對五大吸引力的滿意度。對我來說，它們是不可或缺的擇偶條件：

? 正直

? 誠實

? 務實

? 顧傢

? 聰明

? 有愛心

? 有責任心

? 有上進心

? 成熟穩健的金錢觀

有意思的是，絕大多數品質都是我從“反麵”經曆中總結齣來的。其實，我以前也很理想主義，對伴侶沒有任何具體要求，覺得隻要對方“愛我”就行！但是漸漸地，在無數次的失望和心痛之後，我明白瞭僅有愛是不夠的，我的伴侶必須具備一定的品質和能力纔能讓我感受到這五大吸引力。所以，每一項寶貴的伴侶品質都是我從眼淚中提煉齣來的。很多東西，隻有經曆過沒有它的生活，纔知道它的珍貴。因此，我非常鼓勵年輕人多談戀愛，不用在乎剛開始遇到的人是不是對的。有時候，反麵經曆比正麵經曆更能幫助我們看清什麼對我們來說是重要的，而這到你要“定下來”的時候就會很有幫助。

前言/序言

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