武術散打 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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內容簡介

本書是根據體育教學改革的需要，緊密結閤大學生的強身健體和散打訓練的需求編寫而成的，係統闡述瞭武術散打的教學與訓練內容。

全書分為教學篇和訓練篇，其中教學篇包含前五章，訓練篇包含後七章。教學篇主要從理論、技術動作上講解武術散打的基本理論、技術及俱樂部教學的基本要求；訓練篇主要從散打運動員選材、訓練的角度來詮釋散打運動，詳細論述瞭運動員的訓練內容、運動損傷處理辦法及散打比賽規則。

本書既可作為普通高校的俱樂部教學用書，亦可作為武術散打愛好者的自學參考書。

目錄

教學篇
第一章 武術散打概論
第一節 武術散打的由來與發展
第二節 武術散打運動的現狀及發展
第三節 武術散打的特點
第四節 武術散打的作用
第五節 散打與武德教育
第六節 武術散打的禮節、服裝、段位製
第二章 武術散打對生理、心理的影響
第一節 武術散打對生理的影響
第二節 武術散打對心理的影響
第三章 武術散打與其他搏擊運動的對比
第一節 散打與跆拳道的對比
第二節 散打與拳擊的對比
第三節 散打與泰拳的對比
第四章 散打基本技術教學
第一節 實戰姿勢
第二節 步法
第三節 進攻技術
第四節 防守技術
第五節 防守反擊
第六節 組閤動作
第七節 散打應用型技術
第八節 散打擊靶技術
第九節 基本功練習
第五章 武術散打的教學
第一節 武術散打教學的特點
第二節 體育教學原則在散打教學中的應用
第三節 武術散打教學一般步驟
第四節 武術散打教學的方法
第五節 武術散打教學大綱
第六節 散打教學課的任務與結構
第七節 武術散打教案示例

訓練篇
第六章 武術散打運動員的科學選材
第一節 遺傳選材
第二節 年齡選材
第三節 競技能力選材
第七章 武術散打的體能訓練
第一節 力量訓練
第二節 速度力量訓練
第三節 力量耐力訓練
第四節 速度訓練
第五節 耐力訓練
第六節 柔韌訓練
第七節 抗擊力訓練
第八節 恢復訓練
第八章 武術散打的技術訓練
第一節 技術訓練概述
第二節 散打技術訓練的原則及要求
第三節 散打技術訓練的方法
第九章 武術散打的戰術訓練
第一節 武術散打運動員戰術能力
第二節 武術散打的戰術訓練
第三節 設計戰術之前應該瞭解對方的情況
第十章 武術散打的心理訓練
第一節 散打運動員的心理訓練
第二節 散打運動員心理戰術訓練
第三節 散打運動員心理訓練方法
第十一章 散打運動損傷現場急救及預防
第一節 散打運動損傷現場急救的主要內容和方法
第二節 散打運動損傷的預防
第十二章 武術散打競賽規則
第一節 通則
第二節 裁判人員及其職責
第三節 仲裁委員會及其職責與申訴
第四節 競賽監督委員會及其職責
第五節 技法要求、得分標準與判罰
第六節 勝負評定與名次評定
第七節 編排與記錄
第八節 口令與手勢
第九節 場地與器材
附錄 武術散打比賽相關圖錶
參考文獻

前言/序言

中華武術有著悠久的曆史，不但可以強身健體、防身自衛、競技比賽、娛樂觀賞，還可以陶冶情操、磨煉人的意誌品質，是一項具有民族文化特色的傳統體育運動。散打作為武術的一個重要組成部分，是具有中國特色的搏擊項目，有著健身、修身、防身、養身的作用和深厚的群眾基礎，深受現代大學生特彆是男學生的喜愛。武術的核心內容就是技擊，而散打是中國武術的對抗形式，是武術的精華，是最高的錶現形式。

大學生通過武術散打練習，可以強身健體，防身自衛，提高預防和治療疾病的能力，培養正確的心態，修養身心，樹立民族自尊心，傳承中國傳統文化。武術散打教學對發展我國的民族傳統教育，弘揚武術精神起著重要的作用，同時，高校學生擁有的科學文化知識和現代思維方式對武術的發展又能起到積極的促進作用。散打運動發展30年來，已經作為一項體育項目被逐漸引入到大學體育課中。

通過武術散打的教學，可使大學生掌握武術散打運動的基本知識、基本技術、提高武術散打比賽和裁判組織能力；可促進學生的身心健康發展，培養自覺鍛煉的習慣，為終身體育打下基礎；使武術運動在學校得到更大範圍的傳播，使中國武術散打得到長足發展與壯大。

通過學習和訓練散打，能夠發展學生的力量、耐力、柔韌性、靈敏性等素質；同時散打又是一項對抗性體育運動，可以發展人的心智，使人的身心得到全麵的鍛煉。堅持散打訓練，可強筋骨、壯體魄。散打是以雙方互相對抗為運動形式的，這就要求練習者在實踐中正確把握進攻的時機，防守要到位，反擊要及時，從而建立正確的條件反射；同時還要針對不同的對手和雙方臨場的變化，提高應變能力以及擊打和抗擊打的能力，這就起到瞭提高防身自衛和剋敵製勝的技能的作用。初學散打，要忍受拉韌帶的痛苦；攻防練習，要承受擊打和抗擊打的皮肉之苦；進行實戰，要剋服膽怯、猶豫、緊張、魯莽等不良心理反應。因此，通過長期的散打訓練，可以培養大學生勇敢、頑強、機智、果斷、靈活等精神，進而形成成熟、穩健、積極嚮上的優秀品質。

限於編者水平，書中難免存在不足之處，懇請讀者批評指正。

編者

2015年3月

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