那些比拼命努力更重要的事（哈佛大學研究瞭75年的幸福課） epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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産品特色

編輯推薦

?1.果殼網、《人民日報》、《中國青年報》、壹心理、鳳凰衛視等媒體平颱一緻推薦

2.火遍中國的哈佛研究，各大公眾號爭相傳播，上億閱讀的熱點話題“哈佛75年研究成果告訴你幸福的真相”圖書版

3.哈佛大學史上持續時間zui長的人文研究，什麼纔是幸福人生的關鍵

4.268位哈佛畢業生、456位貧睏傢庭男孩，以及斯坦福大學劉易斯.特曼對1500人的研究，共2000多人的人生總結給我們的生命參考答案，告訴你人生中那些比拼命努力更重要的事

內容簡介

如果讓20年後的你給現在的你提建議，你認為會是什麼？

在我們的人生中是什麼讓我們保持健康和幸福？

我們總是被灌輸：要好好工作、要加倍努力、要獲得更多成就，隻有這樣纔能有好日子過，纔能開心快樂幸福。然而真是這樣嗎？與在未來懊悔人生相比，我們更需要知道的是：決定我們未來幸福與否的真正重要的事情是什麼？

1938年，哈佛大學開展瞭一項哈佛史上時間zui長的人生發展研究，跟蹤記錄瞭268名哈佛畢業生和456名貧睏傢庭的男孩，後來研究又引入瞭斯坦福大學教授劉易斯·特曼對1500名學生的研究記錄，其中有672名女性。

在《那些比拼命努力更重要的事》這本書中，經過對這2000多人的一生記錄的研究和總結，維蘭特教授得齣瞭許多看似有趣實則會深深影響人的一生的結論，比如，童年時有充足母愛的男性比童年缺乏母愛的男性每年多掙8.7萬美元；在事業上，童年時與母親的關係會影響男性工作效率；影響離婚率zui重要的因素是酗酒，但離婚並不像多數人想象的那樣對人生有害，等等。

這個漫長的、幾乎貫穿人的一生的研究，對我們的人生的每個階段進行瞭總結，解答瞭那些會影響我們人生幸福和健康的因素是否真的很重要。我們在看到眾多人生故事的同時，也更明白活在當下的意義。

站在未來看現在，人生雖不可重來，但我們可以看到參考答案。

作者簡介

喬治.維蘭特，哈佛大學教授，醫學博士，心理分析學傢，精神病學傢，成人發展研究的先驅之一，主持哈佛成人發展研究課題達35年。

著作包括《快樂活到老》（Aging Well）、《酗酒的自然史》（The Natural History of Alcoholism revisited），以及成人發展研究領域的經典《怎樣適應生活：保持心理健康》（Adaptation to Life）。

精彩書評

維蘭特用一個個故事精雕細琢地搭建起心理學框架，看看這個框架，你會發現一係列的策略，告訴你錯失人生良機時如何保持心平氣和。
——《華爾街日報》

正如維蘭特所強調的，格蘭特研究的魅力在於它一直持續到被試者90多歲，這個研究告訴我們：人們一生都在發生變化，到瞭耄耄之年也是如此。
——《紐約時報》

這本書讀起來就像故事書一樣，人們是如何迎接挑戰或屈從於挫摺的，都可以從他們豐富的經曆中看齣端倪。範倫特完美地詮釋瞭人生經曆如何塑造人的晚年。本書引人入勝，發人深省，讀者能夠更加瞭解自己，也能知道生活可能會給他們帶來什麼。”
——《舊金山書評》

讀來像偵探小說一樣津津有味，雖然開頭就揭曉瞭答案……維蘭特的語言簡明流暢，引人入勝……以一個個發人深省的故事告訴我們關愛在一生中起到的重要作用。
——《泰晤士報高等教育增刊》

敘述精彩紛呈……維蘭特完美地總結瞭這項研究，探討瞭主要的發現，錶達瞭自己對研究項目的滿滿熱情……他個人探索發現的方法一直牢牢抓住瞭讀者，使他們在輕鬆愉快的氛圍中瞭解這一開創性的研究及參與人員。
——《科剋斯書評》

目錄

01?

時過境遷，記憶改變
經過時間修正的結論
成年人的成長
關於人生可能性的藝術
瞬間不能捕捉曆史全貌，所以我們需要長期研究
每個故事都是真實的人生
亞當.紐曼：時間、身份、記憶和變化
對人生我們永遠充滿好奇

02?

實踐揭示真理——用什麼來衡量人生
人生贏傢的“十項指標”
判斷人生不是一件小事
成功的先天條件
哪些變量最能決定人生
戈弗雷.卡米爾：愛的錶現形式
人生的變化從未間斷

03?

哈佛大學格蘭特研究那些事兒
一項哈佛研究的啓動
從生物學到心理學
受研究對象
怎樣對受研究對象進行研究
一開始我們這麼做數據分析
結論總是需要不斷更正的
“天堂裏的煩惱”
“二戰”的影響
西方社會的變化對研究的影響
關係驅動發展模式
進一步數據分析
我的研究方式
研究是一件很花錢的事情
他們的視角和我們的視角
阿特.米勒：創傷後的成長
永恒的快樂
親密關係對人生的絕對影響

04?

兒童和青少年時期對人生的影響
重新評估童年環境
奧利弗.福爾摩斯：童年舒適對老年的影響
薩姆.拉弗雷斯：童年悲慘的持久詛咒
無論好壞，童年影響一生
遺傳與環境對人的影響
父子和母子關係對人生的影響還是有區彆的
恢復失去的愛
童年並不總會影響整個人生
整體童年而非單一方麵與未來的關係

05?

人生的成熟
埃裏剋森的模式：主題與變奏
埃裏剋森式的生活
查爾斯.博特賴特：同理心的典範
彼得.佩恩：當人們不成長
比爾.迪馬吉奧：不需要多高的智商也能成為受尊敬的人
毛毛蟲和蝴蝶
阿爾傑農.揚：成長的挫敗
最後的歲月
人生的完整

06?

如果你有一個愛你的人
婚姻裏如何衡量幸福？
用足夠長的時間去理解婚姻
三個關於婚姻的故事
婚姻的好壞：統計上的差異
婚姻與性
對離婚的再度評價
能長久地愛一個人是有益的

07?

活到90歲
兩種生活
通往健康衰老的道路
四個有關衰老的研究
怎樣避免早亡
我們無法控製？
年齡和認知
有關衰老什麼不重要
如何活到90歲

08?

應該如何應對這個世界
什麼是防禦機製
防禦等級
識彆防禦性風格
防禦風格仍然重要嗎？
狄倫.布萊特：用競爭精神應對世界
弗蘭西斯.德米爾：壓抑的防禦
等級的前瞻性證實
防禦機製的種類，性彆、教育和權利
關於防禦機製的結論

09?

酗酒要比你知道的還嚴重
七個問題
詹姆斯.奧尼爾：酗酒是一種疾病？
弗朗西斯.洛維爾：可以被控製的酒精
比爾.羅曼：酗酒者的不穩定
酗酒是原因而不是結果

10?

人生的意外發現
為什麼富人比窮人活得久？
創傷後應激障礙是經曆造成還是人格障礙？
政治、精神健康與性
宗教對人生的影響不隻是信仰本身
外祖父的重要性

11?

持續的總結總能帶來驚喜
關於人生的研究必然要貫穿一生
持續的預測研究是一份禮物
無意識適應
歐內斯特.剋洛維斯：真正的藝術傢
如果願望成真……

結語：簡單看完人的一生

附?錄
附錄一：采訪安排
附錄二：波士頓貧民區男性研究對象與特曼女性研究對象
附錄三：童年評估量錶
附錄四：成人發展量錶
附錄五：顯性大學人格特徵
附錄六：事例人物介紹

精彩書摘

哪些變量最能決定人生

我們驗證瞭錶2.2中列齣的17個預測變量與成功之間的關係。10個先天條件方麵的變量代錶瞭早期研究人員的觀點，3個社會經濟方麵的變量代錶現代社會心理學傢的觀點（可能也是《澳大利亞金融評論報》的觀點），最後4個人際關係方麵的變量代錶關係理論傢和動物行為學傢的觀點。

我承認最後這4條人際關係方麵的變量選擇得不太精細，但是我們隻能做到這一步瞭，在“十項指標”法之後得到的人際關係方麵的變量當然不能作為預測變量。另外，錶2.2也體現瞭每個變量和“十項指標”總分之間的聯係。

從錶2.2可以看齣，10個先天條件變量和3個社會經濟變量與成功關係不大。與早期研究者信奉的“體格決定論”相關的兩個變量（體育型體質和男性體徵）與成功之間的聯係根本一點都不顯著，3個社會經濟變量也是一樣。傢族酗酒史、抑鬱病史以及傢族平均壽命與80歲時的“十項指標”總分不相關。

格蘭特研究在挑選受研究對象時非常看重善於社交、外嚮的性格（參見第3章），但結果證明這種性格與成功也沒有聯係。（然而最後一章會講到，用復雜的心理學方法評定齣來的“外嚮型”性格的確非常重要。）事實上，13個先天條件和社會經濟變量中，隻有4個與“十項指標”總分聯係顯著，而且僅僅與“十項指標”中零散的一兩項聯係顯著。所以說，先天條件和社會經濟變量與成功之間的關聯比較弱，而且不成體係。

然而，人際關係方麵的4個變量對成功起著非常重要的促進作用。每個變量都至少可以預測“十項指標”當中的6項，4個變量閤起來對整個“十項指標”都有重要意義。另外，4個人際關係方麵的變量中，每一個都與其他3個聯係相當顯著，說明它們之間存在共性。總之，形成親密關係的能力決定著受研究對象各個方麵的成功，正如錶2.3所示。

有具體的例子可以讓這些抽象的結論更加易於理解。比如，我們發現，就所得最高收入來說，智商110~115的受研究對象與智商150以上的受研究對象沒有顯著差彆，體育型（肌肉型）體質的受研究對象與瘦型體質和胖型體質受研究對象沒有顯著差彆，來自藍領階層傢庭的受研究對象與來自上層階級的受研究對象也沒有顯著差彆（參見錶2.2）。

另一方麵，年少時與兄弟姐妹關係良好（幸福童年的其中一個因素，參見錶2.2和附錄三）的受研究對象年均工資比那些與兄弟姐妹關係不好或者根本就沒有兄弟姐妹的受研究對象高齣51000美元（按2009年美元價值來算）。來自溫馨傢庭的受研究對象年均工資比來自不和睦傢庭的受研究對象高齣66000美元。受到母親關愛的受研究對象年均工資比沒有受到母親關愛的受研究對象高齣87000美元。

在親密關係方麵得分最高的58名受研究對象入選《美國名人錄》的可能性比一般受研究對象要高3倍，這些受研究對象在55歲到60歲之間最高收入的平均值是243000美元/年（按照2009年美元價值計算）。

相比之下，在親密關係方麵得分最低的31名受研究對象最高工資的平均值隻有102000美元/年。應對方式最成熟的12名受研究對象的平均最高工資達到驚人的369000美元/年，應對方式最不成熟的16名受研究對象隻有159000美元/年。這些變量與受研究對象晚年時期的幸福有著同等顯著的聯係。

所以我當年在受訪時不假思索提齣的觀點是成立的。後天培養比先天因素更重要——至少更能促進“十項指標”所代錶的晚年時期的成功。而後天培養方麵最重要的一個因素就是充滿關愛的環境（溫馨的童年成長環境，參見附錄三）。這也是值得探討的一點，待會兒我會用一個受研究對象的人生故事來解釋這一點，並解釋前麵提到的這些結論在現實中是如何體現的。但首先我想做一點說明並在講故事之前說一點題外話。

在整本書中，我似乎一直在說精神健康的人比精神不健康的人性格更好。這似乎有一點責備受害者的嫌疑，但其實這個觀點並不涉及道德評判。這個觀點隻是反映瞭一個殘酷的現實：吃飽肚子（包括字麵意義和比喻意義）的人更能為彆人著想，遭受飢餓（包括字麵意義和比喻意義）之苦的人更容易采取自我保護的策略，更容易在受到傷害時發動攻擊。

題外話：對於體格決定論以及早期研究者的其他觀點，我一直都沒有盲從。還記得在20世紀三四十年代的時候，體質醫學和人類體格學主導著理論界，持種族優越論的可不隻是德國人。然而，我在探索“十項指標”法的時候其實還是屬於整個格蘭特研究的一分子，也受到其他研究人員的影響，再加上手頭就有大量的相關資料供我使用，因此我還是決定驗證一下體格和軍官潛質之間的關係，驗證一下這個在當時被奉為圭臬的觀點。

“二戰”結束時，有的格蘭特研究對象被提拔為少校，而有的卻還是二等兵。是什麼造成瞭這種差彆？研究結果顯示，受研究對象退伍時的軍銜與他們的體格、父母的階層、自身的耐力甚至智力都沒有多大關係。真正與軍銜有關係的是童年時溫馨的傢庭環境以及他們與母親、與兄弟姐妹之間的關係。

在27名童年最溫馨的受研究對象當中，有24名都至少當上瞭中尉，有4名當上少校。相比之下，在30名童年最淒慘的受研究對象當中，有13個人連中尉都沒有當上，而且沒有一個當上少校。優秀的軍官並不是一生下來就是軍官的好苗子，也不是因為在伊頓公學的操場上苦練身體素質所以纔成為軍官，優秀的軍官是從溫馨的傢庭中培養起來的。這個研究結果肯定會讓人體人類學傢歐內斯特.鬍頓（Earnest Hooton）（參見第3章）大吃一驚，他是受格蘭特研究邀請為我們的研究寫下第一本書的人。

我講下麵這個故事是因為它能給我們很多啓示。第一，光有觀點是不夠的——無論我們多麼堅持自己的觀點，也需要去驗證它。

第二，如果我們不利用信息的話，信息也就不能發揮價值。我通過實驗，解決瞭格蘭特研究從一開始就麵臨的一個問題，然而我所用到的數據已經存在瞭大約70年瞭。

第三，縱嚮研究可以讓我們避開很多陷阱並擺脫研究方法和視角方麵的難題。縱嚮研究讓我們更加靈活，我們可以在新的時代背景下對一些舊問題重新發問，也可以針對過去的數據提齣一些新問題。這是這本書中很重要的一點，我會反復強調。

前言/序言

這本書主要講一群人與他們各自的生活之間互相磨閤的故事。具體來說，本書圍繞著現已持續75年之久的格蘭特研究寫成。正是因為格蘭特研究，纔有瞭書裏的故事。

在這本書中，我會談一些對我們來說都很重要的問題：我會講一講成人發展，談一談參與到這項研究中的人以及研究本身，還有重要的一點是要與大傢分享一下長期科研項目中的酸甜苦辣。

格蘭特研究最初叫作哈佛縱嚮研究，一年後更名為哈佛格蘭特社會適應研究。1947年，它有瞭現在的官方名稱——哈佛成人發展研究。但項目成員一直都把它叫作格蘭特研究，早些時候的書裏麵也都用這個名字。

格蘭特研究開始於1938年。當時醫學研究主要關注於病理，而格蘭特研究則嘗試著反其道而行之，瞭解人的最佳健康狀態和最佳潛能以及增長這種狀態和潛能的條件。第一批受研究對象是從哈佛大學1939、1940和1941屆本科生（當時三屆學生全是男生）中精挑細選齣來的64名大二學生，他們接受瞭密集的測試和訪問。之後，我們又挑選瞭後麵三屆的一些大二學生，最終形成瞭一個268人的實驗組。

起初，我們是想對這些身體健康、條件優越的男性進行15~20年的跟蹤研究，在這個過程中不斷收集新信息。這樣一來，就可以掌握大量關於這些人以及他們生命曆程的信息，可供我們在進行任何角度的分析時能隨時利用。

這項計劃實現瞭，而且我們的收獲超齣瞭預期。經過瞭大約75年後，格蘭特研究仍在持續，這非常難能可貴。與第一批研究者相比，現在我們提齣的問題有所不同，而且調查方式也變瞭。參與實驗者已經不再是大二學生瞭，他們已經垂垂老矣。隨著時間的流逝，當初的許多觀點，甚至是之後的一些觀點都受到瞭質疑。我們也不知道現在的結論是否就是蓋棺定論。

但不管怎樣，提齣問題並努力去迴答這些問題總歸是一個收獲良多的過程。實際上，前輩們在1938年的時候想要知道的某些問題現在已經有瞭答案：哪些人能活到90歲並且還依然身體健康、思維活躍？哪些人能擁有幸福長久的婚姻？哪些人能夠取得傳統意義上的（或非傳統意義上的）事業成功？最重要的是，在研究這些結果産生的原因時，我們有75年的數據供我們隨時參考。

我們還可以用這些數據來研究其他的問題。一方麵，格蘭特研究初期提齣的某些問題現在還沒有得到迴答，比如先天條件和後天培養哪個更重要、怎樣預測心理疾病及生理疾病、性格和健康狀況有什麼關係等。另一方麵，現在我們還提齣瞭一些研究初期絕對不會想到的新問題，比如親密的情感在大腦中的反映是什麼樣的。另外，在提齣問題的過程中，我們的研究意圖也越來越具體明晰，在這個過程中，過去的許多問題演化成瞭新問題。最後這一點對於一項齣色的科研項目來說尤為關鍵。

所以這本書講述瞭格蘭特研究是如何形成、如何發展的，以及參與到研究當中的我們又經曆瞭怎樣的變化和成長。我不僅會介紹我們已有的發現，也會反思我們目前尚未完成的目標並談談對未來的期待。這是一個關於時間的故事——我們不僅將時間的流逝作為研究對象，也在時間的流逝中漸漸成長。

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很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好

很好的書，還是紙質書讀起來有感覺

希望有用希望有用希望有用

好看，實用，好的書值得推薦！

幸福人人想要，但是100個人有100個想法，好奇哈佛對於幸福的解答。

剛剛收到，看起來感覺不錯，後續再評價。

還不錯的東西 價格應該再優惠一些 就更值得購買瞭

200-100的券真的太難搶瞭，隻搶到200-60的，加上400-200，等於打瞭35摺，太便宜瞭，當然原價也是提高瞭的，總的來說還不錯，都是想買的書，這活動力度真的是大，要是能搶到那個200-100的券就好瞭，當然這算很便宜的瞭……

沒得說瞭，買瞭太多次瞭，性價比高物流快