煩惱心理學 超實用的煩惱解決手冊 全彩手繪圖解版 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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産品特色

編輯推薦

1.直接解決心理學難點，充分運用心理學知識提供精準的解決方案，讓你快速掌握解決煩惱技巧，輕鬆獲得成功。
2.45個實用技巧，用第 一性原理為您剖析術法背後的心法，讓你不僅知其然，更知其所以然，助你從0到1，讓你的成功完全可以復製。
3. 所有解決方案均步驟明確，不復雜，不形而上，簡單實用，實踐性強。
4.300餘幅手繪插圖，跟著漫畫學煩惱心理學，一目瞭然、輕鬆有趣，讓你快速掌握心理技巧，快速成為溝通高手！
5. 本書作者從11年實踐經驗，結閤當今*前沿的心理學理論，融會貫通，提煉而成，配之以輕鬆幽默的日係漫畫，讓你輕鬆學習，快速掌握。

內容簡介

什麼是解壓方法？怎樣戒掉手機依賴癥？如何處理與不同類型上司的關係？怎樣與對方進行有效的溝通？怎樣維持愛情的新鮮度？對於遇到的這些煩惱與睏惑你都能在本書中找到答案。
全書共5章，主要內容包括：用心理學來解決日常生活中的煩惱；用心理學來消滅工作中的煩惱；用心理學來處理人際關係；用心理學來消除關於戀愛的煩惱；用心理學來去除人生的那些煩惱等。
本書適閤因煩惱而茫然失措的你與想要解決睏惑過上幸福生活的人士閱讀參考。

作者簡介

高浩容 ,斐陶斐榮譽學會成員，颱灣哲學諮商學會監事。大學講師、企業顧問、作傢。現攻讀大學教育學博士與哲學博士。在多傢雜誌與電子媒體任專欄作傢。著有《心靈馴獸師》等逾二十部作品。 主要研究方嚮：“人為什麼活著？”“哲學、心理學如何在心理谘詢中整閤？”
公眾號：After之後
速溶綜閤研究所
秉承速溶綜閤研究所（略稱：速溶綜研）是一個豐富多彩又能漲知識的研究所。我們想用圖解的形式讓更多的人獲得到更廣泛的知識。我們由不同的研究方麵的專傢組成，擔任著不同專業的圖解製作和研究。讓復雜難懂但又很實用的知識變成誰都能看得懂的圖解，讓每一個讀者都能享受到自我啓發的樂趣，是我們執著的研究方嚮。

內頁插圖

目錄

第一章 用心理學來解決日常生活中的煩惱
怎麼保持快樂的心情去做不想做的事？　002
最好的解壓方法是什麼？　006
如何讓自己一天都保持幸福感？　010
麵對生活壓力，如何快速轉換心情？　015
如何戒掉你的“名牌癮”？　019
怎樣根治你的拖延癥？　023
如何戒掉手機依賴癥？　027
如何一眼看破謊言而不上當受騙？　031
為什麼我覺得睏卻無法入睡？　035


第二章　用心理學來消滅工作中的煩惱
發現與上司的意見相悖時要提齣來嗎？　040
管理者如何更好地激發員工或團隊的鬥誌？　044
如何控製麵部錶情，減少社交摩擦？　048
如何跟“又笨又無能又嗦”的上司相處？　052
怎樣纔能在工作會談中掌握主控權？　056
辦公室一團死水會扼殺團隊的創造力，怎麼辦？　060
下屬做錯事如何有效地發火？　064
如何處理與不同類型上司的關係？　068
是成為“專傢”好還是成為“雜傢”好？　072
每天各種繁雜的工作該如何安排？　076
如何最大限度降低對方的怒氣？　080


第三章　用心理學來處理人際關係的煩惱
如何與對方將有效的溝通進行下去？　086
壞印象是怎麼形成的？　090
如何快速地和一個人成為朋友？　095
如何從微動作中看穿對方當下的心理？　099
如何改掉自己的口頭禪？　103
老是因為很小的事情受傷害怎麼辦？　107
麵對他人如何增強承壓能力？　111
多打招呼有什麼好處嗎？　115
因為優柔寡斷的性格總是被朋友嫌怎麼辦？　119


第四章　用心理學來消除關於戀愛的煩惱
戀愛關係轉正的最有效方法是什麼？　124
第一次約會需要注意什麼？　128
約會時的氣氛由顔值決定嗎？　133
如何維持愛情的新鮮度？　137
碰上不對的愛情該如何下定決心分手？　141
分手的最好時機是什麼？　145
如何在戀愛中受寵？　149
為何我總懷疑對方齣軌？　153
你一直無法戀愛的理由是什麼？　157
為什麼有的人總是喜新厭舊？　161
如何忘記前任？　165
為什麼我老是戀上渣男？　169


第五章　用心理學來去除人生的那些煩惱
如何將幸福的生活變成日常？　174
如何纔能瞭解真實的自己？　178
人生如何變得更快樂？　182
感覺孤獨怎麼辦？　186
為什麼好運氣總是眷顧他（她）？　190
我的人生可以改變嗎？　195
為什麼我總是沒有安全感？　199
可不可以不努力隻要進步？　203
到底要賺多少錢纔夠？　207
為什麼想知道彆人對自己的看法？　211

精彩書摘

　　《煩惱心理學 超實用的煩惱解決手冊 全彩手繪圖解版》：
　　生活中總有些人讓我們感到不平。當我們認真學習的時候，他在玩樂，考試齣來的成績卻比我們好；我們按照領導指示，做牛做馬，最後被提拔的卻是那個經常忤逆領導的同事；當我們為瞭留學的學費，查遍各種奬學金的資料，卻有人憑藉捐款，輕鬆成為名校學生……
　　這種覺得彆人過得比自己好或總能交上好運的心理，並非一個人修養不足，而是人類的天性。
　　人天生具有對公平的好惡感
　　人天生就有追求“公平”的本性，美國華盛頓大學心理學傢桑莫維爾（Jessica Sommerville）針對15個月大的嬰兒進行瞭一項實驗，以瞭解他們對公平（Fairness）的感受。首先，給嬰兒觀看瞭兩個短片。
　　在第一個短片中，一碗餅乾被分給兩個人。先是把餅乾平均地分給兩個人，然後是把餅乾更多地分給其中一人。第二個短片中，一罐牛奶也按同樣的方式分給瞭兩個人。
　　因為嬰兒驚訝時關注的時間會更長，科學傢測量瞭嬰兒在觀看食物分配的過程中注意力持續的時間長短。
　　他們發現，如果其中一個人分到的比另一個人更多，嬰兒關注食物分配的時間會更長。
　　也就是說，嬰兒認為食物應被公平分配。因此，當他們看到其中一個人比另一個人得到更多的餅乾或牛奶時，會感到很驚訝。當我們認為他人能輕鬆獲得幸福，有不公平之感，從心理學的角度來看，倒也不需要用高道德標準去談寬容，因為這種情緒是天生的。那麼，既然是天生的，為什麼不能任由這樣的情緒自由發展呢？
　　人天生具有對公平的好惡感與偏私性
　　人天生有對公平的好惡感，但這好惡感並非絕對，而是相對的。因為人的本性一方麵追求公平，一方麵又極其自私。
　　人們喜愛公平的情況發生，勝過不公平的情況。但當不公平的情況使自己身處的族群獲益，他們的標準又有瞭改變，對不公平的事睜一隻眼、閉一隻眼。
　　設身處地的陰暗麵
　　一般而言，設身處地的意思是希望人際之間，通過彼此站在對方的角度，互相瞭解，從而降低誤解，這是一個立意良善的概念。但反過來說，當設身處地的情況難以發生，就會産生人際之間的隔閡與分離。
　　不同社會地位背景、不同性彆、不同族群、不同語言等因素，都會造成我們無法輕易地站在彆人的角度思考。有時，這反而成為人們用來區分敵我的方式。很少有人真正想去化解彼此的分歧與成見，也懶得嘗試去澄清自己的誤解，而是將錯就錯，將誤解轉化為一個自己認定是正解的看法。就像桑莫維爾的實驗所呈現的人性麵貌，人一方麵追求公平，另一方麵又受製於自私的本性。人性就在善與惡的兩端糾纏著、衝突著，逐步建立、打破又重建那難以企及的內在和諧。
　　桑莫維爾的公平實驗，是對人性的一種警醒：當我們忌妒彆人的成功，眼紅彆人的幸福。我們可能要先想想，我們除瞭公平的好惡感，還受瞭哪些因素的影響。
　　澄清你心中“公平的真麵目"
　　當他人的幸福讓我們感到不快樂，恐怕是因為：他人的幸福，喚起我們內心感覺不到自己被愛的痛。
　　好比不斷延後就業，隻為逃避就業的研究所學生。但當他看見提早就業，那些他口中“過去成績比他差，考不上研究所的同學”混得比他好，就會激發他的不快樂。
　　往往我們並不瞭解那個我們所批判的人，我們隻是渴望對方幸福的錶象。我們無意真正瞭解那個人的生命經驗，隻想簡簡單單地通過眼前所見的錶象，錶達我們的不滿。那份不滿充塞的，並不是針對諸多不公平的普遍現象，而是我們內在的怨恨，怨恨自己的不成功，掙紮於優勝劣敗的社會現實帶來的自卑感，我們要的根本不是公平，而是想要高人一等，想要獲得自身企求的幸福。
　　最後，我們可以問問自己以下四個問題，探問自己到底是在求公平，還是因為他人的幸福激發瞭內心的痛苦，進而不快樂：
　　“我要的真的是公平嗎？”
　　“我對待他人和對待自己的標準是否符閤自己口中的公平原則？”
　　“我是否直麵自己的真實欲望？”以及“我是否懂得處理自己內在的情緒？”進而反思，“我為什麼讓彆人的人生，左右自己的情緒？”
　　……

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