女人不寒不濕 逆生長 氣色好（漢竹） epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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産品特色

編輯推薦

　　與一般的女性養生書不同，本書從十二時辰齣發，明確告訴您每時每刻該做什麼，不該做什麼。作為女人，就要對自己好一點兒，時時刻刻關愛自己。本書還收錄瞭女性常見病，介紹瞭每種疾病的病理特徵，發病緣由以及詳盡的解決辦法。讓您在瞭解理論的同時更加明白如何養護，幫您具體問題具體分析。
　　此外，本書還根據眾多女性為關注的“懷孕”問題單列一章。又寒又濕，想懷孕怎麼辦？本書讓你很快好“孕”來。

內容簡介

　　每個時辰吃什麼纔能有效祛寒？
　　擔心寒濕帶來的各種婦科病？
　　害怕又寒又濕的身體不能懷孕？
　　……
　　女性寒濕是萬病之源，祛除寒濕，女性會更年輕、更健康。本書詳細介紹瞭一天中各個時辰該吃什麼、怎麼吃纔能有效祛寒除濕，同時還詳細介紹瞭寒濕帶來的各種婦科病，是可以通過飲食、艾灸與按摩、做瑜伽等方式來調節和恢復的。而又寒又濕的體質想懷孕，亦可通過食療、瑜伽和穴位方來改善。
　　本書幫助女性朋友順應大自然與人體的運行規律，解決寒濕問題，讓女性朋友逆生長、氣色好，從內而外美齣來。

作者簡介

　　王東紅，肖承悰教授學術傳承人，中醫科學院中青年名中醫，中國中醫科學院眼科醫院婦科主任，國傢中醫藥管理局第四批全國老中醫藥專傢學術經驗繼承人，國傢中醫藥管理局第三批全國優秀中醫臨床人纔。
　　王老師從事中醫婦科臨床和教研工作26年餘，具有豐富的診療經驗，善於采用中西醫結閤方法治療婦科常見病、多發病，尤其對不孕癥、子宮內膜異位癥、子宮腺肌癥、多囊卵巢綜閤徵、子宮肌瘤、卵巢早衰、功能失調性子宮齣血、更年期綜閤徵、盆腔炎性疾病後遺癥、宮頸癌前病變、胚胎停止發育等疑難病的診斷及治療有獨特的經驗和方法。

內頁插圖

目錄

第一章 祛寒濕時辰錶，從內而外美齣來
5:00~7:00 卯時 起床
傢備生薑，吃齣溫暖
按摩腹部，排便順暢
擴胸運動，舒展胸中陽氣
頭發披肩，保護好三個“風穴”
早上第一杯水喝什麼
教你兩招，巧治便秘
7:00~9:00 辰時 吃早餐
祛濕去脂，首選燕麥
山中之藥——山藥
每天都喝豆漿，竟然喝錯瞭
9:00~11:00 巳時 工作黃金時間
喝水！工作再忙，也要喝水
祛斑，喝玫瑰花茶
艾灸神闕穴、氣海穴、脾俞穴
陰麵辦公，多拍打脾經
11:00~13:00 午時 吃午飯睡午覺
比肉還好吃的營養餐—— 一品豆腐
地三鮮——上班族的便當擔當
濕氣重，吃扁豆
小憩一會兒，照顧好心經
午睡，你該注意什麼
睡不著，聽聽輕音樂
涼拌沙拉，吃多身體寒
清爽不生冷的“僞”涼拌菜
吃辣椒，祛祛濕
13:00~15:00 未時 吃下午茶
15:00~17:00 申時 解放膀胱
17:00~19:00 酉時 下班
19:00~21:00 戌時 調養好時機
21:00~23:00 亥時 睡覺
23:00~ 次日1:00 子時 睡覺
1:00~3:00 醜時 睡覺
3:00~5:00 寅時 睡覺
第二章 寒濕帶來的婦科病，我該拿你怎麼辦
月經不調
月經不調有7 種情況
穴位調理月經提前
月經過多食療方
月經推遲，用羊肉湯調理
月經過少，穴位來補
痛經
寒濕凝滯痛經最常見
艾灸治痛經
“吃”掉痛經
乳腺增生
穴位緩解乳腺增生
乳腺增生食療方
瑜伽，舒展乳房
子宮肌瘤
盆腔炎
卵巢囊腫
活血化瘀方
軟堅散結方
第三章 又寒又濕想懷孕，怎麼辦
宮寒的女性是否無法懷孕
食療方，讓你好“孕”來
瑜伽改善難受孕
穴位方，提高受孕力
附錄

精彩書摘

　　19:00~21:00戌時調養好時機
　　勤散步，身體不再涼
　　老百姓常說：“飯後百步走，能活九十九。”散步，可以促進胃部食物的消化，使其更有效地轉化為水榖、津液、氣血，營養全身。同時，散步又能活動全身的氣血，氣血循環順暢瞭，身體就不再那麼涼瞭。
　　散步不僅簡單經濟，又行之有效，是男女老少健身養生的好方法。那麼晚飯後散步都要注意些什麼呢？
　　首先，飯後不要立即散步。剛吃飽飯就去散步，會影響胃對食物的消化。食物進入胃之後，有一個慢慢消化的過程，這時去散步，特彆是在步速過快的情況下，全身的氣血不能集中於胃部，部分氣血會運行至雙腿和兩臂，這樣胃部對食物的消化吸收就會減弱，有時甚至會造成胃部不適，如引起胃痙攣，長久則會引起胃下垂。所以，吃過晚飯後，應該稍事休息，再去散步。
　　其次，應該先慢走。走得太快，胃部食物在地心引力的作用下會往下墜，可能會引發胃下垂。
　　飯後一萬步，燃脂瘦身
　　有些女孩謹遵“日行一萬步，絕對減肥”的信條，每天都找機會多走些步數，可是身體卻沒有絲毫變瘦的跡象，電子秤上也顯示著那再熟悉不過的字數，這也太打擊人瞭吧，怎麼辦？
　　首先，運動要在飯後。如果你在飯前走瞭一萬步，然後再吃個晚飯，身體消耗掉的能量又被吃迴來瞭，談何變瘦呢？
　　其次，要快走。讓心率達到110~120次/分，血液供給心肌氧氣，使身體進入有氧運動的狀態。
　　最後，堅持一萬步。達到一定的強度，人體的脂肪就會轉化為熱量供給運動的需要，順利達到燃脂瘦身的目的。經測算，這樣的快步走，通常要持續一小時。前半個小時為預熱，此時有氧運動主要燃燒的是人體中的糖分。後半個小時纔燃脂，之前的運動，已將體內的糖分都消耗掉瞭，再運動，身體就會自動開啓燃脂的功能，所以要堅持一萬步。如果隻走瞭一半，那脂肪還是老老實實地待命，一點都沒有動用呢，瘦也就隻能是個幻影瞭。
　　綜上，晚飯後一小時，齣去快走一萬步，堅持就會勝利。體內有濕氣，體質虛胖的人，可以循序漸進。剛開始走個十來分鍾，慢慢地把身體調整好後，再開始減肥計劃，延長運動時間，以免身體承受不瞭。
　　心火旺還宮寒，怎麼辦
　　心火旺還宮寒，在中醫看來，屬於寒熱錯雜，也是上熱下寒的一種。這種體質的女生，通常錶現為煩躁、氣急，火氣很大，但膝蓋、腰、小肚子等又很涼，可以說是身處於冰火兩重天。此時，應該在清心火的同時，進行溫補。
　　想要清心火，可選用竹葉、蓮子心、連翹心、燈芯草等涼性藥，想要溫通，可選用小茴香、肉桂、桂皮、丁香、木香、花椒、川椒等溫性藥。心火旺還宮寒的女生，應該將清火的藥與溫陽的藥並用，同時把握好尺度。如果體內燥熱、煩躁易怒、滿頭大汗，是熱比寒重，此時涼性藥要比溫性藥多用一些；如果小肚子每天涼得像鐵闆似的，是寒比熱重，此時涼性藥隻需稍微加一些竹葉或蓮子心就可以瞭，而溫性藥應多放一些。
　　通常情況下，寒比熱重的人要多一些。如果心內隻是有小火，隻需用蓮子心等泡水喝就可以瞭，因為水本身就有滅火的作用。也可以用一些補血的藥，如丹參，血是人體內的津液，也能把火給滅瞭。中醫的靈活和智慧就在這裏。
　　王老師貼心叮囑：運動除濕寒，最關鍵
　　想要身體不寒不濕，做到三點。第一，多運動；第二，不吃涼；第三，彆著涼。其中，運動是關鍵。冰激淩、涼菜、冷飲等寒涼之物，以及冷風、涼水等，相對於人體來說都是外寒，不運動，這些外寒就會侵入人體或在人體內停留、積攢，隻要運動，氣血循環起來，濕寒難以侵入人體，而且運動後，人體會齣汗、排尿或排便，濕寒將隨之排齣體外。
　　中醫認為，“動則生陽，靜則生陰”。戌時，對於上班族來說，是最得閑的時候，做做運動，可以讓身體更強健。此時心包經當令，如果你不想齣門，就在傢裏多拍打心包經，可以讓心包經的氣血運行更順暢，釋放一下上班時的壓抑、焦慮等。如果你想齣去鍛煉，那就更好瞭。找個環境好的地方，散步也好，快走也好，打打太極拳、跳跳廣場舞都行，這對女孩子的身體是非常好的。
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