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编辑推荐

"★ 本书是人气作者安乔新作暖心力作，她是心理咨询师，《推理》杂志专栏作者，曾获豆瓣专栏“小雅奖”。这世界没有什么好怕的，你要过的人生，由你自己去闯去拼。

★写给千万年轻人的心理治愈大书。作者文章多次被人民日报、十点读书、思想聚焦、《青年文摘》、二更食堂等公众大号转载，阅读量超1000万。希望在我们的世界，我们才是自己的人生引路人。

★ 十点读书、思想聚焦倾力推荐。作者用她独特的心理视觉，透过她温暖细腻的文字，引失意的你走出荒芜，做自己的人生引路人。

★我们曾经爱过一些人，内心也曾有过惊涛骇浪，可如今渐渐随遇而安；我们曾经失败过痛过，但依旧怀揣梦想，渴望远方，在每个人生路口都收获意外的风景。

★ 封面摄影师cocu_liu，摄影大奖得主，封面悠远既视感，给读者带来视觉享受。随书附赠明信片和精致书签。

"

内容简介

所有你渴望的想要的，没有一样是可以轻易得到的，这就是我们要努力的理由。

我们成长的公平在于，每个人都会见识到现实的残酷，每个人都会在经受世事淬炼之后变得温润。你要试着将所有喜怒哀乐渐渐调成静音，变成一个不动声色的大人。

本书是写给千万年轻人的心理治愈大书，希望他们能把喧嚣芜杂的俗世活得睿智而淡然。54篇文章，54次与自己内心的和解。这世界没有什么好怕的，你要过的人生，由你自己去闯去拼。

待我们经历过才明白，人生哪有什么指明灯，哪有什么人生导师？其实我们都是自己的人生引路人。

别让你的梦想只是开个玩笑，和世界交手这些年，你可别输了。

作者简介

安乔

专栏作者，心理咨询师，获豆瓣专栏“小雅奖”。她的文章多次被人民日报、十点读书、思想聚焦、《青年文摘》、二更食堂等微信大号转载，阅读量超1000万。

写温暖又清醒的文字，记录这一路成长的得失，立志做一个有趣又很酷的人。

已出版短篇小说集《余生好长，你ZUI难忘》。

内页插图

精彩书评

这本书给了我们一种态度。曾经那么渴望被这个世界认可，但是当行了很久才会发现，世界是自己的，我们才是自己的引路人。54篇文章，转化在人生和救赎之间，它们会在你难过时给你一种抚慰。

——思想聚焦

安乔是一个明白人。她能从小世界的角度切入生活的本真，在人生的兜兜转转里，感知人世沧桑。其实，这些都不再是世事万千，而是我们已经逝去的青春。

——十点读书

目录

"前言：你要做一个不动声色的大人了

Part 1 在世俗的世界中安顿疲惫的我们

我那么努力靠近你，因为你会发光

爱是一蔬一饭，是温柔豢养

我们要抵御住世事的消磨

明明不是你喜欢的那种人，却偏偏是你喜欢的那个人

至此不想我们只是朋友

性格内向的女生如何迈出恋爱的第一步 23

爱情里的聪明我永远学不会

我想做你最贵的女孩儿

Part 2 这一生，我们才是自己的引路人

没有自制力的人，有什么资格谈努力

你不是没有自制力，你就是懒

向你讨厌的人学习

这个世界一直很薄情

不做别人言论下的傀儡

很多巧合细究起来都暗藏深意

丢掉“不合群”的标签，去做你自己

不要拿别人的评价给自己设限

所有梦想都是曲折抵达的

Part 3我们需要清醒的自己去不畏浮世

怕失去而失去的薇薇姑娘

年轻人就要有一点傲气

现实残酷，你要比它更酷

你的痛苦在于，总是抱怨却又忍着，不去改变

愿你有愿赌服输的孤胆，也有重新开始的决断

世界那么难又那么美，你要嘴甜又心狠

自嘲是一种高姿态的试探

人生的巴掌哲学

不如，勇敢往前迈出一步

Part 4情爱是一个修炼道场

爱情里的千姿百态，都是你一个人的众生相

情话说得太深重，一撩你就中

你爱上的是一个错觉

败给面包的从来不是爱情

你会谈没有结果的恋爱吗？

谈恋爱厌倦了，想分手

论分手后完美复合的正确方式

就喜欢你得不到我又放不下的样子

“她那么会撩，一定撩过不少人吧？”

Part5现实再薄情我们也要把它走完

千万不要和那个苦追你很久的人在一起

谢谢你赠我空欢喜

你们没有在一起也挺好的

不如，我们都忘了

还是谢当年的不娶之恩

斯人若彩虹，遇上方知有

为什么你还放不下？怎样才能忘了他？

别在一个人身上纠缠太久

他不是你的非爱不可

不爱了真的没必要搞得那么难看啊

Part 6我们所受的苦终将照亮眼前的路

温柔才是我们最好的铠甲

爱能让人长出勇气来，不爱也是

我知道你会来，所以我等

就把这一切欢爱留在旧年里

最后对我们人生负责的人，终究是我们自己

你不爱我这件事，我不能假装不在乎

是时候丢掉你的怪兽前男友了

你不认真，我便不敢当真

后记：愿你成为更好的自己，不为取悦这个世界

"

精彩书摘

"爱是一蔬一饭，是温柔豢养

凡人之爱，我只想要这尘世里最简单的幸福，用一蔬一饭将彼此温柔豢养。

1

“爱之于我，不是肌肤之亲，不是一蔬一饭。它是一种不死的欲望，是疲惫生活中的英雄梦想。”杜拉斯的这句话不知蛊惑了多少文艺青年。

也许我比较肤浅，认为人的两大本能，爱和吃，必须是合二为一的。正如孔子所言：“饮食男女，人之大欲存焉。”

吃，是人生大事，一日三餐，日复一日。你有没有想过，那个说爱你、要和你相伴一生的人，将要和你一起吃多少顿饭呢？

我没有算过，但我知道，吃不到一起的人，肯定没法在一起过日子；我也坚信，那个真正爱你的人，有一种爱的方式是：在你最疲累的时候，素手为你作汤羹。

如果没有，那就不是爱情。

这便是我最简单的爱情哲学：食爱主义，爱是一蔬一饭。

2

昨天下班，我打车回家，在我闭目养神的时候，司机的电话响了。他正在开车，不便接电话，便打开免提。

电话里传来一个年轻女人的声音，是司机的爱人：“老公，你现在到哪儿了？怎么办，我还说今天给你烙饼，可是饼都被我弄煳了，没法吃了……怎么办？”女人声音里透着着急，连问了几个“怎么办”。

司机一听，便爽朗而幸福地大笑起来：“没事儿，煳了就煳了，要是实在煳得没法吃，就不吃了，反正我减肥呢，没事儿啊，别着急。”男人浑厚的声音里，分明裹着一丝温柔与亲昵。

“哎呀，你说我怎么那么笨呢！烙个饼还弄煳了，不行，你这上班忙了一天了，这么累，怎么能不吃呢？”女人声音甜美，自责里透着一丝撒娇。因为她听出了男人温柔的安慰。

“没事儿，大不了我回去吃个月饼，家里还有月饼呢。”男人继续安慰她。

“你刚还说要减肥呢，这会儿就说要吃月饼，我就知道你是在安慰我，不行，你要吃什么，我下楼去给你买。”女人知道男人一直在安慰她，她却始终记挂着他的晚饭吃什么。

“不用不用，你不用下楼了，我这一会儿就到家了，不如我去买吧，你要吃什么……”

明明开场是女人关心男人的晚饭吃什么，但剧情的结果变成了男人给女人买她最爱吃的饭菜。

挂了电话，男人一直傻呵呵地笑，幸福和甜蜜洋溢在车里。

甜蜜是他们的，而坐在副驾驶的我，就这样猝不及防地被撒了一脸的恩爱狗粮。

3

转而，我想到设计师朋友小野。

她是我们公认的生活家，会精致的手工，家里的沙发垫子、地毯都是她亲手织的，家里也被她布置得文艺又温馨。而她的绝活，则是做得一手好饭菜。

饿的时候一定不要刷她的朋友圈，你会被满屏的美食勾引得瞬间化身成饕餮之徒：亲手做的蛋黄月饼、芝士大龙虾、色泽焦黄的锅贴、精致小巧的茶点心……除此以外，她还自己动手做过山东大煎饼，自己调制配料、研制剁辣椒，都不是什么山珍海味，只是寻常食材做出的粗茶淡饭，但看的人都能深深感受到那些碗盘杯盏里盈满的深爱。

就更别提，那个能亲口吃到这一切的幸福的人。

小野曾给我们讲过他们的爱情故事，那时，在追求她的男人里，她老公并不是最有胜算的那一个。

有个家境殷实的男人一直追她追得紧，天天等着她下班，带她吃各种好吃的，先是把京城各大有名的酒楼扫荡一遍，再走街串巷吃遍各种美味小吃。吃货属性的她，吃得特别开心，她的胃出卖了她，她为美食所俘获。男人便觉得差不多能抱得美人归了。

可有一阵她生病了，什么胃口都没有，什么美食摆在她面前，都召唤不了心中的饕餮。那个有钱的男人没了撒手锏，忽然就不知所措了。

这时，小野的老公给她带最简单的白粥，做最简单的醋熘土豆丝、西红柿鸡蛋、炝炒莜麦菜、鱼头豆腐汤……不知道为什么，她却吃得津津有味。

一蔬一饭里，全是他细腻的爱。

后来她想，大概前一阵子在外面吃得太频繁，油油腻腻、咸咸辣辣，胡吃海塞，吃腻了，吃伤了……最后，是最简单质朴的家常菜温暖了她，而她则继续用简单质朴的家常菜，温暖他们的一辈子。

小野说过一句名言：爱情犹如炒菜做饭。

要有足够的耐心细心，去掌握火候，不能操之过急，也不能怠慢。再经过时间的淬炼，琢磨出最适合对方口味的烹饪。最后是好奇心使然，不断研究出新奇又美味的菜式，犒赏味蕾。

4

听完小野的话，我不禁动情地想起大学时的爱情。

那时异地恋。贪吃的我常常嘴馋家乡的味道，有次电话诉衷肠，忍不住跟对方说起心心念念家乡的炒米粉，跑了附近几个大的超市，都没买到产自家乡的米粉干。他二话不说，当天就去市场上给我买了沉甸甸的一箱，顺丰快递寄来。

第二天收到，我高兴得手舞足蹈，当即就取出米粉浸泡，去附近的菜市场买了青椒、蔬菜和肉，给自己做了肉丝汤米粉和剁椒鸡蛋炒米粉，肚子吃得滚圆，满足地躺在沙发上给他打电话。

他得意地叫我小猪猪，还嘱咐资深胃病患者的我，别吃太撑，伤胃。

末了，他说：“我要你的胃，还有你的味蕾，都记得我爱你。”

那是我听过最浪漫的情话。

食欲是本能，相爱的两个人，在一起生活的日子里，口味会慢慢趋同；即便因为距离不能在一起，也要想方设法把自己吃到的、喜欢的美食，与对方分享。爱的驯养将我们在味蕾上合二为一，口味越契合，爱得越浓烈。

多年后，即便不再相爱，还会记得一同吃过的一道菜、喝过的一口汤羹，因为味蕾有记忆。

5

我常常想，大概幸福就是，遍地华灯初上，而你知道有一盏灯、有一桌丰盛的饭菜专为你等候。温的汤、香的菜、糯的饭，你爱的她手执碗筷，招呼你洗手用餐。

和爱人一起吃过晚饭，这一日才算圆满。

你抢着洗碗，生怕这油烟伤了她纤细的素手，而她笑一笑，也默契地把这油腻的活儿让给你。你站在厨房，看着她刚刚历经过的“战场”，灯光下，你洗着碗盘，心里升腾起一种家的暖意。

你正想着“执子之手，与子偕老”的誓言，忽然听到她的一句：“吃了我做的饭，就要给我洗一辈子碗啊……”

你扯着嗓子喊：“嘿，那我吃亏了呀！合着脏活重活就归我了？得，这就叫吃人嘴短……”你眉眼里藏匿的全是爱意，得意地哼着小曲儿，心里想着：“何止一辈子，下辈子也愿意。”

有人说，爱情就是两个男女一起搭伙过日子，可全世界那么多男男女女，只有我和你，在日复一日的锅碗瓢盆里，度过白头偕老的一生。

凡人之爱，我只想要这尘世里最简单的幸福，用一蔬一饭将彼此温柔豢养。

"

前言/序言

"你要做一个不动声色的大人了

这句话出自村上春树的名言：“你要做一个不动声色的大人了。不准情绪化，不准偷偷想念，不准回头看。去过自己另外的生活。”

近乎成为我的座右铭。

作为一个被朋友诟病为“古墓派”的人，工作之余我是一个寡言少语的人，无趣而乏味。我有时会想，幸好还有写作。

写作就是与自己对话，与每一个不知名的陌生的你对话。

小时候，我的第一篇习作被老师当成范文读出来时，我便迷恋上了写作带来的无上感觉。长大后，也曾发梦般告诉自己：“此生，我一定要出版一本自己的作品。”

后来梦想成真，亦是多年以后。

此刻，我独自坐在灯下。静谧的夜里，只听见手指敲击键盘的噼里啪啦声。我写下这篇序言，一如这本书里的许多文字在许多个夜里，从心里流淌而出，无人诉说。

成长以前，我特别羡慕那些活得恣意的人，走到哪里都带着惊天动地的气势，举手投足间都惹来旁人艳羡的目光……少年气盛，非黑即白，敢爱敢恨。

也曾依样画葫芦，渴望成为那样的人。于是，横冲直撞、傲娇、不屈服……为此伤害了不少真心关爱我的人。

而成长的过程，就是将所有喜怒哀乐的动静渐渐调成静音的过程。

直到看到村上春树的这句话时，内心才彻底安定下来，许久以来隐藏的心事，仿佛在此刻悉数被读懂。那一刻我明白了成长的意义，这一路走来，我们是用“失去”换回另一些“所得”，并且不管你当下愿不愿意，放不下也得放下。起初，我们还歇斯底里去抗争，渐渐地，也就随它去了，不再跟自己较劲儿。

一个人成长了，内心便变得强大。这并不意味着他变得冷酷无情，而是已然懂得“什么是可以舍弃的，什么是拼死也要捍卫的。大多数事情都变得不再重要，唯有人生二三事不能退让。”

在痛苦迷茫的时候，我们都曾渴望过，离开现在的糟乱生活，去过另外一种不一样的人生吧？

就算是最平凡的人生，难免遭逢人世的世态炎凉，难免经历几件无法逾越的苦难，难免有几个无语凝噎的孤独时刻……真的好想如电视屏幕底下那样出现一行字“N年后”，跳过那些无法言说的孤独。而事实上，多年后回首，心底里也许会生出经年的感慨，那觉得穷途末路的当时当下，其实并不是那么艰难。

挺过去之后，也就不觉得当初有多苦。

你看，我们远比自己想象的坚强与勇敢。

可细究起来，依旧不敢确认，挨过那些苦楚之后，如今的我们是否真的过上了另一种不一样的人生。

即使这样，却也真的成了一个不动声色的大人了。

不再情绪化，生活中职场上，活得克制而理性；爱过一些人，又与之离别，内心分明惊涛骇浪般，却十分冷静地告诉自己别把时间浪费在错的人身上；就这样一直往前走啊，走着走着，就回不了头了。

一切都回不去了。

后来我才明白，人生哪有什么指明灯，哪有什么人生导师。

其实，我们都是自己的人生引路人。

听过许多道理，依旧无法过好这一生，因为这一生只能靠你自己一步一步走过。

你一定遇到过那样的时刻，身边空无一人，要你独自去面对当下的困境或窘境，被人嘲笑，遭人白眼，自卑到无以复加……可心里知道，你只能硬着头皮上，一个人熬过深夜，一个人挺到黎明。没有人知道你究竟经历了什么，引导你前行的只有你自己。你曾小心呵护手心那一点点微光；你曾拼了命地去努力寻求梦想，才将它淬炼成他日波澜壮阔的海和满天璀璨的星辰。

你沉默不语，独自一人度过了所有。

你是行路人，亦是自己的引路人。

我们都活成了有故事的人，只是后来将那些故事与人谈笑风生时，恍若隔世。

这些年来，与许多人相遇，也与许多人分别，坚持做过许多事，也曾半途而废过……唯有写作，辗转了许多个平台，就这样一直坚持了下来，像喝水吃饭一样，成了人生的“必需”。

也很庆幸，一直在做着我喜欢的事。

机缘巧合，做了一个叫“安乔”的微信公众号，我把它当成自己的一亩花田，小心经营，从没奢望过要做成什么样，也不敢去想。写得好与不好，都告诉自己别忘了初心。

现在的生活我很满意，在所有物是人非的景色里，我最喜欢的只有我自己。

我也许没能成为我渴望成为的那样的人，但我知道，一切都是最好的安排。

如果我还有什么愿望的话，我希望自己还能继续写下去，像我钦佩的那些学者和作家一样，我会继续加油的。

答应我，请认真对待你的梦想，热血沸腾地去努力。

踮起脚尖去够你的梦想，愿你最后如愿以偿。

感谢为这本书辛苦付出的我的编辑，感谢一直以来支持我写作的家人，感谢一路走来给予过帮助的朋友，感谢每一个未曾谋面却于浩瀚书海里打开这本书的你。

“你好，我是安乔，初次见面，请多多指教！”

感谢与你相遇，荣幸之至，祝君阅读愉快。

安乔

2017年7月

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