从零开始学经络养生（即学即用版）/生活·家系列 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024

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内容简介

　　经络是人体内重要的医疗保健系统。由于经络的存在，人体便具有了自我调节和适应环境的能力。我们把经络具有的自我医疗功能，称作人体的潜能。与古人相比，现代人的人体潜能大多被闲置，在生病时习惯于依赖医生和药物，导致经络系统的功能受到抑制。
　　“命要活得长，全靠经络养”，拍打、按摩、拔罐、艾灸、刮痧、瑜伽……本书细述14条经络，108个特效穴位，调理感冒、发烧、高血压等50余种常见病征，内容充实、实用性强，即使是对中医经络穴位一概不知的人，也能拿来就用，轻松上手。

作者简介

　　杨青，女，毕业于北京中医药大学中医学专业，硕士。现就职于宁夏医科大学中医学院，任世界中医药学会联合会回医药专业委员会理事。擅长针灸，致力于将中医经络疗法发扬光大。

目录

第一章　经络： 人体的天然药库／ 1
认识经络／ 3
经络“决生死、处百病” ／ 4
怎样通过经络看五脏六腑／ 6
人人都能运用经络保健／ 8
穴位是运输气血的中转站／ 12
第二章　手太阴肺经／ 15
认识手太阴肺经／ 17
潜伏在肺经上的疾病／ 19
中府穴， 止咳的利剑／ 19
鱼际穴， 哮喘患者的救急穴／ 21
孔最穴， 止血敛血最有效／ 22
列缺穴， 止头痛最好用／ 24
第三章　手厥阴心包经／ 27
认识手厥阴心包经／ 29
潜伏在手厥阴心包经上的疾病／ 31
内关穴， 内脏疾病不再如此难受／ 31
郄门穴， 防治心绞痛有奇效／ 33
镇静安神就找劳宫穴／ 35
第四章　手少阴心经／ 37
认识手少阴心经／ 39
潜伏在手少阴心经上的疾病／ 40
极泉穴， 冠心病患者的福星／ 41
通里穴， 治疗失语症的常用穴／ 42
按揉神门穴， 让你远离失眠／ 43
第五章　手阳明大肠经／ 45
认识手阳明大肠经／ 47
潜伏在手阳明大肠经上的疾病／ 49
牙痛了， 按一按合谷穴／ 50
曲池穴， 治疗皮肤病的首选穴／ 51
鼻部有疾患， 迎香来帮忙／ 53
第六章　手少阳三焦经／ 55
认识手少阳三焦经／ 57
潜伏在手少阳三焦经上的疾病／ 57
经常按揉阳池穴， 从此手脚不再冷／ 59
支沟穴， 便秘患者的福音／ 60
肩膀疼痛， 揉揉肩髎穴／ 61
第七章　手太阳小肠经／ 63
认识手太阳小肠经／ 65
潜伏在手太阳小肠经上的疾病／ 67
后溪穴， 急性腰扭伤的克星／ 67
腰扭伤不要急， 揉揉养老穴就解决／ 69
常揉天宗穴， 预防“颈肩综合征” ／ 70
第八章　足阳明胃经／ 73
认识足阳明胃经／ 75
潜伏在足阳明胃经上的疾病／ 77
足三里穴， 可提高人体免疫力、抗衰老／ 77
四白穴， 明目美白效果好／ 79
便秘、腹泻就按揉天枢穴／ 80
第九章　足少阳胆经／ 83
认识足少阳胆经／ 85
潜伏在足少阳胆经上的疾病／ 87
肩井穴， 放松身心的特效穴／ 87
风池穴， 头部疾患的治疗要穴／ 89
阳陵泉穴， 调血通络、疏肝理气的要穴／ 90
第十章　足太阳膀胱经／ 93
认识足太阳膀胱经／ 95
潜伏在足太阳膀胱经上的疾病／ 97
委中穴， 治疗腰背疾病的要穴／ 97
承山穴， 柔筋缓痉祛除湿气的好穴／ 99
第十一章　足太阴脾经／ 103
认识足太阴脾经／ 105
潜伏在足太阴脾经上的疾病／ 107
隐白穴， 治疗血崩症的常用穴／ 108
刺激阴陵泉穴， 除湿、祛湿的要穴／ 110
血海穴， 治疗一切血症的要穴／ 111
第十二章　足厥阴肝经／ 113
认识足厥阴肝经／ 115
潜伏在足厥阴肝经上的疾病／ 117
肝火旺盛， 泻火就找行间穴／ 117
太冲穴， 治疗肝阳上亢的常用穴／ 118
头痛目眩， 要镇静安神就找大敦穴／ 120
第十三章　足少阴肾经／ 123
认识足少阴肾经／ 125
潜伏在足少阴肾经上的疾病／ 127
涌泉穴， 人体的养生大穴／ 127
咽喉疼痛， 按揉照海穴有效果／ 130
补肾回阳就从太溪穴开始／ 131
第十四章　养经络一定要顺时而行／ 133
子午流注时辰经脉对应原则／ 135
子时： 照顾好胆经是最好的进补／ 139
丑时： 养肝经如同养护树木／ 141
寅时： 娇生惯养的肺经可以这样养／ 143
卯时： 只有大肠经通了肠道才通畅／ 146
辰时： 胃经“瓜分” 食物的最佳时刻／ 148
巳时： 脾经在尽责地进行食物大分解／ 151
午时： 养心经， 就是养护自己的生命／ 153
未时： 充分调动小肠经泌别清浊的功能／ 155
申时： 多喝水， 让膀胱经保持持久活力／ 158
酉时： 让我们的肾经从容贮藏脏腑精华／ 160
戌时： 心包经快乐才能更好地护心强身／ 163
亥时： 大军汇集三焦经， 身体开始全面休整／ 165
第十五章　人人都该学的经络保健操／ 169
捏脊： 增强免疫力的经络保健法／ 171
揉腹： 润肠通便， 告别亚健康／ 172
踮脚法： 活动手脚， 增强气血活动／ 175
上下转动： 通达气血， 保健全身／ 176
掐揉头部： 疏通头部经络， 防治头晕头痛／ 178
梳头功： 蕴藏多种保健功效／ 180
推搓门脸： 养益五官， 改善各系统功能／ 181
拉扯疗法： 补肾强身， 通经活血／ 183
拍打周身： 疏通全身经脉／ 185
第十六章　对症治疗12 种老幼常见问题／ 191
高脂血症： 血浆清浊操／ 193
高血压： 简单有效的降压操／ 195
冠心病： 益气活血操／ 199
糖尿病： 内分泌调节操／ 202
肩周炎： 五十肩调治操／ 205
痛风： 脾脏保养操／ 208
近视： 眼部“经络操” ／ 210
感冒： 心包经按摩操／ 212
便秘： 通便经络操／ 214
发热： 天门、坎宫按摩操／ 217
腹泻： 推拿捏脊操／ 219
发育迟缓： “三穴合一” 增高药／ 221
第十七章　缓解男女9 种常见病的有效方法／ 225
乳腺疾病： 太冲、膻中按摩操／ 227
经前综合征： 舒心安神操／ 229
痛经： 活血瘀经络操／ 231
不孕症： 补肾养胞脉操／ 233
闭经： 闭经调理操／ 235
更年期烦躁： 三阴交按摩操／ 237
秃顶： 头发助长操／ 239
肾虚： 补肾气操／ 240
慢性前列腺炎： 前列腺按摩操／ 242
第十八章　经络养生让女人美丽一生／ 245
学会拍手让你气色充盈， 面若桃花／ 247
太冲、合谷和血海， 人体自身的祛斑法宝／ 249
别只盯着化妆柜， 列缺就能让皮肤细腻光滑／ 250
跟“黑眼圈” 说再见并没有想中那么难／ 252
超有效的简易瘦脸按摩／ 254
太溪和涌泉留住乌黑的秀发／ 256
去腹部的小肚肚， 你不想吗／ 257
这些穴位送你浑圆而富有弹性的臀部／ 260
漂亮女人的纤腿按摩秘籍／ 261
打开心结， 养颜养心的内关穴／ 263

精彩书摘

　　常揉天宗穴，预防“颈肩综合征”
　　天宗穴的位置在肩胛骨的中线上中点处，点按时感觉非常明显。取穴的时候应使上半身保持直立，左手搭上右肩，手掌贴在右肩膀二分之一处。手指自然垂直，中指指尖所碰触之处就是天宗穴。
　　天宗穴是手太阳小肠经在肩背部的经穴。《针灸甲乙经》上说，天宗所处的位置是：“在秉风后大骨下陷者中。”关于天宗之名，《黄帝内经》指出，“天”，是指穴内气血运行的部位为天部也；“宗”，有祖庙，宗仰、朝见之意。该穴名意指小肠经气血由此气化上行于天。本穴物质为臑俞穴传来的冷降地部经水，至本穴后经水复又气化上行天部，如向天部朝见之状，故而得名。
　　天宗穴是临床上的常用穴，单用或配合其他穴位应用均可。尤其是在进行肩背部软组织损伤的治疗和保健中，天宗穴可以说是必用的穴位。点、按、揉此穴会产生强烈的酸胀感，可以放松整个肩部的肌肉。
　　在现代上班族中，许多人都是从事电脑操作或长时间的伏案工作，长此以往，许多人都会觉得整个身体发困，颈肩部僵硬、发紧，也就是经常被人提起的“颈肩综合征”。刚开始的时候，这种症状不是很明显，站起身来活动一下，很快就能恢复如常。
　　但随着时间增加，症状就会日渐加重，先是后背痛，继而脖子也不能转侧，手还会发麻。当出现这种情况时，就要天天敲小肠经了，敲的时候要加上一分钟的扩胸运动，再加按一分钟的天宗穴，对于消除肩胛部的疼痛会有意想不到的效果。
　　……

前言/序言

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