别让失控毁了你：管住坏情绪的必修课 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024

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编辑推荐

　　◆你可曾失控过? 可曾做过让自己后悔莫及的事情?

　　◆人zui大的敌人是自己：冲动的自己、拖延的自己、消极的自己、暴躁的自己……

　　◆这是一本教会你管理情绪的贴心枕边书，告诉你：

　　★你为什么会情绪失控? ★如何理性地控制自己的坏脾气?

　　★怎样适当地宣泄不良情绪? ★如何乐观地面对挫折与磨难?

　　★怎样养成积极的好习惯? ★如何才能掌控自己的情绪? 等等

　　◆ 附带心理小测试，帮你认清自己!

内容简介

　　情绪失控是情绪管理机制的失灵。相信许多人都有过失控的经历，那一定不是美好的记忆。

　　生活中，人们会遇到各种麻烦、挫折、困惑，难免出现烦躁、悲观、冲动等负面情绪。关键在于，人们是否能及时、有效地排解掉这些坏情绪，找回好心情。

　　本书针对“情绪失控”这个问题，以真实、生动的故事为切入点，为读者提供切实可行的建议，帮助读者总结失控的原因，找到失控的症结，合理宣泄负面情绪，逐渐学会掌控自己的情绪，做自己情绪的主人。

作者简介

　　王利利，江苏徐州人，毕业于中国人民大学，作家，擅长心理自助、人生成长类文章的写作，作品包括《每天学点自控力》《心理学与人生规划》等。

目录

Part1你因什么而失控

1.以物喜，以己悲

2.掌控不了自己的情绪

3.你为何会莫名失控

4.身体与情绪失控的“亲密关系”

Part2别让失控毁掉人生

1.失控时切忌作决定

2.失控会造成难以磨灭的伤痕

3.失控是魔鬼

4.失控时不考虑后果

5.失控会让人付出惨重的代价

Part3失控是成功的绊脚石

1.失控会让成功之路越来越窄

2.失控导致社交渠道受阻

3.失控是失败者的名片

4.失控会踩碎所有的进步

5.失控会让人错失良机

6.失控如蛀虫，侵蚀身心

Part4如何控制情绪

1.学会用理性控制自己

2.总结自己失控的周期和原因

3.学会放宽心，调整情绪

4.善于遗忘

5.不要预支烦恼

6.沟通：情绪表达的正确方式

Part5做自己情绪的主人

Part6心理调节：远离情绪失控

Part7治疗失控：保持健康心态

Part8积极掌控自己的人生

精彩书摘

　　增强抗挫折力

　　从前，在山脚下住着一位樵夫，他以砍柴为营生。砍完柴后，再将它们拿到集市去卖，每天都早出晚归。虽然很辛苦，但是樵夫却乐此不疲地生活着。不久，他居住的茅草小屋换成了结实的小木屋，这是他辛辛苦苦搭建起来的。

　　一天，当他从市集回来的时候，却发现自家的房屋着了火，左邻右舍全都来帮忙灭火，但是，由于火势太大，最终，辛苦建造的小木屋被大火吞噬，变成了一堆灰烬。当邻居都来安慰他时，他却关心邻居们有没有受伤，还对邻居们说：“只要人在就没事，一切还是可以重新开始的。”

　　当大火完全熄灭之后，樵夫拿着一根木棍开始东翻西找，邻居们以为他在寻找藏在屋里的宝贝，都上前问他需不需要帮助，他却摆手道：“谢谢你们了，我自己来就可以了。”众人都非常疑惑他在找什么，只好退到一旁看着他。

　　过了一会儿，只见樵夫举着什么东西兴奋地大喊道：“找到了，找到了。”众人急忙上前去看，想知道到底是什么宝贝。谁知，却看见樵夫手里举着一把破旧的斧头。

　　邻居们都表示不解，疑惑地问他：“一把破旧的斧头有什么用呢?房子都烧没了，还怎么栖身呢?”樵夫却将斧头像宝贝似的揣在怀里，高兴地对邻居说：“只要有斧头在，何愁没有房子住呢?我可以再重新建造一栋更坚固的房子啊!”

　　当事情已经发生后，悲观、绝望、痛苦等都挽回不了已经失去的东西。上文中的樵夫虽然生活贫苦，但却苦中作乐;虽然房子被大火烧尽，他却为尚存一把斧头而兴奋不已。其实，这种心理就是我们现在常说的抗挫折力。

　　抗挫折力是心理学上的一个名词，是指人们在遭遇困难和挫折时抗打击的心理素质和能力。有的人面对生活和工作中的不顺和逆境时，会情绪失控;有的人面对困难和挫折时，会坦然接受和面对，就像上文中的樵夫。不同的人，抗挫折力也不相同。这是与人的经历和意志相关的。意志力薄弱的人遇到挫折时就会情绪起伏不定，而意志力坚强的人面对各种问题时总是从容淡定。

　　美国斯坦福大学的心理专家们曾针对65 岁至75 岁老人们的心力强弱做过一项调查，调查结果表明：心力强的人比心力弱的人平均多活4.8 岁。心力强主要表现在三个方面：一是实际年龄虽然大，但心理年龄却很年轻，总是不知疲倦地劳作着;二是有一种责任感，总认为自己应该更努力;三是心态平和地对待身边发生的事情，这种人即使生病，也很容易康复。这样的人就具有较强的抗挫折力。

　　……

　　【延伸阅读：测测你的抗挫折力】

　　下面的10 道选择题，从A、B、C 三个答案中，选出最适合自己的一项：

　　1. 当你十分担心某件事时，你会怎样呢?

　　A. 无法工作

　　B. 照常工作

　　C. 介于A、B 间

　　2. 遇到让你讨厌的竞争对手时，你会怎样呢?

　　A. 无法应付

　　B. 应付自如

　　C. 介于A、B 间

　　3.当你在工作上遇到难题时，你会怎样呢?

　　A.失去信心

　　B.想办法解决问题

　　C.介于A、B间

　　……

　　测试评分：

　　选A 为0 分，选B 为2 分，选C 为1 分，将所得分数相加。

　　……

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