二十四節氣 一節一養生（漢竹） epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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産品特色

編輯推薦

　　本書以日曆的形式呈現整本書的時間維度，教給您一種一天一養生的生活態度。收錄瞭二十四節氣每個節氣需要注意的養生原則及方法，順應四時養生，讓您從本書開始瞭解中醫養生中強調的“人與自然和諧統一。
　　本書比以往節氣養生方法更全麵，集食療、穴位按摩、茶飲、情誌調養等為一體，有條理、更實用。食療常見有效；穴位配圖，讓人一找就準。
　　本書在推薦節氣食材或生活方式的同時，還配上相關古語，讓您在養生的同時也能體會到古人在這個時節的做法或心情，養生貫穿古今。養生方法更令人信服，也讓您的閱讀更具趣味性。

內容簡介

　　你知道立春為什麼要吃春捲嗎？
　　你知道驚蟄為什麼要吃炒豆子嗎？
　　你知道清明時節為什麼會有放風箏的習俗嗎？
　　從這本書裏你可以得知，其實這些習俗都與養生息息相關，春捲裏邊的韭菜有助於春天生發陽氣；驚蟄吃大豆可以幫助身體排除整個鼕季積纍在身體內的毒素；清明時節放風箏可以調節因為祭奠逝者而陰鬱的心情。《靈樞?本神》曰：“智者之養神也，必順四時而適寒暑，和喜怒而安居處，節陰陽而調剛柔，如是僻邪不至，長生久視。”這本書帶你解讀中醫養生中強調的天人閤一、順應四時，每個節氣自己的養生原則和方法。
　　今天揉揉太衝穴，明天吃碗醪糟湯圓，後天再喝杯紅茶，養生要每天堅持，方法也要多種多樣，纔會有效果。跟著這本書讓你養成每天一養生的生活態度，習慣成自然，養生會變得簡單又有意思。
　　本書在推薦節氣食材或生活方式的同時，還搭配瞭相關古語，讓你瞭解古人的養生方法，養生貫穿古今。生方法更令人信服，也讓您的閱讀更具趣味性。

作者簡介

　　段長春，中國中醫科學院眼科醫院針灸科主任醫師
　　從事中醫臨床工作二十餘年，先後在中國中醫科學院下屬廣安門醫院、針灸醫院、中醫專傢門診部長期從事臨床工作，現就任於中國中醫科學院眼科醫院針灸科。曾發錶《小議當歸芍藥散》、《論中醫藥治療率標準之修訂》等多篇論文，撰寫《臨證必讀歌訣》等著作，點校《雜疫證治》、《黃帝內經太素》等醫籍，參與編輯《中國中醫科學院中醫優勢病種研究》等書籍。擁有多年的臨床經驗，涉獵廣泛，對中醫文化、養生保健有很深的瞭解和認識，善於運用中醫理論指導辨證論治，長於以針灸、方劑並舉治療各種中醫雜病。

內頁插圖

目錄

立春2月3~5日入節
立春養生總則
陽交 急性疼痛找陽交
紅茶 暖暖脾胃不胃痛
防病
2月4日
蘿蔔 順氣又排毒
雨水 2月18~20日入節
驚蟄 3月5~7日入節
春分 3月20~22日入節
清明 4月4~6日入節
立夏 5月4~7日入節
小滿 5月20~22日入節
芒種 6月4~7日入節
夏至 6月20 至22日入節
小暑 7月6~8日入節
立鞦 8月6~9日入節
處暑 8月22~24日入節
白露 9月6~9日入節
鞦分 9月22~24日入節
寒露 10月7~9日入節
霜降 10月22~24日入節
立鼕11月6~8日入節
小雪 11月21~23日入節
大雪 12月6~8日入節
鼕至 12月21~23日入節
小寒 1月4~7日入節
大寒 1月19~21日入節
附錄一 二十四節氣七十二候匯總
附錄二 四季養生總則

精彩書摘

　　4月5日
　　踏青尋找春天，感受春光
　　所謂踏青，顧名思義就是到郊野遊玩，腳踏青草，尋找春天，感受春光。所以，踏青，又被稱為探春、尋春等。清明時節，春暖花開，萬物復蘇，天清地明，正是郊遊踏青的大好時光，舊時又稱清明節為踏青節。
　　踏青有什麼好處？
　　春應養肝，肝主疏泄，在誌為怒，惡抑鬱而喜調達。春天容易肝火旺，應注意調適，以使肝氣調達疏泄。
　　春季，是陽氣升發的季節，不可憋悶自己，而要適應自然界的勃勃生氣，適當進行戶外運動，沐浴陽光，呼吸新鮮空氣，舒展筋骨，通過采納自然之氣來長養自身之陽氣，以利於自身陽氣的升發。踏青不僅能暢達心胸、怡情養性，而且還能使氣血通暢、瘀滯疏散，提高心肺功能，強體防病。
　　舊時清明時節，人們常踏青，並開展踢蹴鞠、打馬球、蕩鞦韆、放風箏等各種文娛活動。
　　4月6日
　　液門清火散熱助去火
　　液門具有清頭目，利三焦，通絡止痛的作用，常用於治療頭痛、中耳炎、咽喉炎、牙齦炎等頭麵部疾病。清明時節有掃墓的習俗，許多人睹物思人，有時也會情緒不佳、肝氣鬱結，導緻上火。按摩液門就有很好的清火散熱的作用。
　　液門怎麼用？
　　按摩法：經常用拇指指腹揉按液門，對頭暈、耳部疼痛等不適癥狀有很好的調理作用。
　　艾灸法：用艾條溫和灸5~20分鍾，每天1次，可用於治療心痛。
　　配伍：液門配魚際，有效緩解、治療咽喉痛。經常按摩、艾灸液門對頭麵部病癥，如頭痛、上火引起的咽喉炎等或如瘧疾、手背痛、頸椎病、肩關節周圍炎、精神疾患等病癥都有很好的療效。
　　“高柳豈堪供過客，好花留待踏青人。”——《灤京雜詠》
　　4月7日
　　“清明螺”泄熱明目、利水消腫
　　清明時節，有些地方有吃田螺的習慣。此時，田螺尚未因繁殖而消耗精華，最為肥壯，正是食用的最佳時節，民間有“清明螺，賽隻鵝”之說。
　　田螺有什麼功效？
　　田螺不僅可作席上佳肴，而且可奏養生治病之效。中醫認為田螺味甘、鹹，性寒，入脾、胃、肝、大腸經，有泄熱明目、利水消腫、解暑止渴、解毒醒酒之效，可治熱結小便不利、黃疸、腳氣、水腫、消渴、痔瘡、便血、目赤腫痛、疔瘡腫毒等癥。
　　炒田螺：田螺300剋，蔥、乾辣椒、鹽、香油、郫縣豆瓣醬、花椒粉、料酒、蒜蓉各適量。田螺泡鹽水後用鐵鉗剪去殼尾，隻留上殼，洗淨瀝乾水；將蔥洗淨切段備用；炒鍋中下油兩大匙，爆香乾辣椒、郫縣豆瓣醬、花椒粉；然後下田螺爆炒，加料酒1大匙繼續快炒片刻；聞到香味後加少許水入鍋，然後下蔥段、蒜蓉、鹽等其他調味料燒至入味；齣鍋前淋香油再炒勻即可。
　　4月8日
　　蕩鞦韆休閑放鬆，鍛煉身體
　　舊時清明時節，人們除踏青欣賞春光之美景，還有蕩鞦韆之樂。
　　古人怎麼說？
　　宋代女詞人李清照曾在《點絳唇》中描寫清晨起來蕩鞦韆鍛煉身體的場景：“蹴罷鞦韆，起來慵整縴縴手。露濃花瘦，薄汗輕衣透。”蕩鞦韆既可以使人心曠神怡，又可協調人體生理機能，是一項有益的遊藝活動。
　　1986年，國傢體委將蕩鞦韆列為全國少數民族體育運動會正式比賽項目。4月8日，在這個春暖花開的時節，不妨帶著孩子蕩會兒鞦韆，享受一下“無邊風景一時新”的大好春光。
　　“紫陌亂嘶紅叱撥，綠楊高映畫鞦韆。”——《長安清明》
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