陈式太极拳：老架二路 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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申国卿，杨素香，桑守惠 著

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• 太极拳
• 陈式太极
• 老架二路
• 武术
• 传统武术
• 养生
• 健身
• 中华武术
• 拳术
• 运动

出版社： 科学出版社

ISBN：9787030510938

版次：1

商品编码：12165902

包装：平装

丛书名： 中华武术跨文化传播系列

开本：32开

出版时间：2017-03-01

用纸：胶版纸

页数：140

正文语种：中文

内容简介

中华伟大复兴梦想赋予了中华传统文化国际传播的时代背景与战略意义。太极拳是公认的中华文化国际性代表符号，在世界各地具有广泛的受众基础以及特殊的示范、辐射作用。陈式太极拳是中华各大太极流派的拳学母体，其刚柔相济的技术风格特点、有目共睹的健身康体效应以及中正安舒的和谐文化内核共同呈现出独具特色的文化魅力。陈式太极拳的代表性拳法套路有老架一路、二路、新架、精要十八式等，以中英对照的形式，对于当代富有代表性的老架一路、二路、精要十八式进行了文字阐释、图片展示、视频演绎相结合的描述与分析。

陈式太极拳：老架二路 一、 概述 陈式太极拳，作为中华武术的瑰宝，以其刚柔相济、缠绕折叠、蓄发兼备的独特风格，深受武术爱好者青睐。其中，老架二路更是陈式太极拳体系中至关重要的一环，它承载着陈氏太极拳的精髓，是理解和掌握陈式太极拳技术体系的基石。本书旨在全面、深入地解析陈式太极拳老架二路的理论内涵、技术要领、练习方法及实践应用，为广大太极拳爱好者提供一份详实可靠的学习指南。 二、 历史渊源与传承 陈式太极拳发源于河南温县陈家沟，距今已有三百多年的历史。相传由明末清初的陈王廷集陈氏太极拳之大成，融合了多种拳法，并受道家养生理论和中医经络学说的影响，形成了独具特色的太极拳体系。老架二路，又称“炮捶”，是陈式太极拳早期创立的套路之一，其风格更为刚猛，动作幅度较大，强调发力技巧和劲力运用，是陈式太极拳刚劲风格的代表。 本书将追溯陈式太极拳老架二路的起源与发展，梳理其历代传承谱系，让读者了解这一古老拳种的文化底蕴和历史价值。我们将深入探讨历代陈氏太极拳传人在老架二路上的贡献与发展，展现其在不同历史时期如何被继承、创新和发扬。通过对历史的梳理，读者可以更深刻地理解老架二路的形成过程及其所蕴含的智慧。 三、 理论基础与核心要义 太极拳的精髓在于“太极”二字，即阴阳的相互转化与平衡。老架二路同样遵循这一基本原理，在动作的开合、刚柔、虚实、进退等对比中，体现出阴阳互根、相互依存的哲学思想。本书将重点阐述老架二路中的几个核心理论概念： 八劲： 采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼，是老架二路中体现劲力运用的八种基本手法。我们将详细解析每种劲的含义、发力原理和在具体动作中的应用，帮助读者理解如何将腰、脊、腿、臂等身体各部分力量融为一体，形成协调统一的整体劲。 缠丝劲： 陈式太极拳最显著的特点之一，即以腰为轴，带动四肢做螺旋式运动，使全身劲力如丝缠绕，绵绵不绝。老架二路中的缠丝劲尤为突出，尤其是在发力时，更是将螺旋劲的威力发挥到极致。本书将深入剖析缠丝劲的形成机理，包括内气运行、筋骨牵动等，并指导读者如何在动作中体会和运用缠丝劲。 开合蓄发： 老架二路动作幅度较大，开张有力，同时又蕴含着收敛蓄势的技巧。开合是动作的表象，蓄发是动作的内在动力。开如弓，张弛有度；合如鼓，内敛蓄势。发则如箭，一触即发。本书将通过具体的动作讲解，阐释如何做到开中有合，合中有开，以及如何才能做到蓄劲如弓，发劲如箭。 周身一家： 老架二路强调全身协调统一，各个部位相互配合，绝无孤立之处。腰为主宰，带动四肢，四肢听命于腰，形成一个浑然一体的整体。本书将指导读者如何实现“周身一家”的状态，体会“人之一身，如一人之身”的意境。 四、 老架二路动作解析 老架二路套路结构紧凑，动作劲力充沛，充满阳刚之美。虽然全套动作名称繁多，但其核心技法和劲力运用具有高度的代表性。本书将选取老架二路中的经典动作，进行详尽的分解解析，力求让读者能够准确掌握每一个动作的要领。 我们将从以下几个方面进行解析： 动作名称与含义： 详细解释每个动作的名称，及其在实战中的含义或所蕴含的技击原理。 动作要领： 针对每个动作，从起势、进退、转折、发力等方面，进行细致入微的讲解。包括身法、步法、手法的配合，以及眼神、呼吸的运用。 劲力运用： 重点阐述每个动作中所体现的缠丝劲、开合劲、发力技巧等。例如，在“金刚捣碓”中如何运用腰脊的力量发劲；在“撇身捶”中如何做到身体的折叠与发力。 易错点分析： 针对初学者容易出现的错误，进行提示和纠正，帮助读者少走弯路。 实战应用： 结合技击角度，阐述该动作在实战中的攻防含义，以及如何将其技法运用到实战中。 书中将特别强调老架二路中的标志性动作，如： 金刚捣碓（上、中、下）： 这是老架二路中极为重要的一个动作，体现了陈式太极拳“力从根起，由腰而发，传遍四肢”的完整劲力传递过程。我们将深入剖析其中腰脊的转动、发力前的蓄势以及发力时的爆发力。 车轮势： 这是一个集防御、进攻、转移重心的复合型动作，需要良好的身体协调性和腰胯的转动能力。我们将解析如何做到身体的灵活转动，以及在转动中如何保持身体的平衡和劲力的传递。 撇身捶： 动作刚猛，发力迅猛，体现了陈式太极拳的“爆发力”和“弹抖力”。我们将着重讲解如何做到身体的折叠、腰部的转动以及手臂的爆发式伸展。 上、下势势： 这些动作体现了陈式太极拳在不同高度的攻防转换能力，以及如何利用身体的重心变化来制造进攻或防御的机会。 五、 练习方法与指导 理论学习固然重要，但太极拳的精髓最终在于实践。本书将提供一套科学、系统的练习方法，指导读者如何从零开始，循序渐进地掌握老架二路。 基本功训练： 强调基本功的重要性，包括站桩、调息、腰马练习、发力技巧的初步体会等。这些基本功是支撑整套动作的关键。 套路拆解练习： 鼓励读者将套路拆解开来，逐个动作进行反复练习，直到熟练掌握动作要领。 攻防含义体会： 在练习动作的同时，引导读者去体会每个动作的攻防含义，培养实战意识。 劲力感知与运用： 指导读者如何在练习中感受和运用缠丝劲、开合劲等，将技术动作转化为具有内涵的劲力。 呼吸与意念的结合： 强调呼吸与动作的协调，以及意念在太极拳练习中的引导作用。 循序渐进的练习计划： 为不同阶段的练习者提供合理的练习建议，从易到难，逐步深入。 注意事项与禁忌： 提醒练习者在练习过程中需要注意的事项，避免运动损伤，以及一些常见的误区。 六、 实践应用与身心健康 学习陈式太极拳老架二路，不仅是为了掌握一项武术技能，更是为了追求身心健康、延年益寿。本书将探讨老架二路在实践中的应用价值，以及它对身心健康的积极影响。 技击应用： 尽管老架二路动作幅度较大，但在熟练掌握后，依然可以应用于实战。本书将从技击原理上，分析老架二路在实战中的攻防特点，以及如何将其技法转化为实用的格斗技巧。 养生保健： 老架二路在舒筋活络、强身健体、疏导经络、调和气血等方面具有显著的功效。我们将从经络学、中医理论等角度，阐述老架二路对健康的益处。 精神修养： 太极拳练习的过程，也是一种精神修养的过程。通过练习，可以培养人的耐心、专注力、意志力，以及平和的心态。本书将探讨太极拳练习如何帮助人们实现内心的平静与和谐。 日常实践： 鼓励读者将太极拳的理念融入日常生活，做到“处处皆太极”，在日常生活中体验太极的智慧。 七、 结语 陈式太极拳老架二路，是一部深邃的武术经典，也是一种高雅的健身方式。本书希望能成为您开启老架二路学习之旅的得力助手，引领您深入探索陈氏太极拳的奥秘，感受其中蕴含的无穷魅力。通过勤奋练习，您不仅能掌握一套刚柔并济、技击兼备的拳术，更能从中获得身心健康，体验生命的和谐与平衡。愿您在太极拳的世界里，找到属于自己的那份宁静与力量。

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这本书的出版质量绝对对得起它所承载的深厚内容。作为一名长期关注传统武术资料整理的读者，我深知许多经典拳谱的图示往往模糊不清，导致练习者在关键节点上难以把握。然而，这部作品在图像处理上达到了一个令人惊喜的高度。每一组动作的分解图都极其清晰，光影的运用恰到好处，能够清晰地勾勒出关节的走向和身体重心的转移。尤其是在表现那些要求极高身体协调性的转换环节时，作者似乎非常清楚读者的困惑点在哪里，总是能提供最直观的视角。我尤其关注了关于“缠丝劲”的描述部分，这通常是练习的难点。书中对上肢和下肢如何同时、反向运动的讲解，配合由慢到快、由虚到实的递进练习，使得原本抽象的劲力概念变得具象化。此外，编排上采用了分层次解析的方法，从整体的架势布局到单个动作的细微调整，逻辑层次分明，即便是需要反复研读的部分，也不会因为信息密度过大而感到头晕脑胀。总而言之，这是一本在视觉传达和技术深度上都做到了极高水准的武术专著，让人愿意一页一页地去啃读，去揣摩。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，市面上的太极拳书籍浩如烟海，但真正能沉下心来深入探讨内在机理的却凤毛麟角。这本书的独特之处在于其对“练法”的强调，而非仅仅停留在“套路介绍”的层面。它似乎在不断地提醒读者，动作是载体，而内在的功架和劲力才是灵魂所在。我发现作者在讨论每一个定势或转换时，都会回溯到最基本的力学原理和中医经络理论（虽然不是纯粹的医学书，但借鉴了相关概念），这为练习提供了一个坚实的理论支撑，避免了盲目模仿带来的偏差。例如，关于“开合”的练习，书中不仅展示了如何做到“开”和“收”，更深入地探讨了“开”的蓄劲和“收”的回弹之间瞬息万变的微妙过程。这种对过程的重视，极大地提升了训练的效率。我按照书中的建议调整了以往一些习惯性的发力方式，收效立竿见影，感觉对劲力的控制更加圆融自如，不再有僵硬的“断劲”出现。这本书的文字风格非常沉稳，没有夸大的宣传，只有朴实无华的经验传授，读来令人心安，深信其指导的可靠性。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我震撼的，是它所展现出的对武术精神的深刻理解，这已经超越了单纯的技术手册范畴。它不仅仅是教你“怎么做”，更在引导你思考“为什么这么做”，以及“为什么要打太极拳”。书中穿插了一些关于修身养性、心境平和的论述，这些内容并非空洞的说教，而是与拳法练习的内在要求紧密结合的。例如，作者在讨论“松紧转换”时，将之比喻为情绪的起伏与调适，强调内心的松弛是外形松柔的前提。这种将武术实践提升到生命哲学的维度进行阐释的方式，使得每一次练习都带上了冥想的色彩，让人在流汗之余，更能获得内心的宁静与专注。我发现，当我按照书中强调的那种“意在形先，神聚形随”的状态去打拳时，身体的反应会变得更加自然和高效，对抗性中的“粘连”感也更强了。这本书提供了一个全面的、立体的太极拳习练框架，它要求练习者不仅要成为一个“拳师”，更要成为一个“修习者”，这份格局，令人由衷敬佩。

评分☆☆☆☆☆

这本书在深度挖掘传统精髓的同时，对现代读者的学习习惯也进行了巧妙的照顾，做到了古老技艺与现代传播学的完美融合。我个人特别赞赏它在结构上对“循序渐进”原则的坚守。它没有一开始就抛出复杂的连贯动作，而是将太极拳的各个组成部分——步法、手形、身法——分别进行了模块化的训练指导。特别是对于步法的讲解，它细致到了脚底板受力点的变化和身体重心在不同方向上的倾斜角度，这些细节往往是其他书籍中被一带而过的部分。通过对这些基础模块的反复打磨，读者可以先建立起稳固的“下盘”，再逐步过渡到上身的协调配合。这种“积跬步以至千里”的教学思路，极大地降低了学习的门槛，让那些因为基础不扎实而半途而废的习练者看到了希望。我尝试用书中建议的方法来强化我的弓步和虚步，效果远超我过去独自摸索的成果，感觉整个身体的连接性大大增强了，真正体会到了“一动无有不动”的整体感。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是武术爱好者的一剂强心针，内容编排得极其用心。我本来对传统武术抱有一种敬畏又有些望而却步的心态，但这本书的讲解方式让我感觉像是有一位经验丰富的前辈手把手在指导。首先，它在对基本功的阐述上毫不含糊，从最基础的站桩姿势到松沉的要领，都用非常细致的图文对照进行了说明。我特别欣赏作者对于“意”与“形”结合的描述，这在很多其他书籍中往往只是泛泛而谈，但在这里却被拆解成了可以理解和实践的步骤。例如，关于如何做到“足下生根”以及“提顶坠肘”的微妙感觉，书中没有用空洞的理论去搪塞，而是提供了多种体感上的类比和练习方法，让初学者也能捕捉到那种状态的蛛丝马迹。更难得的是，它没有一味强调套路招式，而是花了不少篇幅讲解了太极拳的哲学内涵，这使得练习者在打拳时，不仅仅是机械模仿动作，而是真正开始理解“阴阳转换”和“刚柔相济”的内在逻辑。读完前几章，我明显感觉到自己对身体控制有了新的认识，那些原本觉得高深莫测的劲力运用，似乎找到了通往的桥梁。这本书的价值，不在于它教授了多少动作，而在于它为你打开了一扇通往真正太极境界的门。