拓展训练 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

胡炬波，王文利 编

图书标签:

• 拓展训练
• 团队建设
• 户外拓展
• 素质教育
• 领导力
• 心理训练
• 挑战性学习
• 企业培训
• 个人成长
• 身心发展

出版社： 科学出版社

ISBN：9787030414984

版次：1

商品编码：12172529

包装：平装

开本：16开

出版时间：2014-08-01

用纸：胶版纸

页数：118

字数：189000

正文语种：中文

内容简介

　　《拓展训练》以当今国际教育新理念为指导，根据教育部《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》的精神编写，注重理论与实践紧密结合，图文并茂。
　　《拓展训练》共6章，阐述了拓展训练的起源、创建与发展，拓展训练的价值及相关的国际组织；详解了拓展训练的深刻内涵和理论基础；强调了拓展训练操作过程中对场地、器材、设施、安全和实施流程的规范与要求。重点介绍了场地拓展、户外拓展和室内拓展的项目与常用操作流程和方案范例；结合实践，介绍拓展课程和拓展培训的方案实例。
　　《拓展训练》力求突出知识性、科普性、实用性等特点，可作为大学新型公共体育课的教材，大学生拓展训练、户外运动俱乐部的参考用书，也可作为拓展训练培训机构学员的学习资料。

目录

第一章 拓展训练的概述
第一节 拓展训练的起源与创建
第二节 拓展训练的发展状况
一、国外拓展的发展
二、国内拓展运动的发展
第三节 拓展训练在高校的发展
一、高校拓展训练发展现状
二、拓展训练的价值
第四节 拓展训练的主要国际组织
一、拓展训练国际组织
二、美国户外领队学校
三、体验教育学会
四、挑战课程技术协会
五、原野教育协会

第二章 高校拓展训练的理论基础
第一节 教育学和心理学是高校拓展训练的基础
一、心理学与拓展训练
二、教育学与拓展训练
第二节 高校拓展训练的相关理论体系
一、体验式学习的理论
二、木桶原理与团队学习
三、其他学科的理论应用
第三节 高校拓展训练的课程体系
一、高校拓展训练课程的基本分类
二、高校拓展训练课程的项目选择

第三章 拓展训练的场地器材与安全管理
第一节 拓展训练的场地与器材
一、拓展训练场地建设的要求
二、拓展训练器械知识
三、常用道具使用习惯及维护
第二节 拓展训练的安全与管理
一、拓展训练安全理念
二、拓展训练的风险
三、拓展训练的设施安全
四、拓展训练的安全管理

第四章 场地拓展训练项目
第一节 高空常用拓展训练项目
一、高空抓杠
二、高空断桥
三、合力天梯
四、毕业墙
第二节 中低空常用拓展训练项目
一、信任背摔
二、穿越电网
三、孤岛求生
附：孤岛任务书
第三节 地面常用拓展训练项目
一、有轨电车
二、急速60秒
三、盲人方阵
四、雷阵
五、击鼓颠球

第五章 其他拓展训练项目
第一节 户外拓展训练项目
一、攀岩
二、沿绳下降
三、野外露营
四、定向运动
第二节 组合拓展训练项目
一、书b战119
二、主题类项目（以“三国风云”为例）
第三节 室内拓展训练沙盘项目
一、新七巧板
附l：新七巧板任务书
附2：图纸
附3：计分表
二、沙漠掘金
附1：购买物资的明细
附2：各类天气情况下物资的消耗

第六章 拓展训练案例
第一节 拓展训练课程教案
第二节 拓展训练培训方案
一、半天活动方案
二、一天拓展训练培训方案
三、注意事项
四、关于安全
附：体育场所开放条件与技术要求

参考文献

前言/序言

　　拓展训练是一种突破传统教育思维和教学模式要求的全新的教育和学习模式，它通常在设定的陌生情景或特定的环境条件下，以身体活动为主要载体，以团队为组织形式，以游戏为主要活动形式，全面提高学生的身体健康、心理健康和社会适应能力，进而完善人格的一种体验式学习的学校教育模式。
　　通过安排课程中的理论学习、实际的操作体验，让同学们从体验过程中真正领会到个人和团队的力量到底有多大，达到突破个人、挑战自我、熔炼团队的目的，增强学生的社会适应能力。
　　通过以拓展活动为引导，以身心挑战为重点，以人格完善为目的，紧紧围绕现代职业从业人员所需要的“敬业爱岗”“团队协作”“求实创新”精神，针对学生职业心态、未来领导能力、高效团队凝聚力以及个人沟通、交流与执行力等方面的目标培养。通过针对这些培养目标而设置的富有挑战性的拓展项目，利用种种典型场景和活动方式，提升适应工作需要的从业人员素质，较为全面地提高职业人员和“准职业人员”的从业能力，培养健康的心理素质和积极进取的人生态度，增强团队凝聚力，塑造高效团队，挖掘学生个人能力和未来领导潜力。
　　参加本次编写工作的各位编者均为长期从事拓展训练教学的一线教师，其中王文利老师多年以来一直在培训企业担任拓展指导师工作，具有丰富的从业经验。教材第一章由胡炬波和杨思瞳编写；第二章由胡炬波和楼一峰编写；第三章由金璐编写；第四至第六章由王文利编写；胡炬波负责全书的统稿与审定。
　　本书在编写过程中参考并借鉴了许多学者的研究成果，借此谨向诸位表示最真诚的谢意。
　　由于作者水平有限，书中疏漏之处敬请专家和读者不吝赐教。

远方的呼唤：在未知中发现无限可能 这是一个关于踏出舒适区、迎接挑战、并从中汲取力量的故事。 主人公艾莉亚，一名循规蹈矩的城市规划师，她的生活被精准的图纸、严谨的预算和按部就班的日程表所填满。她坚信安全与可控是生活的基石，每一次微小的偏离都可能引发不可预测的连锁反应。然而，在一次例行的项目汇报中，一项涉及偏远地区生态保护的提案，如同投入平静湖面的一颗石子，激起了她内心深处一丝难以言喻的骚动。提案的负责人，一位名叫凯文的年轻生态学家，眼神中燃烧着对自然的敬畏与热爱，他讲述的关于原始森林、古老部落以及那些在现代文明边缘挣扎求生的独特生命的故事，深深触动了艾莉亚。 凯文的描述中，充斥着她从未接触过的词汇：崎岖的山路、未经驯化的野兽、陌生的语言、以及一种古老而深刻的生存智慧。艾莉亚的生活，仿佛是一条规划整齐的直线，而凯文描绘的世界，则是一片广阔无垠、充满未知与变数的星空。她习惯了依靠数据和逻辑解决问题，却发现自己对这个世界的描述，感到一种莫名的迷茫和渴望。 终于，在一次偶然的机会下，艾莉亚看到了一张关于“远征者计划”的宣传册，上面印着“走出常规，遇见真实”的醒目标语，以及几张震撼人心的照片：一群人在原始的峡谷中攀岩，有人在星光下围坐篝火，还有人与当地居民亲切交流。宣传册上提到，这是一个旨在鼓励人们走出舒适区，通过亲身体验和挑战，重新认识自我与世界的项目。鬼使神差地，艾莉亚填写了申请表格，将自己推向了那个她一直试图避免的未知领域。 她以为这只是一次短暂的旅行，一次对遥远风景的观赏。然而，当她抵达目的地，位于遥远西南边境的那个偏僻村落时，她才意识到，这次“远征”远比她想象的要深刻得多。村落坐落在群山环抱之中，房屋依山而建，道路崎岖不平，空气中弥漫着泥土、野草和淡淡的炊烟混合而成的气息。这里没有她熟悉的网络信号，没有便利的交通，甚至连流利的普通话都难以普及。 项目的领队是一位名叫玛雅的女性，她身材不高，却有着一股沉静而坚韧的气质。她的眼睛如同深邃的古井，洞察着每一个学员的细微情绪。玛雅的任务，是将这群来自不同背景、拥有不同经历的学员，引领到一个全新的世界。 第一个挑战，是徒步穿越一片被当地人称为“迷雾森林”的山脉。传说中，森林深处隐藏着危险，也孕育着奇迹。艾莉亚，这个习惯了在宽敞的办公室里指导别人规划路线的人，第一次真实地面对了自己脚下的泥泞和眼前的陡坡。她的身体，在那之前从未承受过如此高强度的负荷。每一次呼吸都变得沉重，每一次抬腿都像是在与身体的惰性作斗争。她看着身边一些同样疲惫却眼神坚定的学员，有人在互相搀扶，有人在分享水壶，有人在用肢体语言鼓励彼此，一种前所未有的团队力量悄然萌发。 在一次休息时，艾莉亚不小心崴了脚。疼痛袭来，她几乎要放弃。就在这时，一位名叫阿杰的学员，一个平时沉默寡言的程序员，主动上前，熟练地为她包扎。他没有说太多安慰的话，只是认真地处理着，眼神中流露出的关切却让她感到温暖。艾莉亚突然意识到，在这样的环境中，每一个微小的帮助都显得尤为珍贵。她开始反思自己过去的生活，是否太过专注于自我，而忽略了与他人的连接？ 随着旅程的深入，他们遇到了更多的挑战。他们在湍急的河流上搭建简易的木筏，需要高度的协作与信任；他们学习在野外辨别方向，依靠太阳、星星和自然的痕迹，而不是手机上的GPS；他们甚至参与了当地的农耕活动，亲手播种、收割，体验着与土地最原始的连接。 有一晚，他们抵达了一个隐匿在山谷中的古老村庄。村民们世代居住在这里，生活方式与外界截然不同。他们尊重自然，崇尚简单，用最原始的方式与万物和谐共处。艾莉亚与一位名叫娜姆的老奶奶交谈。娜姆的故事，充满了对自然的敬畏，对生命的感恩，以及一种对物质世界不屑一顾的宁静。她告诉艾莉亚，真正的财富，并非银行账户里的数字，而是内心的平和与与自然的连接。 艾莉亚开始被这种简单而深刻的生活哲学所吸引。她曾认为，规划和控制是解决问题的唯一方式，但在这里，她看到了另一种可能性：顺应与接纳。她开始尝试放下对完美的执着，拥抱过程中的不确定性。她发现，当她不再刻意去“解决”每一个问题，而是去“经历”和“感受”时，新的解决方案，往往会以意想不到的方式出现。 在一次集体挑战中，他们需要穿越一片地形复杂的区域，而队伍中一名学员因为恐高而迟迟不敢前进。玛雅没有强迫，也没有批评，而是让大家围绕着他，分享各自克服恐惧的经历，用鼓励与支持，一点点瓦解他的心理障碍。艾莉亚也分享了自己曾经对未知的恐惧，以及这次旅程如何帮助她逐渐敞开心扉。最终，在大家的支持下，那位学员鼓起勇气，完成了挑战。那一刻，艾莉亚深刻地体会到，集体的力量，在于每个人都愿意伸出援手，也愿意接受帮助。 随着“远征”的接近尾声，艾莉亚发现自己发生了巨大的改变。她不再是那个对未知充满恐惧、将一切都牢牢掌控在手中才感到安心的规划师。她的眼神中，多了一份对世界的好奇与热爱，她的步伐，变得更加坚定而从容。她明白了，真正的“拓展”，并非是去征服什么，而是去连接，去理解，去感受。 当她回到熟悉的城市，当她重新坐在办公室里，看着那些熟悉的图纸和报告时，一切似乎都未改变，但她知道，自己已经截然不同。她开始在工作中，更多地考虑人与自然的关系，思考那些被忽视的细节，寻找更具人文关怀的解决方案。她也开始主动与同事们分享她的经历，鼓励他们跳出思维定势，去探索更多的可能性。 《远方的呼唤：在未知中发现无限可能》讲述的，正是这样一个关于自我发现、关于勇气、关于连接、关于在平凡生活中寻找不平凡意义的故事。它没有宏大的叙事，没有惊心动魄的冒险，但它却真实地展现了一个普通人如何在一次身体与心灵的双重“拓展”中，找回内心的力量，并重新定义生活的宽度与深度。它告诉你，有时候，最珍贵的宝藏，就藏在你从未敢于踏足的远方。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格，老实说，初看起来有点“硬核”，用词精准，几乎没有冗余的形容词，非常直接。但越往后读，越能体会到这种克制背后的力量。特别是它在阐述“风险评估与决策制定”那一章时，作者引入了运筹学的基本概念，用非常简洁的数学模型来解释如何在资源有限的情况下，最大化团队的成功概率。我个人对那种过于感性的‘勇气’和‘信念’的说教是有点免疫的，而这本书恰恰避开了这些空泛的概念，转而强调‘可量化的指标’和‘可复现的流程’。书中提到一个观点，真正的勇气不是无所畏惧，而是清晰地知道自己能承受的风险边界在哪里，并在此基础上做出最优选择。这一点对我后续处理工作中的复杂项目决策产生了潜移默化的影响。我甚至发现，书里对器材维护的章节介绍得极其详尽，从特定型号攀岩绳索的拉伸疲劳检测周期，到金属件的防锈处理标准，这些细节的罗列，显示出作者对安全性的近乎偏执的关注。这本读物给我的感觉是，它不是教你如何‘假装’坚强，而是教你如何‘系统性’地应对挑战。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版设计非常注重读者的阅读体验，大量使用了图表和示意图，而且这些插图的质量非常高，清晰到可以直接作为操作手册来使用。我尤其欣赏它在处理复杂动作分解时的图文结合方式。比如介绍如何正确进行保护点的设置时，书中不仅有标准的剖视图，还配有侧视图和俯视图，并用不同颜色的箭头清晰地标示了受力方向和绳结的穿插路径，这种多维度的视觉辅助，极大地降低了理解门槛。很多户外指南书籍在这方面做得比较粗糙，往往一张图只能说明一个角度，读者需要自行脑补其他视角。但这本书在这方面做得非常到位，简直像是为初学者量身定做的视觉教程。此外，书中穿插的那些‘经验之谈’的小方框也很有价值，它们通常是资深教练在实际带队中总结出来的‘陷阱’提示，比如“新手最容易在XX环节因为过度自信而犯错”之类的提醒，这些都是教科书上学不到的宝贵“血泪史”的结晶。它就像一位经验丰富的老手，在你耳边低语，帮你提前避开那些容易让你摔跟头的坎。

评分☆☆☆☆☆

我花了整整一个周末的时间啃完了这本书的前半部分，最大的感受是作者对于“情境模拟”的构建能力极强。他不仅仅是在描述一个活动（比如“穿越雷区”），而是将整个场景的环境渲染到了极致。书里用了大量的篇幅来描述模拟环境下的光线、地面材质，甚至连空气中的湿度变化都被纳入了考量范围，这使得读者在阅读时，仿佛真的能感受到那种身临其境的压迫感。举个例子，在介绍“盲人方阵”时，作者没有直接给出解决方案，而是先用第一人称视角描述了被蒙上眼睛后的方向感完全丧失，以及那种对声音极其敏感的状态。随后，才逐步引导出‘听觉定位’和‘触觉反馈’在信息传递中的优先级变化。这种叙事手法非常高明，它迫使读者在脑海中主动构建问题，然后跟着书中的逻辑去破解。我发现自己阅读时，时不时会停下来，在脑海里预演一遍，试着用书里提到的‘有限信息传递模型’去组织语言。这本书的结构设计非常巧妙，总能在看似枯燥的步骤分解中，穿插一些历史案例或者行业典故，让原本严肃的训练内容变得鲜活起来，读起来一点也不费劲，反而有一种探索未知的乐趣。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计倒是挺吸引人的，封面那种深沉的墨绿色调，配上烫金的字体，给人一种沉稳又不失力量的感觉，挺符合我对“拓展训练”这个主题的初步想象。我拿到手的时候，首先翻了翻目录，内容排布看起来很紧凑，似乎涵盖了从基础理论到实战技巧的方方面面。特别是看到其中一个章节标题赫然写着“高空绳索技术的安全绳索校准与紧急脱险程序”，我当时心头一紧，这专业程度可不是一般户外休闲读物能比拟的。我原本以为它会更偏向于团队建设和心理激励那一块，毕竟现在市面上这类书籍太多了，但这本书似乎更深入地触及了技术层面的细节。我特别留意了关于“信任背摔”的心理准备环节描述，作者用了不少笔墨去剖析参与者在瞬间失重感来临时，大脑皮层和边缘系统之间的博弈过程，那种细腻的心理描写，简直就像是在解剖一个人的恐惧本能。我记得有段话描述了如何通过细微的面部表情变化来判断队友的紧张程度，这在实际操作中绝对是至关重要的非语言沟通技巧。这本书的行文风格比较偏向学术报告与实战手册的结合体，逻辑性极强，但又不失人情味。整体来看，它提供了一个非常扎实的技术和心理双重支撑的框架，让人感觉不是在看一本‘心灵鸡汤’，而是在研读一本‘行动指南’。

评分☆☆☆☆☆

从整体的学术深度和实践广度来看，这本书的格局很大。它不仅仅局限于狭义的体能或心理游戏，而是将这些训练视为一种‘人机交互’的微缩模型。作者在探讨团队合作时，引入了控制论的视角，将团队比作一个需要不断反馈和修正的复杂系统。阅读过程中，我时常会联想到一些管理学的经典理论，发现这些拓展活动其实是这些抽象理论最直观、最生动的载体。比如，书中对‘角色动态’的分析就非常精辟，它指出在危机情境下，正式的组织结构往往会让位于基于个体专业特长和即时反应的‘功能性角色’，而优秀的团队领导者懂得如何识别和激活这些隐藏的角色。更让我印象深刻的是，书中对‘总结与反思’环节的重视程度远远超过了活动本身，作者认为训练的真正价值在于结束后对经验的提炼。这种强烈的反思导向，使得这本书超越了一般的活动手册，更像是一本关于‘高效学习与能力迁移’的方法论著作。它提供的不只是怎么玩，更是怎么通过玩来获得可持续的个人成长。