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张明，张毅超 著

图书标签:

• 大学体育
• 体育教学
• 高等教育
• 课程
• 运动
• 健康
• 校园文化
• 教材
• 大学生
• 体育锻炼

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115450555

版次：01

商品编码：12162539

包装：平装

丛书名： 高等院校通识教育“十三五”规划教材

开本：16开

出版时间：2017-08-01

用纸：胶版纸

页数：235

正文语种：中文

编辑推荐

作者长期从事体育、健康相关课程的教学科研等工作。在教学和实践工作中，充分了解大学生体育的教学重点和注意事项，并出版过多本相关教材，得到市场的肯定。本书可作为高等学校“公共体育”课程教材，也可以供体育爱好者学习参考。

内容简介

　　本书主要介绍了体育健康理论知识，阐述了体育与健康、运动与营养、体育锻炼、体育保健、医疗体育、传统养生、运动竞赛等相关内容；就拓展运动进行了讲解；概述并分析了大学生体质健康的测试与评价标准。本书可作为高等学校“公共体育”课程教材，也可以供体育爱好者学习参考。

作者简介

　　作者长期从事体育、健康相关课程的教学科研等工作。在教学和实践工作中，充分了解大学生体育的教学重点和注意事项，并出版过多本相关教材，得到市场的肯定。

《运动的身心艺术：塑造健康人生》 在快节奏的现代社会，人们往往在学业、工作和生活压力中奔波，对身体健康的关注常常被边缘化。然而，运动绝非只是体能的消耗，更是一门塑造身心、丰富人生的艺术。本书《运动的身心艺术：塑造健康人生》并非一本讲解大学体育课程内容的教科书，它深入探讨了运动对于个体全面发展的深远意义，旨在引导读者认识并实践一种更加健康、积极、充实的生活方式。 本书从运动的起源与演变开始，带领读者回顾人类在漫长的历史长河中与运动的不解之缘。从原始社会狩猎采集的体能需求，到古代文明的竞技文化，再到现代社会体育产业的蓬勃发展，运动始终伴随着人类文明的进步。了解运动的历史，有助于我们理解运动在人类社会发展中的核心地位，以及它如何塑造了我们的生理和心理特质。 随后，本书将焦点转向运动对身体健康的直接益处。它详细阐述了规律性体育活动如何改善心血管功能，降低患慢性疾病的风险，例如高血压、糖尿病和某些癌症。书中会通过生动有趣的案例和深入浅出的科学解释，说明运动如何增强骨骼密度，预防骨质疏松；如何提高肌肉力量和耐力，让身体更强健；如何优化新陈代谢，帮助维持健康的体重。不仅仅是宏观的健康指标，本书还将细致地分析运动对身体各系统机能的积极影响，从呼吸系统、消化系统到免疫系统，无一不受到运动的滋养。读者将了解到，每一次挥洒汗水，都是对身体的一次精细调校，是对生命活力的深度投资。 然而，运动的价值远不止于身体层面。本书花费大量篇幅探讨运动对心理健康的积极作用。在压力与焦虑成为普遍情绪的当下，运动提供了一种天然有效的解压方式。书中会深入剖析运动如何促进大脑释放内啡肽，这种“快乐荷尔蒙”能够有效缓解紧张情绪，提升幸福感。同时，运动也能帮助改善睡眠质量，让身体和大脑得到充分休息，从而提高注意力和认知功能。对于那些常感情绪低落、缺乏自信的人来说，本书将揭示运动如何通过设定目标、克服挑战，逐步建立自信心和成就感。书中的案例会展示，那些曾经被抑郁困扰的人，是如何通过重拾运动，重新找回生活的阳光和力量。此外，运动过程中的专注和投入，也能帮助我们摆脱杂念，达到一种“心流”状态，让心灵得到片刻的宁静与升华。 运动还是一面镜子，映照出我们的性格特质，并帮助我们塑造更健全的人格。无论是团队合作的体育项目，还是需要独立完成的个人挑战，都能在其中培养出宝贵的品质。本书会分析，在团队运动中，如何学习沟通协作，理解团队目标，培养集体荣誉感，以及如何面对输赢，懂得尊重对手。而在个人项目中，则能锻炼毅力、自律和坚韧不拔的精神，学会独自面对困难，并从中成长。书中将通过不同运动项目的实践者故事，来展现运动如何磨砺意志，塑造坚韧的品格，以及如何培养积极乐观的生活态度。 此外，本书还强调了运动在社交层面扮演的重要角色。许多运动项目天然地提供了社交平台，让人们有机会结识志同道合的朋友，拓展社交圈。无论是参与社区组织的跑步团，还是加入健身房的团体课程，亦或是组建一支业余球队，都能在运动中建立深厚的友谊，获得归属感。书中会探讨，如何通过运动打破社交壁垒，增进人与人之间的理解和信任，从而构建更加和谐的人际关系。运动场上的互动，往往比枯燥的社交应酬更能触动人心，它以最直接、最真诚的方式连接你我。 在指导读者如何实践运动时，本书并非提供一套僵化的训练计划，而是倡导一种“因人而异，量力而行”的运动理念。书中会详细介绍不同类型运动的特点与适合人群，例如有氧运动、力量训练、柔韧性训练等，并解释它们各自的独特益处。同时，本书也会提供实用的建议，帮助读者根据自身的身体状况、兴趣爱好和生活习惯，量身定制适合自己的运动方案。从选择合适的运动项目，到掌握基本的运动技巧，再到如何安全有效地进行训练，本书都将提供详尽的指导。更重要的是，本书强调循序渐进，避免运动损伤，并鼓励读者在过程中保持乐趣，让运动成为一种可持续的习惯，而非短暂的热情。 本书还将探讨运动与日常生活的融合。运动不应仅仅局限于特定的时间和场所，它可以融入生活的方方面面。例如，选择步行或骑车代替短途驾车，利用碎片时间做一些简单的拉伸或力量练习，或者在工作间隙站起来活动身体，这些看似微小的改变，都能为健康加分。书中会提供许多将运动融入日常的创意方法，帮助读者克服“没时间运动”的借口，让健康的生活方式自然而然地渗透到生活的每一个角落。 最后，《运动的身心艺术：塑造健康人生》还将目光投向更长远的未来。它探讨了运动如何为我们晚年生活打下健康基础，让老年生活充满活力与尊严。规律的运动不仅能延缓身体机能的衰退，还能保持思维的敏捷，降低患老年病的风险，让人生拥有更长的健康“黄金期”。本书将通过感人的故事和科学的论证，激励读者从年轻时就积极拥抱运动，为自己的未来健康负责。 总而言之，《运动的身心艺术：塑造健康人生》是一本面向所有希望提升生活品质、追求身心健康的读者的指南。它超越了单纯的体育知识传授，而是以一种人文关怀的视角，深入挖掘运动的内在价值，引导读者发现运动的乐趣，掌握科学的运动方法，并将运动的积极影响延伸至生活的各个层面，最终实现身体的健康、心灵的愉悦以及人生的全面丰盈。它将是你开启一段全新健康旅程的忠实伙伴，也是你重塑自我、活出精彩人生的有力推手。

评分☆☆☆☆☆

这本书，怎么说呢，刚拿到手的时候，我其实没抱太大的期望。毕竟“大学体育”这几个字，听起来就有点官方，有点教条，我以为会是那种枯燥乏味的教材，充斥着各种运动规则和训练方法，读起来肯定昏昏欲睡。然而，事实证明，我的预判完全错误。 这本书的文字风格，简直就是一股清流。作者的叙述方式非常活泼，一点也不死板。他没有用那些拗口的大道理来压迫我，而是通过一些非常贴近我们生活的例子，把一些体育的概念讲得非常通俗易懂。我读的时候，感觉就像在和一位经验丰富的朋友聊天，他分享着自己对体育的理解，也引导我去思考体育在我们大学生活里究竟扮演着怎样的角色。 我特别喜欢书里对“运动与健康”这一部分的阐述。它没有简单地告诉我们要多运动，而是深入浅出地分析了运动对我们身体和心理健康的长期影响。比如，书中提到了规律的体育活动如何帮助我们缓解学习压力，提高睡眠质量，甚至增强我们的免疫力。这些信息对于我这样刚步入大学，对生活节奏还需要适应的学生来说，简直太及时了。我之前总是觉得，体育就是为了考试或者比赛，现在我才明白，它更是一种生活方式，一种对自己的负责。 另外，书中对于“团队合作与领导力”的探讨也让我受益匪浅。作者通过一些经典的体育赛事和团队的例子，阐释了在集体运动中，沟通、协作、信任的重要性。我意识到，体育不仅仅是个人能力的展现，更是一个培养我们团队意识和领导才能的绝佳场所。这对于我今后在社团活动、小组作业，乃至未来的职业生涯中，都将有着深刻的启示。 总而言之，这本书彻底颠覆了我对“大学体育”的刻板印象。它是一本充满智慧和温度的书，它用一种极其自然和引人入胜的方式，让我重新认识了体育的价值。我强烈推荐这本书给所有即将踏入大学或者正在大学里的同学们，它一定会让你收获颇丰。

评分☆☆☆☆☆

读完《大学体育》这本书，我最大的感受就是，它完全颠覆了我之前对体育的认知。我一直以为体育就是跑跑跳跳，做一些枯燥的体能训练，但这本书让我看到了体育的另外一面，更加深邃，更加有趣。 书的语言风格非常独特，它不是那种一本正经的学术论述，而是用一种非常贴近生活、充满人情味的方式来讲述。作者就像一个身边的长辈，娓娓道来，让我感觉不到任何压力，反而有一种被引导、被启发的感觉。他会用一些很小的故事，或者一些很生活化的场景，来解释一些很深刻的道理，让我一下子就理解了。 其中，关于“运动与人格塑造”的部分，让我印象特别深刻。作者没有空洞地讲什么“体育精神”，而是通过讲述一些运动员的经历，或者一些学生在运动中遇到的挑战，来展现体育是如何潜移默化地影响一个人的性格的。比如，书中提到的一些运动员，他们如何在巨大的压力下保持冷静，如何在一次次失败后重新站起来，这些都让我觉得非常励志。我开始反思，我自己在学习生活中，是不是也应该具备这种坚韧不拔的精神。 另外，书里对“体育与社交”的探讨，也让我眼前一亮。我之前只觉得体育是锻炼身体，但这本书让我看到了体育在建立人际关系方面的巨大作用。作者分析了体育活动如何打破隔阂，增进了解，甚至成为发展友谊的重要契机。我开始期待，通过参加学校的体育活动，能够认识更多有趣的同学，拓展我的社交圈。 还有，这本书在“如何享受运动”这方面，也给了我很多实用的建议。它鼓励我们去尝试不同的运动，去找到自己真正喜欢的项目，而不是盲目跟风。作者认为，只有发自内心地热爱一项运动，才能从中获得真正的快乐和持久的动力。这让我觉得，体育不再是一种负担，而是一种能够带来愉悦和满足的活动。 总而言之，《大学体育》这本书，不仅仅是一本关于体育的书，更像是一本关于如何更好地生活、如何更好地成为自己的书。它用一种非常轻松有趣的方式，让我重新认识了体育的价值，也让我对自己的大学生活有了新的规划和期待。

评分☆☆☆☆☆

《大学体育》这本著作，以其独特的视角和深刻的洞察力，为我开启了一扇关于体育的全新认知之门。在阅读的过程中，我深刻感受到作者并非只是在罗列枯燥的运动项目，而是将体育置于一个更宏观的文化、教育和社会背景下进行审视。 书中最令我印象深刻的是，作者对于“体育精神”的解读。它不是简单地强调输赢，而是将目光投向了比赛过程中的坚持、拼搏、尊重对手以及遵守规则的品质。作者用大量生动的例子，阐述了这些看似朴素的品质，在塑造一个人品格方面所起到的至关重要的作用。我尤其被书中关于“屡败屡战”和“从失败中学习”的篇章所打动，它让我认识到，体育不仅是成功的庆典，更是磨砺意志、塑造韧性的熔炉。 此外，书中对于“体育与身心健康”的论述，也让我茅塞顿开。作者不仅关注了体育对身体素质的提升，更深入探讨了运动在调节情绪、减轻焦虑、增强自信心方面的积极作用。我从中了解到，大学期间的体育活动，并非仅仅是为了达到某种体能指标，更是为了帮助我们建立一种积极向上、乐观进取的生活态度。它让我意识到，关爱自己的身体，就是对自己未来最大的投资。 值得一提的是，作者在书中对“体育与社会责任”的探讨，也极具启发性。他分析了体育如何能够成为连接不同群体、促进社会和谐的桥梁，以及个体在参与体育活动时，如何体现出对规则的尊重和对社会的责任感。这让我开始从更广阔的视野去理解体育的意义，它不仅仅是个人的追求，更承载着一定的社会价值。 总而言之，《大学体育》这本书，以其深邃的思想和丰富的实践指导，为我提供了一个全新的视角来理解和体验体育。它不仅仅是一本书，更像是一位睿智的导师，引导我如何在大学生活中，通过体育，实现身体、心理和品格的全面发展，并最终成为一个更有责任感、更有价值的社会成员。

评分☆☆☆☆☆

大学体育，这本书的出现，着实让我眼前一亮。作为一个对大学生活充满憧憬，又有些许迷茫的学生，我一直渴望找到一本能够指引我方向的书籍，而《大学体育》恰恰满足了我的需求。它不仅仅是一本关于体育的读物，更像是一位循循善诱的长者，为我揭示了大学生活的多彩画卷。 书的开篇，作者就以一种非常亲切的语气，描绘了大学体育的独特魅力。我仿佛看到了学长学姐们在绿茵场上挥洒汗水，在篮球场上拼搏进取，在跑道上超越自我，他们的身影充满了青春的活力和蓬勃的朝气。这不仅仅是简单的运动，更是大学精神的体现，是团队合作、顽强拼搏、永不言弃的生动写照。作者通过细腻的笔触，将这些画面呈现在我眼前，让我深刻感受到体育在大学生活中扮演着何等重要的角色。它不仅仅是身体的锻炼，更是心灵的洗礼，是塑造人格、培养品德的重要途径。 更让我着迷的是，书中并没有将体育仅仅停留在竞技层面，而是深入挖掘了体育背后的文化内涵和教育意义。作者探讨了体育如何帮助我们建立健康的生活方式，如何培养良好的心理素质，如何应对学习和生活中的压力。我从中了解到，大学体育不仅仅是为了获得好成绩，更是为了培养终身受益的健康习惯，是为了让我们拥有更强大的内心去面对未来的挑战。书中列举了许多生动的案例，有关于如何克服运动障碍，有关于如何平衡学习与训练，有关于如何通过体育结识志同道合的朋友。这些故事真实而感人，让我对大学体育有了更深层次的理解和认同。 我尤其欣赏作者对于大学体育与校园文化相结合的独到见解。书中强调了体育作为一种重要的社交平台，如何促进学生之间的交流与融合，如何丰富校园生活，如何提升学校的凝聚力。我了解到，一场精彩的体育赛事，可以成为连接不同专业、不同年级学生的纽带，可以激发集体的荣誉感和归属感。作者还提及了大学体育在传承校园精神、弘扬体育文化方面的重要作用。这些内容让我看到了大学体育的广度和深度，它不仅仅是个人的运动，更是集体荣誉的体现，是校园活力的源泉。 最后，我想说，《大学体育》这本书，为我打开了一扇通往更广阔世界的大门。它让我明白，大学生活不应只有埋头苦读，更应有挥洒汗水的青春，有拼搏进取的激情，有丰富多彩的校园活动。这本书不仅仅是关于体育，更是关于如何充实、如何热爱、如何活出精彩的大学生活。它是我大学时期一本不可多得的良师益友，我会反复阅读，从中汲取养分，让我的大学生活更加充实而有意义。

评分☆☆☆☆☆

《大学体育》这本书，以其出人意料的深度和广度，为我带来了前所未有的阅读体验。我本以为这是一本关于运动技巧的书，却没想到它更像是一部关于人生哲学的启迪录。 作者在书中对于“身体与思想的辩证关系”的探讨，让我耳目一新。他没有将身体视为单纯的物质载体，而是将其看作是思想的延伸，是感知世界、体验生命的重要工具。书中对于如何通过体育活动来提升思维的敏锐度、专注力和创造力，有着非常独到的见解。我从中了解到，运动不仅仅是锻炼肌肉，更是锻炼我们的大脑，让我们在学习和生活中能够更有效率。 让我尤其感到惊喜的是，作者在书中对“体育与审美”的结合进行了深入的剖析。他将体育运动的优雅、力量、协调性等特质，与艺术的美学原则相联系，展现了体育本身所蕴含的独特美感。通过对一些经典体育动作和运动场景的描写，我仿佛置身于一场视觉的盛宴，感受到了体育运动的诗意和浪漫。这让我开始重新审视体育，它不再是粗犷的对抗，而是一种充满艺术性的表达。 更令我印象深刻的是，书中关于“体育与时间管理”的论述。作者以一种非常实用和易懂的方式，阐述了如何将体育活动融入繁忙的大学生活，如何在有限的时间内实现身心健康的平衡。他提供了一系列具体的建议，帮助我们规划运动时间，提高运动效率，从而更好地管理我们的大学生活。这对于我这样常常感到时间不够用的学生来说，简直是雪中送炭。 最后，《大学体育》这本书，不仅在内容上给了我巨大的启发，更在情感上触动了我。它让我看到了体育的无限可能性，它能够塑造我们的身体，提升我们的思想，丰富我们的生活，甚至提升我们的审美情趣。这本书就像一位智慧的引路人，指引我在大学的道路上，更好地探索自我，拥抱生活，实现全面发展。