掌握健康钥匙:好习惯与你相伴 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024
发表于2024-12-23
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《掌握健康钥匙:好习惯与你相伴》以健康的生活方式为主题,内容包括合理膳食、适量运动等百姓关心的话题和必备的知识。
《掌握健康钥匙:好习惯与你相伴》语言精辟、耐人回味、言辞通俗、使人水记。
《掌握健康钥匙:好习惯与你相伴》融科学性、知识性、趣味性和实用性为一体,可称为大众健康教育之力作,医学科普图书之精品。
王陇德,中国工程院院士,现任中华预防医学会会长等职。
20世纪60年代毕业于兰州医学院医疗系,曾从事内科和传染病控制工作。20世纪80年代初,作为交换学者赴美进修两年,回国后从事医学科研与卫生行政管理工作。近年来,潜心于健康教育与健康促进研究,注重通过自身健身实践,总结经验体会。在中央电视台、中央党校、国家部委机关,以及各省、市和军队举办了多次健康教育讲座,深受欢迎。
先后在《新英格兰医学杂志》(美国)、《柳叶刀》(英国)、《中华医学杂志》及其英文版、《国际肿瘤杂志》《国际流行病学杂志》《美国流行病学杂志》等中外期刊上发表论文100余篇,主编论著多部。
1.健康生活方式
A“预防为主”是卫生工作方针的重要内容
预防比治疗更好
慢性病的三级预防是关键
亚健康状态
关注亚健康状态是保持健康的关键
B世界卫生组织关于健康的概念
C有体育锻炼,有健康
运动是良医,体育锻炼是健康的源泉
冠心病患者的运动对比研究
D维多利亚宣言:合理膳食、适量运动、
戒烟限酒、心理平衡
生命的长度与质量
2.识破常见保健误区
误区之一:鸡蛋内含有大量胆固醇,影响身体健康
胆固醇的生理作用与吸收
不同肉类所含脂肪量的比较
鸡蛋对人体健康作用的分析与建议
误区之二:水果是零食,可吃可不吃
进食水果对健康作用的分析
水果是每日膳食的重要组成部分,绝不是可有可无的东西
服用维生素对健康作用的研究
对水果认识的误区
误区之三:植物油主要含不饱和脂肪酸,不会造成动脉硬化,
多吃点没关系
植物油与其他几类食物提供热能的比较
每餐多一口,体重往上走
中国居民平衡膳食宝塔
误区之四:每周一次大量剧烈运动,
可以替代其他几天的运动锻炼
美国VaIIey健身中心的研究结果
误区之五:身体不胖不瘦,不需要锻炼
体重指数(BMI)的测算方法
简易计算体重的方法
超重与肥胖的判断标准
……
3.要健身,会健身
4.中国人迫切需要来一场膳食革命
5.吃动两平衡
6.更多健康好习惯
7.推荐几种运动项目
8.中国人需要一场行为革命,养成好习惯
9.附表
随着社会、经济的快速发展,我国国民生活水平的大幅度提高,健康已成为大多数国民的第一需求。党中央审时度势,在党的十八届五中全会上制定了建设健康中国的宏伟战略。2016年8月,中央和国务院又召开了新中国成立以来第一次全国卫生与健康大会,明确了“把人民健康放在优先发展的战略地位,将健康融入所有政策,要从以治病为中心转向以人民健康为中心,最大程度减少人群患病”的新时期卫生与健康工作原则、方针与目标。这些决策显示,卫生与健康工作发展的最佳机遇已经到来,令我们格外振奋。
当前,影响健康中国建设的最大问题是国民健康素养缺乏,引致了重大慢性病的广泛流行,造成了很大的疾病负担,阻碍了社会、经济的可持续发展。我国国民的重大慢性病不但高发,而且年轻化的趋势十分明显,严重影响了劳动力人群的健康。我在中央电视台“开讲啦”节目中举了一位31岁年轻人的例子。他由于多年血压控制不好,突然“中风”,经3个多月的抢救,未能挽回生命。他走了,更为严重的问题是他扔下了一个仅10个月大的孩子。这孩子还未满周岁就没了亲生父亲,这将对他的一生产生极为严重的负面影响。当时我说,我们的身体不仅是我们自己的,我们对子女有责任,对父母有责任,对社会有责任,所以,我们有责任让自己健康。这句话后来在网络上广为流传,引发了较大的社会反响。
习总书记在全国卫生与健康大会上明确指出:“提高人民健康素养是提高全民健康水平最根本、最经济、最有效的措施之一。”健康素养包括健康理念、健康知识与技能。要提升健康素养,首先得普及健康知识。习总书记还强调:“要多用人民群众听得到、听得懂、听得进的途径和方法普及健康知识和技能,让健康知识植入人心,引导人们树立健康意识,养成良好的行为和方式,以降低或消除影响健康的危险因素。”本书正是遵循这些教导,力争把专业的健康知识转化为群众易于听懂、读懂,能够接受,便于直接操作,转化为自身行动。本书还在前3版的基础上更新了部分数据,增添了健康领域国际研究的最新成果。
希望本书的再度出版,能为国民健康水平的提高和健康中国建设添砖加瓦。
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