《黄帝内经》心、肝、脾、肺、肾对症养生 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 黑龙江科学技术出版社

ISBN：9787538892086

版次：1

商品编码：12165979

包装：平装

开本：16开

出版时间：2017-08-01

用纸：胶版纸

正文语种：中文

内容简介

　　《<黄帝内经>心、肝、脾、肺、肾对症养生》是一本适合全家人使用的五脏养生全书，养好心、肝、脾、肺、肾，健康常相随。身体上所有的问题、病症几乎都与五脏有关系，养好五脏，是整个身体健康的基础。了解五脏的特性以及病症与五脏的特殊关系，我们就能让五脏有所养，病有所医。

目录

第一篇 五脏和谐，人体常青——《黄帝内经》五脏养生智慧
第一章 《黄帝内经》与五脏养生
从《黄帝内经》藏象学说看人体的五脏
五 脏是人体的指挥师和调遣师——《黄帝内经》论五脏
解读《黄帝内经》，了解五脏的生盛虚衰
《上古天真论》：五脏六腑本性最天真
脏腑互为表里——调理五脏必知六腑
经络是沟通五脏与六腑的桥梁
第二章 养好五脏，身体健康不生病
养护五脏要遵照五行对应关系
《黄帝内经》谈情志：五志分属五脏
从十二时辰叙说一天中的脏腑养生
五 脏养生需顺应四时变化
五 色入五脏，辨食物颜色补五脏
不同脏器不同“味”养——《黄帝内经》药食五味观
五 脏应五音，听音乐调适五脏
练习“六字诀”，补养五脏之气
五 脏护养第一功法——五行掌
第三章 《黄帝内经》对症查五脏
五 脏疾病可以通过五官判断
肤色是五脏的晴雨表
头发告诉你五脏的病变
眉毛能反映五脏的盛衰
观察鼻子，自测脏腑健康状况

第二篇 养心——心为气血所养
第一章 《黄帝内经》谈心脏：心为君主之官
心为五脏之首，养护君主之官
心主血脉，养好人体的“生命之泵”
心藏神，养心最重要的是养神明
心与小肠相表里
五 脏主五官，舌为心窍
第二章 人体的春夏秋冬：心主夏，重养“长”
心与夏季相应，夏季养生重在养心
夏季养心切记要“平和”
病由心生，炎夏要学会释放压抑
“清苦”夏天养心靠食养
荷叶养心又祛火，伴你清爽一夏
闻闻花香，赶走夏日心烦
夏季养心茶_暑清热，喝出“健康心”
阴陵泉、百会、印堂——夏季养心三要穴
夏季“降火”，一家老少皆不同
夏季养生，防晒不可少
走出夏天睡眠误区，安心好梦养心气
第三章 心脏与情志养生：心在志为喜
喜为心之志，过喜则伤心
福之祸所伏，喜是心的“双刃剑”
乐极生悲，兴奋也要适可而止
喜乐过甚，则气缓神散
大喜坠阳，心病还要心药医
恐胜喜，紧张能够防止过喜
第四章 药补不如食补，选好食物能养心
心脏喜欢红色食物，耐苦味
苦人心，降心火宜多吃苦味食物
以脏补脏，动物内脏也是补心灵药
大枣——润心肺、补五脏的果中佳品
莲子——祛火消躁，养心安神
桂圆——补血安神的保健佳品
苦丁茶——心脑血管疾病的克星
红茶是心血管的健康卫士
活血养血的“保健圣品”：藏红花
梨汁桂圆汤——给心阴虚者的食疗方
丹参山楂茶——心脑血管病患者的福音
百合绿豆汤——消暑清心过盛夏
泥鳅、黄鳝、塘鱼——人阴补血，活血通脉
晚餐喝点儿红酒，预防心血管疾病
老人适当吃香油，有利于软化血管
第五章 养心补血不可不用的中药
合欢花——沁人心脾的安神药
柏子仁是阴血亏虚患者的“灵药”
夜交藤——养血，安心神
心脏的“家庭医生”：养心草
喝点儿乌鸡汤，补心血，睡得香
红景天——心脑血管的守护神
三 七搭配西洋参，给心脏全方位的养护
千古名方“生脉散”，补心养身不虚传
安宫牛黄丸、紫雪丹、至宝丹一家中常备“急救三宝”
流传千年的补养安神方：甘麦大枣汤
西洋参、麦冬、五味子煮汤代茶饮，夏季养心好方法
天王补心丹一补养心血，让心神无忧
炙甘草汤——养心安神，缓解心悸
第六章 心保健，穴位按摩功效大
天池穴——女性健康的“快乐穴”
极泉穴——身体上的“速效救心丸”
少海穴——交通心肾，平心静气
间使穴——通心窍的“使臣”
内关穴——治疗心脑血管疾病的要穴
大陵穴——清心祛火，安神宽胸
灵道穴——缓解心胸痛，给你好心情
通里穴——清热安神长智慧
神门穴——保养心系统的要穴
劳宫穴——清心火，安心神
少冲穴——调节心脑血管
中冲穴——提神醒脑，舒心泄热
第七章 常见心系统疾病的居家预防与治疗一
天天拉伸运动，调理冠心病
左脚脚心有大药，迅速缓解心绞痛
心阴不足，给心俞拔罐、按摩
心阳虚了，用桂枝甘草汤调补心阳
虚烦失眠，试试酸枣仁浓汤
对付神经衰弱，拉拉耳垂很有效
降血脂很简单，刺激丰隆加条口
老年人血稠，家庭护理四要素
第八章 远离最伤“心”的生活习惯
汗为心之液，大汗淋漓易伤心
超负荷工作容易心气不足
过分受冷，易犯“心病”
久看电视喝浓茶，加重心脏的负担
酒后不宜喝咖啡，避免刺激血管扩张
清晨切勿猛起床，给心脏一个缓冲的时间
心脏病患者洗澡有“四不”
出汗不迎风，跑步莫凹胸
过度运动，让心脏加速衰老
老年人养心的“六个注意”
养心，先改掉“伤心”的习惯

第三篇 养肝～如同养树木
第一章 《黄帝内经》谈肝脏：肝为将军之官
肝是大将军，调理全身气机
肝藏血，健康必养血气
肝主筋，与肢体运动有关
肝开窍于目，爱护眼睛就别伤肝
肝是人体最重要的代谢和解毒器官
第二章 人体的春夏秋冬：肝主春，重养“生”
春天生机焕发，五脏六腑养肝为先
多吃甘味食物，春天滋养肝脾两脏
春季阳气生，饮食护肝正当时
立春易上火，借助芽菜宣泄体内阳气
春分调阴阳，饮食最当先
五 道养肝粥——帮你在春天养护肝脏
春日吃点儿榆钱饭，谨防肝气克脾
遵循“夜卧早起”，春季养肝防旧疾
慢跑、放风筝——春季运动助你疏肝活血
春日困意绵绵，养好肝血巧调理
敲胆经按摩法，帮你缓解春日口苦
春季穿衣宜“下厚上薄”
春日养眼三方：赏鸟、远眺、视绿
第三章 肝脏与情志养生：肝在志为怒
怒为肝之志，过怒伤肝
肝的疏泄好，人就不容易发怒
要想有健康的肝，就尽量避免发怒
脾气火暴，当心秃顶
怒对呼喊，生气的人总喜欢大呼小叫
有了脾气要发出来——生闷气比发脾气更伤肝
从三气周瑜学习如何“制怒”
肝气不舒，两个动作帮你消解郁闷
不生气，消除坏情绪的源头
第四章 会吃才健康——随处可得的养肝食物
绿色食物是养肝圣品
酸味入肝，滋肝阴，养肝血
补益肝肾，吃点儿黑芝麻
芹菜人肝经，平肝降血压
猪肝——补肝明目养血
菊花是平肝明目的延寿名花
清肝又明目，不妨喝点儿花草茶
清气姜橘饮，消除郁闷之气
冬瓜姜丝汤——推荐给肝火上炎患者的食疗方
爱眼护眼，常吃疏肝明目食物
打好养肝保卫战，这些食物不宜多吃
秋季肝气弱，试试四种补肝良方
第五章 药到病除——常见调肝养血的中药
决明子——清肝明目降血压
柴胡——疏肝解郁，赶走阴虚火旺
何首乌——养肝益肾，乌须又美发
疏肝健脾、理气化痰说佛手
钩藤——平肝熄风，降血压
鲜毛茛——去黄疸，缓解急性病毒性肝炎
乌梅汤——保护肝脏，防宿醉
越鞠丸——疏解你的郁闷之气
自制茵陈酒，抗衰延老防肝病
桃红四物汤——妇科养血第一方
来自于宫廷的秘方：平肝清热茶
解郁圣方逍遥散——疏肝解郁，养血健脾
第六章 调理养肝穴位，让你一生康健
大敦穴——肝经上的“止血药”
太冲穴——生气就找它，帮你泻肝火
行间穴——帮你春天泻肝火
三 阴交——治疗慢性肝病、月经不调
阳陵泉——泻肝火最好的穴位
蠡沟穴——专门调和肝胆疾病
章 门穴——消除黄疸，强化肝功能
期门穴——健脾疏肝，消除胸肋胀痛
肝俞穴——女性养肝的要穴
第七章 常见肝系统疾病的居家预防与治疗
肝阳上亢型高血压，穴位疗法安全降压
高血压有时是一种自我保护
慢性肝炎，运动按摩拯救健康
脂肪肝——三管齐下祛病救美
慢性乙肝，试试中药“犀泽汤”
肝主疏泄，产后乳少可从调肝人手
肝郁引起的乳腺增生，可用按摩法消除
第八章 远离最伤“肝”的生活习惯
酒伤肝，饮酒要适度
乱吃保健药让肝不堪重负
经常吃快餐，肝病容易找上门
冰激凌吃着凉爽，却会使肝受伤
体形过胖更容易患上脂肪肝
久坐不动不利于养肝，常动才能常美
防治肝病，重视干洗剂的毒性
纵欲也会伤肝，得了肝病要节欲

第四篇 养脾——脾为后天之本
第一章 《黄帝内经》谈脾脏：脾为谏议之官
脾是人体内运化营养的重要器官
脾开窍于口——观察嘴唇知脾脏
脾为血库，统摄血液
脾胃协同造就后天之本
脾胃好才是真的好
治脾可安五脏
第二章 人体的春夏秋冬：脾主长夏，重养“化”
长夏应脾，谨防湿邪困脾
养脾三法，让“苦夏”成为轻松之旅
按摩阴陵泉穴可除长夏暑湿
藿香正气——长夏防治暑湿的必备良药
长夏防湿要淡补
长夏吃扁豆，健脾祛湿助消化
长夏多喝养生汤，汤汤水水养脾胃
脾胃不分家，长夏让胃更健康
第三章 脾脏与情志养生：脾在志为思
思为脾之志
思伤脾——思念也是一种病
过度思虑让你早生华发
谨防相思成灾，莫让脾因情伤
思虑过度会忘了吃饭
过思伤脾，怒胜思而解之
第四章 保养脾胃，从饮食开始
甘人脾——脾喜欢甘甜的食物
黄色食物益脾健胃
脾胃喜欢细碎的食物
吃好一日三餐，奠定脾胃健康的基石
夏季呵护脾胃，试试十款防暑降温粥
科学“贴秋膘”：先凋脾胃，再进补
脾胃不好，再多补品也无用
清淡饮食养脾胃，遵循“五低”原则
炒焦的米可暖胃健脾
对症养脾胃，鱼类是个好帮手
小米健胃消食，最补我们的后天之本
槟榔——在咀嚼中消积化食
薏米赤小豆汤——祛除脾湿，消水肿
二 米南瓜粥——脾胃最需要的“黄金粥”
山药薏米芡实粥——调养脾胃，补气血
鸡内金——最能消积化瘀的食物
醋泡生姜——为脾胃虚寒老人准备的良药
“四宝粥”——培补后天之本
第五章 中药是恩物，健脾助胃有良方
脾虚中气不足，党参来补气
山药——补脾益肾的“上品”之药
芡实——保养我们脾胃的忠臣
甘草百搭，调和诸药养脾胃
益脾安神用茯苓，美味又养生
三 七——补脾益肝，药中“金不换”
调理脾胃的名方：补中益气汤
葛花饮——专为应酬之人设计的解酒护脾方
健脾四君子汤——脾胃虚弱者的“补品”
归脾丸——补脾血最好的药
十 全大补汤——调补脾胃，缓解你的慢性疲劳
第六章 用好脾经、胃经穴位，让生命之树常青
中脘穴——解决各种消化问题的“万能胃药”
天枢穴——健脾和胃，止泻通便
足三里穴——调理脾胃，补中益气
血海穴——调理女人的月经问题
大都穴——强壮你的消化能力
太白穴——人体健脾要穴
大包穴——振奋脾气，帮你远离亚健康
地机穴——健脾利湿，调理月经
公孙穴——摆脱脾胃疾患的大穴
梁丘穴——气滞胃痛的紧急止痛穴
第七章 常见脾系统疾病的居家预防与治疗
气虚脾胃则虚，胃下垂需补气
胃、十二指肠溃疡，可用蜂蜜来调治
脾虚五更泻，温肾健脾轻松补虚
胃不和则卧不安——失眠可从脾胃论治
糖尿病必备的降糖处方
婴幼儿积食——炒米粉可促消化
小儿腹泻，最简单的方法就是给肚脐“喂药”
缺铁性贫血——简单“三红汤”就有效
八 珍鸡汤——气血双补，缓解老年贫血
祛脾湿，彻底解决男人脚臭问题
第八章 远离最伤“脾”的生活习惯
暴饮暴食损伤脾胃
早饭不可多吃，不可吃喝冰冷食物
脾胃虚弱，不宜常吃糯米制品
要想脾胃健，辛辣食物“悠着”吃
苦寒伤脾胃——养脾胃要远离浓茶、咖啡
不挑食、不偏食——给小儿一个好脾胃
饮食莫要“汤泡饭”，方便却有损脾胃
热无灼灼——养脾胃不一定要“趁热吃”
养护脾胃，碳酸饮料不宜多喝
脾胃不好，少吃街边米线
久居寒湿重的地方，容易让脾受湿困
滥用苦寒药，脾胃会变得越来越虚弱
脾胃也有作息时间，不宜私自更改
坐着不动，容易脾虚、肌肉松弛

第五篇 养肺——娇脏挑大梁
第一章 《黄帝内经》谈肺脏：肺为相傅之官
肺为“相傅之官”，辅佐君王的工作
肺者，气之本——人体所有的气都受肺的调控
气的运行协调是肺脏健康的主导
肺主皮毛——肺气足，皮肤才好
肺调度与管理体内的水液
肺在窍为鼻：鼻子是肺呼吸的门户
肺合大肠——便秘可从肺论治
第二章 人体的春夏秋冬：肺主秋，重养“收”
秋季养肺，养生以润燥为贵
早卧早起，与鸡俱兴——《黄帝内经》谈秋季养生
秋养肺要使志安宁，慎防秋风秋雨愁煞人
秋燥分温凉，区别对待更养肺
秋藕——除秋燥，清烦热
西蓝花——秋季多吃，可养肺阴
朝盐水，晚蜜汤——对付秋燥有讲究
秋季去肺火，家常食谱来帮忙
燥凉的秋季谨防“悲秋”情志
气候干燥，秋天补水不能少
第三章 肺脏与情志养生：肺在志为忧
忧为肺之志，过忧则伤肺
悲则气消——悲伤的人容颜也会憔悴
忧则疾生，喜欢叹气的人老得快
悲伤时哭泣有益健康
喜胜悲，快乐的情绪能让人走出忧伤
欢歌笑语，可宣肺气
敞开心扉，自我开导化忧伤
第四章 饮食养肺：“多白少苦”调养身体
肺脏喜欢白色食物
辛入肺，掌握好度是关键
南杏润肺美肤，北杏仁止咳化痰
梨——滋阴润肺的首选水果
霜降吃柿子，润肺生津
荸荠——清热化痰去肺燥
肺热、肺气肿的人可多吃白萝卜
香椿芽——清肺热，滋阴润燥
肺病食茼蒿，润肺消痰
蜂蜜也是养肺佳品
木耳——益气清肺的营养美食
核桃——温肺定喘的“长寿果”
秋日滋阴润肺，教你自制秋梨膏
鱼腥草梨汤——预防秋季干燥的“必备武器”
滋阴润燥，常服冰糖银耳羹
第五章 家庭常用的养肺中药
百合——解秋燥，滋润肺阴
芦根水是缓解孩子肺热哮喘的神奇药
金银花善于清热解毒
芙蓉花——清肺解毒的“拒霜花”
沙参——清肺火，止咳去痰
黄芩泻火解毒，缓解肺热咳嗽
枇杷治咳嗽，美味疗效好
喝杯麦冬茶，给身体补足“水分”
益肺补虚的“天下第一草”：冬虫夏草
罗汉果——清肺润燥的“神仙果”
清肺止咳丸清热润肺
菩提——益肺止咳功效多
服用甘草生姜汤，让肺里面的阳气冉冉升起
桔梗清咽茶——宣肺理气，养咽喉
五 倍子加核桃，敛肺止咳效果好
第六章 人体自有养肺“大药”
云门穴——清肺除烦，排出浊气
中府穴——止咳平喘的要穴
天府穴——消炎抗过敏
孑L最穴——治疗感冒引起的嗓子痛
列缺穴——让肺气通畅，运达全身
经渠穴——保持呼吸通畅的要穴
太渊穴——肺系统的首要保健大穴
鱼际穴——疏通肺经，清热泻火
少商穴——治疗秋燥咳嗽的特效穴
合谷穴——贯通气血，防止肺阴虚
第七章 常见肺系统疾病的居家预防与治疗
后背拔火罐——肺炎的家庭调养方案
痰多、气不顺，三子养亲汤可调理
“火烧红橘”——帮助调理孩子咳嗽、食欲不振
化州橘红，对付痰湿咳嗽很有效
国医大师推荐的食疗方，帮你缓解老年哮喘
对抗恼人鼻炎，就用三步按摩法
苍辛五苓散盐水，内外合用缓解鼻窦炎
喝点儿粥，赶跑急性气管炎
冬病夏治赶走“老慢支”
感冒了，艾灸三穴可帮你
咽喉疼痛，妙用鸡蛋清、浓盐水
肺结核患者的家庭调养和护理
第八章 远离最伤“肺”的生活习惯
久卧伤气，老年人最不宜久卧
过度使用空调损伤肺气
小孩儿不要经常使用抗生素治疗
久言耗伤肺气——讲话多了别忘了补气
烟是肺系统的大敌
吃得太油腻，令肺肃降无力
冷饮、多饮易伤肺
空气污染影响肺部的健康
婴儿哭时不要急着哄

第六篇 养肾——肾为先天之本
第一章 《黄帝内经》谈肾脏：肾为作强之官
肾脏为生命提供原动力
肾主骨，肾有疾则骨必痛
肾功能失常，影响生殖能力
肾精亏少，人就容易白发早衰
气短、气喘可能是肾的问题
肾开窍于二阴，管理着大小便
肾主水，调节体内水液代谢平衡
肾开窍于耳，耳呜、耳聋需补肾精
第二章 人体的春夏秋冬：肾主冬，重养“藏”
冬养肾，藏阳气保精气
养精蓄锐，遵循冬季进补四忌
自制冬令补酒，御寒又防病
腊八粥——冬季食疗佳品
亚健康群体冬日最好的补肾方式：膏方
冬季手脚冰凉，该补补肾阳了
节制房事——冬季藏精养肾的第一方
头部、背部、足部是冬季保暖的重点
冬日养肾护肾，自制足疗中药包
背部常暖，让老人安全过冬
第三章 肾脏与情志养生：肾在志为恐
肾在志为恐，恐伤肾
人为何会“恐”
一 惊断气，肾气虚亏更易被惊吓
紧张伤肾，考生多成事后诸葛亮
恐惧不解则伤精，说说光绪帝的遗精病
持续恐惧会让人出现性冷淡
过恐伤肾，以思胜恐
化解恐惧的四个妙招
第四章 肾脏与饮食调养：让肾为生命铸就活力
黑人肾，肾脏喜欢黑色的食物
过食咸味，肾气会受损
黑米——补肾的“药米”
五 谷之中大豆最养肾
植物的种子——补肾壮阳，为生命储存能量一
板栗是肾之果，生吃效果更佳
桑葚——补益肝肾，最适合中老年人食用
韭菜——补肾助阳的“起阳草”
一 尾牛鞭，以形补形补肾阳
第五章 肾虚之人必备的补肾良药
补肾壮阳话锁阳，药膳、泡酒皆适用
鹿茸——温。肾壮阳效果佳
仙茅——温肾阳，壮筋骨
久服杜仲，补肝肾、强筋骨
可补肾延年的“沙漠人参”：肉苁蓉
中药刺五加，温补男人的肾
山茱萸收敛元气可养神
生地黄——滋阴补。肾之要药
女贞子——补肾滋阴的常用药
滋补肝肾“却老子”：枸杞
“救命仙草”石斛，补肾又养颜
沙苑子——益精又明目的古代“贡品”
补肾阳的代表方：金匮肾气丸
锁阳固精丸——温肾固阳效果好
滋补肾阴的基本方：六味地黄丸
大补阴丸——大补肾阴，滋阴降火
补肾涩精名方：金锁固精丸
古今种子第一方：五子衍宗丸
第六章 开在身体里的养肾“药房”
关兀穴——固护元气的首选大穴
命门穴——治疗肾虚的特效穴位
肾俞穴——治疗腰痛首选穴
腰阳关穴——缓解扭伤、坐骨神经痛
腰眼穴——温煦肾阳，强腰健肾
委中穴——解除腰背痛
涌泉穴——补肾固元的长寿穴
太溪穴——略复先天之本的要穴
照海穴——滋肾清热，调治失眠
水泉穴——治疗小便不利
俞府穴——调动肾经的气血
第七章 常见肾系统疾病的居家预防与治疗
肾病综合征，降“三高”升“一低”
治疗肾结石，推拿按摩有奇效
为肾盂肾炎患者开出的食疗单
利尿消肿食疗方，帮助肾炎患者找到出路
慢性。肾衰竭，自我调养有方法
玉米须饮料——帮你快速消除肾病水肿
骨质疏松了，“四合一”法来应对
女性肾虚性冷淡，做做按摩提升“性趣”
跟国医大师学治前列腺炎
阳痿——食疗和推拿帮你恢复男儿阳刚一
辛香酊外涂，帮你告别早泄
遗精——一味桑螵蛸显奇效
男性不育——养肾护肾，告别不育
足跟痛——治疗可从肾虚人手
第八章 远离最伤“肾”的生活习惯
男人要远离烟酒，抽烟喝酒最伤肾
色字头上一把刀，男人纵欲易伤肾
中年男人遭遇阳痿，千万不要盲目壮阳
憋尿不是好习惯，肾病不请自来
肾虚不能瞎补，吃得不对更伤肾
坐姿不良，不仅伤脊柱，还会伤。肾
长期熬夜，肾病“夜袭”

精彩书摘

　　《<黄帝内经>心、肝、脾、肺、肾对症养生》：
　　《上古天真论》是《黄帝内经》的第一篇，所谓天真，是指自然天真、质朴无邪的天性。在我们的身体中，五脏六腑的本性是天真的，它们处于一种浑然天成的和谐格局当中。《黄帝内经》把人体比喻成一个小王国，对五脏六腑进行了明确的分工。其中，心为“君主之官”，肝为“将军之官”，肺为“相傅之官”，脾胃为“仓廪之官”，肾为“作强之官”，胆为“中正之官”，大肠为“传道之官”，小肠为“受盛之官”，膀胱为“州都之官”，三焦为“决渎之官”。这里的五脏六腑已经超越了具体的组织器官，E升为一个国家的若干种官职，通过这几种官职把同类功能的组织器官整合在一起，没有提到名字的器官都归这些有名称的官员统率，再通过经络把各个器官联系起来，就形成了身体这个“国家”。
　　也就是说，只要我们的五脏六腑各司其职，就能把身体这个“国家”治理得井井有条。而疾病，都是人违反了五脏六腑本性而造成的，以至于“积劳成疾”，不能尽享天年。
　　对此，《黄帝内经》认为，人如果能够按照“法于阴阳，和于术数”的总原则去养生，就能达到健康长寿的目的。所谓“法于阴阳”，包含两层含义：一是效法外在的阴阳，也就是天地自然的阴阳，按照自然界的变化规律而起居生活，如“日出而作，日落而息”，随四季的变化而适当增减衣被等。二是养生还要效法内在的阴阳，如果体内阴阳不和，人就会生病，想要治病，就要调和体内阴阳。所谓“和于术数”，是指养生要有合适的方法技术，根据正确的养生保健方法进行调养锻炼，如心理平衡、生活规律、合理饮食、适量运动、戒烟限酒、不过度劳累等。
　　总之，我们保养五脏六腑，就要顺应它们的本性，通过“法于阴阳、和于术数”的养生。让脾主运化、肝主生发，脏腑都能各司其职，让五脏六腑的本性能够得到合乎自然的发挥。这样，我们的生活与生命才能真正改观。
　　脏腑互为表里——调理五脏必知六腑
　　五脏是身体的根本，身体上所有的问题几乎都同五脏有关系。有人可能会问：“那出现了便秘分明是大肠的事，胃胀分明是胃的事。胃和大肠看起来似乎同五脏并没有什么关系。这样的情况该如何调理呢？”
　　这里就涉及五脏同六腑的关系了。《黄帝内经》将人体外部皮毛肌腠称为表，内部五脏六腑称为里。而在脏腑之间，又分五脏为里，六腑为表，一脏配一腑：心与小肠，肝与胆，脾与胃，肺与大肠，肾与膀胱，心包与i焦互为表里。中医学认为，人体的正常生理活动既需要各脏腑组织发挥自己的功能，又需要脏腑组织之间相互协同。
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《五脏六腑的养生智慧：从古籍中汲取生命的力量》 在浩瀚的中华医学宝库中，《黄帝内经》无疑是最璀璨的明珠之一。它不仅是一部医学典籍，更是一部蕴含着深刻哲学思想和生活智慧的百科全书。其中，关于五脏——心、肝、脾、肺、肾的论述，更是构筑了中医养生体系的核心。然而，并非所有人都能够直接理解和运用《黄帝内经》的精髓。《五脏六腑的养生智慧：从古籍中汲取生命的力量》这本书，正是为了弥合这一鸿沟而生。它并非直接解读《黄帝内经》原文，而是从中提炼出最实用、最贴近现代人生活需求的养生理念，以一种更加易懂、易行的方式，引领读者踏上通往健康与和谐的旅程。 本书旨在揭示五脏各自独特的生理功能、病理表现以及与自然环境、季节变化、情志波动、饮食起居等方方面面的关联。我们将以通俗易懂的语言，剥离古籍的晦涩，还原其背后深层的健康密码。不同于简单的症状与脏腑的直接对应，本书更注重从整体观的角度出发，阐释五脏之间的相互依存、相互制约的动态平衡。读者将了解到，人体的健康并非孤立的器官功能，而是一个由五脏协同运作、内外环境和谐统一的有机整体。 心：生命的火种，情志的枢纽 心，在《黄帝内经》中被誉为“君主之官”，主血脉，藏神。它不仅仅是泵送血液的器官，更是生命活动的主宰，是我们情感、意识、思维的源泉。本书将深入探讨心的生理功能，包括血液的运行、脉象的感知，以及“神”在人体中的作用。我们将解析喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等情志变化如何影响心的健康，并提供一些温和而有效的方法来安抚心灵，疏导情绪。例如，了解“喜伤心”，并非教导人们完全压抑喜悦，而是懂得适度，避免过度兴奋导致心神不宁。书中会介绍一些有助于宁心安神的传统养生方法，如适度的运动、冥想、听舒缓的音乐，以及一些具有调养心神功效的食材和药材，如莲子、百合、龙眼肉等，但我们会强调这些方法是基于对心神养护的理解，而非直接的药物治疗。读者将学习如何观察自己情绪的变化，并将其与身体的感受联系起来，从而主动调节，保持心境的平和与安宁。 肝：生发的能量，疏泄的通道 肝，是“将军之官”，主疏泄，藏血。它承担着调节全身气机、帮助消化吸收、维持情绪舒畅的重要职责。肝气的疏泄顺畅，是身体保持活力的关键。本书将详述肝脏在人体生理活动中的重要性，特别是其疏泄功能对于情志、消化、生殖等系统的影响。我们将深入剖析生活中常见的“肝火旺”、“肝气郁结”等现象，并阐释这些情况并非仅是肝脏本身的病变，而是身体整体失衡的表现。书中会探讨，如愤怒、焦虑等不良情绪如何导致肝气不畅，进而引发失眠、头痛、胸闷、月经不调等问题。为了调养肝脏，我们将介绍一些顺应自然，促进肝气疏泄的方法，例如在春天肝气生发之际，适当进行户外活动，如散步、慢跑、太极拳等，以及食用一些性味平和、具有疏肝理气功效的食物，如枸杞、菊花、薄荷、玫瑰花等。本书将引导读者理解，养肝并非只关注肝脏本身，而是要关注整个身体的“流动性”和“舒展性”，学会释放压力，保持内心的通达。 脾：运化的枢纽，气血的源泉 脾，是“后天之本”，主运化，统血。它负责将我们摄入的食物转化为精微物质，输布全身，是气血生化的基础。脾胃的强健，是身体健康的重要保障。本书将详细介绍脾脏在消化吸收、营养输送方面的核心作用。我们将揭示“脾虚”的普遍性，以及其对身体造成的广泛影响，如食欲不振、消化不良、腹胀腹泻、乏力倦怠、面色萎黄等。本书将重点强调饮食对于脾胃健康的重要性，并提供一些简单易行的食疗建议，例如，在寒冷的季节，适宜食用一些温热健脾的食物，如小米粥、红枣、山药、生姜等；在湿气较重的梅雨季节，则应避免生冷、油腻的食物，多食用薏苡仁、赤小豆等。除了饮食，本书还将介绍一些有助于健脾和胃的日常习惯，如规律的作息、腹部按摩、饭后适当活动等，帮助读者建立一个更加健康、高效的消化系统。 肺：呼吸的门户，清肃的卫士 肺，是“相傅之官”，主气，司呼吸，主宣发肃降。它负责将外界的清气吸入体内，并将体内的浊气排出，是维持生命活动不可或缺的“呼吸之门”。肺的健康，直接关系到我们的呼吸顺畅与否，以及身体的防御能力。本书将深入浅出地讲解肺脏的生理功能，包括气体交换、津液输布以及宣发肃降的作用。我们将探讨，在空气质量下降、季节交替之时，肺脏所面临的挑战，以及如何通过日常养护来增强肺部的功能。书中会介绍一些有助于润肺、清肺的方法，例如，在干燥的秋季，可以通过食用雪梨、银耳、百合等来滋润肺部；在雾霾天气，可以适当佩戴口罩，减少吸入有害物质。此外，本书还将介绍一些能够增强肺活量、促进肺部健康的呼吸练习，如腹式呼吸、缩唇呼吸等，以及一些具有宣肺止咳功效的食物，如杏仁、罗汉果等，但同样会强调这些方法是基于对肺部功能的支持，而非针对特定疾病的治疗。 肾：生命的本源，精气的宝库 肾，被誉为“先天之本”，藏精，主生长发育和生殖，主水。它是生命能量的储存库，是人体生命活动的重要驱动力。肾的强弱，直接影响着我们的衰老速度、生育能力以及身体的各项机能。本书将重点解读肾脏在生命周期中的关键作用，包括对骨骼、头发、耳朵、牙齿等的影响，以及其在衰老过程中的地位。我们将深入探讨“肾精”的概念，以及如何通过日常生活中的点滴积累来滋养肾精。书中会介绍一些能够补肾益精的传统方法，例如，在冬季，肾气潜藏之际，适宜食用一些温补肾阳的食物，如黑芝麻、核桃、枸杞、杜仲等；保持充足的睡眠，避免熬夜，对于养护肾精至关重要。此外，本书还将引导读者理解，养肾并非仅是关注生殖系统，而是要关注整个身体的“生长、发育、衰老”的规律，学会顺应自然的生命节奏，保持充沛的生命活力。 五脏合奏，和谐共生 《五脏六腑的养生智慧：从古籍中汲取生命的力量》并非将五脏割裂开来讲述，而是强调它们之间的紧密联系和相互作用。本书将通过生动的案例和图文并茂的解释，阐释五脏之间的“相生”与“相克”关系，揭示当某个脏腑出现问题时，如何影响其他脏腑，以及如何通过调养一个脏腑来带动其他脏腑的改善。读者将了解到，一个健康的身体，是五脏和谐共奏的交响乐，任何一个音符的失调，都可能影响整体的旋律。 本书的养生方法，强调的是“顺应自然，调和阴阳”。我们不鼓励盲目进补，也不提倡过度节制。而是鼓励读者，通过细致地观察自己的身体，了解不同季节、不同情志、不同饮食对身体的影响，从而找到最适合自己的养生之道。书中提供的建议，都建立在对人体生理规律和自然法则的深刻理解之上，力求做到科学、实用、易行。 现代养生的智慧传承 在快节奏的现代生活中，人们越来越关注健康，但往往陷入各种信息碎片和“养生误区”。《五脏六腑的养生智慧：从古籍中汲取生命的力量》正是要将祖先留下的宝贵养生智慧，以一种全新的方式呈现给读者。它将帮助您： 建立正确的健康观： 从“治病”思维转向“养生”思维，从被动等待疾病的发生，到主动维护身体的健康。 掌握实用的养生技巧： 学习如何在日常饮食、起居、情志等方面进行科学的调养，将养生融入生活。 理解身体的语言： 学会倾听身体发出的信号，及时发现潜在的健康问题，并采取积极的应对措施。 提升生命质量： 不仅是身体的健康，更是心境的平和，精神的充盈，最终达到身心和谐的理想状态。 本书的目标，是让每一位读者都能成为自己健康的主人，都能在传统养生智慧的指引下，活出健康、精彩、有活力的生命。它将是一本伴随您一生的健康指南，指引您在纷繁复杂的世界中，找到属于自己的那份宁静与安康。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的时候，我就被它那股浓郁的书卷气吸引了。厚重感和历史感扑面而来，《黄帝内经》本身就是我们民族智慧的结晶，而将它与现代人普遍关心的五脏养生结合，无疑是一个非常接地气又极具深度的切入点。我一直觉得，身体就像一个精密的仪器，每一个器官都有其独特的功能，但它们又是相互协作、相互影响的。这本书通过五脏这个核心概念，将复杂的养生理论梳理得条理清晰。我想象书中会详细讲解，如何通过饮食、起居、情志等各个方面，来调养心、肝、脾、肺、肾。比如，对于心，书中会不会强调“思虑伤心”，指导我们如何保持平和的心态？对于肝，它会不会讲到“怒伤肝”，教我们如何化解负面情绪？对于脾，书中会不会提供一些健脾益气的食疗方？对于肺，它会不会讲解如何通过呼吸吐纳来增强免疫力？而对于肾，我想它一定会涉及如何固本培元，延缓衰老。这本书最大的吸引力在于，它提供了一个系统性的框架，让我们能够从宏观到微观，全面地了解和管理自己的健康。读完之后，我希望能真正掌握一套行之有效的养生方法，让身体更加健康，生活更加充实。

评分☆☆☆☆☆

这本《黄帝内经》心、肝、脾、肺、肾对症养生，可以说是完全颠覆了我之前对养生书籍的认知。以往我读到的养生书，要么是大而泛的健康常识，要么是零散的单一方法，很少能像这本书这样，把复杂的中医理论，特别是《黄帝内经》的精髓，如此系统且具象化地呈现在读者面前。我印象最深刻的是，它没有将五脏割裂开来，而是强调了它们之间的相互联系和影响。比如，书中可能在讲肝脏养生的时候，也会提及它对脾胃功能的影响，或者说心火过旺如何影响肾水。这种整体性的视角，让我感觉更加科学，也更能理解为什么有些看似不相关的症状，其实都指向同一个根本原因。我尤其期待书中对“对症”的解读，这意味着它不是一套万能的模板，而是鼓励读者去认识自己的身体，了解自己的“症”所在，然后对症下药。这比那些生搬硬套的养生方法要实用太多了。这本书就像一位经验丰富的中医大夫，耐心地为你剖析身体的每一处细微变化，并告诉你如何去调整。读完这本书，我希望自己能够不再是盲目地追求健康，而是真正地理解身体发出的信号，学会与自己的身体和谐相处，从而达到一种由内而外的健康状态。

评分☆☆☆☆☆

从书名来看，《黄帝内经》心、肝、脾、肺、肾对症养生，给我一种“大道至简”的感觉。它并没有用过于晦涩难懂的语言，而是将《黄帝内经》的核心思想，用最贴近我们生活的方式呈现出来。我一直对中医的“望闻问切”以及“辨证施治”很感兴趣，而这本书的“对症养生”正是这一理念的体现。它不是教你如何“养生”，而是教你如何“对症养生”，也就是说，先了解自己的身体，找到问题所在，然后再根据问题去进行调理。这是一种非常主动、科学的养生方式。我想象书中会详细地阐述，每一个脏器在身体健康中的作用，以及它们之间是如何相互影响的。例如，心主血脉，影响着我们的精神情志；肝主疏泄，影响着我们的情绪和消化；脾主运化，是气血生化的源头；肺主气，司呼吸，与外界相通，影响着我们的免疫力；肾藏精，主生长发育，是生命活力的源泉。读完这本书，我希望能够建立起一个清晰的认知框架，了解自己的身体在哪个脏器上可能存在问题，然后掌握一套个性化的养生方案，能够真正地做到“未病先防，已病早治”，让身体保持在一个最佳的健康状态。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就透着一股古朴的智慧，深绿色调搭配金色的篆体字，让人一眼就联想到中医药的博大精深。《黄帝内经》这个名字本身就自带光环，能将它与“心、肝、脾、肺、肾对症养生”结合，我一直对中国传统医学的整体观和辨证论治理念非常感兴趣。我一直觉得，很多现代疾病的根源，其实都可以在我们身体的内在失衡中找到答案。这本书从五脏论述养生，感觉就像在给我们身体的每一个“部门”都配备了专属的“健康指南”，非常有针对性。我特别好奇，书中会如何解读“心”在养生中的重要性？是不是不只是心脏的生理功能，还包含了我们的情绪、精神状态？肝脏又是如何影响我们的消化、情绪和身体的排毒功能的？脾胃在传统医学中被认为是“后天之本”，书中对它的论述一定非常精彩。而肺，不仅是呼吸的器官，还与我们的免疫力息息相关。最后是肾，作为“先天之本”，它对我们的生命力、生长发育、衰老等等，都有着决定性的影响。我期待书中能提供一些非常具体、可操作的养生方法，比如食疗、穴位按摩、或者一些简单的中医功法，能够真正帮助我们在日常生活中，根据自己身体的实际情况，找到最适合自己的养生之道。这本书的名字就充满了力量，仿佛是古老的智慧在向现代人发出呼唤，引导我们回归最自然的健康状态。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题《黄帝内经》心、肝、脾、肺、肾对症养生，一下子就抓住了我的痛点。我一直觉得自己身体有点小毛病，但又说不清是哪个脏器出了问题，或者说是怎么引起的。现代医学虽然发达，但有时候感觉过于关注单一的症状，而忽略了身体的整体性。而中医，特别是《黄帝内经》，恰恰是强调“天人合一”、“形神合一”，关注人体内部的平衡。这本书把五脏作为切入点，我觉得非常巧妙。我知道《黄帝内经》博大精深，但通过“对症养生”这个角度，让它变得不再那么遥不可及。我期待书中能够讲解不同体质的人，在心、肝、脾、肺、肾方面可能出现的典型问题，以及相应的调理方法。例如，容易焦虑、失眠的人，书中可能会讲解心的问题；容易烦躁、头晕的人，书中可能会讲解肝的问题；消化不良、容易疲劳的人，书中可能会讲解脾的问题；容易感冒、咳嗽的人，书中可能会讲解肺的问题；腰膝酸软、精力不济的人，书中可能会讲解肾的问题。我非常希望能在这本书里找到属于自己身体的“症”，并且学到真正有效的“对症养生”的方法，让我的身体逐渐恢复健康平衡。