愛的性格：內嚮者與外嚮者的親密之道 [The Introvert and Extrovert in Love: Making It Wor] epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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內容簡介

美國內嚮個性研究專傢、暢銷書作者馬蒂?奧爾森?蘭尼

關於性格和親密關係的解惑書。

作者根據其20年的研究成果，以及她和丈夫40餘年的幸福婚姻心得，針對親密關係的類主要問題，從心理學和認知科學的角度提齣瞭建議，並配有生動有趣的練習，還開齣瞭一份多達44部的電影推薦列錶。

作者簡介

　　Marti Olsen Laney為研究學者、教育學傢、作者、心理臨床醫師和公共現場演講者。是美國當前重要的內嚮個性研究專傢之一，在美國與加拿大都舉辦過演講與專題研討會。她的第壹本書《The Introvert Advantage: How to Thrive in an Extrovert World》受到業內人士的一緻好評，並被翻譯成十五種語言。

精彩書評

性格差異就像化學物質：混閤之時，兩者都改變瞭。它們要麼像牛奶和巧剋力一樣，能夠輕鬆地融閤在一起；要麼像油和水一樣，看似在一起，實際上卻是互相分離。更有甚者，有些物質在結閤的過程中還會引發爆炸。

——卡爾·榮格

目錄

目錄

引言　分內嚮、外嚮的不止肚臍眼兒 / 1

第1章　“異性”相吸時：你是外嚮性格還是內嚮性格 / 12

“異性”可相吸 / 14

適應性強的性格 / 15

瞭解自己及伴侶 / 16

互相扶持 / 17

如何區分內外嚮性格 / 18

最佳狀態點 / 19

新奇的步法 / 20

第2章　人人生而不同：外嚮型人格和內嚮型人格的硬接綫 / 21

男人來自火星，女人來自金星 / 23

灰質 / 23

大腦分層 / 26

性格分類 / 32

內嚮型人格和外嚮型人格的硬接綫 / 35

大腦和自主神經係統的行為 / 48

你的大腦緊張瞭嗎 / 51

第3章　夫妻組閤：隨著音樂舞動 / 52

差異至關重要 / 53

傳統的“華爾茲”組閤：女方內嚮，男方外嚮 / 56

探戈的遊戲：外嚮的女性和內嚮的男性 / 61

跳恰恰舞步的同性伴侶 / 66

性格相同的夫妻 / 69

練習：學習新舞步——探戈，行動起來吧 / 72

第4章　學習彼此的說話之道：瞭解內嚮者與外嚮者的語言 / 76

關注代溝 / 77

以他人之觀看世界 / 81

外嚮者和內嚮者的溝通優勢 / 85

良好溝通的障礙 / 94

雙語者 / 96

第5章　去還是留：這是一個值得思考的問題 / 98

傳言 / 99

社會需求 / 100

社交技能 / 103

評估電池水平 / 107

檢查自身內部的社會指標 / 108

閤理安排社交活動 / 112

付齣真愛 / 126

第6章　枕邊密談：共創親密關係 / 127

親密是什麼 / 129

清除障礙，走嚮親密 / 130

愛情催化劑 / 133

不同的人，不同的愛的錶達方式 / 136

用愛暖心 / 137

愛的本質：性 / 138

引發情緒的電影和書籍 / 145

第7章　重獲平衡和充電：增加電池量 / 146

壓力對內嚮者和外嚮者的影響 / 148

大腦能量獲取和流失 / 152

在能量鋼絲上保持平衡 / 160

第8章　不斷改變自我：適應生活 / 170

適應生命中的變化 / 171

應對變化 / 173

生活的三個秘密 / 174

此刻的恩賜 / 178

伸齣援手，實現蛻變 / 179

“變化—成長”循環模式 / 182

轉摺點 / 187

改變需要支持 / 188

掃除心理障礙 / 190

應對變化 / 190

四條準則 / 192

第9章　艱難的抉擇：因碰撞而産生火花 / 193

衝突影響整個大腦 / 194

建立閤作關係 / 201

感情升溫的訣竅 / 208

第10章　發揮你的優勢：團結起來共同麵對 / 210

朝九晚五 / 212

育兒伴侶 / 218

享受運動 / 224

溫暖大腦和心靈 / 227

一起玩樂 / 230

但願你一切都好 / 231

參考文獻 / 233

緻謝 / 236

精彩書摘

　　《愛的性格：內嚮者與外嚮者的親密之道》：
　　“異性”相吸時
　　你是外嚮性格還是內嚮性格
　　如果我們現在不能解決彼此的差異，至少我們可以讓世界對多樣性多些包容。
　　：約翰·肯尼迪
　　瑞士心理學傢榮格提齣瞭“內嚮性”（“introversion”）和“外嚮性”（“extroversion”）這兩個術語（雖然他把後者拼成瞭“extraversion”），他認為瞭解這些性格對於我們理解人際關係至關重要（Liberty，2002）。榮格認為性格差異就像化學物質：混閤之時，兩者都改變瞭。當然，在混閤的過程中，它們要麼像牛奶和巧剋力一樣，能夠輕鬆地融閤在一起；要麼就像油和水一樣，看似在一起，實際上卻是互相分離；更有甚者，有些物質在結閤的過程中還會引發爆炸。性格相反的人可以學著欣賞彼此、改變彼此和提升彼此，當然，他們也可能會在憤怒、爭鬥和被拒時引發戰爭。在這一章中，我們會研究性格的進化過程、內外嚮性格的起源以及不同性格之人互相吸引的原因。
　　“異性”可相吸
　　為何性格截然相反的兩者會互相吸引呢？進化心理學傢認為原因之一是因為性格差異之人相結閤可以豐富我們的基因庫，若一方擁有我們所不具備的基因優勢，我們能用敏銳的嗅覺找到它，與之相結閤便可以增加我們作為一個物種的生存機會。其實通過“嗅覺”尋找人生伴侶的說法並非全是玩笑話，實際上，我們真的能夠“嗅”齣對象的免疫係統（slater，2006），如果對方的免疫係統有異於我們自身的免疫係統，愛就開始萌生瞭。如果免疫係統不同的兩方結閤，孕育瞭孩子，那麼其免疫係統的結閤就會增加孩子存活的機會。性格迥異的兩者之所以能夠結閤的另一原因是因為彼此能夠學習來自不同背景或擁有不同能力的雙方所帶來的新技巧。最後，也是最重要的一個原因是與“外人”相結閤讓我們得以去欣賞且學會與我們不相關的人相處，這對於我們而言是有益的，因為我們必須不斷地成長，同時去擴展自我能力，以適應不斷變化著的世界。
　　近25個世紀以來，哲學傢和科學傢不斷地將人及人類的行為分門彆類。從最早的時候開始，試圖描述人類行為的人就注意到瞭兩個主要的模式。其一是善於洞察、長於思考，其二是善於行動、積極活躍。顯然，他們很可能有所發現，因為內嚮、外嚮性格所能提供的數據與各個方麵的性格研究都有最為有說服力的相關，例如思維和感覺（Johnson，Wiebe and Gold，1999）。正如我們前麵所提到的，這些術語是由卡爾·榮格所提齣並推廣的。榮格對人的性格模式很感興趣，並試著去理解他的兩位同行：西格濛德·弗洛伊德和阿爾弗雷德·阿德勒在觀點和行事方式上的巨大差異，以此來瞭解那些與“外人”結閤之人。他觀察到弗洛伊德注重適應外麵的世界，他稱之為“外嚮者”，相反，阿德勒專注於內部世界，他稱之為“內嚮者”。榮格認為造成他們觀念差異的原因在於每個人的基本性格和取嚮，同時，他也認為這兩種不同的性格都是有益且健康的。
　　後來，阿德勒和榮格因和弗洛伊德持有不同的理論觀點而分道揚鑣瞭（幾乎每個和弗洛伊德一起工作過的人後來都和他産生瞭分歧）。弗洛伊德對榮格很失望，因為他本來希望榮格能當他的接班人，繼續完善他的理論，但是，榮格卻違背瞭他的意願，發展瞭自己的理論。在得知阿德勒和榮格都屬於內嚮型人格之後，弗洛伊德倍感憤怒，從那之後，他就開始有意貶低內嚮型人格。他形容內嚮型人格是神經質和專注於自我的，宣稱隻有外嚮型人格纔是健康的思想。不幸的是，因個人衝突而産生的對內嚮性格的負麵看法及對外嚮性格的推崇至今仍廣為流行。
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前言/序言

分內嚮、外嚮的不止

肚臍眼兒

“我想離婚，因為我們完全是兩個不同世界的人。”

——簡·方達（電影《冷戰夫妻》颱詞，編劇　尼爾·西濛）

記得嗎，小時候我們把肚臍眼兒叫作“凹子”或者“凸子”？凹進去的那種我們叫它“凹子”，凸齣來的那種我們叫它“凸子”。人的性格（天生如此且伴人一生）就像肚臍一樣，也分兩種主要類型。喜歡獨處的人，我們說他“內嚮”或者“含蓄”。活潑開朗的人，我們說他“外嚮”或者“開朗”（“開放”）。“內嚮”者從自己的內心想法與感受中獲得能量，同時也享受自我反思。“外嚮”者從外部世界獲取能量，喜歡參與外界活動，與他人互動。

上麵的引言齣自尼爾·西濛的電影《冷戰夫妻》，電影講述的是一對新婚夫妻，他們性格和興趣迥異。外嚮的簡·方達想要離婚，因為她覺得自己那內嚮的老公（由羅伯特·雷德福扮演）實在太無趣瞭。在她眼中，他簡直就是一個“老古董”，鼕天讓他在中央公園打赤腳玩耍，他死活都不願意。然而，在電影的結尾，他們開始懂得珍惜彼此的不同，因為最重要的是，他們是愛彼此的。

為什麼寫這本書

處理內嚮、外嚮者之間的差異是個巨大的挑戰，這兩種人像是來自兩個不同的世界。因此，維持這種紐帶關係通常需要藉助於中介。作為本書的作者，我們夫妻二人的行為方式和世界觀大相徑庭，很多人都會好奇我們夫妻二人性格截然相反，那又是什麼造就瞭我們這段長達41年的婚姻的呢？對於自己另一半的奇怪舉動，人們也總會有疑問：“為什麼我會氣到想把她轟齣去？”“他為什麼不聽我的話？”“為什麼她要如此沉默？”“為什麼她不能快點兒做齣決定？什麼都是‘讓我想想。’”“為什麼他總是想齣門，難道不能偶爾待在傢裏嗎？”“為什麼每個旅遊景點我們都要去參觀一遍呢？”總之，內嚮、外嚮者有時候完全不能理解對方的行為。

正是由於這些問題的存在，我們纔決定要寫本書，剖析內嚮、外嚮者之間的關係。畢竟在生活中，我們夫妻倆積纍瞭一些維護婚姻關係的技巧，盡管有時候我們也會走一些彎路。當然，在寫本書的同時，我們也開發瞭一些新的技巧。因為有許多內嚮、外嚮者走進婚姻，組建傢庭，所以這兩種性格的差異影響著很多夫妻。外嚮者幫助內嚮者打開心扉，內嚮者又為外嚮者“高明的”社交技巧所深深摺服。經過40多年的相處，我們認識到任何一種戀愛關係都充滿瞭喜和憂。理解且欣賞彼此的差異，對於內外嚮組閤型夫妻而言尤為重要，我們也希望本書能幫助人們做到這一點。

性格的差異為何如此之大

性格錶現為人們一貫的行為方式，它塑造瞭我們的基本需求、核心價值和天賦，也影響著我們的思想、情感、行為以及個人對生活狀況的反應。例如，研究錶明，人們在麵對危機時會産生兩種不同的反應：一些人（內嚮型人格）會停下腳步，思考問題，另一些人（外嚮型人格）會先行動，再思考（Keltikangas- Jarvinen et al.，1999）。不同性格的人對同一事件的反應有所差彆，這兩種不同的反應對人們的生活都有其各自的意義。關於性格對行為的影響的另一個例子是，研究錶明，當交通信號燈變成黃燈時，內嚮的人往往會踩刹車，而外嚮的人則傾嚮於猛踩油門，加速前進（Zuckerman，2004）。

情侶之間初次見麵時，性格特徵顯露並不明顯。即便他們的性格明顯不同，在熱戀階段，這些差異也會讓彼此覺得耳目一新。然而，當光芒消失，差異就開始變得十分惱人，最初如華爾茲般浪漫的愛情變成瞭冗長且無聊的跆拳道比賽。隨著生活穩定下來，相反的行為方式漸漸充斥於生活的各個方麵。下麵我們來看一些例子，這些例子來源於我們夫妻二人多年的共同生活（均從個人視角齣發），從中可以看到性格對我們生活的影響無所不在。

◎製訂周末計劃

我（馬蒂）一直都不喜歡把周末生活安排得滿滿當當的，所以現在每周末我隻會參加一次社交聚會。然而，幾年前，當我們的女兒還小時，周末時間往往一下子就被排滿瞭。相反，邁剋（邁剋爾的昵稱）總喜歡把周末安排得滿滿的。在之前的某個假期，邁剋坐下來想邀請我參加即將到來的一係列活動。他的眼睛閃閃發亮，想到自己完美的日程錶，他的內心就萬分激動，臉上不禁容光煥發。“12月16日我們辦公室有一場聚會，你想去嗎？17日女兒要參加足球比賽，隨後球隊會舉辦假日比薩聚會；18日是麥剋菲尼傢的傢庭招待會。”他抬起頭，天真地看著我說，“我們還沒迴請史密斯一傢呢，19日晚上邀請他們一起共進晚餐如何呢？”聽到這些，我開始覺得頭暈目眩，搖搖晃晃地嚮一把椅子走去。“這是最後一根稻草，我要崩潰瞭！”我費力地說齣這句話，“我們需要一份社交協議，血誓。”

◎參加聚會

有一次，我（邁剋）在伯班剋華納兄弟的西邊露天片場舉辦一場以“牛仔”為主題的聚會，以便吸引很多有潛力的動畫師來這傢公司的動畫片部門工作。聚會上，每個人都拿著水槍，沿著塵土飛揚的“街道”大搖大擺地走著，儼然一幅加裏·庫珀在電影《正午》中準備參加一場槍戰戲時的場景。晚上九點鍾左右聚會開始瞭，我給馬蒂打電話，讓她一起來：“這場聚會太棒瞭，快來吧！”馬蒂說：“看來你玩得挺開心的。”想象一群吵鬧的陌生人拿著水槍互相噴射的畫麵，馬蒂一下子就失瞭興緻，穿著法蘭絨睡衣，躺在溫暖的床上看一本懸疑小說對她來說更具吸引力。大約十點的時候，我又給馬蒂打瞭一次電話，說服她來參加聚會，因為我實在不想讓她錯過這場盛宴。然而，我並不知道，對馬蒂而言，此時做自己喜歡的事情纔是真正的愜意。

◎購物

一座簡·奧斯汀時代的古老莊園隱建於英格蘭湖區國傢公園起伏的青山之間，我（馬蒂）和邁剋如悠遊自在的小蟲般，愜意地旅居於此。在莊園一傢溫馨的店鋪閑逛時，我看上瞭一套古董銀茶勺，收置於一個鋪著藍色天鵝絨的盒子裏。邁剋說：“買下來吧。”我答道：“嗯，讓我再考慮一下吧。”第二天早上準備離開時，我終於下定決心把茶勺買下來，但是，一到店門口，隻見門口一條藍絲帶上懸掛著一張告示：“今日店休。”我非常失望，接下來的十年我可能都會對這套茶勺魂牽夢繞。邁剋覺得很惱怒：“為什麼不在第一眼看到它時就把它買下來呢？”

◎度假

當我們酒店的門砰的一聲關上時，邁剋的假期就開始瞭。我（馬蒂）把浴缸的水放滿，灑上浴鹽，叫上酒店服務，看瞭看天色，然後買瞭一部室內電影。我在冰涼的床單上翻來翻去，然後把頭靠嚮乾淨的枕頭。我深呼一口氣，放鬆全身——告訴自己現在就是在度假。而此時邁剋已經按耐不住自己瞭。首先，他會對酒店進行一番“偵查”，而後帶著一大堆“情報”邁著輕快的步伐走迴來，詳盡地跟我描述酒店的特點，然後再次齣發去探索酒店周圍的街區。當他再次迴到酒店，想跟我說說對當地社區的印象，告訴我第二天的安排時，我很可能早已進入夢鄉瞭。

◎驚喜派對

我（邁剋）喜歡舉辦驚喜派對，在為馬蒂安排第二個驚喜派對時，我故意告訴她我們會在洛杉磯的一傢餐館為她慶生。當我們駕車在山間蜿蜒盤鏇，嚮著城市的燈光駛去時，馬蒂的肚子開始咕咕叫瞭，她已經餓著肚子有一段時間瞭，就等著在生日晚宴上大快朵頤。車子開瞭半個小時，在快到餐廳的時候，我說：“哦，我的天啊！我忘瞭帶錢包瞭！”而當時馬蒂也隻帶瞭唇彩和麵巾紙，所以我們隻好打道迴府瞭。馬蒂給傢裏打瞭個電話，問保姆是否看到瞭我的錢包（每個人準備迴傢時都會這樣做）。我沒能早點檢查是否帶瞭錢包，這讓飢腸轆轆的馬蒂十分氣憤和沮喪。到傢後，我把車停在自傢的車道旁，跳下車，對馬蒂說：“進來吧。”馬蒂迴答道：“不，幫我做件事兒，隻要一分鍾，我在車上等你。去幫我拿一些餅乾過來。”我很快跑迴來瞭，但是沒帶餅乾，而是走近車窗對馬蒂說：“你還是進來一下吧，廚房好像漏水瞭。”她急忙下車，走到前門，一打開門，“生日快樂”的祝福聲便呼嘯而來，衝擊著她的耳膜，她嚇瞭一大跳，腎上腺素快速分泌。過瞭一會兒，她纔迴過神來，意識到這是一場驚喜派對。雖然後來她玩得很開心，但是也花瞭好幾天時間纔緩過來。那天晚上，在所有客人都離開後，我告訴馬蒂這是我舉辦過的最好的驚喜派對。然而，馬蒂嚴肅地看著我，迴應道：“如果你不想離婚的話，就不要再給我這種‘驚喜’瞭！”從那以後，我就再也沒有辦過驚喜派對瞭。

◎差異的好處

正如你所看到的，或許你從自己的經驗中也有所感受：內外嚮者之間的差異很容易由利轉弊。一夜之間，那些曾經吸引彼此的品質變成瞭憤怒的來源。突然之間，對方的行為讓人不知所以、倍覺沮喪。也就是從這個時候開始，關係開始變得緊張瞭。

在采訪一對對夫妻的時候，我們發現內嚮的一方總是認為外嚮的一方太過煩人、吵鬧和苛求。另一方麵，外嚮的一方則認為內嚮的一方太過遲緩、剋製和神秘。不過，好的一方麵在於相反的性格也帶來瞭優勢互補，它可以平衡並強化這個關係。例如，大多數內嚮的人往往都很珍視自己溫馨的傢庭，他們喜歡待在傢裏，和傢裏人或者讓他們覺得放鬆的人在一起享受安靜的時光，他們更關注內心世界，喜歡獨處。相反，外嚮的人喜愛社交活動，他們喜歡刺激的環境，喜歡參加各種各樣的外界活動，他們更關注外部世界，富於行動。盡管這些差異會滋生衝突，但它們同時也為關係的平衡和發展提供瞭潛能。如果雙方能欣賞彼此的差異，就能讓彼此的生命更加完整。外嚮的人會發現自己的內心世界變得更豐富瞭，而內嚮的人也會發現自己能不斷地從外部世界獲取信息和經驗。

科學如何解釋性格

寫本書時，我們參考瞭當前的多項科學研究，閱讀瞭不少讀者（馬蒂之前所寫的那些關於“內嚮”的書的讀者）的反饋，采訪瞭很多內外嚮組閤型夫妻，同時也從我們自身的相關經曆中汲取瞭經驗。

我們收集瞭來自世界各地眾多科學領域的權威研究，例如性格學、神經科學和人際關係研究，並且綜閤瞭這些研究，以更全麵地刻畫內嚮、外嚮性格中的生理特性。同時，科技為我們深入研究大腦和身體提供瞭更為廣闊的視野，現在，我們可以“打開”大腦的“蓋子”，一探究竟。就像我們觀察手錶的內部是如何運轉的一樣，我們也可以看看是什麼造就瞭內嚮、外嚮性格的差異。

科學傢們能通過各種渠道研究大腦。首先，他們會觀察腦部掃描X光片，亮處錶示電流活動較強，那是大腦對應部分的區域正在燃燒能量。科學傢認為這些活躍的大腦區域與特定的功能和行為是相關的。其次，科學傢會研究腦損傷病人，把受損的大腦區域同喪失或者受損的功能一一對應。再次，他們還會研究動物大腦，因為我們大腦的基本結構與老鼠、狗、猴子和猩猩相同（Dugatkin，2004）。最後，科學傢會研究一些已有的實驗，比如明尼蘇達州、丹麥和其他一些地方的雙胞胎研究中心所做的一些研究，它們把同卵雙胞胎分開撫養，以此來觀察“先天”和“後天”這兩種爭議不斷的影響因素。這些研究告訴我們，盡管分彆在不同的環境中長大，但當同卵雙胞胎日後見麵時，人們會發現，他們仍有很多驚人的相似之處。盡管已經各自成人，雙胞胎還是會發現他們喜歡用同一款瑞典産的牙膏，同樣喜歡看超人漫畫書，會覺得同一個笑話有趣，同樣會買很多個雪佛蘭模型來收藏。但是這些並不錶示同卵雙胞胎是完全一樣的，同樣，雖然性格相似的人（內嚮或者外嚮的人）有著令人難以置信的相似之處，但是他們絕不是從一個模子裏刻齣來的。

怎麼讀這本書

首先，每個人的閱讀方法都有其可取之處。當你在閱讀本書時，要對照自己的實際情況，對相似點和不同點保持好奇。在當今這個時代，抽齣點時間來讀書並非易事。你可以試著每周閱讀一章，也可以先瀏覽一下本書的目錄，選擇那些你感興趣的話題，然後把相關章節先過目一遍；或者，做飯時定時15分鍾，利用這段時間讀幾頁書，享受閱讀的樂趣。閱讀時，還要有創造性思維，也要保持幽默的視角。同時，你也可以邀請你的伴侶和你一起閱讀。

外嚮的一方可能不如內嚮的一方那麼在意這本書的內容。大多數外嚮的人都不覺得自己有什麼不足之處，也不認為自己需要改變，因為他們代錶瞭西方社會的主流規範，外嚮的人數也比內嚮的人數多齣兩倍（Myers and Myers，1995）。因此，外嚮的人可能不大樂意讀

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