三高吃什么宜忌速查全书 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024

三高吃什么宜忌速查全书 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024

三高吃什么宜忌速查全书 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024

产品特色

编辑推荐

　　高血压、高血脂、高血糖知识详细解析，帮助读者了解“三高”之间的相互关系，掌握“三高”的营养调理原则，从而合理搭配饮食，把“三高”吃回去；上百种常见食材深度解码，配备优质、美味、健康的降“三高”吃法，让您吃得放心；数十种常见养生中药分析，提供有效、实惠、简便的降“三高”药膳和偏方，助您轻松享有健康；GI、GL参考值，高热量、高脂肪、高胆固醇、高糖食物列表，帮助“三高”人群了解食物，远离饮食误区。

内容简介

　　英国有句谚语说：“饮食习惯决定了健康状况”。那么，高血压、高血脂、高血糖这“三高”究竟应该怎么吃、吃什么？《大彩生活2：三高吃什么宜忌速查全书》聚焦多种常见食材和中，分别详解每种食材和中对血压、血脂、血糖的作用原理，专门为“三高”人群准备了相应的饮食方案，特意介绍了降“三高”的酒方、茶饮和膳、偏方等，多方位调养“三高”，帮助读者达到食疗养生的特殊功效。此外，食物生糖指数、高胆固醇、高脂肪、高糖食物一览表，帮助你慎重选择食物，不再踏入饮食“雷区”。

目录

第1 章

防治“三高”，饮食先行2

全面杜绝“三高”必备的基础知识2

高血压：国人“第一疾病”4

高血脂：一种“沉默”的疾病6

高血糖：多种疾病的“元凶”8

“三高”之间有着密不可分的联系8

高血压与高血糖同宗同源……

专题1 “三高”人群不可不知的食品交换份法

第2 章

吃对营养素，轻松控制“三高”22

小营养，大健康 ——防治“三高”的营养元素22

锌 控制血压，预防糖尿病并发症24

钙 降血压、防血栓的“生命元素”26

钾 有效促进钠的代谢与排出28

硒 微量元素中的“胰岛素”……

专题2 揭秘加工食品中的含盐量

第3 章

吃对食物，有效控制“三高”65

五 谷62 绿豆 降压更降糖63

★ 绿豆粳米粥 ★ 枸杞子绿豆汤 ★ 银耳绿豆汤64

红小豆 加速胆固醇的排出65

★ 百合红小豆瘦肉汤 ★ 红小豆玉米粥66

黄豆 调节血脂，稳定血糖67

★ 黄豆海带汤 ★ 黄豆牛肉汤……

专题 3 “三高”人群禁忌食物大点名 232

第4章

防治“三高”必备的中药知识236

有效控制“ 三高” 的常见中药及其食疗方236

黄芪 双向调节血压 ★ 鸽杞黄芪粥238

枸杞子 增强血管弹性，降低血脂 ★ 杞子双瓜240

葛根 有效减少血管阻力 ★ 大芥菜葛根煲猪瘦肉242

何首乌 加快胆固醇的代谢 ★ 首乌芝麻粥244

玉竹 改善高血压和高血糖 ★ 玉竹兔病……

专题 4 “三高”人群必知的血糖生成指数（ GI ）与血糖生成负荷（ GL ） 284287

附录1 常见食物血糖生成指数（GI）值一览表292

附录2 常见食物脂肪含量排行榜TOP97294

附录3 常见食物胆固醇含量TOP99296

附录4 常见食物含钠量排行榜TOP98298

附录5 根据食物热量不同制定饮食方案

精彩书摘

　　饮食不当，长期摄入过多高热量、高胆固醇、高脂肪的食物，经 常饱食、吃糖过多等，均可引发高血压、高血脂、高血糖。医学研究 证明，“三高”是引发多种疾病、威胁生命健康的关键因素之一。药 物、手术等治疗并不能从根本上解决问题，科学合理的膳食才是进行 康复保健的基础。我们应自觉养成良好的饮食习惯，合理饮食，把高 血压、高血脂、高血糖这“三高”“吃”掉。

三高吃什么宜忌速查全书 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024

还可以吧

买了几本？还行

还可以，和我想象的差不多，书本质量也可以。

不错不错，呱呱叫，不错不错，呱呱叫，

受益匪浅

书挺好的，很有用，也容易懂

书的质量很好，纸质优良，印刷清晰，图片精美，满意！

挺好，挺方便的。随手查，随手看！还有心得体会的分享，很贴心。

书挺好的，很有用，也容易懂