協和專傢教你 完美備孕 孕産 胎教 孕前準備 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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編輯推薦

適讀人群 ：孕媽媽及其傢人

　　馬良坤大夫是北京協和醫院的婦産科專傢，20餘年的協和産科臨床經曆，讓她對生命孕育産生瞭很多思考，她專注於科研與臨床工作，積極為生命健康爭分奪秒；並緻力於孕産科普與移動醫療，努力為生命的誕生提供*佳的引導。
　　憑著20年臨床的經驗、滿滿的熱情和持續不斷的努力，她成為瞭一名“北京市健康科普專傢”，也有瞭“孕教科普達人”的稱號。她希望能為更多的孕媽媽及孕傢人傳遞有益的孕産保健知識，分享生命孕育幸事。
　　這麼多年的工作中，她結識瞭很多知識、經驗豐富的同事，他們有從事營養的、口腔的、心理健康的、運動保健的，正是在與他們的共事和相互學習中馬大夫進一步豐富瞭自己的經驗。她將分享你已經知道但不夠明白的和不為你所知的多學科的豐富內容。從備孕到妊娠，從分娩到産後，以及寶寶0歲到6歲的各種各樣的問題。一定對你有所幫助。

內容簡介

　　懷孕是一件幸福美好的事。為瞭讓更多的女性輕鬆順利地當上媽媽，北京協和醫院婦産科主任醫師馬良坤教授編著瞭這本書。本書第一章和第二章按照備孕媽媽準備、備育爸爸準備的順序安排內容；第三章至第五章按照孕前6個月、孕前3個月、孕前1個月~1周的時間順序安排內容，一目瞭然。本書詳細介紹瞭孕前進行身體檢查的必要性、有利於受孕的生活環境和生活習慣、孕前該怎麼運動、孕前如何做好身體排毒、孕前營養補充、孕前的心理和物質準備等備孕知識。正文中靈活穿插"協和專傢告訴你”小闆塊，以專業醫生的角度解讀備孕知識，是馬大夫多年臨床經驗的總結，非常有價值。

作者簡介

　　馬良坤，2015-2016年度中國十大婦産科醫生，北京協和醫院婦産科教授，中華圍産醫學會青年委員，全國婦聯特聘專傢。 
　　1996年開始在北京協和醫院婦産科工作至今，2006年赴美國擔任訪問學者。對圍産營養和健康教育及産前篩查診斷、遺傳谘詢以及婦科內分泌疾病都有豐富的臨床經驗。承擔瞭來自衛計委、全國婦聯、婦女發展基金會及健康教育促進協會等組織的多項公益科普活動，取得瞭很好的成績。曾發錶學術文章四十餘篇，參與編寫、翻譯專業書籍十餘部，主編及主要創作多部科普書籍。 

目錄

緒論 備孕啓動前，先瞭解一下這些優生知識吧 
備孕時間錶，清清楚楚告訴你孕前該乾啥 016 
備孕，有多重要 018 
放鬆心情來備孕，“好孕”水到渠成 020 
孕前進行遺傳學谘詢，是優生的第一步 022 
第一章 想要個好寶寶，媽媽需做哪些準備 
養護卵巢 
調控女性身心變化的28 天生理周期 028 
內分泌正常，是孕育寶寶的基本保證 032 
優質卵子的孕育必須基於健康的卵巢 034 
孕育優質卵子，有“秘訣” 036 
養護子宮 
養護好孕育寶寶的子宮 040 
調理好宮寒，讓胎寶寶“住”得舒服 042 
調養子宮的黃金穴位 044 
調養病癥 
月經不調會讓“好孕”遲遲不來 048 
嚴重的痛經孕前要調理好 052 
多囊卵巢綜閤徵患者如何備孕 056 
“三高”患者備孕指導 058 
孕前要把貧血調理好 060 
流産後，如何再次懷孕 062 
宮外孕後怎樣備孕 064 
第二章 生寶寶不是一個人的事，爸爸的努力很重要 
為好孕修煉，男性怎樣做 068 
備育男性要做好心理準備 069 
精子健康是“好孕”的保障 070 
備育男性要精心嗬護精子 074 
備育男性要少吃這些殺精的食物 075 
備育男性想要高質量的精子，試試這些食物 076 
性生活頻率拿捏好，精子質量更佳 080 
影響男性優生的工作 081 
糾正影響優生的不良習慣 082 
要優生，養腎很關鍵 084 
及時調理好影響“造人”的病癥 086 
備育男性的飲食調養方案 088 
運動適度，精子質量纔會好 090 
第三章 孕前6個月：做做孕前檢查，改改生活方式 
孕前全麵體檢做起來 094 
35 歲以上備孕女性好孕準備 100 
二胎媽媽“好孕”準備 102 
營造一個易於受孕的環境 104 
不利於受孕的情況 106 
孕前堅持運動，把身體狀態調節到*佳 108 
適閤備孕女性的運動方式 110 
備孕女性運動強度的把握很重要 112 
滋養骨盆的瑜伽運動 114 
隨時隨地的拉伸運動 116 
跑步運動看似簡單講究多 117 
第四章 孕前3 個月：及時排毒素，做好營養儲備 
孕前為什麼要排毒 120 
母體血液乾淨，胎寶寶免疫力更強 122 
睡眠是孕前*好的“滋補品” 124 
改善腸道活力，不便秘不藏毒 125 
孕前營養儲備很關鍵 128 
肥胖女性適當減肥，更有利於懷孕 130 
素食女性備孕怎麼吃 132 
孕前3 個月需補葉酸 134 
微量元素可以改善受孕環境 136 
提高受孕率的天然“助性”食物 137 
第五章 孕前1 個月~1 周：為那個時刻做足準備 
找準排卵日，讓“好孕”如期而來 140 
孕前一周為受孕準備好環境 148 
學點助孕法，提高受孕率 150 
這些信號錶明你可能懷孕瞭 151 
確認懷孕的幾種方法 152 
用驗孕試紙檢測是否“中標” 153 
寶寶來瞭，怎麼嗬護 155 
意外之喜，要還是不要 160 
怎麼精準推算預産期 161 
第六章 自然懷孕有睏難，試試人工受孕 
不孕不育是這樣界定的 166 
滴蟲陰道炎會引起不孕 167 
輸卵管通瞭嗎 168 
備育男性也要積極配閤 170 
什麼情況下可以選擇人工受孕 173 
試管嬰兒技術讓更多女性圓夢 174 

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