终极跑步机健身：精准跑步的乐趣 [The Ultimate Treadmill Workout] epub pdf mobi txt 电子书 下载 2025

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产品特色

编辑推荐

跑步是动物与生俱来的机能，对于人类来说更是如此。人在跑步时会调动各部分的肌肉、骨骼，使身体得到充分的锻炼，而不同坡度、速度及距离的跑步带来的影响也各有不同。

跑步机是一种舒适、高效、高科技含量的健身器械，只要用正确的方法使用它，便可以获得令人难以置信的健康收益和燃脂量，不要再放任跑步机在储物间积灰，阅读本书，以聪明的方式使用跑步机，你会感觉比以前更有活力、激情和能量！

内容简介

　　跑步会上瘾，但它是健康的一种瘾。近年来，越来越多的人成为跑步一族，但少有人关注是外跑和室内跑的不同之处。

　　本书作者鼓励大家在天气条件适宜的情况下享受室外跑步，而对那些需要在跑步机上跑步的人，本书将提供正确的、有价值的经验指导。你将学会如何以zui安全、zui有效的方式在跑步机上跑步，体验跑步机间歇训练的精准，跑得更轻松、更燃脂。

　　有了这本书，你会非常享受跑步健身，也会忍不住感慨：原来跑步机健身可以如此有趣！书中提出的“均衡间歇训练法”将跑步方面zui新的科学研究成果与人体与生俱来的跑步机能相结合，无论你是一位经验丰富的马拉松选手，还是一个初次尝试跑步的菜鸟，它都能够让你达成并chao越自己的健身目标。

作者简介

戴维·西克（David Siik）跑步机健身领导者，“精准跑步”创始人。

指导过明星、运动员及业内ding级的教练，同时荣获多项行业大奖，吸引了包括《纽约时报》《早安美国》《人物》等媒体的关注。

他住在洛杉矶，常年为了指导工作四处旅行。

内页插图

目录

导言 更多燃脂，更少伤病

第一部分：掌握跑步机

第一章：均衡间歇训练法

第二章：跑步机基础

第三章：坡度——亦敌亦友

第四章：速度——有一种快叫聪明

第五章：持续时间——过长VS过短？

第六章：恢复——有时也挺难

第七章：身姿——跑步机健身的致命错误

第八章：伤病与极限

第九章：努力争取！

第二部分：跑步机健身

第十章：健身要点

第十一章：三周完成强势启动

第十二章：六周实现跑步革命

附录A 饮食和健康

附录B 跑步机健身答疑

致谢

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全新正版，价格实惠，活动给力，送货及时，开卷有益，满意，不错。

实用，对锻炼有有帮助！

2. 质量很好，希望更多的朋友信赖．店主态度特好，我会再次光顾的．可不可以再便宜点．我带朋友来你家买。

第一本就很好，所以才又买一本，对瑜伽爱好者来说是一本好书

不错不错(*?´╰╯`?)?

真的是职场必备 面对如此大的工作压力 保持健康也成了敬业的一种表现

快递特别给力，书本质量非常好，很满意的一次购物，好评。

当我第一次知道要评论的时候，其实我是拒绝的。因为我觉得你不能叫我评马上评，第一我要试一下，我又不想说，你评论评完以后加了很多特技，那评论“咣”，很炫，很酷，很棒！结果其他发评论的出来一定骂我，根本没有这种评论！证明上面那个是假的。我说先要给我试一下，后来我经过也知道他们是正品行货的，而且没有那种假成分的。那用了这个月，这个一个月下来之后呢，起码我用了很舒服，现在每天还在用，我还给了我家人用，来来来，大家试试看。我跟大家讲，用完之后这个产品就是京东的产品，就不要再加特技上去，没有，就是这个样子，我要给大家看到，我用完之后就是这样子，你们用完的时候也是这样子！

京东放券就是这么任性，不按常理出牌，不过目前看今年比往年的力度差了好多，不仅优惠券的额度小，发券也不爽快，参加活动的也没什么好书，到目前为止只下了一单，只能等4.23看看活动给不给力了，京东送货还是一如既往的给力，现在又有纸箱了，书到手品相完美，赞一个