柔道图谱：武术人体动态解剖图谱集 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张宇辉 著

图书标签:

• 柔道
• 武术
• 人体解剖
• 动态解剖
• 运动医学
• 格斗
• 技术分析
• 训练
• 图解
• 武道

出版社： 辽宁美术出版社

ISBN：9787531463542

版次：1

商品编码：12101523

包装：平装

开本：16开

出版时间：2016-04-01

用纸：胶版纸

页数：138

字数：150000

正文语种：中文

内容简介

　　《柔道图谱：武术人体动态解剖图谱集》兼顾艺术与武术两方面教学的需要。书中用中国画白描的形式对武术的动作进行描绘表现。书中内容对于艺术专业学生有关动态人体艺术及对运动人体解剖的学习和理解颇为有益。柔道动作可以作为运动人体解剖研究的对象供学生进一步学习理解人体运动的动作特征和规律。同时对于柔道动作的研习来讲可以使学习者深刻透彻地理解动作和人体的运动特征。《柔道图谱：武术人体动态解剖图谱集》对于武术与艺术学科的交叉研究有着抛砖引玉的实践意义。此书为实践性首册，其他相关课题的工作将继续进行下去。希望《柔道图谱：武术人体动态解剖图谱集》能够辅助“武术与艺术结合课程”，使其成为提高学习者综合素质的有意义的课程实践。

目录

第一章 概论

第二章 柔道的礼法与柔道服
第一节 礼法
第二节 柔道服

第三章 柔道的攻防基础
第一节 力的用法，崩、作或挂 ，“体捌”
第二节 姿势、组法、步法

第四章 柔道的受身（倒地方法）
第一节 受身倒地法
第二节 受身+横受身
第三节 受身：后受身
第四节 受身：前受身、前滚动受身

第五章 柔道投技中的立技-手技篇
第一节 立技：手技背负投
第二节 立技手技肩车
第三节 立技手技浮落
第四节 立技手技：掬投
第五节 立技：手技：枯木落
第六节 立技：手技双手刈
第七节 立技手技体落．
第八节 立技+手技隅落

第六章 柔道投技中的立技-腰技篇
第一节 立技：腰技：太腰
第二节 立技：腰技钓入腰
第三节 立技腰技钓腰
第四节 立技腰技：浮腰
第五节 立技：腰技：后腰
第六节 立技腰技扫腰
第七节 立技腰技：跳腰
第八节 立技腰技：腰车
第九节 立技：腰技：移腰

第七章 柔道投技中的立技-足技篇
第一节 立技足技出足扫
第二节 立技足技：大车
第三节 立技：足技：大内刈
第四节 立技：足技：大外车
第五节 立技足技：大外刈
第六节 立技足技：内股
第七节 立技足技：扫钓入足
第八节 立技：足技：送足扫
第九节 立技：足技：膝车
第十节 立技足技：小外挂
第十一节 立技足技：小外刈
第十二节 立技：足技：小内刈
第十三节 立技足技支钓入足
第十四节 立技足技足车

第八章 柔道投技中的舍身技-横舍身技与真
舍身篇
第一节 舍身技横舍身技浮技
第二节 舍身技横舍身技：谷落
第三节 舍身技横舍身技横车
第四节 舍身技横舍身技：横分
第五节 舍身技：横舍身技：横挂
第六节 舍身技：横舍身技：横落
第七节 舍身技横舍身技跳腰卷
第八节 舍身技：横舍身技外卷入
第九节 舍身技：真舍身技巴投
第十节 舍身技横舍身技：俵返
第十一节 舍身技：横舍身技：蟹挟
第十二节 舍身技：真舍身技带取返
第十三节 舍身技：真舍身技隅返
第十四节 舍身技真舍身技里投

第九章 柔道寝技中的固技篇
第一节 寝技（Ne-Waza）
第二节 固技：崩上四方固
第三节 固技横四方固
第四节 固技袈裟固．崩袈裟固（Kuzure-Kesa-Gatame）、枕袈裟固、后袈裟固
第五节 固技肩固
第六节 固技上四方国
第七节 固技纵四方固

第十章 柔道寝技中的关节技篇
第一节 关节技腕挫腹固
第二节 关节技腕挫十字固
第三节 关节技：腕挫腕固
第四节 关节技：腕挫膝国
第五节 关节技：腕挫腋固
第六节 关节技腕缄

第十一章 柔道寝技中的绞技篇
第一节 关于绞技
第二节 绞技裸绞
第三节 绞技片手绞
第四节 绞技片羽绞
第五节 绞技三角绞
第六节 绞技十字绞
第七节 绞技：送襟绞
第八节 绞技：袖车绞
第九节 绞技两手绞

第十二章 柔道中的新技术

动作的艺术：肌体律动与技艺之形 这本书并非枯燥的理论堆砌，也不是单纯的图文展览。它是一次深入肌理的探索，一次对人体动作美学的哲学回响。我们旨在揭示构成一切技艺之根基——人体的运动规律。从最微小的肌肉纤维收缩，到全身协调的爆发力释放，再到复杂技艺中流畅而精准的轨迹，这本书将带领读者踏上一段视觉与智慧的双重旅程。 我们并非旨在教授某一种特定的武术招式，而是要解析这些招式背后所蕴含的通用人体力学原理。无论您是武术爱好者、体育教练、康复理疗师，亦或是对人体运动奥秘充满好奇的探索者，都将在此书中找到属于自己的收获。我们将以一种前所未有的视角，剥离外在的套路与形式，直抵人体最深层的动力学本质。 第一部分：运动的基石——人体解剖与生理学视角 在我们开始描绘动作的轨迹之前，必须先理解构成这轨迹的“画布”。本部分将以详尽而易懂的方式，重塑我们对人体结构的认知，但并非以医学教科书的冰冷叙述，而是以功能性为导向，强调其在动态活动中的作用。 骨骼系统：动态支架的支撑与传导 我们将审视脊柱的柔韧性与稳定性如何影响身体的重心转移和力量传递。了解肩胛骨、骨盆的自由度如何为肢体的挥洒创造可能。分析四肢骨骼之间的连接，如关节的结构（球窝、铰链、滑车等），以及它们如何限制和引导运动的方向，从而为不同类型的动作（如旋转、弯曲、伸展）提供解剖学上的依据。 例如，在一次侧踢中，髋关节的旋转自由度和膝关节的伸屈联动，是力量从地面传导至脚尖的关键。我们将通过图示解析这些骨骼之间的相对位置变化，以及它们如何协同工作，将蹬踏的力量转化为打击的动能。 我们还将探讨骨骼在承受压力时的受力点，以及通过改变身体姿态来优化力学传导的原理。这对于理解如何有效地发力，减少不必要的能量损耗至关重要。 肌肉系统：力量的源泉与律动的律令 本书将聚焦于那些直接参与运动的“主动肌”、“协同肌”和“拮抗肌”。我们会深入探讨每一块关键肌肉的起止点、收缩方式以及在特定运动中的主要功能。 想象一次抱摔的动作。首先是腿部蹬地发力，这需要股四头肌、臀大肌的协同收缩。紧接着是躯干的转动，核心肌群（腹直肌、腹内外斜肌、竖脊肌）的稳定与发力至关重要。最终，手臂的拉拽需要背阔肌、肱二头肌等肌肉的爆发性收缩。我们将用图解展示这些肌肉群在动作过程中的激活顺序和受力变化。 我们将特别强调“肌群的整体协调性”，而非孤立的肌肉训练。理解不同肌群之间的协同与制约关系，是形成流畅、有力、协调动作的关键。例如，过于紧张的肩部肌肉会限制躯干的旋转，影响发力的效率。 书中将通过动态图示，展示肌肉在收缩（向心运动）、舒张（离心运动）以及等长收缩状态下的形态变化，以及这些变化如何转化为身体的位移和力量的产生。 神经系统与本体感受：动作的指令与感知 虽然本书的重点不在神经科学的细节，但理解神经系统如何发出指令，以及本体感受器如何反馈信息，对于掌握动作的精准度至关重要。 我们将简要阐述神经冲动如何从大脑传递到肌肉，引发肌肉收缩。更重要的是，我们将探讨本体感受（proprioception）的作用——我们身体对自身位置、运动和平衡的感知能力。 在高难度的平衡动作中，本体感受器（如肌梭、腱器官）不断向中枢神经系统发送信号，大脑据此进行微调，以维持身体的稳定。我们将从这个角度解释为什么“感觉”一个动作如此重要，以及如何通过反复练习来强化这种感知能力，从而达到“人剑合一”的境界。 第二部分：动作的形态——人体动态解剖图示与分析 这是本书的核心所在。我们将以一系列精心绘制的、展现人体在各种动态状态下肌肉、骨骼和关节之间相互作用的插图，来揭示动作的内在机制。每一幅图都将是一个微型的解剖学故事。 重心转移与平衡的艺术 我们通过一系列的帧图，展示从站立到迈步，从闪避到反击，身体重心的动态变化。我们将标记出重心落点，分析身体各部分的倾斜角度和支撑面的变化。 在太极的“捋”和“按”的动作中，重心的平稳转移是关键。本书将图解重心如何在脚底的不同区域移动，以及身体如何在重心转移过程中保持不失衡。 我们将解析在高速运动中，如何通过微调关节角度、手臂摆动甚至头部位置来主动调整重心，以适应外部力量的冲击或为下一轮发力做准备。 力量的生成与传递链 本书将追溯力量的起源，从脚部蹬地的反作用力，到腿部、腰部、肩部、手臂，直至最终作用于目标的整个链条。 我们将通过分解图，展示腰部在发力中的“轴心”作用，以及如何通过身体的缠绕和拧转来放大力量。例如，一次出拳，力量的产生并非仅限于手臂，而是始于下肢的蹬地，通过脊柱的旋转传递到肩部，最终通过手臂的爆发式伸展输出。 我们还将分析“巧劲”的原理。这并非神秘的力量，而是对身体力学的高效利用。例如，利用身体的惯性、杠杆原理以及对手部力量的精确控制，在不增加肌肉绝对力量的情况下，实现更具破坏性的效果。 肢体协调与发力的节奏 流畅的动作，绝非各部分独立运动的叠加，而是高度协调的交响乐。我们将展现不同部位发力的时间差和幅度协调。 以一次弓步冲拳为例，脚部的蹬地、腰部的转动、肩部的送动、手臂的出击，它们的发生顺序和力度强弱，构成了动作的节奏。我们将通过图示展示不同时间点的身体姿态，以及相应部位的肌肉激活状态。 本书还将探讨“全身性的发力”（whole-body power generation），即如何将身体作为一个整体来发力，避免“断节感”。这将通过展示不同关节的联动，以及躯干和四肢之间的能量交换来实现。 防御与闪避的动态解剖 理解如何有效避开攻击，同样需要对人体动态的深刻理解。我们将分析身体在闪避动作中的重心变化、角度调整和速度控制。 一次有效的侧身闪避，不仅仅是身体的侧倾。它涉及到腿部支撑的微调，躯干的旋转，以及手臂的配合。本书将图解身体在不同角度上的受力分布，以及如何通过最小的幅度获得最大的闪避效果。 我们还将探讨在格挡动作中，如何利用身体的结构和借力来卸去对方的力量，而非硬碰硬。例如，通过调整手臂的角度和身体的迎击方向，将对方的攻击力导向地面或侧面。 第三部分：动作的精炼——技艺与人体动态的融合 在掌握了人体运动的基石和形态之后，本部分将把这些知识应用于实践。我们将不局限于具体的技法，而是探讨如何在不同技艺中体现出最佳的人体动态运用。 柔韧性、力量与速度的黄金分割 不同的技艺对柔韧性、力量和速度的需求有所侧重。本书将分析如何在保持基本人体动态原则的前提下，根据特定技艺的需求来优化这三者的比例。 例如，高难度的体操动作对柔韧性要求极高，同时需要控制好身体的姿态和稳定性。而爆发性的摔跤动作则更侧重于瞬间的力量和速度。我们将通过图示，对比不同技艺在发力链、关节角度和肌肉激活模式上的差异。 惯性、动量与反作用力的巧用 技艺的精髓在于“以巧破力”或“以弱胜强”。这很大程度上依赖于对惯性、动量和反作用力的深刻理解与巧妙运用。 我们将通过图解，展示如何利用身体的惯性来完成旋转动作，如何利用对手的动量来改变其重心，以及如何通过精确的角度和时机来制造有效的反作用力。 例如，在一次“投技”中，如何通过步伐和身体的配合，将对手的重心抬高，再利用地球引力完成摔倒。我们将详细分析其中的力学过程。 节奏感、时机与预判 顶尖的技艺往往包含着对节奏和时机的精准把握。这需要对对手的动作进行预判，并提前做出反应。 本书将探讨身体在不同节奏下的运动模式，以及如何通过观察对手的微小动作来预判其意图。我们将用图解展示在攻防转换的瞬间，身体的姿态和重心变化如何反映出攻击或防御的意图。 我们将分析“时机”在技艺中的重要性。例如，在对方出招的“顶点”时进行拦截，或在对方重心不稳时发动攻击，都可以达到事半功倍的效果。 动作的经济性与效率 优秀的技艺者，总能在消耗最少体力的前提下，发挥出最大的效果。这就是动作的经济性。 本书将从人体动态力学的角度，解析如何通过优化发力链，减少不必要的肌肉紧张，以及利用身体的自然弹性和惯性，来提高动作的效率。 我们将探讨如何通过“放松”来达成更强的力量输出。这是因为过度的紧张会限制关节的活动范围，并增加不必要的能量消耗。 本书旨在成为您深入理解人体运动的指南，它不是终点，而是通往更深层次探索的起点。通过对这本书的学习，您将不仅仅是看到动作，更能“理解”动作，并最终将这种理解内化，转化为您自身动作的升华。这是一场关于人体潜能与运动之美的深度对话。

评分☆☆☆☆☆

从艺术角度来看，这本书的插画水准也达到了一个极高的水平，这对于一本功能性的图谱来说，是难能可贵的加分项。插图的线条流畅且富有力量感，即便是最微小的肌群变化也能被捕捉得淋漓尽致，完全没有那种机械制图的僵硬感。它成功地在“科学的客观性”和“武术的动态美感”之间找到了一个完美的平衡点。 我特别留意了书中对“呼吸与发力”关系的图解。它用非常精妙的视觉语言，展示了腹式呼吸时膈肌的下降如何与核心肌群的收紧形成良性互动，进而影响到骨盆的稳定性和脊柱的延伸。那些关于“丹田”和“气息”的描述，不再是模棱两可的内功心法，而是通过横膈膜与腹肌的协同工作，被赋予了清晰的物理形态。这让我对“气沉丹田”这个概念有了第一次真正可靠的、可操作的理解。这本书不仅是解剖学上的权威，更是一本将传统武学精髓现代化、科学化的高质量学术普及读物，对于任何严肃的武术习练者而言，它都是书架上不可或缺的镇馆之宝。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验是沉浸式的，而不是碎片化的。我通常不太喜欢长时间地翻阅图谱，但这本书的内容组织结构非常吸引人。它并不是简单地把人体部位罗列出来，而是以“功能模块”为核心进行展开。比如，它会用一个章节专门讨论“抓握与控制的解剖学基础”，将手部、前臂的屈肌和伸肌群，与肩关节的稳定性训练放在一起进行综合分析。 这种整体性的视角非常关键，因为在实战中，任何一个动作都不是孤立存在的。比如，在探讨“绊摔”这个技术时，书中将下肢的驱动力、身体的重心倾斜以及上肢的控制拉拽，描绘成一个互相影响、彼此依存的动态系统。你看到的是一个完整的“力场”的构建过程，而不是孤立的肌肉收缩。这极大地帮助我打破了过去“一招一式”的僵硬思维定式，开始真正理解武术动作背后蕴含的系统性原理。这种对动作序列的深度挖掘，让我对传统套路有了全新的认识——原来那些看似简单的动作，背后竟然蕴含着如此精密的生物力学设计。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我是一个偏向于纯粹的“技术流”学习者，对那些充满玄乎说法的武术著作向来敬而远之。我需要的不是哲学思辨，而是可以立即在训练场上验证的效果。这本书在这方面做得极其出色，它的严谨程度几乎可以媲美专业运动生理学的教科书，但又比教科书更贴合实战需求。我最喜欢的是它对“卸力”和“抗击打”部分的阐述。 在讲解如何有效地分散冲击力时，书中用高对比度的图示说明了骨骼的受力角度与软组织缓冲带之间的关系。例如，在讲解如何用肘部格挡时，它清晰地展示了并非是肌肉的蛮力在起作用，而是通过精确的骨骼对位，将冲击力引导向关节的支撑结构，从而达到最小化自身损伤的目的。这对我平日里与陪练过招时产生的微小伤病预防起到了巨大的指导作用。它不是在教你如何“挨打”，而是教你如何“智慧地承受”。这种基于生物力学原理的解析，让我的训练变得更加安全和高效。我感觉自己仿佛获得了一本关于人体工程学的“武术应用手册”，每一页都充满了可以被验证的硬道理。

评分☆☆☆☆☆

这本图集实在让人惊艳，作为一名常年浸淫在国术训练中的爱好者，我总是在寻找那种能将理论知识和实际操作完美结合的辅助材料。过去我看过的很多解剖学书籍，要么是枯燥的骨骼肌肉标注，要么是过于注重医学术语，读起来晦涩难懂，根本无法直观地应用到我的日常练习中去。然而，这本书完全不同。它仿佛是请了一位顶级武术大师和一位精通人体构造的医学专家联手打造的。翻开它，我立刻被那些精准到每一个关节转动细节的插图所吸引。 例如，在阐述“崩劲”的发力原理时，它不仅仅停留在肌肉的收缩上，而是将整个身体的重心转移、脊柱的扭转以及末端力量的传递路径，用一系列连贯的动态图清晰地勾勒出来。这种描述方式让我瞬间明白了过去一直困扰我的“劲断意不断”的瓶颈究竟出在哪里。它不仅仅是一本“看”的书，更是一本“做”的书。每当我对着镜子练习某个动作，感觉力量不对劲时，我就会翻到相关的章节，对照图谱中的骨骼和肌群受力点，立刻就能找到自己动作中的偏差。这对于自我纠正来说，简直是无价之宝。它让那些原本只存在于口耳相传的经验，通过科学的视觉语言得到了有力的支撑和验证。我对这种将传统武学的精髓与现代科学观察方法结合的勇气和深度深表赞赏。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，我最初购买这本书是带着一丝怀疑的，毕竟市面上充斥着太多华而不实的武术“秘籍”。但这本书给我的第一印象是极其专业和严谨。它的排版设计非常讲究，色彩的运用很克制，重点突出，没有丝毫多余的装饰，完全将读者的注意力引导向核心内容——那些令人叹为观止的动态解剖图。我尤其欣赏作者在处理复杂人体运动序列时的逻辑性。他们没有采用单一的静态视角来展示，而是构建了一套完整的“运动链”分析系统。 当你研究一个转身踢腿的动作时，你会发现它被拆解成了十几个微小的、连续的瞬间。从脚掌对地面的抓握反馈，到髋关节的旋转轴心，再到躯干的抗旋，每一个环节都配有相应的肌肉群工作负荷分析。这对我这个业余的武术研究者来说，提供了前所未有的深度。我过去总觉得“核心力量”是个模糊的概念，但这本书用视觉语言清晰地展示了腹横肌、腰方肌等深层稳定肌群在不同受力状态下的激活模式。它不是在告诉你“要用核心”，而是在告诉你“核心是如何工作的”。这种由内而外的解析，极大地提升了我对身体控制的精细度。它让我明白了，武术的“法”和“理”是可以被如此清晰地量化和展示的。