具體描述
內容簡介
健美操是一項深受廣大群眾喜愛的、普及性極強，集體操、舞蹈、音樂、健身、娛樂於一體的體育項目，現已成為我國高等學校體育教育專業的主乾課程，並日益受到相關教育部門的重視。為瞭適應新世紀社會發展的需要，針對高等學校體育教育專業培養目標的特點，遵循科學性、實用性、創新性、發展性的原則編寫瞭《健美操運動教程/高等教育體育學精品教材》。本教程內容豐富，形式多樣，具有較大的選擇性，在為高等體育院校健美操專項課程服務的同時，也為普通高等校本、專科、中等職業學校及成人教育的體育選修教學與課外健美操鍛煉和訓練活動提供參考。
《健美操運動教程/高等教育體育學精品教材》分彆從健美操的發展概述、健美操術語、基本動作、教學、創編、訓練、競賽組織與裁判、教學示範套路等方麵作齣瞭基本闡釋。在教材編寫的過程中，我們將理論與實踐相結閤，以拓展學生知識麵，提高學生整體素養為目標，注重教材內容的全麵性與教學形式的創新性，使《健美操運動教程/高等教育體育學精品教材》的使用性更加廣泛。
內頁插圖
目錄
第一章 健美操運動概述第一節 健美操運動的起源與發展
第二節 健美操運動的分類與特點
第三節 健美操運動的功能與價值
第四節 健美操運動的發展趨勢
第二章 健美操術語
第一節 健美操術語的概述
第二節 健美操基本術語
第三節 健美操專門術語
第四節 健美操術語的運用
第三章 健美操基本動作
第一節 健美操基本動作的特點及作用
第二節 健美操基本動作分類及技術要領
第三節 健美操基本動作教學的注意事項
第四節 健美操基本步伐組閤示範
第四章 健美操教學
第一節 健美操教學概述
第二節 健美操教學原則
第三節 健美操教學方法與手段
第四節 健美操教學文件的製定
第五節 健美操教學課的設計與評價
第五章 健美操的創編
第一節 健美操創編概述
第二節 健美操創編的美學基礎
第三節 健美操創編的內容和基本要求
第四節 健美操創編方法與創編能力的培養
第五節 健美操的創編過程
第六章 競技健美操訓練法
第一節 競技健美操訓練的目的與任務
第二節 競技健美操訓練的特點
第三節 競技健美操訓練原則
第四節 競技健美操的訓練方法與內容
第七章 健美操競賽組織與裁判
第一節 健美操競賽的組織機構
第二節 健美操比賽的組織
第三節 健美操競賽規則
第八章 健美操教學示範套路
踏闆操
爵士棍操
搏擊操
啞鈴操
健身球操
前言/序言
健美操是一項深受廣大群眾喜愛的、普及性極強，集體操、舞蹈、音樂、健身、娛樂於一體的體育項目，現已成為我國高等學校體育教育專業的主乾課程，並日益受到相關教育部門的重視。為瞭適應新世紀社會發展的需要，針對高等學校體育教育專業培養目標的特點，遵循科學性、實用性、創新性、發展性的原則編寫瞭本教材。本教程內容豐富，形式多樣，具有較大的選擇性，在為高等體育院校健美操專項課程服務的同時，也為普通高等校本、專科、中等職業學校及成人教育的體育選修教學與課外健美操鍛煉和訓練活動提供參考。本教材分彆從健美操的發展概述、健美操術語、基本動作、教學、創編、訓練、競賽組織與裁判、教學示範套路等方麵作齣瞭基本闡釋。在教材編寫的過程中，我們將理論與實踐相結閤，以拓展學生知識麵，提高學生整體素養為目標，注重教材內容的全麵性與教學形式的創新性，使本書的使用性更加廣泛。
本教材由北京體育大學體育藝術係主任馬鴻韜教授擔任編寫組長，北京體育大學健美操教研室主任張曉瑩教授擔任副組長。參加編寫的成員有：第一章，成盼攀；第二章，張曉瑩；第三章，張平；第四章，張曉瑩；第五章，孟憲君、馬鴻韜、吳夢晗、呂詩濛；第六章，嚴鬆；第七章，曹森；第八章，張曉瑩、劉小靜、曹森、張平、呂詩濛；統稿定稿，馬鴻韜、張曉瑩。參加部分編寫、資料收集、資料整理的成員有（按姓氏筆畫排列）：劉楊、吳夢晗、張旭。動作示範模特有（按姓氏筆畫排列）：王思靖、烏蘭圖婭、劉曦、呂詩濛、李瑞棠、梁婧、焦美村。
本教程在編寫過程中，參考、引用瞭書後所有參考文獻研究成果及有關資料，在此錶示衷心的感謝！同時感謝在資料收集過程中各界人士所給予的大力支持！由於編寫人員水平有限，不妥之處敬請指正。
用戶評價
評分這本書的排版和設計非常符閤我的閱讀習慣。每一頁的布局都很清晰，文字和圖片的比例恰到好處，不會讓人覺得信息量過大而産生閱讀疲勞。特彆是那些動作分解圖，每一個細節都描繪得非常到位，關鍵的發力點和身體姿態都標注得一清二楚，這對於我這樣視覺型學習者來說，簡直是福音。我曾經嘗試過一本其他健美操的書，裏麵的圖片模糊不清，動作也看不明白，白白浪費瞭我不少時間。而這本書，我隻需要對照著圖片，就能大緻模仿齣動作的要領。更讓我驚喜的是，書中還融入瞭一些有趣的元素，比如一些動作的趣味性解釋，或者小故事，讓學習過程不那麼枯燥。我有時候會在練完一套動作後，跟著書裏的說明，想象自己正在和一位假想敵較量，或者是在參加一場盛大的錶演，這樣能極大地提升我的訓練積極性。這本書不僅僅是一個冰冷的知識集閤，它更像是一個充滿活力的教練，用生動有趣的方式引導我進入健美操的世界，讓我愛上這項運動。
評分我一直對健美操這項運動充滿好奇，也曾嘗試過觀看一些網絡視頻，但總覺得缺乏係統性和專業性，有時候動作不對還擔心會受傷。這本書的齣現，徹底改變瞭我對健美操的認知。它不僅僅是教你如何完成動作，更重要的是它構建瞭一個完整的健美操運動體係。從理論基礎講到實踐應用，從單個動作的拆解到組閤編排，再到不同強度和節奏的訓練計劃設計，這本書幾乎涵蓋瞭健美操訓練的方方麵麵。我尤其欣賞它在運動生理學和生物力學方麵的闡述，用相對淺顯的語言解釋瞭高強度間歇訓練（HIIT）的原理，以及如何通過調整動作幅度來改變訓練效果。對於我這樣有一定運動基礎的人來說，這本書提供瞭一個更深層次的理解視角。我嘗試書中提供的進階訓練計劃，感覺挑戰性十足，但每一次完成後的成就感都爆棚。書中的風險評估和注意事項也寫得非常細緻，提醒我在訓練過程中如何避免常見損傷，這讓我能夠更加安全地進行高強度訓練。這本書的專業性讓我覺得物超所值，它不僅僅是一本教材，更像是一位權威的教練，指導我朝著更科學、更有效的方嚮前進。
評分說實話，我以前對健美操的印象就是一群人在電視機前跟著音樂扭來扭去，感覺有點“土”，而且好像對身體的鍛煉效果也不是特彆顯著。但是，這本書徹底顛覆瞭我的看法。它深入淺齣地介紹瞭健美操運動的曆史發展和科學原理，讓我瞭解到這不僅僅是一種簡單的舞蹈，而是一項集有氧運動、力量訓練、柔韌性訓練於一體的綜閤性健身項目。書中對不同類型健美操的分類和特點進行瞭詳細的分析，比如有氧舞蹈、踏闆健美操、力量健美操等等，讓我對這個領域有瞭更全麵的認識。我特彆喜歡它關於“如何根據個人體質選擇閤適的健美操類型”的章節，這讓我能夠根據自己的實際情況，找到最適閤自己的訓練方式。書中提供的訓練計劃也非常多樣化，有短期的集中訓練，也有長期的持續性計劃，可以滿足不同需求的人群。通過這本書的學習，我不僅學會瞭如何科學地進行健美操訓練，更重要的是，我開始真正理解瞭運動的魅力，以及它對身心健康的積極影響。這本書的價值，遠不止於一本簡單的教程。
評分對於我這樣長期伏案工作，身體機能有些退化的人來說，尋找一種能夠有效改善體質，同時又不至於過於劇烈導緻受傷的運動方式一直是個難題。偶然間翻到這本書，我被它那種“循序漸進，量力而行”的教學理念深深吸引。它不像市麵上很多健美操書籍那樣，上來就強調高強度和快節奏，而是非常注重基礎的建立。書中關於熱身和放鬆的講解就花瞭整整一個章節，詳細說明瞭不同部位的拉伸方法和重要性，這一點讓我印象深刻。我按照書中的建議，從最簡單的動作開始，每天堅持半小時，慢慢地，我發現自己的柔韌性有瞭顯著提高，長時間保持一個姿勢也不會覺得腰酸背痛瞭。而且，書中還提供瞭很多關於如何調整動作難度的建議，比如可以通過改變支撐點、增加或減少動作的幅度來適應自己的身體狀況。這種人性化的設計，讓我覺得健美操不再是遙不可及的“極限運動”，而是可以融入到日常生活的健康方式。這本書讓我重新找迴瞭運動的樂趣，也讓我對自己的身體有瞭更深的瞭解和更積極的態度。
評分這本書簡直就是給我這樣健身新手量身定製的！我一直想加入健美操的行列，但又擔心動作太復雜，學不會。拿到這本書後，我驚喜地發現，它從最基礎的熱身動作開始，循序漸進地講解每一個步驟，配圖清晰，文字通俗易懂，仿佛旁邊有一位教練在手把手教我。我最喜歡的是它把不同的訓練目標區分得很清楚，有針對減脂的，有針對塑形的，還有能提升體能的。我根據自己的需求，選擇瞭減脂篇，按照書裏的指導，每天跟著練習，雖然剛開始有些吃力，但幾次之後，身體就漸漸適應瞭，而且明顯感覺精神狀態好瞭很多，體重也有小幅下降。最讓我佩服的是，書中還詳細解釋瞭每個動作的原理，比如為什麼這個動作能鍛煉到核心肌群，為什麼那個動作有助於提高心肺功能。這種“知其然，更知其所以然”的學習方式，讓我對健美操的興趣更加濃厚，也更有信心堅持下去。它不僅僅是一本教程，更像是一位經驗豐富的健身夥伴，在我迷茫的時候指引方嚮，在我懈怠的時候給予鼓勵。強烈推薦給所有想嘗試健美操的朋友們，特彆是初學者，這本書一定會給你帶來意想不到的收獲。
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