产品特色
编辑推荐
狠抓基本功法牢固根基
六大基本功太极桩开合桩升降桩虚实桩进步退步
八大基础动作卷肱云手分鬃独立撑掌搂膝坳步捋挤势蹬腿揽雀尾
分解口令教学细致准确
克服初学者顾手失足、顾身失肢的毛病,易于记忆和纠正错误
把曲折复杂的动作,分解成若干节
如“白鹤亮翅”可分解为
①收脚抱球②撒步分掌③虚步亮掌
体现实战攻防触及太极拳本质
知其然知其所以然
图b1图b2
如“右捋挤势”,设想对方用右手向胸部击来,我含胸后坐,以左手向右粘其肘,右手向左粘其腕,用两手左右合力掘臂反其肘关节,同时以左脚蹬其胫骨或以脚跟踩其脚面。
循序渐进由生到熟由熟到巧
三步功夫
第一阶段
端正稳定舒松轻柔
第二阶段
连贯协调圆活
第三阶段
虚实分明,刚柔相济
连绵不断,劲力完整
意念集中,以意导动
呼吸自然,配合动作
内容简介
四十八式太极拳以杨氏大架太极拳为基础,吸收其他流派的特点和练法,形成了舒展圆活、均衡全面、生动简练的拳路风格,发扬了传统太极拳轻松柔和、圆活自然、绵绵不断的特点,体现了心静体松、意领身随、刚柔并济的基本要求。
取传统精华
体现了太极拳主要内容
减少了传统套路中的重复动作
集多家所长
以杨氏大架太极拳为基础,吸收其他流派的特点和练法
杨氏太极拳的立圆转换,吴式孙式太极拳的平圆手法
武式、孙式的撤步、跟步练法
科学均衡
在左式基础上增加对称的右式
克服传统套路偏于一侧的“一头沉”现象,
做到两腿负荷均衡,锻炼全面。
因材施教
适合太极拳入门学习,
对于难度较大动作和发劲动作,
如拍脚伏虎、掩手撩拳等,
都规定了不同练法和幅度,
适应不同体质爱好者
作者简介
门惠丰,四十八式太极拳创编者,中国武术十大名教授,东岳太极拳创始人,中国武术九段,国际级武术裁判。
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