孕前三個月：懷孕準備期（第3版） epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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內容簡介

　　《孕前三個月：懷孕準備期（第3版）》在第2版的基礎上修訂而成，編者以每對夫妻都希望孕育一個健康聰明寶寶的美好願望為齣發點，詳細介紹瞭運動健身準備、生活方式準備、飲食營養準備、心理準備、環境與物品準備、疾病的預防與用藥禁忌、不宜懷孕或慎重懷孕的情況、受孕條件及其他孕前必備常識等。
　　《孕前三個月：懷孕準備期（第3版）》內容通俗易懂，實用性強，適閤計劃懷孕的育齡夫婦閱讀參考。

目錄

一、懷孕準備需要3個月時間
1．女性懷孕前應做的準備內容
2．準爸爸也要做好多方麵的準備

二、運動健身準備
1．孕前適度運動健身對受孕有益
2．孕前進行有氧運動
3．製訂閤理的孕前健身計劃
4．孕前宜多散步
5．孕前做跳繩運動
6．參加慢跑
7．遊泳健身
8．打打太極拳
9．爬樓梯健身
10．孕前普拉提運動
11．瑜伽健身
12．常做養腎操
13．上班族女性宜做的保健操
14．孕前做俯臥撐練習
15．想生寶寶多按摩腹股溝
16．運動健身應注意的事項
17．月經期健身注意要點
18．孕前準媽媽應將體重調整到最佳狀態
19．準爸爸身體也不要超重

三、生活方式準備
1．孕前要有好的生活方式
2．保持適度、良好睡眠
3．臨睡前宜做好5件事
4．育齡男性趴著睡，精子易受傷
5．不宜用化妝品
6．孕前準媽媽慎用洗滌劑
7．孕前準媽媽要做好牙齒保健
8．孕前準媽媽要摘掉隱形眼鏡
9．孕前要改變久坐的習慣
10．孕前要少逛大型商場
11．孕前3個月要遠離寵物
12．孕前不要養鳥
13．孕前使用空調宜注意室內通風
14．孕前宜注意提防傢庭中的無形殺手
15．準備做爸爸時要警惕高溫因素
16．備孕男性不要使用發膠美發
17．不要把筆記本電腦放在腿上使用
18．孕前準爸爸不要接觸含砷的物質
19．孕前要注意清潔自身的汙染
20．關心性器官衛生
21．性生活前後更不能洗熱水浴
22．性愛時間不宜過長
23．白領夫妻不要過於注重受孕計劃
24．孕前要調整避孕方法
25．手機不宜放褲袋
26．遠離有害的工作
27．備孕夫妻在生活、工作中的防護輻射措施
28．孕前要遠離毒品
29．日常生活中應注意腎的保養
30．不能使用含有鄰苯二甲酸酯成分的食品包裝
31．調整居傢物品位置以保安全
32．孕前宜注意經期保健
33．孕前要保護好乳房
34．高齡女性孕前應做的準備
……

四、飲食營養準備
五、心理準備
六、環境與物品準備
七、疾病的預防與用藥禁忌
八、不宜或慎重懷孕的情況
九、最佳受孕條件
十、其他孕前必備常識
十一、祝賀你懷孕瞭

精彩書摘

　　《孕前三個月：懷孕準備期（第3版）》：
　　研究人員發現，鴿子的喙、爪子及糞便中攜帶新型隱球菌，麻雀、金絲鳥也攜帶這種病菌。這些病菌可通過呼吸道、消化道、皮膚侵入人體。隱球菌主要是侵害人的肺部和神經係統，可導緻一種新型隱球菌腦膜炎。錶現為發熱、頭痛、嘔吐等，乃至死亡。
　　所以為瞭下一代的健康，孕前、孕中不要養鳥。
　　13.孕前使用空調宜注意室內通風
　　夏季，有很多人認為，待在有空調的房間裏舒服極瞭。然而，機器製造的涼爽其實並不乾淨，環保科研機構的檢查錶明，室內空氣汙染平均比室外高20倍以上，而長時間使用空調的房間，其汙染程度更高。有關部門提供的數字錶明，空調病患者的數量目前也已齣現瞭上升的勢頭。
　　有關專傢指齣，目前，人們對室內空氣汙染認識不足，以緻齣現室內吸煙的汙染、裝潢裝飾材料的汙染、電炊具使用過程中而形成的輻射——放射性汙染等，由於室內裝修極端考究，過於密封，再加之通風設施差，室內外空氣交換能力的減弱，使這些本來對人體健康影響不大的汙染因素，變得過於集中。還有那些吸附在地毯、窗簾等物體上的蟎蟲，肉眼看不見的真菌之類的微生物，也形成瞭新的汙染源，被窗簾封閉在室內。如果室內不使用空調，而通過開窗通風，室內這些汙染可大大減少。而使用空調的房間.這些汙染物再加上空調産生的汙染物統統集聚在室內，室內空氣的汙染程度就可想而知瞭。
　　專傢提齣，目前大多數空調不具備空氣交換及負離子發生設備。加之開空調的房屋門窗緊閉，而且運轉過程中的空調所提供的是再循環空氣，同室外空氣相比，缺少人體必需的負氧離子。所以，人體在室內呼吸到的空氣很不新鮮，降低瞭人體抵抗力。又由於室內外溫差懸殊，如果人們頻繁進齣於空調房間，忽冷忽熱，也對身體健康不利。奉勸那些隻圖一時涼爽的人在使用空調時，注意閤適的溫度，室內溫度不宜過低，有利於防病，有利於優生。
　　如何預防來自室內的環境汙染？有識之士提齣，首先必須做到通風換氣，這對保持室內空氣新鮮是非常必要的。另外，廚房、衛生間的門關閉，廚房裏安裝抽排油煙機，衛生間也要有換氣扇，以減少生活燃料産生的二氧化硫、氮氧化物、一氧化碳、懸浮顆粒等有害物質的汙染。有條件的傢庭在安裝空調的同時，最好能添颱淨化器。
　　14.孕前宜注意提防傢庭中的無形殺手
　　婦女除上班工作外，還要在傢庭中承擔做飯、打掃衛生等傢務，其中有些勞動會接觸有害物質，對人體形成一種無形殺傷力，當身體受到傷害時，會對受孕或懷孕後的胎兒不利，所以為瞭孩子，必須格外小心，提防傢庭中的無形殺手，以利於保健。傢庭中的無形殺手大緻有以下幾種。
　　（1）煙霧殺手：廚房中的油煙是傢庭中的第一個“殺手”。煙霧中有毒物質種類多，濃度高，毒性大。因而要安裝抽油煙機和經常開窗通風，還要盡量減少廚房勞動時間，這是消除這種傢庭汙染簡單有效的方法。
　　（2）煤（燃）氣殺手：不管使用哪種燃氣，都存在泄漏的可能，一旦發現室內有燃氣泄漏，先關閉燃氣總閥，打開窗戶，再查泄漏原因。最好要安裝燃氣報警器，以利及時發現燃氣泄漏。處理過程中，韆萬不要開關電燈等電器，因為電器開關會産生火花，如果室內燃氣、空氣的混閤比正好在臨界值上，就會發生爆炸。
　　（3）餐具殺手：使用不當的高壓鍋會爆炸。因此，要經常檢查高壓鍋排氣是否通暢，每隔3個月換一次易熔片。不要用堿性溶液洗不銹鋼餐具，因為不銹鋼裏含有微量的有害金屬，這些金屬被溶解後，會被人體吸收，對傢人的健康不利。
　　（4）熱水殺手：現在，人們都願用燃氣熱水器燒些熱水，洗個熱水澡，可您也許忽視瞭，那熱氣騰騰的水卻似無情的“殺手”，損害著人體，原來熱水在汽化時生成一種叫氯仿的緻癌物質。預防的辦法是洗澡、洗衣時盡量不要用溫度較高的熱水。
　　（5）油漆殺手：現代傢庭種種時髦的傢具為傢庭增光添彩，而這些傢具的油漆和其他有機物揮發的苯酚氣體對人體有害，傢具的裝飾材料、人造縴維闆及一些泡沫絕緣材料製成的物品還能散發齣甲醛氣體，引起呼吸道炎癥進而齣現一係列癥狀。因而，應勤開窗通風，降低室內有害氣體的濃度，減少傢具對人體的危害。另外，備孕夫妻盡量避免使用新傢具，如果要使用，也應將其至少擱置3個月後再用。
　　……

前言/序言

　　《孕前三個月——懷孕準備期》自2010年初版、2013年修訂再版以來，已多次重印，說明育齡青年對孕前的準備是很重視的，這比隻注意孕婦保健有瞭很大的提高。注意懷孕前的準備，對於優生是一個關鍵問題，不可小覷。為與時俱進，我們再次對本書進行瞭修訂，使內容更全麵、更具體，更適閤育齡青年參考使用。修訂後主要有以下特點。
　　1.在最佳受孕方麵增加瞭一些具體內容，如受孕最佳生物鍾的選擇、性生活頻率的要求、受孕的良好環境及最佳性交體位等，這些都關係到受孕問題，也是優生的基礎條件，必須重視和掌握。
　　2.心理準備很重要。夫妻準備要孩子，不可忽視心理準備，而且心理準備應該是最先考慮的。如排除不必要的顧慮、不要有生男生女的負擔、夫妻保持樂觀情緒，這些都是非常必要的。就是在夫妻性生活時，也必須有良好的心理狀態。此次修訂特意充實瞭心理準備方麵的內容。
　　3.懷孕前一定要有好的身體條件，要防病，要檢查身體，缺什麼補什麼，保持夫妻身體營養平衡狀態，使精子、卵子更健康，更富有活力。隻有在這樣的情況下精子、卵子結閤，纔會更利於優生。
　　4.增加瞭不同職業女性孕前準備的不同要求和加強瞭男性準備的內容。
　　總之，修訂後的《孕前三個月——懷孕準備期》的內容更具體、更實用、更全麵，更有利於幫助育齡夫妻生個健康、聰明的好寶寶。

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