产品特色
编辑推荐
☆中央保健会诊专家、国家名老中医吴中朝教授亲授养生经验。
☆30年行医经验,教你不花钱、花小钱,调好五脏,远离小病小痛,摆脱各种慢性病。
☆随时都能使用的养生方,安全有效,防病,更能祛病。
内容简介
本书以《黄帝内经》为理论依据,讲述如何在生活中养好五脏。内容包括中医对五脏的认识,五脏之间的关系,以及五脏与健康的关系。并具体讲述了如何调养肝、心、脾、肺、肾,内容包括情志调养、饮食调养、起居调养、运动调养、中药调养、经络调养,以及相关疾病的调治等。都是从《黄帝内经》中的相关理论出发,做具体阐释,方法具体且实用。
作者简介
吴中朝,中央保健会诊专家,国家名老中医,中国中医科学院教授、博士研究生导师。
从事临床、教学、科研工作20余年。主持或参加过十余项部省级中医养生保健课题研究。在长斯临床诊治经验基础上,对家庭中医保健领域有独到建树。近20年来,先后发表专业论文论著80余篇,专著5部,并多次获不同级别的科技进步奖。曾十多次应邀或由国家外派赴国外进行医疗和讲学,并长期负责国内外本科生、研究生和进修生的临床与理论课程的教学,主持多项*继续教育项目。
目录
第一章 养生靠内养,内养就是养五脏
心主神明、主血脉,是人体的“君主”/15
肝主疏泄、主藏血,维持身体平衡/16
脾主运化、统血,是人体粮仓、气血源头/20
肺主气,一呼一吸关乎生命/22
肾主藏精,是一个人的“根本”/24
五脏协调工作,才能常保健康/25
第二章 遵循自然,是养生的最高境界
顺应四季,养出不生病的五脏/29
十二时辰暗藏养生的智慧/33
酸甘苦辛咸,吃出平和好身体/38
喜怒哀乐也关乎五脏健康/40
第三章 养肝就是养气血,气血足,人不老
8 个信号提示肝脏有问题/45
别让错误的生活方式伤了你的肝/47
女人养血先养肝,肝好人才能如花般绽放/52
丑时熟睡是最好的养肝方式/53
养肝要善动,3 种运动要常做/54
肝经蕴藏肝脏健康的密码/58
青色食物让肝轻松舒畅/67
酸味食物最对肝的“胃口”/78
养肝最有效的5 味中药/82
第四章 养心就是养精神,神定五脏才谐和
心脏求救信号,你能读懂几个/97
心喜静,这几件事切莫做/99
做好4 个细节,安然度盛夏/102
大喜也会“伤心”,谨防乐极生悲/107
每晚泡泡脚,呵护好心脏/109
注意!心脑血管意外多发生在起床瞬间/110
经常快步走能增强心肺功能/111
疏通经络,让心气充足、心血通畅/113
红色食物能让心脏变强劲/123
苦味食物是心血管疾病的克星/127
养心最有效的5 味中药/131
第五章 养好脾胃,少生病、不生病
脾胃不好的几个信号/139
这些生活方式最伤脾胃/141
思虑过度,难有好食欲/144
给脾胃减负,关键在吃对/145
长夏养脾胃,重在除湿/146
化愤怒为食欲,小心引发肠胃溃疡/147
超简单运动,帮你健脾胃、助消化/149
让脾胃保持强健的经络调养法/155
黄色食物最能补脾胃/166
吃点甘味食物,让脾胃很舒服/172
藏在身边的养脾胃中药方/178
第六章 养肺就是养气,气足生命就旺盛
肺脏有问题,可不仅是咳嗽/185
5 种生活方式,不经意间伤害你的肺/187
好心情让肺气更畅达/191
3 种运动增强肺功能,让你远离感冒咳嗽/193
按对穴位,呼吸好、少感冒/197
两类食物肺最喜欢/205
滋阴润肺最有效的5 味中药/216
第七章 养肾如养命,肾好命就长
肾好不好,先看这几个信号/225
5 种生活习惯让肾压力大/227
遇事莫惊恐,否则易伤肾/233
每天都能做的养肾小运动/234
调好经络,肾气足、少生病 /240
养肾也要靠吃,你选对食物了吗 /253
适当吃咸味,能滋阴补肾/268
居家养肾,就用这5 味中药/270
前言/序言
我们经常说,内在决定外在,对于身体来说也是如此,内在健康才是真正的健康。这个内在就是我们的脏腑,所以中医无论是治病还是调养身体,都很重视从内调养。
内养的观念,早在千年以前就为古代医家所重视。《黄帝内经》里说:“邪风之至,疾如风雨。故善治者治皮毛,其次治肌肤,其次治筋脉,其次治六腑,其次治五脏。治五脏者,半生半死也。”
意思是说,要在病邪还在表浅的时候就要开始治疗,如果等到五脏有病的时候,治疗起来就麻烦了。这里讲的是中医治病之道,作为养生恰恰相反:善养生者养五脏,其次养六腑,其次养筋脉,其次养肌肤,其次养皮毛。养肌肤、皮毛者,不足道也。
道理很简单:比如我们要想皮肤好,不懂养生的,肯定是注重外表养护,涂抹护肤品、化妆品之类的;而懂得养生之道的人就知道要从内部调养,让美丽由内而外。所以,养生要靠内养,内养就是养脏腑。
五脏六腑是人体的根本。它们时时刻刻都在密切地配合着工作,一丝不苟,井然有序,就像钟表里许许多多的齿轮,相互咬合,相互带动,相互牵制,共同构成了人体这样一个完美的有机整体。
只要五脏六腑都安和无恙,人自然能持充足的精、气、神,少生病、不生病,永葆健康。
中医调理脏腑,总离不开饮食、中药、经络等方法,对于我们日常保健养生来说,除了这些,其实还有更多的方面需要注意,如精神调摄、运动等,另外,无论采取哪种方法调养,都要考虑到季节的变换,这样才能达到事半功倍的效果。本书所要教给大家的正是如何正确地运用这些方法。
此外,很多疾病在发病初期或者未发病之时,只要给予正确的调理,就能遏制其发生和发展,这是中医的一大优势。养生从另一个方面来说,其实就是防病,或者说是通过治小病来预防大病。本书在讲到各脏保养时,会给出一些简便有效的治病小药方,读者可以根据实际情况使用。
中医讲求辨证调养,每个人的体质、疾病状态等都存在差异,本书所讲的方法虽然具有普遍性,但并不是每个人都适合,特别是患有疾病的读者,书中的药方、药膳等一定要在医师指导下使用,以确保对症、安全和有效。
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