100岁,不痴呆 [日] 白泽卓二 著 光明书架 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024
发表于2024-12-24
100岁,不痴呆 [日] 白泽卓二 著 光明书架 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024
《100岁,不痴呆》荣获北京万卷图书中心(专业图书推介机构)推荐的“2014年十大健康图书”
101种大脑与心脏的抗衰老方法
关于长寿的畅销书,销量达35万册!
作者白泽卓二是畅销书《手指操》著者,也是NHK电视台 “用长寿开启抗衰老之路”讲师
惊人的抗衰老偏方,无论从几岁开始使用,都会有效果。仅仅能做到其中一项,也会有效果。
引 言:115岁老人未患阿尔茨海默病 / 7
di一章 关键在于吃什么和怎么吃 饮食篇
1 鲱鱼和鲜橙汁——115岁长寿老奶奶的爱 / 12
2 警惕大脑供能不足 / 14
3 不吃早饭是肥胖之源 / 15
4 早晨吃米饭好过吃面包 / 17
5 黏性食物可抗衰老 / 19
6 苹果好连皮一起吃 / 21
7 鱼中之王——三文鱼 / 24
8 每天合理搭配鱼和肉 / 27
9 70岁后不减肥 / 30
10 蔬菜之王——西蓝花 / 32
11 把红彤彤的番茄端上桌 / 34
12 靠胡萝卜和南瓜补充β-胡萝卜素 / 36
13 不可不知的“彩虹餐” / 38
14 功效不凡的生姜与红辣椒 / 39
15 印度人很少患阿尔茨海默病 / 42
16 地中海菜与日本菜的共通之处 / 43
17 鲜果汁和蔬菜汁每周至少喝3次 / 45
18 石榴汁能健脑 / 47
19 喝酒要喝红葡萄酒 / 48
20 青背鱼的DHA能有效预防阿尔茨海默病 / 50
21 从食品中摄取维生素E比吃保健品更科学 / 51
22 净化血液的佳品——纳豆 / 53
23 绿茶的儿茶素能有效祛除老年斑 / 55
24 营养健康的特级初榨橄榄油 / 56
25 吃鸡胸肉可抗衰老 / 59
26 猪肉配蔬菜才是更科学的吃法 / 61
27 吃羊肉能健脑 / 62
28 关注菜苗的特效成分 / 64
29 理想的降血糖食谱 / 65
30 每天补水要“达标” / 67
31 防癌食品金字塔 / 69
32 食物为什么要吃得“彻头彻尾” / 73
33 “蒸”和“涮”更健康 / 75
34 切忌过量摄入“余分三兄弟” / 76
35 饮食健康的长寿之乡 / 79
36 每天坚持测体重 / 82
37 控制饮食热能可以延年益寿 / 84
38 日野原医师的全天食谱 / 87
39 每顿七分饱 = 减重5% / 89
40 能控制食欲的神奇激素 / 92
41 改一改进餐的顺序 / 94
42 如何抑制想吃东西的冲动 / 95
43 舍得在吃饭上花时间 / 96
44 晚上9时以后不进食 / 99
45 女性更应该补钙 / 101
100岁,不痴呆 [日] 白泽卓二 著 光明书架 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024
100岁,不痴呆 [日] 白泽卓二 著 光明书架 mobi pdf epub txt 电子书 下载 2024
100岁,不痴呆 [日] 白泽卓二 著 光明书架 epub pdf mobi txt 电子书 下载评分
评分
评分
评分
评分
评分
评分
评分
100岁,不痴呆 [日] 白泽卓二 著 光明书架 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024