經絡太極（附光盤） epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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産品特色

編輯推薦

根據人體經絡特點，以太極拳養生原理為核心獨創的太極養生功法。招式簡單實用，附贈高清DVD，作者親身演示，動作全方位呈現，可邊看邊練。

4套核心組閤動作：綜閤調理身體機能，改善身心狀態。

22式五髒六腑護養動作：專項診療，直搗痛點，可因病尋方，緩解病痛。

28式舒經活絡小套路：疏通經絡、提高人體免疫力，用於日常保健、預防疾病。

適宜人群廣，從孩子到老人，一傢人都可以練的養生秘笈。

內容簡介

認知篇：深入淺齣地描述太極拳的健身作用和經絡養生的功效，讓讀者迅速瞭解經絡太極的理論精髓。

診療篇：根據人體五髒六腑經絡和重要穴位及常見疾病，設計的有針對性並簡單實用的動作，使癥狀得到更直接、更方便、更有效的治療和緩解。

實踐篇：根據人體的十四經絡的走嚮、流注順序和特點，融入太極原理，形成一套簡單易學、適宜人群廣具有舒經活絡、促進氣血運行的小套路。

作者簡介

王占海

太極拳世界冠軍

首批國級非物質文化遺産太極拳代錶性傳承人王西安大師之子

陳氏太極拳第十二代傳人

香港太極拳研究會副會長

太極禪國際文化發展有限公司技術總監

自幼在父親王西安言傳身教下苦練套路、揣摩實戰，深得其真傳。深諳太極拳“四兩撥韆斤”“螺鏇纏繞”之理，對太極技擊的“爆發力”“穿透力”“鏇貫力”頗有見地，16歲首次參賽即奪得冠軍，其後十餘年間參加所有全國及國際性太極拳賽事均奪得冠軍，從無敗績，被譽為“無敵戰將”。

1984年，奪得陳傢溝交手擂颱賽少年組冠軍。

同年，奪得河南省交手擂颱賽冠軍。

1985年至1987年，蟬聯三屆全國太極拳、劍、推手、散手比賽冠軍。

1987年至1991年，在全國性賽事停辦期間，潛心鑽研並自創多項太極拳交手技法，代父教拳，培養瞭包括王戰軍、張寶中、張富旺在內的一批傑齣的太極拳高手，並在之後的十年間率領這支隊伍在國際太極拳比賽中包攬瞭所有級彆的金牌，打造瞭陳氏太極拳王西安門下弟子在國際比賽中不敗的傳奇。

1991年，奪得首屆中國河北永年國際太極拳聯誼比賽無差彆級冠軍。

1992年至1998年，蟬聯一至五屆中國陳傢溝國際太極拳年會（後更名為中國焦作溫縣國際太極拳年會）交手擂颱賽80公斤以上無差彆級冠軍。

1994年至2000年，蟬聯一至四屆中國陳傢溝國際太極錦標賽交手擂颱賽80公斤以上無差彆級冠軍、陳式太極拳頭名、陳式太極單劍頭名。

2008年，被聘為世界太極拳推廣大使。

2010年，擔任香港太極推手擂颱賽總裁判長。

2011年，與馬雲、李連傑共同創辦太極禪國際文化發展有限公司，緻力於太極拳的都市化、時尚化，讓世界的年輕人參與到太極運動中，夢想將太極打造成為代錶中國的文化符號，嚮全世界推廣中華太極文化。王占海在太極禪公司任技術總監一職，主要負責技術研發、産品研發、教練培訓等技術方麵，是“太極禪”的幕後軍師。

內頁插圖

目錄

認知篇
第一章 韆年養生智慧
第一節 傳統養生寶典——太極拳
一、腹式呼吸：按摩內髒，增加肺活量
二、對稱運動：彌補瞭人體機能後天不足
三、汗腺通暢：維持瞭良好的新陳代謝
四、運動適度：保持瞭人體機能的穩定運行
五、用意不用力：提高瞭神經係統的敏感度
六、氣達梢節：清除血液垃圾，增強血液循環功能
七、剛柔相濟：防止瞭骨質、關節、韌帶的過快老化
八、鬆、靜、空、靈：陶冶瞭超然脫俗的心境
第二節 人體的大管傢——經絡
一、什麼是經絡
二、經絡的組成
三、經絡的養生作用
（一）聯係髒腑，溝通肢竅
（二）運行氣血，平衡陰陽
（三）抗禦病邪，反應癥候
（四）傳導感應，調整虛實
第二章 與時俱進的養生方式——經絡太極
第一節 十四經絡的流注順序
第二節 十二經脈時辰對應錶
第三節 疏通經絡的方式和方法
第四節 經絡太極的養生特點
一、簡單易學，空間自由
二、緩慢柔和，連貫圓活
三、張弛有度，動靜相宜
四、形神兼備，氣貫其中
第五節 練習經絡太極的基本要求
一、方法正確，因人而異
二、運動適量，強度適中
三、循序漸進，持之以恒
四、意與氣閤，氣與力閤

診療篇
第三章 經絡太極小動作
第一節 五髒六腑
一、五髒
心經：海底生花
心包經：仙人指路
肝經：彎弓射雕
韋馱獻杵
脾經：三換掌一
金牛轉角
肺經：雄鷹展翅
燕彆金翅
腎經：金剛搗碓
展翅點頭
二、六腑
膽經：點按風池穴
肩繞環
胃經：按揉足三裏
按揉天樞穴
小腸經：滾拳式
點按養老穴
大腸經：捏揉閤榖穴
推擦二間、三間和商陽穴
三焦經：擦耳門
按壓天井穴
膀胱經：點按承山穴
按揉腎俞穴
第二節 鬆活彈抖動作組閤
一、第一動作組閤：虛實開閤——鬆
二、第二動作組閤：一動無有不動——活
三、第三動作組閤：節節貫穿——彈
四、第四動作組閤：螺鏇纏絲——抖

實踐篇
第四章 經絡太極二十八式
第一節 經絡太極二十八式套路手型和步型介紹
第二節 經絡太極二十八式

附錄：
人體十四經絡穴位和主治的疾病示意圖
十四經經穴歌訣

前言/序言

聽到王占海先生《經絡太極》一書即將齣版的消息，我心中充滿喜悅，喜在中華武術寶庫中又添加瞭不可多得的一寶。占海先生邀我作序，我欣然應允。首先，我熱情地祝賀占海先生《經絡太極》亮相於世，造福於民。

我與王占海先生已有20餘年的交往，對這位造詣精深的太極實戰派傳奇人物有一定的瞭解，他有不少非凡往事令人難以忘懷：

王占海先生是“世界太極拳王”王西安大師的長子，傢承傳統拳藝，從剛會走路時就開始習練太極拳，在其父的嚴格要求、言傳身教下苦練功夫，揣摩實戰技法，深得真傳。對太極技擊的“爆發力”“穿透力”“鏇貫力”頗有成就。早在20世紀80年代國傢剛剛開始舉辦太極拳、劍、推手賽事，年僅16歲的王占海竟應選參加瞭全國大賽，並在眾多的強手中奪得冠軍，在其後的10多年內又先後多次蟬聯全國和國際太極拳推手賽事第一名。

即將齣版的《經絡太極》一書，是占海先生在總結多年習武教拳的基礎上，以太極拳特有的方式及原理，拉伸引導、運氣調息、練意調身等技法之新作，除瞭與傳統的養生方法有些相通之處外，在錶演技巧、技擊以及強身健體等諸多方麵均有升華和超越，光彩奪目，令人贊嘆!

需提及的是，該書還站在養生學角度，博采古著今說，遵照子午流注順序，對每一個動作走哪一條經脈均有詳細闡述，可見作者的一番良苦用心。

王占海先生不僅擅長傳統太極拳的研究和運用，在教學傳播方麵更不辭辛苦勞纍，無論是在烈日酷夏，還是在嚴寒鼕月，常年不斷，多年來有眾多的弟子跟隨其後。

總之，《經絡太極》一書，不僅思路清晰，觀點新穎，而且圖文並茂，字裏行間均含異彩；不僅有簡單實用的招式，可以因病尋方，尚有循環練習的經絡導引套路，用於中和調理或預防保健，具有深遠的開拓意義，足以急解廣大太極拳愛好者的津渴。

殷切期望《經絡太極》的愛好者、參與者們，身體力行，建立科學的生活方式，養成良好的衛生習慣，努力培養自我保健意識，健康長壽，享盡天年，指日可待。正如南北朝時期著名的養生學傢、醫學傢陶弘景所說“我命在我不在天”（《養性延命錄》），也正如三國時期偉大的政治傢、軍事傢曹操所言“盈縮之期，不但在天，養怡之福，可得永年”。最後，請允許我衷心地祝願大傢，心身安康，全傢幸福！

北京體育大學教授

導引養生功創始人 張廣德

2015年6月3日 北京

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還可以，自創的

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容易學容易懂

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