人体使用手册（套装共4册） epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024

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编辑推荐

　　内含《人体使用手册》《人体复原工程》《人体使用手册3：养生的逻辑》《人体使用手册：亲子漫画版》（全四册）

　　全家人的健康书；

　　亚洲健康书品牌，全球已发行6种语言版本！

　　高压时代，公司送给员工的贴心礼物；

　　高成本医疗时代，送给亲朋好友的超值心意！

　　人体使用手册系列图书累计销售突破300万册！

　　靠口碑和实效，2010年至今团购销量全国榜首！

　　吴清忠20年养生研究成果总结，掀起养生方式大革命。

　　超值附赠：经络图和视频讲座

内容简介

　　人体使用手册系列图书自面世以来，由于所倡导的保健方式不费金钱，又行之有效，是以通俗易懂的道理改变现代人的健康观念，引导无数读者走出生活误区，从而重拾健康、拥有生活的信心，所以至今仍在两岸图书榜上长销不衰，2010年至今团购销量全国榜首，累计销售突破300万册，成为保健养生类图书当之无愧的领头羊，是亚洲健康书品牌，全球已发行6种语言版本。

　　在这个雾霾弥漫、人们对健康有更迫切需求的今天，吴清忠先生将20年养生研究成果总结奉上，纠正焦虑的慢性病患者、繁忙都市办公室白领的错误养生逻辑，梳理了疾病的源头问题，提出一套“养气血、排垃圾”的简单实用的养生方法，并针对儿童写成从小培养正确养生观的亲子漫画，《人体使用手册》（套装版）是雾霾时代送给亲朋好友的超值心意，是高压时代公司送给员工贴心礼物。

　　《人体使用手册》（套装版）四大看点：

　　一、没有什么偏方、秘方、奇方、灵丹妙药，却形象阐释了现代人能够理解的科学理念：对身体正确的使用方法和观念，比昂贵的药物和危险的手术更能帮助人们消除疾病。

　　二、视频示范“一式三招”和“居家简易按摩法”，每天只需一刻钟，养生方法只有简单易行才能长期坚持，将“养气血”和“排垃圾”做到位，健康必能逐步提升。

　　三、给出家长实用的养生建议，希望在培养孩子的阶段，就引导他们养成良好的生活习惯和脾气性格，从根本之处不让疾病发生。

　　四、超值赠送：经络图和视频讲座

作者简介

　　吴清忠，著名养生专家；台湾从事人工智能研究和开发的专家。曾在台湾工业技术研究院从事机器人研究，在台湾生产力中心推动台湾的工业自动化发展，也曾多年在大型企业任高管职务。

　　多年以前，由于工作过于忙碌导致健康发生问题，因此与中医结缘。中医不仅让他重拾健康，也使他被这种神妙而有趣的科学所吸引。从此淡出职场，专心研究中医养生及相关仪器的开发。2002年他完成《人体使用手册》，草稿在网上广泛流传；2005年，修订本在中国台湾和大陆分别出版，成为中国年度畅销图书，引领中医保健图书的出版热潮；2008年，他写成续集《人体复原工程》，成为“一式三招”的修习指南，同样畅销大中华地区至今；2013年，他献给亿万父母亲子共读《人体使用手册：亲子漫画版》，希望在培养孩子的阶段，就引导他们养成良好的生活习惯和脾气性格，减少孩子一些未来的病。2014年，他写成《人体使用手册3：养生的逻辑》，阐述慢性病医学概念及疗愈的根本之道，致力于推动中医科学化发展。

　　吴清忠说：“我在50岁时从企业高管转行研究中医养生，整个人生分成了两个完全不同的上半场和下半场。觉得自己非常幸运和幸福。无限感恩！”

目录

《人体使用手册》

《人体复原工程》

《人体使用手册3：养生的逻辑》

《人体使用手册：亲子漫画版》

前言/序言

　　《人体使用手册3》序??你可能活到110岁，准备好了吗？

　　最近到医院探望一位长辈，这位长辈已高龄93岁，住在一个三人同室的病房。他的左边病床是一位94岁的老先生，右边是一位92岁的老先生。记得幼年时的上世纪50年代，在小镇上看到的丧事，70岁去世已经是难得的高寿了。现在如果朋友的亲人70岁过世，大家都会惋惜他怎么这么年轻就走了。许多朋友的家中都有90岁左右高龄的长辈。家母今年已经88岁了，两年前在她参加的老人俱乐部里还算是年轻的小妹。而她的精神愈来愈好，活得愈来愈健康。

　　在Google写上“平均寿命”关键词搜寻，立刻就能找到一份世界各国从1960年到2009年的平均寿命趋势图。全世界的平均寿命，1960年是52.65岁，2009年是69.41岁，五十年之间升高了16.76岁。而这个上升的趋势从1970年到2009年之间，几乎是呈直线上升状态，并没有一点变缓的征兆。这四十年来平均每年上升0.252岁。用这个平均数往后计算五十年，到2059年，全世界的平均年龄可能会达到82.01岁。

　　今天能活到90岁的人，比全球平均年龄高出20.59岁。这个年龄的人在今天的华人世界是非常普遍的，许多家庭里都有超过这个年龄的老人。到了2060年，当全球的平均年龄达到82.01岁时，以这个平均岁数往上再加20.59岁，就达到了102.6岁。也就是到了2060年，活过100岁的人会比今天活过90岁的人还多，许多家庭里的老人都能超过100岁。“人生七十古来稀”这句话存在的年代，全球的平均年龄大概不到40岁。因此，高出平均年龄30岁以上的才算稀少。那么到了2060年，这句话就要改成“人生一百一十古来稀”，似乎不太顺口，却适合未来的年代。从2060年减去一百年，也就是1960年以后出生的人，有很高比例会超过100岁，超过110岁也不算稀奇。到时候可能需要超过120岁才能被称为人瑞。

　　华人的几个地区的平均寿命大约高于全球平均寿命10岁。以台湾为例，2009年的平均寿命是79.87岁，比全球的69.41岁高出10.46岁。以此推算，2060年台湾的平均寿命大约93.5岁。到时候可能还见得到年满100岁的夫妻牵手逛街的幸福景象呢。

　　当我算出这些数字时，自己都吓一跳，从来没想过活那么长的时间，更不用说有什么计划来度过这么长的人生。许多从事寿险的朋友早就知道了这个事实，他们在计算保险费时需要预估平均寿命，他们计算的方式是每十年平均寿命增加3岁，这个算法和前面计算的方法很接近。而他们支付年金的保险，本来没有年限，活多长就付多久。在预料到寿命不断延长的现实后，现在合约上定了一个上限，支付到110岁为止，控制住他们的风险。大多数签这合约的人，从没想过自己真能活到110岁，但是我相信会有人领到那个年龄的。

　　我50岁就从职场退休了，原来也没想太多，总想退下来好好过个几年。没想到这个“几年”可能会是四五十年甚至更久，比退休之前的日子还长。大多数人可能和我一样没有计划活超过100岁，可是从统计数字看，确实存在着活那么长时间的可能性。人生的事业规划多数只做到退休，很少规划退休后的事业。等到退休时，就真的没事可做，可是还有那么长的岁月，“什么都不做”的日子可能会很难过。现代人的一辈子，大约是一百年前人们两辈子的岁月。

　　现在的退休年龄是60～65岁，制定这个退休年龄时，大多数亚洲国家的平均寿命在70岁上下。也就是退休之后，留几年让人享受人生。可是许多人却在退休之后常跑医院，苦于病痛，根本无福享受人生。随着平均年龄的不断上升，退休后的日子愈来愈长，需要支撑退休后生活的费用愈来愈高，原来的退休计划已经不符合许多人的需要。

　　观察周围的老人，并不是年轻时很健康的人才会活得很老。许多老年人从中年就开始大把大把地吃药，一身的病一拖就是几十年。虽然面对慢性病，常常觉得现代医学能力很有限，但是它有一项很大的本事，就是能让人有一身的病痛还能活很长时间。

　　面对长寿可能性很高的未来，有几项问题需要尽早考虑和规划。如财务、健康、伴侣、生活形态、如何度过漫长的岁月等。记得小学的时候，老师常常要我们写“长大之后要做什么”的作文。在近二十年读书的岁月，都在不断地憧憬、准备、计划着未来。盼来的是近四十年的在职岁月。可是面对可能比在职岁月更长久的退休岁月，却很少人有什么憧憬、准备和计划。人愈长寿，就要愈早规划准备。免得长寿成为个人生命中的灾难，也成了家庭和社会的包袱。也许在退休之前的十至二十年，我们也该开始憧憬、准备和计划退休岁月。退休岁月的各项计划中，最重要的是健康，拥有健康的身体，所有准备的计划才可能实现。

　　想要享受长寿的健康身体，需要从年轻时就建立良好的生活习惯和健康的饮食习惯。让自己从年轻时，衰老的速度就能比较慢。40岁时拥有30岁的健康状况，50岁时拥有40岁或更年轻的健康状况，70岁时还能拥有50多岁的健康状况。让健康状况永远比同龄人的平均情形好得多，只有这样才能在拥有长寿时真正享受健康的幸福。

　　相反的也有一些朋友，很年轻时就显得苍老，同时还伴随着许多老人才有的慢性病。这些朋友如果只是单纯地服用药物对付疾病，不改变生活作息和脾气性格，身体可能会愈来愈差。在现代医学技术的帮助之下，也许也有机会长寿，但是可能需要不断服药，并且经常进出医院，长期处于生活质量低下的条件和环境。那么这种长寿就很难和“幸福”两个字挂上钩了。

　　面对不可避免的长寿，最好把延长出来的寿命放在中年的一段，不要放在老年。让大部分的人生都处于充满智慧，并且拥有良好健康和宽裕经济能力的中年。如果延长出来的寿命都是缺乏体力又经常病痛的老年，虽然充满了智慧，却什么事都做不动，连出门旅行都有困难，还要花大量的时间在医院里，那么延长出来的寿命就有点悲惨了。在长寿的时代，中年和老年不能用实际的年龄来区分，必须用健康状态来区分。

　　为了达到这个人生目标，每个人最好有一套保持健康的养生方法。过去的两年里，我用一种很简单的按摩法，帮助家人和亲友克服了一些难缠的慢性病。这种能克服慢性病的方法，必定也能改善健康。这个方法花费少、不费力，每天十至二十分钟，很适合家庭中长期的保健。这个方法不但能健身，还可以有效延缓老化，并且在做了一段时间之后，有一天会发现好像很久没再头痛了、好像皮肤变好了、好像……

　　我自己在用了这个方法大约半年后，有一天发现头顶的头发怪怪的，仔细看了之后，才发现在本来秃得光光的部位，居然长出了细细的汗毛，而本来稀疏部位的头发好像变多了。在十年前我还在努力地想长出头发，但是试过了各种方法之后，只能做到不再大量掉发，已经秃掉的部位再也长不出头发了。没想到在做了这种按摩法之后，似乎又有新的希望。如果以我60岁的高龄还能长出新头发，相信这种按摩法必会给许多苦于掉发烦恼的年轻人带来更大的希望。

　　头发只是许多老化的现象和指标之一。在头发变多变黑，外表年轻化的同时，整个身体的健康也在同步向上提升。我在50岁时从企业高阶管理转行研究中医养生，整个人生分成了两个完全不同的上半场和下半场，觉得自己非常幸运和幸福。无限感恩！

　　祝愿所有读者都能有个健康幸福的人生。

　　吴清忠

　　2013年6月15日

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