怀孕别怕 继续辣 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024

怀孕别怕 继续辣 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024

怀孕别怕 继续辣 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024

产品特色

更多精彩图书请点击：

编辑推荐

　　1. 作者淳子，著名造型师，合作过的明星、超模、政要有：苏菲·玛索、姚晨、海清、戚薇、张梓琳、刘雯、英国前首相夫人切丽·布莱尔等，超过100位；“星尚频道”“美丽俏佳人”常邀嘉宾；美妆视频达人，点击量达百万。

　　2. 推荐人：姚晨、海清、戚薇、张梓琳、李静、晓雪等明星辣妈团真诚推荐

　　作为造型师，工作时淳子可以打造360°的美丽；作为一对双胞胎的妈妈，生活中她教会女性如何365天都美丽。我喜欢《怀孕别怕，继续辣》传递出的态度：妈妈们对于美的追求，关乎身体，更关乎心灵。——姚晨

　　爱美是女人的天性也是权利，无论处于人生的哪个阶段，都请不要放弃。——爱自己，会更美。——海清

　　“只有浅薄的人，才不以貌取人”；只有懒女人，才会以生宝宝为名任自己丑下去！——戚薇

　　既要梦想开花，也要始终貌美如花，这样内外兼修的时尚魅力妈妈，才是孩子好的榜样。——张梓琳

　　淳子绝对是做了主妇却不绝望的楷模，一切源于她对美丽的追求。——李静

　　女人一生中达到美的两个时刻：做新娘时和做了娘时。跟着辣妈淳子，姐妹们一起越生越美！——晓雪

　　3. 造型师的专业孕期护理、美妆实战知识大盘底：孕期肌肤干燥、痘痘、斑点、妊娠纹，统统说拜拜穿衣选对色彩、款式、配饰，让孕妇气色好，人更美

　　4. 高龄妈妈甩掉40斤肉肉的产后瘦身秘诀大公开：吃对月子餐，营养还能瘦身抓住产后6个月减肥黄金期，身材比生娃前更好

　　5. 宝宝比包包更能体现妈妈的品位！——造型师妈妈如何打造萌宝型娃

　　 不到1岁的宝宝也要讲穿搭

　　 六种场合下的宝宝穿搭，时尚又健康

　　6. 随书超值赠送受孕妇青睐的纯天然无添加freeplus（芙丽芳丝）洗面奶一支

内容简介

　　生活中不少女性朋友从怀孕或备孕开始就逐渐地放弃了对美的追求：雪藏化妆品，美丽的长发一剪了之，一身宽大的孕妇装穿到进产房的那一天，并义正辞严：一切为了宝宝！《怀孕别怕，继续辣》由著名造型师淳子著述，图文并茂地讲述了她从怀孕到产后的美丽心得。在职场上，她是深受明星、超模、国际政要喜爱的造型师，为苏菲·玛索、前英国首相夫人切丽·布莱尔、张曼玉、杨紫琼、张梓琳、杜鹃等提供过专业造型服务，同是她也是极受明星欢迎的JUNKO?EYELISH美妆品牌和Kivi&Viki;童装品牌的创始人；在生活中，她20出头就跨入了婚姻的殿堂，却直到35岁才选择成为一名妈妈。这不是一本孕育百科，它更像是一本写给闺密的枕边书，通过娓娓道来的方式，和新手妈妈分享“越怀孕越美丽”的法宝，以及用科学、时尚的方式育儿的心经。通过这本书，淳子想要告诉大家，美，是一种态度，爱美就是爱自己；美，亦是一种财富，我们要把美的精神一代一代传下去。愿全天下的新手妈妈都能珍惜美的权利，将美进行到底。

作者简介

　　淳子：

　　著名造型师；品牌创始人；畅销书作家；旅行重度痴迷者；双胞胎妈妈。

　　毕业于东京Hollywood美容专门学校，在美妆、发型及整体造型领域都卓有成就。合作明星苏菲·玛索、张曼玉、海清、姚晨、戚薇；国际超模杜鹃、刘雯、张梓琳；国际政要英国前首相夫人切丽·布莱尔、美国前劳工部部长赵小兰等。

　　2013年创立美妆品牌JUNKO EYELASH，推出后即成为明星“御用假睫毛”，当仁不让晋身“睫毛女王”。

　　2014年出版《盛装旅行》，分享“边走边美”的旅行心得，成为年度旅行类畅销书。同年10月，以36岁“高龄”升级为一名双胞胎妈妈。

　　2016年创立以双胞胎Kivi&Viki;名字命名的童装品牌；出版新书《怀孕别怕，继续辣》，与新手妈妈分享“越怀孕越美丽”的私房专业建议，并提供科学、时尚的育儿指南，相信会成为爱美孕妈们的“风尚型妈手边书”。

内页插图

精彩书评

　　作为造型师，工作时淳子可以打造360°的美丽；作为一对双胞胎的妈妈，生活中她教会女性如何365天都美丽。我喜欢《怀孕别怕，继续辣》传递出的态度：妈妈们对于美的追求，关乎身体，更关乎心灵。——姚晨

　　爱美是女人的天性也是权利，无论处于人生的哪个阶段，都请不要放弃。——爱自己，会更美。——海清

　　“只有浅薄的人，才不以貌取人”；只有懒女人，才会以生宝宝为名任自己丑下去！——戚薇

　　既要梦想开花，也要始终貌美如花，这样内外兼修的时尚魅力妈妈，才是孩子好的榜样。——张梓琳

　　淳子绝对是做了主妇却不绝望的楷模，一切源于她对美丽的追求。——李静

　　女人一生中达到美的两个时刻：做新娘时和做了娘时。跟着辣妈淳子，姐妹们一起越生越美！——晓雪

目录

Chapter 1 我叫淳子，是造型师，也是妈妈

01 成为造型师的这些年

02 要不要做妈妈，是一道美丽的选择题

Chapter 2 爱自己，越孕越美

01 怀胎十月，美丽麻烦不断

02 护肤七字诀，赶走孕期痘痘、干燥和色斑

03 找对方法，让我们一起绕开妊娠纹

04 别扔掉你的化妆包！

05 扬长避短，盛装美孕

06 一头秀发只能清汤挂面或一剪了之？

07 励医生的美孕“小诊室”

08 拍孕照可以是一件温馨又好玩的事

09 远离负面信息，多和正能量的人在一起

附：产科医生的健康美孕小百科

Chpater 3 产后复原大作战

01 1+1=4的幸福

02 精挑细选月子会所

03 一个月甩掉10斤肉肉的月子食谱

04 生完就瘦？别天真了

05 从130斤到96斤，我用了18个月

06 产后瘦身第一阶：体能恢复和学习动作

07 产后瘦身第二阶：局部锻炼和塑形

08 产后瘦身第三阶：整体减脂塑形，强化体能

09 体能训练和饮食控制双管齐下，不让汗白流

10 造型师的产后显瘦穿搭秘诀

Chpater 4 造型师妈妈的“型”娃穿搭经

01 宝宝穿搭体现的是妈妈的生活态度

02 不到一岁的宝宝也要讲穿搭？

03 小朋友穿搭要健康舒适，也要有风格

04 吸睛亲子装，穿的是创意

05 漂漂亮亮长大——K&V;演绎6种场合情景穿搭

06 家有男宝，穿搭怎么玩？

07 你是宝宝最好的摄影师

附：你和摄影大师之间只隔了几个APP

Chpater5 平衡人生，美出质感

01 我所追求的平衡人生

02 造型师麻麻的一天

03 平衡的一天，从为宝宝做辅食开始

04 训练宝宝自己吃饭，“平衡麻麻”有耐心

附1：来自儿科医生的辅食建议

附2：亲手料理，我的“淳牌辅食”菜单

后记：美的言传身教

01 爱的传承，美的身教

02 陪伴是最好的礼物

精彩书摘

　　一个月甩掉5 千克肉肉的月子食谱

　　住进月子会所的头一个礼拜，喝的都是清汤，我当时很疑惑，不是说坐月子，是要“疯狂进补”吗？猪脚汤、乌骨鸡汤和鸽子汤们在哪里呢？为什么我都产后好几天了，还在喝蔬菜汤呢？事实是——

　　“疯狂进补”是个普遍误区。

　　刚生完宝宝，很多新妈妈，尤其是第一胎的新妈妈，乳腺管还未通畅，连奶水都还没开始生产呢，家里的老人就已经全副武装好了：大炖鸡汤、鱼汤、海参汤，以爱的名义对她们进行疯狂大进补。他们这么做，大概因为在传统观念里，生宝宝是一件大伤元气的事情，因此一定要用大补特补来恢复。其实，这和吃老虎肉就能变勇敢一样，是没有什么科学依的。新妈妈刚生完就喝鲫鱼汤，奶水确实来了，但其实，这时候还未完全通畅的乳腺管，已经悄悄朝“结奶块”的风险走近了一步。

　　月子餐的搭配，应该根据新妈妈的生产方式和身体状况量身定制。顺产妈妈会在产后大约3~5 天开始胀奶，剖宫产妈妈一般为五天后，专家建议胀奶后要先做乳腺疏通，然后才用荤汤来发奶，以避免乳腺导管堵塞，乳房胀痛加剧。

　　所以，必须科学膳食，科学膳食，科学膳食——重要的事情说三遍！

　　生育是大自然赋予女性的，因此身体具有自行修复的功能，不用急慢慢来。身体的自行修复分几个阶段，每一阶段都要有侧重点，我们可以按阶段，通过饮食，给予相应的营养摄入。比如，第一周的食谱，目的着重在排恶露、促进新陈代谢，因此要以山药排骨汤、红枣银耳汤这些清淡的汤羹为主。进入第二周，才加入花生炖猪蹄、鱼汤等发奶汤品，来促进新妈妈的乳汁分泌。第三、第四周之后进入进补调理期，需要开始在月子餐里添加麻油，适量米酒，以帮助新妈妈恢复体力。根据月子会所的经验，这些需求通常可以归纳为三个阶段：

　　第一阶段，即第一周，新妈妈处于需要排净恶露、愈合伤口的时期。从饮食方面来说，应该多摄入一些帮助代谢废物、排除瘀血的食物，加速愈合分娩造成的撕裂损伤。

　　第二阶段，即第二周，新妈妈开始进入身体的自我修复阶段。在孕产期承受了巨大压力的身体，组织器官多多少少会有些挪位和损伤，这时候我们需要从饮食上给予调理。

　　第三阶段，即第三、四周，是新妈妈需要增强体质、滋补元气的阶段。在这期间的饮食安排，应该配合调整体内环境、帮助增强体质，使新妈妈的机能尽量恢复到正常状态。

　　科学的月子餐提倡多餐少食，前期以素汤为主，不要大补，要温补，用来帮助进行排毒。后期倒是可以进行大补，帮助催奶和增强体质。

　　然而，新妈妈的体质毕竟比较特殊，需要摄入的营养和食物量都比其他时期多，这时候，为了尽量保持身材，不让后期的减肥工程难于上青天，平日里我们都知道的瘦身饮食概念——少食多餐，到了要坚决执行的时刻了！我的月子餐，每天六顿，按时按量：早上八点吃早餐，十点吃点心水果，十二点准时午餐，下午三点再吃点心，六点晚餐，八点水果点心，一样也不多，一样也不少。

　　那么，月子会所里产妇每天都吃些什么呢？相信不少朋友已经在我的微博上看到过一些零零星星的分享，在这里，我为大家特别整理出了一份月子食谱，新妈妈在家里也可以试试哦！

　　最后提醒大家，生完宝宝后，新妈妈不要忘了补钙哦！为了自己和小宝宝，新妈妈一定要补钙直到哺乳期结束。因为哺乳会导致产妇流失大量钙质，这时候特别需要额外摄入钙片来补充，也可以多吃含钙量丰富的食物，例如红肉、牛奶、酸奶、奶酪等。

　　想知道我是怎么从65 千克到48 千克的吗？看下一页吧！

前言/序言

怀孕别怕 继续辣 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024

期待能够有所帮助

还不错，老婆很喜欢

好书，值得看

是正品，京东活动给力，送货速度也快，服务好，全五分，赞一个

适应性不大

还没看。。。。。。。

很有性价比，非常愉快的一次购物体验。

速度快，不错不错！

里面介绍的很全面，孩子的穿搭、辅食制作，孕妈的减肥之路等等，我一个小时看完了